Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #541
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    Ayer tocó running por el parque.

    1 hora justa de running, en la que salieron 13km... con una fase intermedia de 5 cuestas más largas de lo normal (unos 300 metros) a sprint.

    Hoy ha tocado 30 min de elíptica a plato duro y sesión de abs y estiramientos.

    Mañana más...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #542
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Yo tambien salgo con la Led Senser y nunca la suelo llevar a tope de potencia, con la mitad me vale y así duran bastante más. Claro que mis caminos no son tus caminos y no tengo que estar siempre pendiente de él.

    Todas las ultras tienen muy buena pinta, pero tendrás que elegir unas y dejar las otras para el año siguiente. Es lo bueno del momento, que ahora tenemos un montón de carreras para elegir.
    Aquí los nocturnos suelen ser técnicos, y ahí el problema del H7...

    Los 130 euros del NAO me echan para atrás, pero claro, si sigo haciendo nocturnos duros (que va a ser que sí) puede ser una buena inversión...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  3. #543
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    Hoy he hecho un rodaje rápido... en tierra, terreno sube y baja y con viento complicado en ciertas zonas.

    Total, 9,5km en 39 minutos. Bastante contento por el ritmo, aunque me ha costado mantenerlo sobretodo con el viento en contra

    Han salido 4'05'' el km, lo cual creo que no está nada mal, ya que yo lo que es velocidad no entreno mucho que digamos . Creo que los 10k los podría hacer en terreno llano en menos de 40min, pero bueno, que mañana toca monte nocturno de los duros, de los de llevar la lengua arrastrando
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  4. #544
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Hoy he hecho un rodaje rápido... en tierra, terreno sube y baja y con viento complicado en ciertas zonas.

    Total, 9,5km en 39 minutos. Bastante contento por el ritmo, aunque me ha costado mantenerlo sobretodo con el viento en contra

    Han salido 4'05'' el km, lo cual creo que no está nada mal, ya que yo lo que es velocidad no entreno mucho que digamos . Creo que los 10k los podría hacer en terreno llano en menos de 40min, pero bueno, que mañana toca monte nocturno de los duros, de los de llevar la lengua arrastrando
    Hace no mucho decías que no eras capaz de hacer 10km en 42' (no recuerdo los datos exactamente pero era mas o menos por ahí).....a ver si resulta que tú también vas a ser un llorón de esos que: "no, yo eso no puedo hacerlo...y luego zaasss"
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #545
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    Joder macho!! Tres meses entrenando en asfalto, unas series y poco más y nos podrías escandalizar a todos!! Q pena q no lo vamos a ver

    Menos mal q nos deleitas con tus crónicas ultras q si no

  6. #546
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    No esta nada mal dice el tio , terreno sube y baja de tierra con viento y se marca ese ritmo , bestial tio estas muy fuerte , me alegro un monton
    un saludo

  7. #547
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    Jod... Que grandísimo rodador se ha perdido el asfalto, esos ritmos ya son tela marinera . Está fuerte el señorito.

  8. #548
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    Vaya que si no está mal, ya quisieran muchos asfalteros rodar en ritmos parecido a esos

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hace no mucho decías que no eras capaz de hacer 10km en 42' (no recuerdo los datos exactamente pero era mas o menos por ahí).....a ver si resulta que tú también vas a ser un llorón de esos que: "no, yo eso no puedo hacerlo...y luego zaasss"
    Lo de llorar se nos pega a todos...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joder macho!! Tres meses entrenando en asfalto, unas series y poco más y nos podrías escandalizar a todos!! Q pena q no lo vamos a ver

    Menos mal q nos deleitas con tus crónicas ultras q si no
    Las ultras ya sabes que a cuenta gotas, que el cuerpo no está para tanta marcha!

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    No esta nada mal dice el tio , terreno sube y baja de tierra con viento y se marca ese ritmo , bestial tio estas muy fuerte , me alegro un monton
    un saludo
    La verdad es que me vi fuerte de ritmo, pero aún así hay mucho que mejorar. Gracias david

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Jod... Que grandísimo rodador se ha perdido el asfalto, esos ritmos ya son tela marinera . Está fuerte el señorito.
    Gracias, pero creeme que me cuesta lo suyo mantener ese ritmo, de hecho hago mucho tira y afloja por eso mismo. Rodar a 4'30'' me es cómodo, a menos ya voy echando el higadillo

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Vaya que si no está mal, ya quisieran muchos asfalteros rodar en ritmos parecido a esos
    Gracias Omar

    Ayer tocó entrenamiento nocturno Pedricero como decimos por aquí...

    Es un macizo granítico en medio de la sierra, muy muy técnico, con mucha roca y vías de escalada. Salieron 16k y D+1200mts, vamos, que se pasó muy bien!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  10. #550
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    Bufff, menudo desnivel para tan pocos kilómetros, no me extraña que digas lo de las vías de escalada!

  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Bufff, menudo desnivel para tan pocos kilómetros, no me extraña que digas lo de las vías de escalada!
    Es una zona técnica como pocas...

    Hoy aprovechando el día tan bueno que ha salido por los madriles, me he tirado al monte. Me he plantado cerca de Navacerrada, y de ahí para arriba a la Maliciosa, 1000 metros positivos en 6 kilómetros, después Bola del Mundo, Cabezas, Bola del Mundo, puerto de navacerrada, collado emburriadero y para abajo de nuevo por dos sendas preciosas (tubería y ortiz).

    Me encontré a un paisano argentino y hemos ido juntos todo el camino.

    30 kilómetros, D+2000m y 4h20 minutos. Entreno de calidad de los buenos!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  12. #552
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    Si, señor, pedazo de entreno de los buenos buenos, vas a llegar al ultra de peñalara como una autentica bestia
    un saludo

  13. #553
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    De calidad es decir poco yo creo, vaya entreno que te ha salido, seguro que hacerlo acompañado te ha venido perfecto

  14. #554
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    30 kilómetros, D+2000m y 4h20 minutos. Entreno de calidad de los buenos!
    ¿Al final haces el Soplao?..porque con ese entreno de referencia te plantas por debajo de 5h30' sin mucho problema.

    Calidad dice el tío..... es "mucha calidad", un buen desnivel para el kilometraje.
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  15. #555
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Al final haces el Soplao?..porque con ese entreno de referencia te plantas por debajo de 5h30' sin mucho problema.

    Calidad dice el tío..... es "mucha calidad", un buen desnivel para el kilometraje.
    La verdad es que no lo se Hari...

    La ultra descartada porque tanta pista de piso duro deja muchas secuelas... y en 6 semanas tendría el objetivo principal del año que es GTP.

    La maratón no estaría mal como entreno... y para vivir la fiesta cántabra me gustaría la verdad, aunque me da por saco los 45 euros por una maratón.

    El año pasado hice 6h02' tomandome el principio con mucha calma, así que podría ser un buen objetivo bajar de 5h30 si.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  16. #556
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    Vuelvo, casi sin tiempo...

    El Miércoles metí 10,5k con un bloque de cuestas intermedio en 51 minutos.

    Ayer tocó nocturno, 21k por la Sierra de Patones con D+1100m en 2h40min. Bien en general, terreno rompepiernas y corriendo practicamente todo el recorrido.

    Mañana toca tirada larga.
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  17. #557
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    Ya..... que 21km con 2.200m de sube-baja no es tirada larga.....

    Como están las cabezaaaaas

    Yo de momento no podría hacer tirada "larga" sin ir arrastrándome, al día siguiente de haberme dado una paliza como esa. Animal, estás hecho un animal.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 26-04-2013 a las 12:24
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  18. #558
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    Los que haceis ultras os merendais los kilómetros como el que sale a trotar un ratillo. Dais mucha envidia
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #559
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    Menudas palizas nocturnas os pegáis!
    Suerte con esa tirada de mañana, seguro que da miedo leerte los datos luego

  20. #560
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    Que buenas nocturnas os pegais Adrian, se os va a poner ojos de buho
    un saludo

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