Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #561
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya..... que 21km con 2.200m de sube-baja no es tirada larga.....

    Como están las cabezaaaaas

    Yo de momento no podría hacer tirada "larga" sin ir arrastrándome, al día siguiente de haberme dado una paliza como esa. Animal, estás hecho un animal.
    Al día siguiente evidentemente me noto cargado, quién no?

    De todas formas, sí que es cierto que puedo hacer dos salidas consecutivas a ritmo entreno de unas 4, 5h. Los entrenamientos se tienen que ir notando.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Los que haceis ultras os merendais los kilómetros como el que sale a trotar un ratillo. Dais mucha envidia
    No hablemos de ti Willie, que vas viento en popa con tus objetivos.
    Esto al fin y al cabo es disfrutar, se me hace mucho más corto que 1 hora rodando por el parque con cuestas...

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Menudas palizas nocturnas os pegáis!
    Suerte con esa tirada de mañana, seguro que da miedo leerte los datos luego
    Gracias! La verdad es que disfrutamos bastante

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buenas nocturnas os pegais Adrian, se os va a poner ojos de buho
    un saludo
    Ni que lo digas... se nota mucho, ya que ahora soy capaz de hacer una bajada técnica por la noche a tope, cuando antes iba con mucho miedo.

    De todas formas, cada vez nos va pillando menos noche ya que van alargando los días... pero este año en las ultras por la noche no tendré escusa
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #562
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    Por cierto, se me olvidaba...

    Ayer tocaba ruta de 35k, pero cuando ibamos a empezar se metió una ventisca con muy mala pinta, así que nos fuimos para nuestra Pedriza querida
    Zona técnica y de vías de escalada dónde las haya. Se nos apuntó gente que no iba muy fina y tuvimos que parar mucho y reagrupar, salieron 20k con D+1200metros, con subida-trepada al Yelmo incluida!

    Muy divertido la verdad.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  3. #563
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    Buena salida para seguir sumando kilómetros, y desnivel sobretodo, a pesar del mal tiempo

  4. #564
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    Buena salida pedricera Adrian, como os gusta el terreno tecnico, jabalies¡¡¡¡
    un saludo

  5. #565
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    Hola compañero, buena salida madrileña que has hecho, te estás poniendo fuerte fuerte para lo que queda de temporada, cual es el siguiente reto?

  6. #566
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Buena salida para seguir sumando kilómetros, y desnivel sobretodo, a pesar del mal tiempo
    Y lo mejor de todo... seguir disfrutando

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buena salida pedricera Adrian, como os gusta el terreno tecnico, jabalies¡¡¡¡
    un saludo
    Cómo lo sabes Me encantó la trepada al Yelmo, siempre que pasaba era a las faldas de esa mole granítica... lo pasamos pipa, con sprines por el granito como cabras

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola compañero, buena salida madrileña que has hecho, te estás poniendo fuerte fuerte para lo que queda de temporada, cual es el siguiente reto?
    Muy buenas!! pues el siguiente reto será la ultra GTP110k, aquí en la Sierra de Guadarrama el 29 de Junio.
    De todas formas, las próximas carreras son:

    - 18 Mayo - Maratón de montaña de El Soplao - 45k y D+1950m
    - 26 Mayo - Memorial Fernando García Herreros - 19k y D+1250m

    El Soplao la hice el año pasado, fue mi segunda carrera y quedé el 90 de 400 con un tiempo de 6h2', mi idea este año es bajar de las 5h30'.

    El MFGH es una carrera técnica, puntuable para la Copa de Madrid, a la que iré a disfrutar y a intentar competirla acorde a mi nivel
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  7. #567
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    Pues no te queda nada para le GTP.

    Es una prueba exigente, pero tu llevas buen nivel entrenando y te va a salir muy bien.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #568
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    Buenos entremos señor!! Le darás pal pelo al deivid no?? Habrá q quedar para tomar algo antes o después no???

  9. #569
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues no te queda nada para le GTP.

    Es una prueba exigente, pero tu llevas buen nivel entrenando y te va a salir muy bien.
    Una ultra siempre es una ultra, nunca previsible y siempre sufrible...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenos entremos señor!! Le darás pal pelo al deivid no?? Habrá q quedar para tomar algo antes o después no???
    El canario está muy fuerte, yo no me meto con ellos
    Después estará complicado porque tengo comida familiar y cada uno llegaremos a una hora. Vernos a primera hora en la salida por mí perfecto, yo recogeré el dorsal esa misma mañana así que iré pronto, por lo que si quereis podemos vernos en algún punto concreto una hora antes de la carrera por ejemplo.

    Este Puente de Mayo he estado 4 días pululando por las Rias Baixas... me he puesto fino a mariquito y albariño... así que hoy empieza la preparación intensiva a nivel alimentación para afrontar con garantías las pruebas venideras.

    El Jueves salí a correr por la Isla de la Toja, me gustó tanto que hice 10,5k en 42 minutos
    Una maravilla eso de rordar al lado del mar, a primera hora de la mañana con un día fantástico y unas vistas maravillosas de la Ria de Arousa.

    Anoche llegué tarde al aeropuerto así que cancelé la salida montañera de hoy en pro de rodar por la city... 12k en 49 minutos haciendo fartleks.

    Estoy empezando a salir en ayunas de nuevo, hay que bajar el peso y fortalecer musculatura a base de trx de nuevo, que lo he dejado de lado.
    Estoy en 78 kilos y para el GTP tengo que estar en 74. 8 semanas...
    Úlima edición por iver-adrix fecha: 05-05-2013 a las 20:10
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
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    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  10. #570
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    Como te habras puesto por Galicia canalla¡¡¡ , en un par de salidas montañiles de esas tuyas te pones a tono otra vez, por cierto pedazo de fartlek este ultimo a casi 4´km, estas bestia total
    un saludo

  11. #571
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Como te habras puesto por Galicia canalla¡¡¡ , en un par de salidas montañiles de esas tuyas te pones a tono otra vez, por cierto pedazo de fartlek este ultimo a casi 4´km, estas bestia total
    un saludo
    Imagínatelo... percebes, navajas, zamburiñas y pulpo no han faltado...

    Para la maratón del Soplao quiero ir con lo puesto, eso significa sin botellines ni mochila.

    Hay avituallamientos en el 10, 18.5, 30, 37 y 45. Llevaré 2 geles en las mallas y nada más. Creo que los avituallamientos son más que suficiente, además de un punto intermedio con agua entre el 18.5 y el 30.
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  12. #572
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    Homenajes por Galicia te habrás pegado unos cuantos si, pero sigues igual de fuerte que siempre máquina!

  13. #573
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    Que envidia me das, de puente , zampando y entrenando por la Toja , que más se puede pedir?
    Seguro que en el Soplao te sales y le das pal pelo al canario , que dice que se va a merendar a los Cántabros. Ya nos contarás.

  14. #574
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Homenajes por Galicia te habrás pegado unos cuantos si, pero sigues igual de fuerte que siempre máquina!
    Los percebes y el pulpo no tienen muchas calorias..

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Que envidia me das, de puente , zampando y entrenando por la Toja , que más se puede pedir?
    Seguro que en el Soplao te sales y le das pal pelo al canario , que dice que se va a merendar a los Cántabros. Ya nos contarás.
    El soplao he de hacerlo en menos de 5h30 si o si... ahora bien el canarion esta muy fuerte aunque este todo el dia llorando

    Hoy ha tocado rodaje rapido por el monte del pardo. 15k con 350m positivos a un ritmo medio de 4'40"
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  15. #575
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    Percebes y pulpo son casi todo proteínas para los músculos y tienen mucho magnesio que viene bien para la memoria. El ribeiro/albariño aporta vitaminas de la fruta y ácido fólico. ¡¡Buena dieta!!

    Yo creo que sub5h30' en el Soplao lo tienes hecho.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  16. #576
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Percebes y pulpo son casi todo proteínas para los músculos y tienen mucho magnesio que viene bien para la memoria. El ribeiro/albariño aporta vitaminas de la fruta y ácido fólico. ¡¡Buena dieta!!

    Yo creo que sub5h30' en el Soplao lo tienes hecho.

    Si tu lo dices... tendre que creerte

    Ayer fue jueves tarduno... o lo que es lo mismo el nocturno bandolero!
    Fueron 15k pedriceros, con D+1100m... para que os imagineis la dureza del recorrido! Parte del cross dd la pedriza, seguramente de las carreras mas tecnicas que haya. Son 19k y el ganador tarda 2h, asi que os podeis hacer una idea

    Mañana salida larga tempranera!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  17. #577
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Imagínatelo... percebes, navajas, zamburiñas y pulpo no han faltado...

    Para la maratón del Soplao quiero ir con lo puesto, eso significa sin botellines ni mochila.

    Hay avituallamientos en el 10, 18.5, 30, 37 y 45. Llevaré 2 geles en las mallas y nada más. Creo que los avituallamientos son más que suficiente, además de un punto intermedio con agua entre el 18.5 y el 30.
    Ay, Galicia! Qué bonitos recuerdo sgastronómicos

    Lo de los avituallamientos no lo sabía. Yo he pensado comprarme una riñonera en los chinos () e ir con unas barritas de cereales y nada más. Lo mismo ni hacen falta...porque veo que la cantidad de puntos de hidratación es buena.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #578
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    Entre los ojos de búho, la resistencia y la técnica que tienes que estar cogiendo, dentro de poco podrás perseguir y cazar corzos y rebecos con tus propias manos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #579
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje

    Yo creo que sub5h30' en el Soplao lo tienes hecho.
    No es por meter presion pero me jugaba un pie a que acaba por debajo de 5 horas
    buenas salidas pedriceras compañero
    un saludo

  20. #580
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Entre los ojos de búho, la resistencia y la técnica que tienes que estar cogiendo, dentro de poco podrás perseguir y cazar corzos y rebecos con tus propias manos.
    Estoy mejorando muchos las bajadas tecnicas, bajo bastante mas suelto por terrenos tecnicas.
    Y las subidas duras tecnicas tambien me veo que las piernas responden mucho mejor yendo de piedra en piedra y a veces ayudandonos con las manos. Un vicio esto!
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    No es por meter presion pero me jugaba un pie a que acaba por debajo de 5 horas
    buenas salidas pedriceras compañero
    un saludo
    Cuanto cabroncete suelto... sub 5h es mucha tela botxas, sobretodo por el barro del terreno. Mañana hago 40k con D+2500, presumiblemente a buen ritmo porque voy solo con el que quedo 5º en peñalara el año pasado. Ahi veremos tiempos, a pesar de ser un entreno.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

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