Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #41
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    Hoy tocaron otros 9 kilómetros de running, esta vez rodada por asfalto con cuestas en un parque... a un ritmo más rápido, hice 4 minutos más rápido que el Domingo pasado. Se me lleva unos cuantos días cargando el soleo en la cara interior, por encima del tobillo... y ya me tiene mosca. Pero bueno, a seguir poco a poco con estos rodajes una semana más.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #42
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    Otros 10km maa de trail. Queda 1 semana mas de rodaje hasta que a final de mes suba 3 dias a picos de europa a hacer carga de volumen. Que ganas!
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  3. #43
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    11 km mas de trail al amanecer, con chirimiri constante pero muy muy divertido entre arboles y caminos sube y baja! A un ritmo bastante fuerte ademas. Como me gusta correr por la montaña. Ademas, este domingo se me ha puesto a huevo la carrera de montaña de guriezo... 31km y 2200 metros acumulados. Pensandomelo estoy, a pesar de tener cena la noche anterior.
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  4. #44
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    ¡¡¡Pero bueno, ¿¿¿como se me ha podido pasar a mí este diario????

    A ver si concidimos en algúna carrera.

    ¿Te vas a picos a darte caña?. No conozco otro sitio mejor para meter desnivel al cuerpo, eso sí, de correr más bien poco, salvo en sitios contados. Ya nos contarás.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Pero bueno, ¿¿¿como se me ha podido pasar a mí este diario????

    A ver si concidimos en algúna carrera.

    ¿Te vas a picos a darte caña?. No conozco otro sitio mejor para meter desnivel al cuerpo, eso sí, de correr más bien poco, salvo en sitios contados. Ya nos contarás.
    Pues sí, que somos todos de los nortes!

    Subo tanto como puedo si, y bueno, sitios para correr también hay

    El Miércoles pienso subir a hacer Fuente Dé-La Jenduda-El Cable-Peña vieja...
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  6. #46
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    Bueno, después de 10 días de parón por enfermedad, hoy me he calzado nuevas zapas, y he hecho un entrenamiento de cara al KM vertical del próximo sábado...
    Entrenamiento de volumen, 10 km y 1200 metros de desnivel acumulado... sensaciones ok para haber estado tanto tiempo convaleciente.
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  7. #47
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    ¿10 días por enfermedad?, serán 10 meses, porque hace ni me acuerdo que no posteas un entreno en condiciones.

    ¿km vertical donde, el Mmosquiteru de Arredondo?
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  8. #48
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    El mosquiteru si. La verdad julio ha sido duro, poca constancia por las vacaciones y tanto ajetreo... Pero mñn a picos, pandebano-urriellu-horcada arenera-horcados rojos. Volumen y disfrute!
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  9. #49
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    Hari, me he tomado al pie de la letra lo que dijiste...

    Ayer disfruté como un enano, salí de casa a las 7.35 de la mañana y a las 9.10 estaba en el circo de Fuente Dé, mochila a los hombros dispuesto a divertirme como nunca. Empecé a un buen ritmo, subiendo por el Hachedo, la ruta que siguen los del Kilómetro vertical de Fuente Dé, teniendo buenas sensaciones... y en algo menos de 52 minutos me planté en el mirador del cable. De ahí seguí hacia las antenas (dónde acaba el kmv) y empecé a perder altura dirección a Aliva... hasta que decidí que era momento de volver al camino que va dirección al chalet real, campo a través y con zonas de mucha roca, volví a la senda que baja al refugio y al chalet Real. De ahí, tenía pensado subir la Canal de Vidrio... así que a ello me fui, no sin antes encontrarme con tres manadas de 10 rebecos que corrían por todos lados a la par que yo, una sensación increíble la verdad. Subí el primer tramo de la canal de Vidrio bastante bien, una vez pasadas las cuevas, empecé a notar cansadas las piernas (el kmv a buen ritmo pasaba factura). Aquí ya llevaba más de 1500m positivos... así que a mitad de la segunda parte de la canal, decidí subir por la vertiente izda para recortar hacia peña vieja, y con muchas zonas de trepada en roca puse a prueba los guantes que son las suelas de las XWings, cada vez me sorprenden más... y así seguí y seguí hasta los 2613 metros de Peña Vieja, techo oficial de Cantabria, siempre buscando las zonas de más trepada. Aquí ya ibamos por más de 2000 metros positivos. Bajé Peña Vieja y toda la Canalona hasta tomar el camino de Horcados Rojos corriendo y disfrutando mucho... de ahí para arriba hacia el Collado de Horcados Rojos y luego hacer la cumbre de la Torre de Horcados Rojos (muy accesible desde el collado, apenas 20 minutos). Aquí ya ibamos unos 2500 positivos... y de ahí todo para abajo, hasta la Vueltona que me desvía y bajé por mi canal favorita de Picos, la Jenduda... rompepiernas dónde los haya después de más de 4 horas y media entrenando y mucho desnivel acumulado... y así llegué de nuevo al coche, tras 5 horas y media entrenando y con muy buenas sensaciones a pesar de rozaduras en los pies y tener los cuadriceps muy cargados. Total, unos 30 km y casi 5000 metros de desnivel acumulado... nada mal!! El Jueves saldré a estirar piernas y el sábado al Mosquiteru!!!
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  10. #50
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    Ostís que bueno y que envidia. Te has marcado una ruta acojonante y muy pero que muy bonita. Así a ojo, el km vertical de Fuente De en 1h mas o menos, ¿no?. Así para ir calentando, no está mal, ¿eh?

    ¿Has hecho algo similar a esto + horcados rojos, no?
    Pe�a Vieja por la Canal del Vidrio

    ¿que tal las piernas en la bajada de la Jenduda?, tenían que ir finas, finas, ¿no?
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  11. #51
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    Eso es, calculo que el kmv en unos 57min... Las piernas en la jenduda iban gritando ya...
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  12. #52
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    Hola!!
    muy buena crónica del soplao, te lo dice uno de cabezón de la sal, que estuvo animando en ruente (espectacular la cantidad de gente con el día tan malo) y después en la campa de ucieda. Tengo como objetivo hacerla el año que viene, aunque no creo que llegue a tiempo y me apuntaré a la de caminar para conocer mejor el camino. Hiciste un tiempazo!! un amigo mío quedo el 20º con un tiempo de 5 horas, desde ese día es mi ídolo

    mucha suerte este sábado en el mosquiteru, mientras tu estés por ahí corriendo yo estaré preparándo para las fiestas de la montaña que se celebran aquí en cabezón, supongo que habrás estado alguna vez.
    pues eso, que seguiré tus andanzas.

    saludos

  13. #53
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    Dale caña y apuntatw a la maraton del soplao. Hoy he salido a soltar piernas despues de una hora de gym y 45 min de mountain bike. 35 minutos y 7 kilometros de trail... Mñn descanso y listos para darlo todo el sabado!
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  14. #54
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    Hoy mi primera carrera de km vertical. En Arredondo, subida al Mosquiteru... bonita ruta y a la vez bastante durilla, sobretodo por el solazo que pegaba al que no estoy acostumbrado y por una rampa final de cerca de 50% que ha sido matadora.
    Al final, puesto 24 de 110, y completado en 1 hora y 9 minutos los 7 km de recorrido. No son carreras que se adecuen mucho a mi condición pues apenas se corre y por supuesto, no hay ninguna bajada técnica que es lo que más me gusta, pero he disfrutado igualmente. Ahora, a pensar la próxima!
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  15. #55
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    Después de unos días parado y algo de senderismo (que no considero entrenamiento), hoy 23 km por la costa de Liencres y subida a la Picota y Toral alguna vez que otra... en 2 horas y 10 minutos. Buenas sensaciones aunque alguna pequeña molestia en la rodilla.
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  16. #56
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    Buen entrenamiento!! no fuerces la rodilla si ves que va a más, que ya sabemos que luego es peor. Ánimo!!

  17. #57
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    Lo bueno es que la molestia ya es pasajera, durante el esfuerzo la tengo en determinados momentos, va y viene... pero en cuanto estiro desaparece, cosa que antes no pasaba y no podía entrenar los dos días siguientes!
    Por cierto, otro paisano del infierno cántabro!
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  18. #58
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    Por cierto, a falta de confirmación oficial pero con el pago hecho:

    INSCRITO EN LA ULTRA-TRAIL DESAFÍO CANTABRIA 19-20 DE OCTUBRE!!!!

    Sí, lo se, he cometido la locura, pero tenía muchas ganas de hacerla después de que un amiguete hiciera la prueba piloto con buenas sensaciones. Lo más largo que he hecho hasta ahora ha sido los 45km del Soplao. Esto no tiene nada que ver, ni por exigencia ni por concepto de carrera. Me lo planteo como un reto en el que la idea es acabarla y sabiendo que, si las circunstancias así lo requieren, es factible el abandono por muchas causas (molestias, calambres, condiciones climáticas).
    Ahora quedan dos meses de dura preparación, pero cuento con muchas ganas que es lo importante, y con una base física buena para potenciar todo el entrenamiento que tengo por delante.

    Os iré contando progresos.
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  19. #59
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    Primer dia de vacaciones y hoy he salido a primera hora a entrenar qur el calor en barcelona aprieta desde muy pronto por la mañana (me es muy duro correr con mas de 18-20 grados). Ha sidona rodada de 10km a un ritmo de 4.45 calculo mas o menos... Mañana hare otros 10km pero en fartlek (que aburrido es correr por ciudad por dios!!).
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  20. #60
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    Volvemos a la carga despues de 10 dias de relax en las playas de cerdeña. Merecidos por cierto
    Ahora afronto la preparacion para mi primera ultra del 19 de octubre y con previa participacion en la vertical de potes el domingo 9, la vertical de pico jano el 7 de octubre y el desafio campoo del 14 de octubre. La idea es combinar salidas de correr por montaña con sesiones de mountain bike. Tengo pensado hacer 2 dias a la semana de 20-25km y una de 35-40 y combinarlo con mtb. Hoy, primer dia, 23km de mtb con rampas en 65min.

    Ni que decir tiene que estas dos semanas seran progresivas. Os ire contando paso a paso.
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