Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #581
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    Feb 2012
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    Buena salida la de hoy, descafeinada pues algunos de los transvulcanos, pero ha dado de sí...

    La Barranca-Maliciosa-Bola del Mundo-Cotos-Peñalara-Cotos-Bola del Mundo-Puerto de Navacerrada-La Barranca.

    42km y D+2300mts en 5h48min... con paraditas para fotos y comer. Muy contento con el tiempo!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #582
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    Pedazo de entrenaco Adrian, el Soplao esta a la vuelta de la esquina, vas a llegar muy fuerte
    un saludo

  3. #583
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    Hoy estuve yo de ruta con un par de leoneses que van al Soplao también, así que ya me los podéis tratar bien, como vengan con quejas...

    Supongo que será una prueba en la que haya muy buen nivel, pero estás para hacer algo importante, vas a hacer una marca estratosférica si o si!

  4. #584
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pedazo de entrenaco Adrian, el Soplao esta a la vuelta de la esquina, vas a llegar muy fuerte
    un saludo
    El gran reto como bien sabes es el gtp... el soplao al ser una distancia generosa hara que gane algo de chispa estando 5h en montaña.
    Mi plan como bien sabeis no es ningun plan . Es hacer dos tiradas de montaña segun lo qie vaya apeteciendo, pero ahora si que intentare hacer salidas de al menos 6h para afrontar el gtp con mas garantias, a pesar de que una ultra de 110k es siempre dura y mas con las condiciones climaticas tan duras que pueden haber aqui.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Hoy estuve yo de ruta con un par de leoneses que van al Soplao también, así que ya me los podéis tratar bien, como vengan con quejas...

    Supongo que será una prueba en la que haya muy buen nivel, pero estás para hacer algo importante, vas a hacer una marca estratosférica si o si!
    Suele haber nivel si, sobretodo el top 5. Aun asi, yo estoy muy muy lejos de toda esa gente, como mucho quizas entrar entre los 50 primeros ya seria una buenisima posicion, pues correremos cerca de 500.

    Aun asi les trataremos muy bien.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  5. #585
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    42km y D+2300mts en 5h48min... con paraditas para fotos y comer. Muy contento con el tiempo!
    Lo del Soplao parece un chiste al lado de eso. Cuando uno hace entrenos mas duros que las carreras en las que participa es que ya tiene que buscar retos mas "grandes".
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #586
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    Pues quedar entre los 50 primeros es estar entre los top, aunque a ti no te lo parezca. Los que quedan muy delante se dejan media vida entrenando.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #587
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lo del Soplao parece un chiste al lado de eso. Cuando uno hace entrenos mas duros que las carreras en las que participa es que ya tiene que buscar retos mas "grandes".
    El reto era la ultra... pero la cabeza pudo esta vez. El maraton no deja de ser una prueba para vivir el ambiente, quitarme el gusanillo y disfrutar de la fiesta!

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues quedar entre los 50 primeros es estar entre los top, aunque a ti no te lo parezca. Los que quedan muy delante se dejan media vida entrenando.
    El puesto es lo de menos que hay mucho cabroncete con mucho tiempo libre
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  8. #588
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    Hoy tocaron finalmente 45 minutos de elíptica a dureza media.

    Mientras tanto he estado pensando en la carrera del Sábado, marcándome tiempos de paso por los avituallamientos e ingesta de geles y líquidos.

    La equipación la dejaré para última hora, aunque seguramente vaya con mallas cortas, pantorilleras, manga corta, manguitos y gorra.

    Voy a ir sin agua y con tres geles encima, que tomaré en el 18,5k, en el 29,5 y en el 35.

    Tiempos de paso que estimo:

    km 10 (D+550mts): 1h10min - 1h15min (el año pasado pasé en 1h30 yendo muy relajado)
    km 18,5 (D+350mts): 2h05min - 2h10min (el año pasado pasé en casi 2h45)
    km 29,5 (D+450mts): 3h15min - 3h25min (el año pasado pasé en unas 4h)
    km 34,5 (D+550mts): 4h - 4h15min (el año pasado pasé en 5h)
    km 45 (D+50mts D-900mts): 5h10min - 5h25min (el año pasado 6h05min)

    Y después de estas historietas mentales, no saldrá nada como tengo planeado...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #589
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    Llévate el paragüas tambien. ¿No eres un poco mayor para llevar manguitos?





    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #590
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    Claro que no saldrá nada como los has planeado, porque irás más rápido aún, que estás como un auténtico animal

  11. #591
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Claro que no saldrá nada como los has planeado, porque irás más rápido aún, que estás como un auténtico animal
    Bueno, la idea es empezar tranquilo y a partir del km 20 apretar un poquito.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Llévate el paragüas tambien. ¿No eres un poco mayor para llevar manguitos?
    Quizás sea un poco mayor, SI

    No te preocupes, que habrá que ir preparado!

    Hoy ha tocado aguacero por la Sierra de Madrid. Debe ser que como era San Isidro, ha tocado regalito del cielo

    Nos ha truncado un poco la salida, aún así, 20km bastante técnicos y D+800mts... así que, ahora toca hidratarme y descansar para el Sábado. Mañana quizás salga a rodar un poquito, y ya de cabeza al Soplao!
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  12. #592
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    Buen entreno Adrian, ahora a descansar para el soplao
    un saludo

  13. #593
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    Pues sí no llega a llover cuantos kms hacéis ?
    Suerte para el sábado , seguro que te sale todo de cine , estás muy fuerte chaval.

  14. #594
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen entreno Adrian, ahora a descansar para el soplao
    un saludo
    Mañana haré un rodaje de 6k por el parque rapidillo y colgaré las zapas hasta el Sábado!

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Pues sí no llega a llover cuantos kms hacéis ?
    Suerte para el sábado , seguro que te sale todo de cine , estás muy fuerte chaval.
    La idea era hacer por lo menos 30k con D+1300mts... pero el día estaba muy malo y no merecía la pena seguir.

    Pero bueno, contento con el punto en el que estoy. Tengo una buena forma subiendo trotando, y también subiendo andando por terrenos técnicos. Me descuelgo de alguno de los cracks con los que entreno pero tampoco muchísimo (si es terreno corrible, si es andado no me despego nada, voy a rueda).

    He mejorado bastante bajando también, y las rodillas van yendo mejor... aquí los cracks bajando me sacan mucho, pero es que son muy cracks y de todos los que entrenamos (más de 20) bajo entre los 10 primeros por terrenos técnicos.

    Creo que los km en montaña y nocturnos se van empezando a notar, pero bueno, lo importante es no lesionarme antes del gtp y seguir entrenando como lo estamos haciendo para así poder acabarlo con garantías y hacer un buen papel (para mi nivel, claro está).

    Un saludo amigos!
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    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  15. #595
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    Tas fuertísimo Adrián!! A ver si el tiempo acompaña un poquito, q estas para hacer un. Marcon!!

  16. #596
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    Aupa Adrian, mucho animo y suerte para el Soplao, que disfrutes un monton y saques a relucir tu categoria, ojala os haga buen tiempo
    un saludo

  17. #597
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    Mucha suerte para el sábado Adrián! seguro que te sale un carrerón

  18. #598
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    Suerteeeee
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  19. #599
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    !!ánimo Campeon¡¡
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  20. #600
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Tas fuertísimo Adrián!! A ver si el tiempo acompaña un poquito, q estas para hacer un. Marcon!!
    Mañana en el coche lo iremos hablando
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Aupa Adrian, mucho animo y suerte para el Soplao, que disfrutes un monton y saques a relucir tu categoria, ojala os haga buen tiempo
    un saludo
    Lo del buen tiempo no sera facil... y mi categoria es bajita todavia, aun asi, intentare disfrutar y no quedarmencon muchas fuerzas en el tintero

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Mucha suerte para el sábado Adrián! seguro que te sale un carrerón
    Gracias compañero!

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Suerteeeee
    Gracias nacho!

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    !!ánimo Campeon¡¡
    Gracias willie!
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