Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #621
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    el martes fui al fisio y me metió un meneo...







    - Ibio, 30k - Media: 9,90 km/h
    - Costa Quebrada, 24k - Media: 10,36 km/h
    - Soplao, 45k - Media: 9,12 km/h
    Respecto a lo primero, dado que este es un foro muy tolerante, no hay problema, auqnue tampoc hacía falta contarlo

    Y de lo segundo: TREMENDO!!!!!!

    Por cierto, las fotos son muy guapas, sobre todo la primera. La segunda me ha recordado inevitablemente el door en los cuádriceps en esa zona...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #622
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    Nov 2010
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    Bueno Adrian, que vaya bien la carrera de mañana, a disfrutar a tope¡¡¡
    un saludo

  3. #623
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    769
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Respecto a lo primero, dado que este es un foro muy tolerante, no hay problema, auqnue tampoc hacía falta contarlo

    Y de lo segundo: TREMENDO!!!!!!

    Por cierto, las fotos son muy guapas, sobre todo la primera. La segunda me ha recordado inevitablemente el door en los cuádriceps en esa zona...
    El lunes voy a que me metan otro meneo

    Esa bajada se hacia durilla eh

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bueno Adrian, que vaya bien la carrera de mañana, a disfrutar a tope¡¡¡
    un saludo
    Gracias david, pero no ire mañana... el lunes vuelvo al fisio a ver que me dice de la puñetera cintilla. Noto la zona rara y al bajar escaleras a veces molesta, asi que no voy a forzar mas de la cuenta. Si tengo que parar 2 semanas lo hare sin problema. La base ya esta hecha y me gustaria poder competir sin molestias el gtp la verdad...
    Ya os ire contando, pero esto de las molestias es un calvario! No he salido a trotar aun por miedo a que moleste.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  4. #624
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    Eso q acabas de hacer (renunciar a un dorsal) me parece una de las cosas más difíciles de hacer, y me reafirma eres un puñetero crack!!

    Q pase pronto lo de la cintilla q te lo mereces!

  5. #625
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    Muy bien hecho si, esta era una carrera más y el gran objetivo lo tienes a la vuelta de la esquina.
    De forma ni que decir tiene que vas sobrado, por unos días que pares, ni lo vas a notar, así que a recuperarse bien!

  6. #626
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Eso q acabas de hacer (renunciar a un dorsal) me parece una de las cosas más difíciles de hacer, y me reafirma eres un puñetero crack!!

    Q pase pronto lo de la cintilla q te lo mereces!
    Os iré contando poquito a poco
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Muy bien hecho si, esta era una carrera más y el gran objetivo lo tienes a la vuelta de la esquina.
    De forma ni que decir tiene que vas sobrado, por unos días que pares, ni lo vas a notar, así que a recuperarse bien!
    Por cierto, el otro día hablando con Botxas... quizás en Desafío Somiedo nos veas dando zancadas por allí!

    Es 6 semanas antes que la Ultra Desafío Cantabria, y así de paso conoceríamos una zona nueva...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  7. #627
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    Mar 2012
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Os iré contando poquito a poco


    Por cierto, el otro día hablando con Botxas... quizás en Desafío Somiedo nos veas dando zancadas por allí!

    Es 6 semanas antes que la Ultra Desafío Cantabria, y así de paso conoceríamos una zona nueva...
    Pues ya me habéis fastidiado, porque iba con la idea de ganar, ahora ya me tendré que conformar con el tercer puesto del cajón

    Sería un placer veros por allí la verdad, yo estoy inscrito desde hace unas semanas ya, así que ya me contareis si os decidís finalmente.

  8. #628
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues ya me habéis fastidiado, porque iba con la idea de ganar, ahora ya me tendré que conformar con el tercer puesto del cajón

    Sería un placer veros por allí la verdad, yo estoy inscrito desde hace unas semanas ya, así que ya me contareis si os decidís finalmente.
    Yo seguramente vaya, he de llenar el mes de Septiembre, y la de Lagos de Covadonga es muy cerca de Desafío Cantabria...

    La frase de mi fisio al hacerme sufrir hoy ha sido:

    "Mañana a darle caña ya" Así que el Miércoles vuelvo a runear!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #629
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    Bueno... pongo los entrenamientos de Lunes y Martes, aunque poco que ver con raneo montañero...

    Lunes: Sesión de fortalecimiento, TRX Pectoral + Abdominales superiores e inferiores (También con TRX)

    Martes: Mañana, TRX Espalda + Abdominales laterales (TRX)
    Tarde, 40min de elíptica dureza meda más ejercicios de fortalecimiento de piernas (medias sentadillas en banco inclinado, correr para atrás a máxima inclinación de cinta alternándolo con subida andando rápido, etc)

    Mañana toca sesión de trail running por fin!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  10. #630
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Yo seguramente vaya, he de llenar el mes de Septiembre, y la de Lagos de Covadonga es muy cerca de Desafío Cantabria...

    La frase de mi fisio al hacerme sufrir hoy ha sido:

    "Mañana a darle caña ya" Así que el Miércoles vuelvo a runear!
    Si vas al Desafio, mira hacía atrás que quizá me veas por allí. Nos han ofrecido hacer de escobas, así que si puedo allí estaré, dando palos al último para que espabile.

    Miedo me dan las palabras del fisio....a ver que lías mañana.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  11. #631
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si vas al Desafio, mira hacía atrás que quizá me veas por allí. Nos han ofrecido hacer de escobas, así que si puedo allí estaré, dando palos al último para que espabile.

    Miedo me dan las palabras del fisio....a ver que lías mañana.
    No me lo pierdo por nada del mundo Hari

    Por lo que, allí nos veremos seguro!!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  12. #632
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    Qué caro ha salido el esfuerzo Soplao amigos!

    El Miércoles tocó otra vez sesión de TRX mañanera... por la tarde quedé a las 20h30 para hace 2 horas por el Pardo, sube y baja, ciertos rompepiernas...

    Y vaya si me rompieron... me molestaba la pierna (zona lateral inferior rodilla izquierda), sobretodo al subir.
    A los 15km en 1h15min con D+300mts paré, para el coche... y jodido toda la noche y el día siguiente... hielo, traumel, etc.
    Dos días malos en los que mi cabeza no deja de pensar que el GTP peligra...

    Vuelvo al fisio esta mañana, localiza la zona del dolor, me dice que la cintilla, fascia, cuadriceps está perfecta... ya que me lo dejó el Lunes descargado del todo... y se mete con el tibial anterior, que los tengo como rocas.
    Me ha metido otro tute tremendo, me dice que tengo el tibial anterior y peroneo con una sobrecarga tremenda.
    Después de pasar 30 minutos de dolor insufrible, salgo de allí andando de nuevo y con media pierna menos...

    Me dice que descanse hoy y mañana, hielo y mezcla de traumel nocturna... el Domingo, Lunes y Martes haré elíptica, sesiones largas... y el miércoles depende como me vea probaré de nuevo.

    Malos tiempos... y el 29 se acerca...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  13. #633
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    Tu tranquilo Adrián, esta claro que el 29 se acerca, pero seguro que esto no te hace parar demasiado y viendo lo bien que has llegado hasta aquí, no creo que lo vayas a notar demasiado.

  14. #634
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    ya veo que este Soplao nos ha pasado factura a todos más o menos¡¡¡

    Tranquilidad y tiempo¡¡¡

  15. #635
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    Bueno amigos, me pongo al día...

    Lunes pasado, 1 hora de elíptica a plato medio.
    Martes pasado, trx mañanero
    Miercoles pasado, 40 minutos de running mañanero, molestias en la zona en cuestión. Por la tarde, 1 hora de elíptica
    Jueves pasado, trx mañanero y sesión de fisio por la tarde. El fisio me dice que me ha descargado absolutamente toda la pierna, y que no tengo nada, ni tendinitis, ni nada de ligamentos, ni cartilagos... y que las sobrecargas ya quedaron atrás. Dice que en estos casos pueden quedar puntos de dolor tras grandes sobrecargas y que eso se mitiga entrenando...

    El Viernes y Sábado descansé por motivos logísiticos, y el Domingo a las 9 de la mañana estaba en Espinama. La idea era entrenar y ver el kmv de fuente de.
    Espinama-Iguedri-Valdecoro-Bajada a Fuente Dé-Subida del kmv de Fuente de... ahí nos paramos en la parte inferior del cable para ver el paso de los cracks, primero juniors, luego mujeres y después hombres... y una vez vistas todas las caras de sufrimiento subimos a meta y volvemos a Espinama por Aliva.

    Buen día, muy mal tiempo, las molestias siguen pero me dejan entrenar a un ritmo moderado... y 20km y D+2000 mts positivos.

    Ya os iré contando como seguimos... pero esta semana toca carga para lo que he venido haciendo ultimamente.

    Un saludo!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  16. #636
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    Hombre, ya te echábamos de menos....

    Bonito día para ir a Fuente De. Al final por la tarde creo que abrió el día, he visto fotos de algún compi esa misma tarde en Santo Toribio con un solete espectacular.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  17. #637
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    Ayer otros 20k con D+1200mts... con berenjenal incluido, pues la Pedriza es un lugar en el que nunca estás a salvo de sustos

    Buen ritmo andando en las subidas técnicas y duras. El tibial-rodilla sigue molestando, pero habrá que seguir probando a ver cómo evoluciona... vaya fastidio correr con molestias!

    Y el sábado acompaño a un amigo unos 30k de Travesera...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  18. #638
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje

    Y el sábado acompaño a un amigo unos 30k de Travesera...
    Dale caña a zipi para que no se nos duerma, jejeje

  19. #639
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    Me alegro que vuelvas a los entrenos con normalidad después de los problemas, ya no queda nada para Peñalara!!

    Menuda pinta que tiene la Travesera este año, yo conozco a unos cuantos que van este fin de semana para allí y parece que la carrera va a ser durísima, han obligado a llevar bastones y crampones a todos los corredores, así que tiene que estar aquello bien surtido de nieve aún.

  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por ironkarter77 Ver Mensaje
    Dale caña a zipi para que no se nos duerma, jejeje
    Sera animos, porque el pobre vendra tocado...

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Me alegro que vuelvas a los entrenos con normalidad después de los problemas, ya no queda nada para Peñalara!!

    Menuda pinta que tiene la Travesera este año, yo conozco a unos cuantos que van este fin de semana para allí y parece que la carrera va a ser durísima, han obligado a llevar bastones y crampones a todos los corredores, así que tiene que estar aquello bien surtido de nieve aún.
    De normalidad nada... las molestias siguen ahi y de momento no remiten. Si el sabado no me encuentro bien volvere al fisio y descansare para intentar que pasen para el gtp...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

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