Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #101
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    Una vez que llevas ya 10 horas o mas... Todo te da igual!
    Ademas, conozco el canal bien, aunque pensandolo bien no se si eso sera bueno o malo...
    Ahora mismo leo tu ultima entrada, la verdad que el macizo del monte perdido me encanta.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #102
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    Bueno, volvemos a la carga...

    Hoy después de 9 horas de curro moviendo y cargando cosas... (y comiendo allí pizza por un tubo) me puse el equipaje de trail runner y marché dirección macizo de Peña Cabarga a eso de las 18.30...
    Mi intención era hacer una salida larga y tranquila de ritmo... pero cuando subí los primeros 5,5km y +600 metros positivos en 42 minutos, me di cuenta que el viento y el anochecer podían echar por tierra mi idea de entreno, así que bajé por otro sendero muy divertido 3 km para volverlo a subir otra vez (todo corriendo, tiene una pendiente sostenida considerable) y seguí cresteando para hacer un ultimo descenso de cortafuegos y una subida a otra arista cimera de +200mts...y vuelta y para abajo.

    Me suele pasar siempre lo mismo cuando no como bien... la primera media hora de entrenamiento se me hace muy dura, luego ya como si no pasara nada.

    Total, 2 horas de entrenamiento para 16km y 2000 mts +/-. Bastante contento.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  3. #103
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    Un día de estos tengo que ir probar las pistas de Peñacabarga que no las conozco y ya sois varios los que me habeis hablado de ellas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #104
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    Cuando quieras aquí tienes un conocedor del macizo!

    Mañana subo seguro por la tarde.
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  5. #105
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    bien compañero, la cosa marcha, buena tirada y con desnivel
    un saludo
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  6. #106
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    Bueno, pues hoy ha venido uno de esos días que no queremos ningún runner...

    Me he levantado con molestias en la parte trasera de la rodilla, y es que ayer noté un pinchazo entrenando en el gimnasio. Total, hielo todo el día, mosqueo de campeonato... y sin poder ir a entrenar. Total, a las 8 de la tarde no aguantaba más y me he ido a machacar al gimnasio. Sesión muy intensa de crossfit:

    5 rondas de 20 dominadas-20 flexiones- 20 flexiones invertidas contra la pared (de hombro). Todo seguido, descansando lo menos posible...en 25 minutos acabé.

    Mañana salgo a correr por montaña si o si, pero empezaré suave...
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  7. #107
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    Hola Adrian, ten cuidado que falta poco para el ultra, es mejor si notas algo parar cuatro dias que seguir y cargarte la carrera que tanto llevas entrenando
    un saludo
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  8. #108
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    Al final te he hecho caso y no he salido hoy. Ya no tengo apenas molestias, así que mañana por la noche a darle matarile.

    Un saludo.
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  9. #109
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    Me alegro que vayas mejor, que jodios, vaya envidia, mañana una nocturna no?
    un saludo
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  10. #110
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me alegro que vayas mejor, que jodios, vaya envidia, mañana una nocturna no?
    un saludo
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    Si señor, una buena quedada nocturna. Yo intentaré ir con unos cuantos kilómetros encima ya para cuando nos veamos.
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  11. #111
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    Entrenamiento nocturno en buena compañía! La verdad que da gusto entrenar con más gente de vez en cuando... que siempre sólo se le da demasiado al coco si no...
    Salí un poquito antes que el grupo y al final ha sido un entreno muy interesante.
    He estado 3 horitas y calculo que unos 25 km. El desnivel acumulado a saber... porque tanto sube y baja a los mismos montes me pierdo... pero diría que habrá andado por los 1500m +/- (por decir algo , no me apetece ponerme a estudiarme tracks).

    Muy buenas sensaciones la verdad, y con ganas de repetir una nocturna Hari
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  12. #112
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    En el tramo que hiciste con nosotros salen 10.5km y 800m de desnivel acumulado. Fácilmente habrás pasado de los 1500m.

    Ha sido un placer Iver, una lástima no tener tiempo para un birra rápida al acabar y chalar un rato. En la próxima hacemos un "tercer tiempo" como dios manda.
    _______________________________
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  13. #113
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    Desde luego, queda pendiente hari.

    Un saludo!
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  14. #114
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    Que gozada de quedada que os habeis marcado, vaya envidia¡¡¡¡, te habras portado bien con los chavales no? o les has dado mucha caña?

    Otro buen entreno que te has metido a la saca, vas a llegar bien al desafio Cantabria, si se me permite darte un consejo que me dio a mi D@vid cuando corri la G2haundiak, a mi me fue de maravilla, tiene que ver con el cuidado de los pies los dias previos de la carrera.

    Una semana antes empezar a hidratar bien los pinreles todos los dias y el dia de la carrera me unte los pies de vaselina, yo compre compeed, ni una ampolla me salio en 90 km y eso que se pego 13 horas lloviendo, habia mucho barro....., pues los pies aguantaron como campeones

    un saludo
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  15. #115
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    Estoy leyendo tu mensaje Elbotxas y estoy con los pies en agua caliente (con sal y vinagre). Y es que después de la tralla de anoche, me he levantado con ganas de más y me he ido a Cabarga y he estado 2 horas y 20 minutos para 19km y 1600 +/-.
    De piernas bien pero me he quedado frio un momento y me ha dado un amago de pájara durante 10 minutos... al final ya estaba fresco otra vez.

    He hecho dos salidas "largas" seguidas lo que quería... ayer 3 horas y después de 10 horas otras 2 y pico. Ninguna molestia ni dolor añadido. Todo viento en popa!

    PD: compraste vaselina compeed? ¿Dónde, por internet o en farmacia?
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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    después de la tralla de anoche, me he levantado con ganas de más y me he ido a Cabarga y he estado 2 horas y 20 minutos para 19km y 1600 +/-.
    Jué, lo tuyo es vicio eh!!!

    Si eres capaz de hacer eso creo que el desafío no es tan desafiante para ti No obstante ve con cuidado no sea que por forzar estas semanas se vaya a torcer la cosa.

    Saluos Iver-Adrix; un placer haber compartido unos km contigo ayer...es decir, el rato que pude seguirte camino al coche
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jué, lo tuyo es vicio eh!!!

    Si eres capaz de hacer eso creo que el desafío no es tan desafiante para ti No obstante ve con cuidado no sea que por forzar estas semanas se vaya a torcer la cosa.

    Saluos Iver-Adrix; un placer haber compartido unos km contigo ayer...es decir, el rato que pude seguirte camino al coche
    El placer es mío compañero. Yo voy encantado yendo a cualquier ritmo! Si la cosa está en pasar un buen rato!

    Hay que repetirlo. El cantabru team tiene muchos y buenos representantes!
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  18. #118
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    Compre la vaselina en la farmacia, aunque al cantabru team os la pueden facilitar por cualquier de esos pinares que correis
    Eres una makina compañero, con esos 2 pedazo de entrenos seguidos, vas a estar bien preparado para la carrera, no te preocupes, esos si con calma al principio, aunque uno no quiera hay que contenerse

    un saludo
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  19. #119
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    uff la vaselina es un producto muyyy bien valorado en los Pinares¡¡¡

    Un placer el haber compartido esta salida Iver¡¡¡ ha sido un pasada¡¡ se te ve muy muy fuerte¡¡ ese segundo entreno me impresiona más todavía que el de anoche¡¡

    Lo tienes bien para el Desafio, ya sabes a entrenar el coco también y lo tienes hecho¡¡¡
    el 19 de Octubre no dudes que me acordaré de ti¡¡

    Espero que nos veamos en la siguiente

  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Compre la vaselina en la farmacia, aunque al cantabru team os la pueden facilitar por cualquier de esos pinares que correis
    Eres una makina compañero, con esos 2 pedazo de entrenos seguidos, vas a estar bien preparado para la carrera, no te preocupes, esos si con calma al principio, aunque uno no quiera hay que contenerse

    un saludo
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    Preguntaré en la farmacia, que la otra opción es demasiado arriesgada
    Eso es importante. No quemarse al principio. Lo que más temo es no encontrar un compañero de batallas nocturno... porque 7 horas corriendo por la noche sólo pueden ser muy duras. Y ten en cuenta que seremos sólo 150 participantes... y por lo que se, 40 o 50 van con muy muy buen nivel. Pero bueno, poco a poco.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    uff la vaselina es un producto muyyy bien valorado en los Pinares¡¡¡

    Un placer el haber compartido esta salida Iver¡¡¡ ha sido un pasada¡¡ se te ve muy muy fuerte¡¡ ese segundo entreno me impresiona más todavía que el de anoche¡¡

    Lo tienes bien para el Desafio, ya sabes a entrenar el coco también y lo tienes hecho¡¡¡
    el 19 de Octubre no dudes que me acordaré de ti¡¡

    Espero que nos veamos en la siguiente
    Prentendo hacer las dos semanas que viene por lo menos 80 km, quizás algo más... aunque a un ritmo tranquilo, cómodo, sin sufrir más de lo necesario ni mirar tiempos. Luego la última semana descanso y seguir con buena alimentación e hidratación.
    Y por supuesto que a la próxima me uno! Fue todo un placer
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