Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Puesto que te has metido en un 30km y supongo que no hay manera de evitarlo, no puedo más que pedirte encarecidamente que vayas a paso tortuga, que te lo tomes con pachorra y al trote.
    Pues si no curra al acabar, yo le daré esa oportunidad de ir lentorro.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Aún así, y perdona que te sea tan franco, habría que matar a quien te animó a inscribirte en un 30km de montaña a 1 semana del objetivo.
    A mí que me registren, se ha animado el solito, ¿eehh?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #162
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    Me han echado la bronca asi que renuncio hari... Ademas entro a las 2 asi que tendria que ir a tope. Me caliento y claro... Asi que te dejo solo ante el peligro compañero. Confio en ti para dejar el pabellon bien alto
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  3. #163
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    Muchas gracias por todos los datos David!

    Tengo día de descanso en un pueblo alejado de la civilización (en los valles pasiegos) así que tengo tiempo para leer y leer... y descansar sobretodo.

    Yo es que soy mucho de sensaciones y me caliento sólo

    PD: le iré echando un ojo y te comento
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  4. #164
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    Supongo que David tiene razón, máxime sí tienes que acabarla en menos de 4h para ir a currar.
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  5. #165
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    David es un gran tipo ...aunque pelingayer¡

    A ver si le animamos pa q vuelva a cruzar el charco y se nos haga el soplao o la costa quebrada q ya sabe q casa y habitación de uno del Barça tiene

  6. #166
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    Por cierto el tontorrón este parece q tiene bastante razón¡

  7. #167
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    El tontorrón lo que dice es que meterse en una carrera de 30km de montaña a 6 días de un ultramaratau no le parece lógico ... ahora, el tontorrón ni es entrenador ni nada ...

    pd (aclaro que cuando digo tontorrón estoy refiriéndome a mi persona, que luego vienen los malpensados y desde que oyen tontorrón dirigen las miradas al grantito de manera instintiva )

  8. #168
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    Bueno...a 5 días de la carrera y no tengo claro que calzado usar. Está claro que son los nervios de la misma...

    En el kilómetro 43 tendré mi bolsa y podré cambiar de calzado. Ahora bien, se me plantean varias dudas. Los tres modelos que dispongo son:

    - Crossmax
    - Xt Wings 2
    - Ultra 2 GTX

    Los primeros 42 kilómetros son bastante más corribles que los siguientes 45... esto significa que tenemos en el primer tramo el siguiente terreno:

    10% asfalto
    50% caminos y pistas
    40% senderos

    Desnivel positivo 1800 metros
    Desnivel negativo 1500 metros

    Teniendo claro que el punto intermedio me pondrés las Ultra para las zonas más andarinas... ¿Llevarías las Crossmax los primeros 43 o las Xt Wings 2, teniendo en cuenta que estas ultimas me quedan un pelín justas y en las bajadas fuertes al cabo de un rato empiezan a no llevarse bien con mis uñas?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  9. #169
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    Últimos días antes de la ultra...

    Rodaje por asfalto - 10km (ritmo de Media Maratón 5 min/km)

    Me ha caído la monumental, así que me ha valido para no relajarme y ver lo que me puede esperar el Sábado que viene. La lluvia ha sido de órdago. He probado unos calcetines nuevos de la marca Ryman de trail y la verdad que muy buenas sensaciones y un secado rapidísimo. Me he contado un par de veces las pulsaciones e iba a 140-145, no se si es bueno o malo porque nunca me las miro.

    Un saludo.
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    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
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  10. #170
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    Lo de las zapas...bufff, ni idea. Si no te hiciesen daño te diría que las xt-wings de cabeza, pero si te pueden hacer daño..no sé. Si no es mucho de destrozo lo que te pueden hacer en la uña, quizá las usaría, el extra de amortiguación que tienen frente a las crossmax lo puedes agradecer a la larga (en los días sucesivos) y una uña menos siempre es mejor que una fascitis o una sobrecarga...., pero aún así, tu mejor que nadie sabrás valorar cual te puede venir mejor.

    De momento, las previsiones dan agua para el viernes tarde, pero sin lluvia para el sábado, a ver si teneís suerte.

    Las pulsaciones tienen muy buena pinta y tu haces una media maratón por debajo de 5'/km sin dudarlo.
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  11. #171
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    Creo que haré eso, las Xwings 2 para el primer tramo.

    Dan lluvia hasta el Viernes al mediodía de momento, y hay zonas que es 120% probable que sean barrizales. Por la noche tendremos temperaturas por debajo de los 5 grados con mucha facilidad, así que a priori, condiciones duras para hacerlo más heroico si cabe.

    Respecto a lo de mi tiempo en MM... quién sabe! En Febrero estaba entrenando para hacer la media de Santander en 1 hora 35 minutos.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  12. #172
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    Hola Adrian, yo si te estan justas las xwings usaria las crossmax, menos mal que el otro dia estaba D@vid para quitarte de la cabeza lo de correr el trail monte brazo, a quien se le ocurre , venga que ya queda poco para vivir ese gran dia
    un saludo
    mi blog al aire libre

  13. #173
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    Qué decir... tanto las Crossmax como las Wings son la misma talla (10 UK, 44 y 2/3 EU) pero al ser la protección delantera de estas últimas más duras me las veo más justitas. No se, es complicado decidirse... lo dejaré a elección de ultima hora.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  14. #174
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    Rodaje por asfalto 7 km

    Km 1,2,3,4 y 7 a 5 min/km
    km 5 y 6 a 3'40'' min/km

    Fresco de piernas, utilizando una técnica de pisada muy natural (ha influido tanta montaña creo yo).
    Úlima edición por iver-adrix fecha: 15-10-2012 a las 22:32
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  15. #175
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    Amoraver, amoraver, que parece que me toca ir últimamente de poli malo , deberías llevar las zapatillas que mejor y más cómodas sean, ¿de qué vale ganarle 10' al km si vas a quedarte sin uñas? O lo que es peor, SUFRIR con mayúsculas km y km con los dedos como muñones. Olvídate de ritmos, céntrate en la comodidad, en que puede ocurrir que se te hinchen los pinreles tras muchos km ... si hay zapatillas que te molestan, ni loco las lleves, eso es suicida.

    ¿Llevarías una camiseta sabiendo de antemano que te rozarán las costuras o que cada vez que la usas te hacen sangrar los pezones? Si es que ...

    Por cierto ... 3'40"

  16. #176
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    La verdad es que si David, esto es una locura... son un poco las indecisiones previas a la carrera. Las Xt Wings están descartadas por tanto... así que llevaré en los primeros 42 las Crossmax (las acabaré de reventar me imagino) y en los ultimos 45 las Ultra 2... la otra opción es llevar las Ultra 2 los 87 kilometros pero me parecen un poquito pesadas para meterlas tramos pisteros y de asfalto... y bueno, con las Crossmax hice el Soplao en las peores condiciones posibles y me fue bastante bien.

    Por cierto, ya tengo todo comprado y probado antes de la carrera, incluyendo unos nuevos auriculares y unos nuevos calcetines...

    Sólo me falta el vaso de 25cl que exigen que todavía no entiendo el uso que le puedo dar más que quitarme un preciado espacio en la mochila...
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  17. #177
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    Con bastante probabilidad estaré con Gustavo en el Avituallamiento de Cades, por donde pasareís de madrugada. Luego queríamos ir hasta la Canal Del Vidrio para subirla con Juanma (Juan Manuel Cobo), que participa en la prueba. Aunque a esto, no sé si me dará tiempo, porque otro escaqueo más y tendré que ir al abogado a tramitar los papeles del divorcio..porque me echan de casa.

    ¡¡¡Allí nos vemos!!!
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  18. #178
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    Qué ilusión veros allí! Aunque parezca mentira, se agradece una cara conocida

    En el rutómetro que me he marcado tengo puesto mi paso por Cades sobre las 2:45, aunque seguramente pase bastante antes porque al principio el ritmo no suele ser tan bajo.
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  19. #179
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    A mí también me exigen vaso y sigo sin entender para qué vale un vaso llevando, como llevo, botellines; sin embargo, tengo uno y lo llevaré, que como toque un tonto el culo me puede fastidiar por esa nimiedad ... ahora, te doy la razón que ambas cosas, vaso y cantimplora, son incompatibles.

  20. #180
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    Me han chivado que en el Desafio Cantabría habrá revisión de material obligatorio, sobre todo a los "favoritos" que suelen ser los más propensos a saltárselo a sabiendas que no son "populares" cualesquiera y que en muchas carreras les dan manga ancha.
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