Atletismo
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Diario de Pablo 100% novato

  1. #81
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    Que me dices de esto --> La Carrera por el Medioambiente y el Desarrollo Sostenible - EcoRun

    es para el 3 de Junio, 5km por el Juan Carlos I, "terreno neutral" entre nuestras zonas jejejejeje
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  2. #82
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    Que me dices de esto --> La Carrera por el Medioambiente y el Desarrollo Sostenible - EcoRun

    es para el 3 de Junio, 5km por el Juan Carlos I, "terreno neutral" entre nuestras zonas jejejejeje
    terreno neutral jajajaj

    La verdad que parece que esta bien...esta la estuve viendo tb para hacerla la primera en vez de la del otro dia....
    Pues si kieres..me parece buena
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    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
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    Objetivos 2012
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  3. #83
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    bueno, pues ya te contaré la próxima semana cuando consulte con mi si puedo seguir gastandome dineros en carreras
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  4. #84
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    Bueno y yo ahora que me e dao cuenta de la fecha jeje que memoria...el dia 4 es el cumpleaños de mi hija...no se si haremos algo ese domingo o que, pero vamos ya te dire algo yo tb...
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  5. #85
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    Jo Pablo no nos dejes con la intriga de saber q ha pasado en tu entreno d hoy!!!

    q te veo q estas despierto...

  6. #86
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    Si si...ahora en un ratillo jejeje que toy terminando de hacer unas cosillas y los escribo venga.... en 10 minutillos plisss
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  7. #87
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  8. #88
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    tic tac tic tac....mira q hacer esperar a las mujeres +1

  9. #89
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    Entrenamiento a por el 10mil

    Bueno...siento el retraso

    Despues de 4 dias de vaqueo total...hoy e decidido salir un poquito...ya las zapatillas me miraban pasar a su lado y se les escapaban alguna lagrimilla...pensaban que me habia olvidao de ellas...

    Pues pasados 3 meses y pico q llevo corriendo sin ningun plan ni nada e decidido coger uno de estos que hay por el foro de 10 km...pero antes de empezarlo voy a estar un par de semanas corriendo sobre 9-10 kms o 1 hora mas o menos para ir acostumbrandome a esas distancias...
    Bueno, que me enrrollo...total, salgo hoy, de primeras no encontraba los auriculares del movil...y ya cansao de buscar..pienso bueno como e leido por el foro...hoy voy a probar eso de oir las zancadas..la respiracion, los pajaritos...etc salgo y el primer km bien..segundo..bien
    y a partir de ahi todo de mal en peor...notaba q venia el flato...bajaba un poco el ritmo...se pasaba...a los 10' otra vez asomaba el flato....se pasaba....asi hasta el km 6 mas o menos

    Ya en el km 6 como venia y se iba el flato...una de las veces que lo e notado mas de la cuenta...pienso...pues y ya que estamos aki los dos...porque no nos sentamos en un bankito del parque y charlamos a ver si quieres algo y ya me dejas en paz!! pero nada, que no se iba...un poquito de agua en una fuente....despues de probar en otras 10 anteriores y no salia ni una gota de agua....total...9 km en 1 hora y todo el rato con sensaciones raras, me dolia por aqui, luego por alla, luego el flato, y ahora en casa estoy con una pequeña molestia en el pie...pero vamos despues de todos los "problemillas" de hoy...es lo de menos

    PD...Perdon por el tocho, y todos vuestros consejos seran bien recibidos!!!

    Un saludo a todos
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  10. #90
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    Ui ui uiiiii, hoy te cae bronca

    Q es eso d vaguear 4 dias? el manual del runner popular dice q hay q salir por lo menos 3 veces a la semana asi q....no me salen las cuentas!! luego claro que todo se confabula en tu contra, q quieres!!!

    Yo eso de salir sin musica ya lo he dicho varias veces, como q no!!! q no puedo, q a mi me da la vida, q es como un plato de arroz tres delicias!! asi q nada ahora q ya lo has probado puedes elegir q te motiva mas


    Recuperate pronto de esas pequeñas molestias y espero ver mucho tu nombre esta semana en el endo

    Cuidateee!!!!

  11. #91
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    Pues la verdad....han sido 4 dias de vagueo total....condicionado por decirlo de alguna manera..jajaja me e ido al pueblo y pensaba salir el jueves...uy esta chispenado como se ponga a llover mas fuerte....bueno lo dejo para mañana...viernes...igual y el sabado habia q venirse para madrid total...me lleve la ropa y las zapatillas y to el equipo para hacer bulto...

    Y lo de la musica, para mi fundamental...eso de oirme ahogandome y mis pasos a trote cochinero dando golpetazos con el suelo....como que prefiero musica jejeje

    A partir de esta semana espero que veas muchas veces el endomondo, que otra vez espero seguir con mis 4 dias de entrenamiento a la semana

    Un saludo
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  12. #92
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    Ya estamos subiendo kilometrajes, eso es bueno, tomátelo con calma porque como dices (y viendo el endomondo) has sufrido de lo lindo, igual te viene mejor subir las distancias de forma más progresiva, no se, mi cuerpo aguanto bien los primeros 10k sin pasar por distancias intermedias pero luego estaba muy roto.

    Pero vamos, ante todo mucho animo y piensa que también te pesarían las piernas despues de las vacaciones
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  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    Ya estamos subiendo kilometrajes, eso es bueno, tomátelo con calma porque como dices (y viendo el endomondo) has sufrido de lo lindo, igual te viene mejor subir las distancias de forma más progresiva, no se, mi cuerpo aguanto bien los primeros 10k sin pasar por distancias intermedias pero luego estaba muy roto.

    Pero vamos, ante todo mucho animo y piensa que también te pesarían las piernas despues de las vacaciones
    Pues si, la verdad que si se me han hecho muy largos..y e sufrido bastante.
    Yo de momento no me voy fijando en las distancias que hago...solamente intento aguantar 1hora y controlando las pulsaciones de 160-165 de ahi no paso jejeje y mas o menos pues 9 kms...pero llega un momento sobre la mitad que se me disparan y ya aflojo un poco hasta volverlas a colocar en su sitio y aparte el entreno de ayer el flato, molestias por todos los laos...pfff un caos.
    Esta tarde intentare si tengo tiempo salir un ratillo, poco sobre unos 35-40 minutillos a soltar un poco las piernas, que me las noto bastante cansadas.
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  14. #94
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    Vaya cabezita la mia!!!

    Pues si..vaya cabezita que tengo...esta mañana se me a olvidado poner a cargar el movil, para tener bateria suficiente para por la tarde salir a correr y zas!!! en el km 3 fuera radio, fuera gps, fuera datos, fuera todo

    Bueno pero os cuento como a ido...hoy pensaba salir a hacer 6 kms a un ritmo "mas fuerte" que lo que hago cuando salgo 1 hora...a hacer sobre los 6 min/km y hasta el km 3 que funcionaba el endomondo...en 17:45 hasta ahi bien, dentro de lo que tenia previsto....luego los otros 3 kms de vuelta han sido segun el reloj...18 min clavaos, porque e terminado en 35:45...
    De todas maneras mal, porque otra vez sin musica, sin saber como iba, cuantos kms llevaba, cuantos me faltaban pa llegar a casa.....vaya diitas que llevo, a ver si ya va mejorando la cosa....aunque ultimamente creo que ando algo estancado....pq de 6' no bajo el km y como hoy para llegar a ir mas o menos a 6' iba super ahogao....no se...

    Bueno espero que haya dias mejores...
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  15. #95
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    los habrá amigo, además llegarán sin darte cuenta, igual te vendría bien un mini-descanso
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  16. #96
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    Creo que antes de empezar el plan para los 10mil que quiero hacer...despues de estar esta semana santa 5 dias sin hacer nada, me voy a tomar una semanita solo a correr por correr y empezare con el plan ya trankilamente.... espero que vaya mejorando, porque si no.....menuda historia jejejeje
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  17. #97
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    Buenas!! Hoy y durante esta y la proxima semana...e decidido solo salir a correr controlando las pulsaciones, para poder seguir el plan que la mayoria de los dias son distancias a distintas ppm...

    Pues el entreno de hoy han sido 7 km a un ritmo de 6'45''/km muy suavecito sin pasar de 155 pulsaciones, controlandolas casi en todo momento.... las cuestas es lo que tiene, que se me disparaban a 165-170 pero cuando empezaba a pitar el pulsometro, 20''andando y a trotar despacito hasta volver a ponerlas en su sitio.

    Por lo demas bien, esta mañana parecia que iba a hacer mas frio y e salido con camiseta y cortavientos y me sobraba todo...cuando estaba ya liaopero bueno...es lo que tiene este tiempo....

    Un saludo y ya sabeis que todo consejo y ayuda es bien recibido...porque creo que me e kedao aqui estancado en estos tiempos..de hacer los 5 km en menos de 6'/km a hacer estos tiempos de ultimamente...
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  18. #98
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    Hola Pablo Guti, como estas?
    He entrado por primera vez en tu hilo y lo he tenido que leer entero. Vamos parecido tu y yo, lo único que tu has corrido una carrera de 5 en 28' y yo una de 10 en 63', pero el resto mas o menos igual.
    Me parece una idea estupenda en hacer dos semanas de rodajes largos sin ir a tope, pero yo aún te diria mas, intenta hacer los rodajes por debajo de 145 pulsaciones (75% de tus pulsaciones máximas), aunque vayas muy lento, porque eso te va a hacer que no trabajen tus músculos en acidosis y yo en vez de 2 semanas lo haría 1 mes o 1,5 meses. Lo que vas a hacer es coger fondo y cuando comiences a darle mas caña al asunto, verás que diferencia. Harías una especie de mesociclo de iniciación.

    Es un consejillo de uno que lleva mas o menos el tiempo que tu en el running, así que no lo des como verdad absoluta, ehh, lo único es que me he comprado un par de libracos, he estado leyendo bastante esta semana santa, me he liado la manta a la cabeza y he decidido autoentrenarme con un poco de aquí y un poco de allí.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  19. #99
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    Buenas jamming!! Pues yo habia pensao dos semanas por poner una fecha....pero la verdad que seguramente me haga falta mas de dos semanas...seguramente luego me ponga un mes haciendo lo mismo....

    Yo suelo intentar mantener las pulsaciones sobre 150-160 es q menos....no las llevo a 140 ni andando casi pero vamos por porbar..lo hare

    Gracias por pasarte...sientate y tomate algo
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  20. #100
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    Según he leido, tienes que ir por debajo de 75% para "coger fondo". Yo hago un ritmo de 7 minutos el km así y es lento, pero según los libros que he leido es lo que recomiendan al principio de la temporada, después vendrán entrenamientos de calidad.
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