Atletismo
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Diario de Pablo 100% novato

  1. #101
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    Buenas!! Hoy a tocado entrenamiento y lo e echo como dices jamming e ido sin controlar ni tiempos ni distancias ni nada, solo e salido 1 hora sin parar y sin pasar de 150ppm cuando veia que subian un poco mas de 155 aflojaba hasta 145 y asi durante toda la hora....no a estado mal, sentia q podia haber aguantado bastante mas, pero poco a poco y a parte que no tengo mas tiempo

    Bueno al final un entrenamiento de 8,8km en 59 min a 6'45'' /km y parecia que iba bastante mas lento, porque estos ultimos dias e ido mas afixiao y a 7'/km, asique contento...

    Un saludo a todos y gracias por pasaros por el diario....
    Calendario 2012

    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
    10 kms Divina Pastora Madrid 28/Octubre/2012
    San Silvestre de Getafe 31/Diciembre/2012

    Objetivos 2012
    -5km sub25
    -10 kms sub 55







  2. #102
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    ves como las mejoras vienen 'solas' cuando se trabaja, cuando menos te lo esperes estarás rondando el sub6
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  3. #103
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    Vas a correr la vuelta a Europa? Jeje la estuve mirando y keria apuntarme a esa o la de proniño de telefónica q son 8€ y es justo cuando acaba un plan de 10km q empiezo la semana q viene. Animate y la corremos por disfrutar....sin pensar en tiempos
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  4. #104
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    Hombre claro que la corro, para un 10.000 que me pilla a 5 minutos de casa como para no aprovecharlo!
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  5. #105
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    pablo pon algún enlace a esas carreras que yo también quiero hacer otra de 10.000 y soy de los madriles.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por Jamming Ver Mensaje
    pablo pon algún enlace a esas carreras que yo también quiero hacer otra de 10.000 y soy de los madriles.
    Pues a ver si se...que soy un poco negao pa esto de la informatica

    Carrera Telefonica una es esa....y la otra...
    Circuito Divina Pastora - Inscrbete y participa ....a ver si las puedes ver....si te animas a alguna ya sabes...
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  7. #107
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    Nov 2011
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    Vamos a valorar el estado de forma que tenemos. Parece que hay muchos desniveles.
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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por Jamming Ver Mensaje
    Vamos a valorar el estado de forma que tenemos. Parece que hay muchos desniveles.
    La de telefónica es prácticamente llana, la otra no la e mirado
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  9. #109
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    Buenas!!! hace varios dias que tengo esto un poco parado, pero esta como yo jeje un poco parado...

    Llevo varios dias q no me encuentro bien...no se qu me pasa, pero estoy como con mal cuerpo y aunque tengo ganas de salir a correr, me pongo a ello y no me encuentro bien, asique creo que esta semanita, q tenia pensado empezar el plan de los 10kms voy a hacer paron y borron y cuenta nueva....espero que la semana que viene ya empize todo bien...

    Aunque tampoco quiero hacer paron "total" llevo dos dias saliendo a andar con la mujer a ver si....se anima...aunque me da a mi que no....solo hemos salido a andar 2 dias, cosa de 1 hora y llegaba muerta jejeje bueno, son las primeras veces a ver si ahora la pico para que de vez en cuando e eche una carrerita...
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  10. #110
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    Buenas !!!

    Despues de una semana de descanso y desconexion total (con saliditas de 20-30 min muy suaves..dos dias) hoy hemos vueltoa runnear un poquito...Estoy empezando un plan para los 10 kms y hoy paraempezar ponia que tocaba...6kms a 6:30 el km, estiramientos y un circuito de velocidad y fuerza, que no lo habia probado a hacer en mi vida, pero al final me a salido todo bastante bien...los 6 km en 39 min justo a 6:30 el km...aunque el endomondo me marca lo que kiere...pero bueno tampoco me voy a obsesionar.
    Despues unos estiramientos...y ahi estoy yo, en una pista de atletismo, corriendo 100m 20 saltos vuelta al principio...otros 100m 25 abdominales...100m 15 lumbares...10 metros 15 flexiones...100m 25 abd...100m y 10 saltos en 4 tiempos..saltar,cuclillas, flexion y salto...

    Cuando lo leia pensaba..buah eso esta facil 100 metros saltos y abdominales y tal...pos tengo que deciros...que estoy reventao e llegao mas cansao que muchas otras veces...

    Y esto a sido todo por hoy, que no es poco..por lo menos para mi...

    Un saludo y hasta el proximo dia y todos vuestros consejos son bien recibidos, por este novatillo 100%
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  11. #111
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    jodo, entrenando en pista de atletismo, me vas a acabar levantando las pegatinas cuando menos te lo esperes

    ya habia ganas de tener noticias nuevas tuyas
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  12. #112
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    jodo, entrenando en pista de atletismo, me vas a acabar levantando las pegatinas cuando menos te lo esperes

    ya habia ganas de tener noticias nuevas tuyas
    Levantando las pegatinas dice pos no keda na jajaja

    Por cierto aunque no deberia ser por aqui...has hecho buena carrera que no e escrito en estos dias, pero os e leido en al sombra..... solo te puse una ola jeje
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  13. #113
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    Buenas pablo! ya casi estás en los 10 km. Sigue así saliendo tranquilo, sin prisas, a disfrutar. Lo que ya te han dicho, las mejoras vienen solas, sólo hay que salir con la cabeza despejada y atenta al entorno.

    Saludos.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  14. #114
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    Me apunto a este diario (si no te importa ), ya que estamos muy parecidos.

    Sigue así.

  15. #115
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    Claro q si roxho, aqui todos son bienvenidos y vuestros comentarios....para eso estamos para ir aprendiendo, aunque yo creo que esto no tiene mucho misterio...correr y correr y las mejoras iran viniendo solas.

    Por cierto rossicky cuanto tiempo sin leerte.....que tal vas?
    Calendario 2012

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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por pablo guti Ver Mensaje
    Claro q si roxho, aqui todos son bienvenidos y vuestros comentarios....para eso estamos para ir aprendiendo, aunque yo creo que esto no tiene mucho misterio...correr y correr y las mejoras iran viniendo solas.

    Por cierto rossicky cuanto tiempo sin leerte.....que tal vas?
    Pues ahí l stamos, tras unas semanas de descanso, volviendo al asfalto jeje. Bien, tras la toma de contacto, corro mejor pero la patata no aguanta los ritmos xD. Hay q recuperar poco a poco.

    Veo que te lo estás tomando muy en serio, menudos entrenos que te metes en la pista jeje. ESo es bueno, así seguro que vienen las mejorar pablo! Ya te veo corriendo populares en poco tiempo.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  17. #117
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    Hola Pablo,

    te veo super motivado, enhorabuena! voy a plantearme yo también hacer los ejercicios de técnica, que aun no los he hecho nunca!

    un saludo, nos leemos

  18. #118
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    Buenas!!! Pues ya no hay vuelta atras...ayer me inscribi en la carrera proniño de telefonica...mis primeros 10 km y aunque esta semana es cuando iba a empezar el plan para intentar bajar de 55' creo que va a ser un poco dificil, con la que a caido estos dias por Madrid y lo liado que e estado...no e podido salir ni un solo dia en toda la semana, pero bueno, desde el lunes ya me pongo otra vez al lio...

    De momento no me voy a poner ninguna meta de tiempo para la carrera, sobre 1h para mi esta bien pero ire sin presiones jeje

    A partir de ahora ya ire contando el dia a dia de como va la cosa, si llegando a el dia de la carrera y de como me vea en los entrenamientos...ya ire hablando de si me pongo alguna meta de tiempo.

    Un saludo a todos y ya sabeis...vuestros consejos son bien recibidos
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  19. #119
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    Vuelta al entrenamiento


    Buenas!! Hoy e vuelto a esto del correr, despues de una semana bastante mala por el tiempo y por las pocas ganas que habia jejeje

    Bueno pues al final a sido 7 km en 44'10'' con un par de progresivos en medio de unos 100 m a tope, creia que se me iba a salir el corazon por la boca, durante el recorrido la media de ppm han sido sobre 160-170 y en los progresivos llegaban a las 189, lo unico bueno, que e visto que e recuperado bastante bien, al poco rato ya estaba sobre las 160 otra vez.

    Despues de los 7 km, ya en casita a tocado movimiento de tabiques para estirar gemelos unos cuantos estiramientos mas, duchita y a descansar..

    Espero poder llegar a la carrera dentro de 6 semanas y por lo menos llegar sobre una hora o asi, creo que para como estoy ahora no estaria nada mal

    Un saludo y ya seguire contando como van las cosas...
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  20. #120
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    Ya iba tocando corretear

    Tomate la preparacion con calma como hasta ahora, bajar de la hora creo que lo tienes en tu mano a poco que el recorrido acompañe. Veo que te apuntaste a la carrera de telefonica, he visto por ahi que a lo mejor hay foroatletas, en el diario de mayo

    Yo no podre ir porque son las fiestas de Torrejon y estare en un estado lamentable
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