Atletismo
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Diario de fherperela

  1. #421
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    No se, yo lo veo todo p'abajo menos 300 metros o asi del ultimo km, si llegamos con margen de tiempo y un puntito de fuerza a ese punto creo que las MMP's van a volar
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  2. #422
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    Coño una carrera cuesta abajo!!!!

    Lo que he suspirado yo porque pongan más de esas

    Los tiempos no los homolgarán en la RFEA o en la IAAF, pero nos quedaríamos encantados
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #423
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    Che, HOMOLOGADA por la RFEA, ojo que igual cae minima para Londres

    Lo jodido es que ahora nos pedireis un sub50 o algo asi
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  4. #424
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    Lo jodido es que ahora nos pedireis un sub50 o algo asi
    Te has cargado 5 minutos de golpe ... Ya se que es cuesta abajo, pero es mucho correr.

  5. #425
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    fherperela como estás? has mejorado en la zancada? espero que vayas progresando, un saludo.

  6. #426
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    buenas fherpe....hacia bastante tiempo q no àsaba por aqui...que tal? veo q estas echo una makina ya ehhhh
    Calendario 2012

    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
    10 kms Divina Pastora Madrid 28/Octubre/2012
    San Silvestre de Getafe 31/Diciembre/2012

    Objetivos 2012
    -5km sub25
    -10 kms sub 55







  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Coño una carrera cuesta abajo!!!!

    Lo que he suspirado yo porque pongan más de esas

    Los tiempos no los homolgarán en la RFEA o en la IAAF, pero nos quedaríamos encantados
    Puff ¿esto cuenta como km vertical?

  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Puff ¿esto cuenta como km vertical?
    Casi casi deberia haber mas carreras asi, las subidas estan sobrevaloradas

    Cita Originalmente escrito por pablo guti Ver Mensaje
    buenas fherpe....hacia bastante tiempo q no àsaba por aqui...que tal? veo q estas echo una makina ya ehhhh
    Bueno maquina maquina... digamos que estoy descubriendo el "maravilloso" mundo de mas alla de los 10000, y es bonito pero puñetero

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    fherperela como estás? has mejorado en la zancada? espero que vayas progresando, un saludo.
    buenas paco! pues de momento no, es algo que quiero probar pero casi que lo empezare a intentar poco a poco este verano, sin prisas ni objetivos a corto plazo para no presionarme

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te has cargado 5 minutos de golpe ... Ya se que es cuesta abajo, pero es mucho correr.
    Uy, ya veras como de aqui al domingo que es la carrera empieza la jauria de galgazos de por aqui a exigir marcas

    En otro orden de cosas, este sabado hubo tiradita larga, nuevamente aumente la distancia un poquito mas, en total fueron 17 km en 1:44, a 6'06'' el km, al final me note muy muy flojo de piernas (lo cual no me extraña mucho), de pulmones en cambio, al ir a ritmos tranquilos me sentia bien

    La planificacion de esta semana sera, supongo, salir mañana a hacer un "simulacro" de carrera, fisio el miercoles y descanso hasta el domingo, posiblemente haya entre medias paseos con mi y garbancito

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  9. #429
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    Otro, 17 km... ya estás para hacer un medio cuando quieras

  10. #430
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    Te veo bien para la carrera Sólo hace falta que el calor no apriete demasiado... a ver si con un poco de suerte se cumple eso de no quitarse el sayo hasta el 40 de mayo.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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  11. #431
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    otros 17 km
    ten cuidado el día del 10km, no te pases de largo la meta

  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Otro, 17 km... ya estás para hacer un medio cuando quieras
    Me da a mi que no, los ultimos 2-3 km llevo las piernas pesadas pesadas, en una media ademas supongo que sin darme cuenta iria a ritmos mas rapidos... aun me falta algo, para despues de verano a ver si cazo una en septiembre, sino, para primavera

    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Te veo bien para la carrera Sólo hace falta que el calor no apriete demasiado... a ver si con un poco de suerte se cumple eso de no quitarse el sayo hasta el 40 de mayo.
    Buf, eso espero, me preocupa mucho el calor, a las 9 puede estar cayendo un solano interesante, ojala sea como este sabado que el ambiente no estaba muy calido.

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    otros 17 km
    ten cuidado el día del 10km, no te pases de largo la meta
    Me la pasaria bien agusto para entrar a la feria del libro pero creo que no es plan de entrar oliendo a choto, habra que ir a casa antes a
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  13. #433
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    Muy buenos kms pa la saca.
    Una pregunta:
    Que haces todos los km a ritmo constante ?
    Si la respuesta es si, prueba a hacerlos en progresión en esos días de muchos kms, tiene el problema de que acabas muerto, pero parece otra cosa.
    P.e. sobre 17 km
    9 km a 6:15
    3 km a 5:45
    2 km a 5:30
    1 km como puedas, es para enfriar, suele sorprender que se baja el ritmo hasta por encima de 7 min/km y luego se baja por debajo del ritmo inicial.

  14. #434
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos kms pa la saca.
    Una pregunta:
    Que haces todos los km a ritmo constante ?
    Si la respuesta es si, prueba a hacerlos en progresión en esos días de muchos kms, tiene el problema de que acabas muerto, pero parece otra cosa.
    P.e. sobre 17 km
    9 km a 6:15
    3 km a 5:45
    2 km a 5:30
    1 km como puedas, es para enfriar, suele sorprender que se baja el ritmo hasta por encima de 7 min/km y luego se baja por debajo del ritmo inicial.
    Normalmente en esas tiradas intento ir a ritmo constante, a 6'/km, oscila un poco arriba y abajo, por ejemplo la penultima tirada larga (16 km) me salio progresiva pero esta ultima, por lo que fuera, llegue muy justito de fuerzas al final.
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  15. #435
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    Menos quejarse! Que la media la tienes también a tiro de piedra, jejeje.
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  16. #436
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    Hola

    Ayer se me fue toda la planificacion semanal al garete , mi idea era salir cuando empezara a caer la tarde para el ultimo entreno antes del domingo, hoy fisio y descansar. Bueno, pues resulta que el fisio hoy no podia, mañana tampoco y el viernes lo tenia chungo asi que ¿que hacer?

    A todas luces elijo la peor solucion posible, salgo a correr a las 18:30 con el consiguiente solano y sus consiguientes 30º, ademas, para rematar me voy a entrenar a un parque cuya cuerda tiene 3 km y solo DOS fuentes, eso si, 15 puestos de refrescos, p*** especulacion municipal. Total, que cuando llevo 4 km y pico estoy hecho un cromo y paro. Me marcho al fisio, masaje y hale, alea jacta est, encima voy y descubro lo realmente jodido que va a ser el final de la carrera del domingo, no pensaba que la "cuesta del angel caido" fuese tan cuesta

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  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje

    encima voy y descubro lo realmente jodido que va a ser el final de la carrera del domingo, no pensaba que la "cuesta del angel caido" fuese tan cuesta

    ¿Pero qué son 400 metros de cuesta, con una ganancia total de 24 metros?

    Acongoja un poco... si lo sabré yo, jajaja. Pero a la tercera vez ya se te pasa

    Míralo por el lado bueno, una vez que llegas a la estatua a 100 metros tienes la meta, no tienes que callejear por el Retiro como en otras
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  18. #438
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    vamos a tener que llegar con margen a ese murete que me veo pinchando guapamente ahi
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  19. #439
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    Que no!!! No tengas miedo! Lo peor bajo mi punto de vista es subir desde Atocha por Alfonso XII y luego meterse en el Retiro por la cuesta del ángel caído, eso sí es durillo, dos señoras cuestas seguidas. Pero sólo esta no es para tanto
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  20. #440
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    Exacto, lo peor es como te dicen es desde atocha a la puerta del retiro, luego la cuesta del angel se lleva bien... no es excesivo.

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