Atletismo
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Diario de fherperela

  1. #561
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    Fher, te veré en la carrera de Madrid. Tengo ganas de conocerte.
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  2. #562
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    Nos vemos el 23 de septiembre en la carrera de Madrid corre por Madrid. Por lo que veo vamos a ser unos cuantos, así que espero conoceros . Por cierto, si hacéis la inscripción en Ticketsport, os regalan una suscripción de tres meses a la revista Runner´s.
    Un saludo.
    "Corro, luego existo"

  3. #563
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    Enhorabuena con retraso por eso de la niña que viene...

    Un mes dices que has estado parado, no me he enterado de que has estado tanto tiempo off...a ver si recuperas sensaciones
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #564
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    Cita Originalmente escrito por jruizdd Ver Mensaje
    Nos vemos el 23 de septiembre en la carrera de Madrid corre por Madrid. Por lo que veo vamos a ser unos cuantos, así que espero conoceros . Por cierto, si hacéis la inscripción en Ticketsport, os regalan una suscripción de tres meses a la revista Runner´s.
    Un saludo.
    Por mi parte ademas vendra un amigo galgo que me hara de liebre nuevamente

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Enhorabuena con retraso por eso de la niña que viene...

    Un mes dices que has estado parado, no me he enterado de que has estado tanto tiempo off...a ver si recuperas sensaciones
    Pues desde el 3 de junio que tuve la carrera solo sali un dia mas, luego llegaron las fiestas locales, guardias puñeteras y muchiiiiisimo calor, poco a poco vamos volviendo al tajo
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  5. #565
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    Pasito a pasito

    Ayer miercoles tocaba salir otra vez, la verdad es que segun avanza el dia va apeteciendo pero luego me pongo en faena y se me van corriendo las ganas.

    El caso es que me niego a ceder, ayer tocaba subir los 30' y 5km del lunes y a ello me puse, esta vez con botellita de agua porque sino no hay manera. Todo bien hasta los 25', a partir de ahi mucho sufrimiento y calor, al final complete 37 minutos y 6 km que podeis ver aqui: Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    El viernes deberia salir pero me ha surgido una ruta nocturna por varias cumbres de la sierra de Madrid asi que queda suspendida, a ver si el domingo....

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  6. #566
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    Ayer miercoles tocaba salir otra vez, la verdad es que segun avanza el dia va apeteciendo pero luego me pongo en faena y se me van corriendo las ganas.

    El caso es que me niego a ceder, ayer tocaba subir los 30' y 5km del lunes y a ello me puse, esta vez con botellita de agua porque sino no hay manera. Todo bien hasta los 25', a partir de ahi mucho sufrimiento y calor, al final complete 37 minutos y 6 km que podeis ver aqui: Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    El viernes deberia salir pero me ha surgido una ruta nocturna por varias cumbres de la sierra de Madrid asi que queda suspendida, a ver si el domingo....

    Pues a disfrutar de las cumbres
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #567
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    Bien por esos minutos de mas. Poco a poco, no desfallezcas.


  8. #568
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    Buen entreno. Mejorando poco a poco. Como siempre me dices, con cabeza
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  9. #569
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    Gracias a todos, como ya comente, hoy toca ruta montañera nocturna, de unos 15-20 km desde Las Dehesas de Cercedillas al Alto de los Leones, no se como saldra la cosa porque es la primera rutilla nocturna, estad atentos a las noticias por si hablan de montañeros perdidos de la mano de dios

    ¿esto me lo contais como 'entreno'? prometo intentar hacer una tiradita el domingo
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  10. #570
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    Un entreno cruzado que se llama, claro, o es que 15-20 km de cuestacas no es hacer ejercicio?

  11. #571
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Un entreno cruzado que se llama, claro, o es que 15-20 km de cuestacas no es hacer ejercicio?
    Para mi si, para vosotros que sois unos guasas igual no , cuestacas unas poquitas, salimos a 1000 metros de altitud y llegaremos a casi 2000, con varias cumbres entre medias de 1600, y con linternas y toda la parafernalia
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  12. #572
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    Como ejercicio para cuerpo y mente seguro que vale, aunque para correr pues no estoy seguro.

    Los cruzados esos son siempre con bici o natación o ..., pero andando y dando tralla... pues no se.

    Pero seguro que disfrutas incluso más que corriendo y verás que tienes las piernas fuertes de correr y lo disfrutas más
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  13. #573
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    Pues no estuvo nada mal la ruta serrana, al final fueron 7 horitas caminando de noche por toda la cresta de la sierra de madrid con vistas impresionantes al 'mar de luz' que hay hacia el sur en contraste con la oscuridad casi absoluta cuando mirabamos hacia Segovia. La rutilla la podeis ver en http://www.endomondo.com/workouts/nUJyZhGUtjw

    He de decir que acoj*** descubrir que a medio metro de ti, tras ese matorral enorme que hay a tu derecha, esta una vaca de 900 kilos mirandote fijamente y que ha decidido no meterte en su lista de cosas a las que amargar la noche

    Por cierto, acabe reventado y al final el domingo no sali a correr, hoy lo compenso, a ver si podemos acercarnos a los 45-50 minutos
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  14. #574
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    Tengo que conseguir un grupo de gente para hacer cosas de esas y tal. A mis amigos no les gusta nada xD
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  15. #575
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    Ayer escribi que a ver si podiamos llegar hoy a los 45~50 minutos y dicho y hecho.

    Botella de agua en mano y con un recorrido con un par de fuentes, bastante sombra (y demasiada acera, no todo podia ser bueno) consegui completar 50 minutitos de entreno, ritmo muuuuy suave pero cuando acabe note que si no es por ese calor, podria haber dado mucho mas porque no tenia un cansancio "real" grande, para esta semana los deberes son hacer un par de sesiones de una horita (o algo mas).

    De esta manera creo, y recalco el creo, que podre hacer algo medio digno el dia 22.

    El entreno lo podeis ver, opinar y desguazar aqui mismo:
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  16. #576
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    Poquito a poco

    Oye, que bien se ve Endomondo así, como lo haces?

  17. #577
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    Pues en el grafico de la practica le doy al boton PUBLICAR que sale debajo de los datos del entreno y te sale una ventana nueva, ahi copia el codigo que sale en EMBEBBED o INCRUSTA. Se lo vi ayer a Elisa y decidi copiarselo
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  18. #578
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    El entreno no sé, pero la gráfica de Endomondo sale de lo más pintona oye...

    Ahora en serio, cualquier entreno con la que os cae por allí tiene su mérito. También la ruta de montaña nocturna, que por supuesto cuenta como entreno: a ver si 20 km con ese desnivel no pone tus cuádriceps duros...
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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #579
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    Veo que poco a poco vas volviendo a mejorar. Mi gran enhorabuena tío. Vas a llegar muy bien al 22
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  20. #580
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El entreno no sé, pero la gráfica de Endomondo sale de lo más pintona oye...

    Ahora en serio, cualquier entreno con la que os cae por allí tiene su mérito. También la ruta de montaña nocturna, que por supuesto cuenta como entreno: a ver si 20 km con ese desnivel no pone tus cuádriceps duros...
    Al final no fueron 20 sino 15, pero vamos, pa'l caso lo mismo, a lo ultimo ya vas andando por inercia y por no quedarte tirado en mitad del monte eso si, los cuadriceps los tengo de acero pa los barcos

    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Veo que poco a poco vas volviendo a mejorar. Mi gran enhorabuena tío. Vas a llegar muy bien al 22
    vamos evolucionando si, a ver si ahora me puedo centrar en mejorar el ritmo, la distancia la vuelvo a tener cogida (hace 10 dias era imposible).
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