Atletismo
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Diario de fherperela

  1. #141
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    Creo que me voy a cambiar la firma, el sub55 no lo veo realista para Madrid y no quiero agobiarme con el tema si no lo consigo, creo que el efecto dorsal me hara bajar quizá de 57 pero hacer 10k a 5'30 me parece imposible de aquí a un mes, piano piano.

    También me pondré entre los objetivos el configurar el miCoach un siglo de estos , no, ya en serio, para después del 10k de Madrid me pondré un plan de castillos de esos que tienes jejeje.
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    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
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  2. #142
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    Si necesitas ayuda para el tema de las zonas Micoach avisa

  3. #143
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    no te preocupes, con lo que me comentaste el otro día me sirve, lo que pasa es que como ya tengo muy fijado el objetivo de la próxima carrera, quiero empezar con el en serio después, si llegado el caso necesito ayuda cuenta con mis dudas
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  4. #144
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    Buen entreno!! yo no es que controle mucho de tiempos, pero creo que si dices que has ido controlando en todo el recorrido...porque no vas a hacer sub55? no se ehhh!! tu ya sabes q soy muy novato...aunque tb veo lo que me esta costando a mi rebajar dos minutos en 5 kms...rebajar 4, para mi ritmo lo veo muy complicado, pero seguro que puedes
    todavia queda un mes y como dicen por aqui, con costancia y buenos entrenos...las cosas van viniendo solas.
    Calendario 2012

    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
    10 kms Divina Pastora Madrid 28/Octubre/2012
    San Silvestre de Getafe 31/Diciembre/2012

    Objetivos 2012
    -5km sub25
    -10 kms sub 55







  5. #145
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    hombre, yo no descarto nada, la cosa es que bajar de 55 es ir a 5'30 el km, o sea, 25 segundazos menos por kilómetro que mi promedio cuando llego a esas distancias, buf, lo veo dificil, creo que para llegar a eso, tendría que ir sin problemas en 5'45 y aun no lo he conseguido.

    También es por no agobiarme con unas metas muy ambiciosas, se que en carrera, al ir con mucha mas gente, el subidón y demás puedo bajar 10'' por km, si consigo bajar más de lujo
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  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    hombre, yo no descarto nada, la cosa es que bajar de 55 es ir a 5'30 el km, o sea, 25 segundazos menos por kilómetro que mi promedio cuando llego a esas distancias, buf, lo veo dificil, creo que para llegar a eso, tendría que ir sin problemas en 5'45 y aun no lo he conseguido.

    También es por no agobiarme con unas metas muy ambiciosas, se que en carrera, al ir con mucha mas gente, el subidón y demás puedo bajar 10'' por km, si consigo bajar más de lujo
    Por cierto...llevas razon que habia calculao mal....con mi logica aplastante habia pensao....10 kms a 5,30 son 53 minutos
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  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por pablo guti Ver Mensaje
    Por cierto...llevas razon que habia calculao mal....con mi logica aplastante habia pensao....10 kms a 5,30 son 53 minutos
    a mi me ha pasado alguna vez, no es grave
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  8. #148
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    Cuando estaba leyendo lo que habias puesto de que ibas a bajar a sub 58 y eso...pensaba joer si lo quiere hacer en 55' a 5,50 el ritmo que tiene o incluso hasta mas tiempo....luego ya e pensao coño si va a ser 58 que lo va a hacer en 5,80 no puede ser y ya me e dao cuenta de mi error jajajajaja mi cabeza que piensa las cosas antes de calcularlas jeje
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  9. #149
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    Ya verás que, entre el tiempo que te queda, tu constancia y el super efecto dorsal, bordas los 10km.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  10. #150
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    Yo creo que haces bien en no obsesionarte con los tiempos.

    Cuando uno está empezando los tiempos son secundarios. Y cuando digo empezando, se puede entender 1 año de runear, tranquilamente.

    Yo llevo año y medio y aún me considero un pricipiante.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #151
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    Pues creo que voy a añadir una nueva carrerita a mis objetivos, la Carrera Popular Alcobendas-Gran Ciudad, el que sería mi segundo 10k, se celebra el 6 de Mayo, dos semanas después de mi 'debut' en la distancia.
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  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    Pues creo que voy a añadir una nueva carrerita a mis objetivos, la Carrera Popular Alcobendas-Gran Ciudad, el que sería mi segundo 10k, se celebra el 6 de Mayo, dos semanas después de mi 'debut' en la distancia.
    Pues el otro dia cuando me dio la tentacion de apuntarme a la del rock and roll vi esta tb y tenia un par de semanas mas de preparacion...llevo haciendo un plan de entrenamiento de 10km para principiantes dos semanas y acabaria justo el dia de la carrera de alcobendas...estoy tentado en apuntarme aunque solo sea para acabarla por debajo de una hora...de aqui a dos semanas depende de como me encuentre...a lo mejor te acompaño...aunque solo sea el primer kilometro
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  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por pablo guti Ver Mensaje
    Pues el otro dia cuando me dio la tentacion de apuntarme a la del rock and roll vi esta tb y tenia un par de semanas mas de preparacion...llevo haciendo un plan de entrenamiento de 10km para principiantes dos semanas y acabaria justo el dia de la carrera de alcobendas...estoy tentado en apuntarme aunque solo sea para acabarla por debajo de una hora...de aqui a dos semanas depende de como me encuentre...a lo mejor te acompaño...aunque solo sea el primer kilometro
    hombre pues anímate!
    no viene mal compañía y tampoco creas que te dejaría atrás, podemos ir un rato juntos al principio y luego según se vea cada uno que tire a lo suyo, una cañita después para rehidratar y luego a cuidar a las
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  14. #154
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    ya veremos como va la cosa, pero puede ser que me anime...ya te dire algo...
    Bueno venga va...que me apunto jajajaj que facil es convencerme yo solo
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  15. #155
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    De lujo! pues nada, a seguir entrenando y ya hablaremos para vernos por allí
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  16. #156
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    De momento mi pensamiento es apuntarme...pero voy a esperarme una semanita o asi a ver que tal va la cosa...todavia hay tiempo para inscribirse ...pero vamos que me apuntare seguro...
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  17. #157
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    entreno de ¿y ahora que objetivo me pongo?

    Hola

    Después de la tiradita del martes donde recuperé el buen ánimo ayer tocaba de nuevo y además con un tiempo ideal. Manga corta, mp3, movil, pulsometro, creo que llevo todo

    Idea: hacer un entreno de 8km. Pues venga, rumbo al parque

    Llevo en el mp3 a AC/DC, creo que es una música ideal para mí, los llevé el martes y me motivaban bastante, van cayendo los primeros km a ritmos constantes, siempre rondando el 5'50'' pero con la sensacion de 'tener algo más', muy diferente de la semana pasada, va bien.

    Cae el 5k en 29'05, sigamos rodando un poco más, pero en mitad del km 6 empieza el móvil a sonar, megde, es mi señor padre, decido contestar sin parar de correr. Tras resolver la típica duda tecnológica con un DVD que debería de saber resolver 'porque soy informático ', continuamos.

    Esa llamada me ha hecho bajar en ese km a 6'20, esto no puede ser, así que cambio de planes, en vez de 8km vamos a ir a por 10, con un par, vuelvo a mis ritmos, el 8k lo paso en 47'07 y decido apretar progresivamente para los dos ultimos km, por ver cuanto he guardado, pero sin mirar el reloj hasta acabar.

    Llego al final, paro el crono, 59'48, distancia? 10.3 km... eso esta bien, en cuanto cayó el 10k? 58'08!! MMP en entreno! , miro los parciales y veo que, despues de 9km, mi cuerpo fue capaz de correr el último a 5'17 , subidón de ánimos. Las pulsaciones bien, por debajo de las del martes para un esfuerzo que fue más intenso ayer, en teoría.

    Más tarde en casa ya veo que tuve el mejor parcial de 10k fue 57'47, así que igual el objetivo de sub55 para la carrera de Abril no es tan imposible, dejemos que la cosa siga su curso.

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  18. #158
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    Jeje, que buenos son estos entrenos en los que uno hace MMP eh

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jeje, que buenos son estos entrenos en los que uno hace MMP eh
    estaba como la abuela del anuncio de la Euro6000, SUBIDON SUBIDON
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  20. #160
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    Anoche cuando lo vi en el endomondo..que te ponia...record en 10 kms...57:47
    pense..mira el tio que decia que no iba a bajar de los 55 en la carrera...lo tiene chupaooo
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