Atletismo
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Diario de bart1976

  1. #21
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    Eso espero. Gracias por los animos

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  2. #22
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    Ayer volví a correr. Muy despacio. 5 km en 38 minutos. Sigo con molestias pero si noté que pasado el primer kilómetro me molestaba menos la fascitis. Será por que se habrá calentado. Cada vez veo más lejos el objetivo de bajar de las 2 horas en la media maraton de Madrid. El objetivo se va a reducir a terminarla. Hoy descanso. Mañana otros 5 kilómetros a trote cochinero hasta coger un poco de forma. Esta semana voy a intentar correr 20 kilómetros repartidos en día si día no.

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  3. #23
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    venga animo a ver si consigues que la cosa arranque
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  4. #24
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    Buenos días:

    Lo primero muchos ánimos, ya veras como poco a poco te recuperas.

    Por otro lado yo también tengo previsto ir a la MM de Madrid esta primavera, y llevo ya unos meses preparandome para esa carrera, este domingo pasado corrí la MM de Valdepeñas (soy de Ciudad Real) para ver si podía inscribirme con tiempo en la de madrid, y aunque durante los dos últimos meses casi no he entrenado terminé en 1,57,06 (empezando muy despacito para luego ir subiendo el ritmo ya que al final es muy importante el tema mental y que no te anden superando y seas tú el que superas otros corredores).

    A ver si nos vamos preparando poco a poco y ya versa como podemos disfrutar de la carrera de madrid.

  5. #25
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    Muchas gracias por los ánimos. Hoy al final no he ido a correr. He segido con rutina de estiramientos y lata fria de refresco en la planta del pie. Mañana otra vez a correr 5 kilómetros a ver si seguimos con buenas sensaciones. La media está a 6 semanas y a día de hoy no la correría. Vamos a ver si en dos semanas soy capaz de correr 10 kilómetros aunque sea a un ritmo pequeño y ya pasar a algún rodaje más largo. De momento el objetivo es hacer 25 kilómetros está semana con las menores molestias.

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  6. #26
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    uploadfromtaptalk1456478542608.jpg me he preparado un plan de entrenamiento. Y ya he empezado mal. Ya me he saltado dos sesiones. Hoy toca correr con lluvia y todo para recuperarlas

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  7. #27
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    Yo no me preocuparia de perder muchos dias, lo importante es empezar, y si, aqui llueve sin parar, jajjaa
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  8. #28
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    Hoy corriendo bajo la lluvia no ha estado tan mal. Con pequeñas molestias y a algún tramo a un ritmo algo mas alto. Al final 42 minutos 6,28 km ritmo medio de 6:40 y un ritmo máximo de 5:27. Vamos poco a poco saliendo del hoyo. Gracias por los animos
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  9. #29
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    Si lo importante es la constancia y convertirlo en un habito.

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  10. #30
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    El domingo 1 h 30 minutos de bicicleta a buen ritmo. Sin dolor ni molestias. Hoy 7 kilómetros en 47 minutos. Un kilómetro más que hace tres días. Cada día menos molestias y el último kilómetro he apretado hasta hacerlo en 5 minutos aunque todavía con mucha precaución y poco ritmo. Mañana descanso. Pasado 8 kilómetros.

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  11. #31
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    Hoy 8 kilómetros. Hoy más molestias pero sólo en los primeros kilómetros. Creo que una vez calentado me molesta menos. Próxima sesión 9 kilometros

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  12. #32
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    El sábado 34 kilómetros en bicicleta y hoy otros siete corriendo con algún kilómetro algo más rápido pero todavía con pequeñas molestias que no terminan de desaparecer del todo. Mañana descanso y el jueves a por los 10 kilometros

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  13. #33
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    El sábado 11,50 km. Vamos subiendo los kilómetros. Hoy 8,50 con algún kilómetro x debajo de 5 minutos. La molestia no termina de remitir así que ritmos lentos.

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  14. #34
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    Esta última semana dos días de carrera continua 14 km y 8 km y un día bicicleta de montaña 34 km. El domingo la media maraton con pocos entrenos y todavía alguna molestia en la fascia así que a intentar acabarla simplemente. Esta semana haré algo de elíptica y el miércoles una hora de carrera continua. Jueves, viernes y sábado descanso total para ir fresco al domingo

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  15. #35
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    Hola bart, me uno a tu diario... en tiempos estamos muy parecidos y me temo que en lesiones, lo mio son las dorsales... pero soy masoca y las caliento y me muevo (y la fastidio más), pero como dijo el amigo djpseudo, una vez que empiezas no paras!

    Mi meta es acabar esta temporada (para mi Julio) vivo y la temporada que viene quiero acabar alguna MM.

    Te muestro firma con mis tiempos.
    MMP::

    5k 23:57 (18/02/2017)
    10k 51:26 (28/05/2016)
    MM (objetivo 2017)

    Agrégame:
    Garmin Connect: Daniel Pedrera
    Endomondo: (pulsa aqui)

    Mi diario 2.0 (2016-2017)

  16. #36
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    Dpedrera ya verás como pronto nos recuperamos y empezamos a mejorar nuestros tiempos y si no los mejoramos tampoco pasa nada. El caso es hacer deporte y disfrutarlo.

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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por bart1976 Ver Mensaje
    Dpedrera ya verás como pronto nos recuperamos y empezamos a mejorar nuestros tiempos y si no los mejoramos tampoco pasa nada. El caso es hacer deporte y disfrutarlo.

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    Tienes toda la razón! Lo importante es disfrutar

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    MMP::

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    MM (objetivo 2017)

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  18. #38
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    Hoy último entreno. 10 km a trote cochinero. Todos los kilómetros por debajo de los 6 minutos y cada día menos molestia en la fascia. El corazón y las piernas me dicen más rápido. La cabeza y la fascitis me dice cuidado que no estoy al 100 %. Intentaré el viernes correr media hora tranquila y el domingo a por la media.

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  19. #39
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    bueno parece que por fin arrancas, felicidades, yo estoy de vuelta, a ver si estoy preparado para la media de valdemoro que es el domingo que viene, saludos!
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  20. #40
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    Veo que te gusta bajar y subir, bajar y subir, una y otra vez. La media de Valdemoro es muy dura. Que las fuerzas te acompañen. Un saludo

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