Atletismo
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Diario de bart1976

  1. #1
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    Jan 2012
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    Valdemoro
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    Diario de bart1976

    Hola a todos, me llamo Paco y son de Madrid aunque ahora vivo en Valdemoro. En mi juventud jugaba al futbol y también practicaba running (más de 12 años). Pero una vez que me puse a trabajar el único deporte que he practicado ha sido el mountain bike. Este año un amigo que también corre me ha calentado para correr la media maraton de madrid. Llevo entrenandome desde Diciembre del año pasado con el único objetivo de terminarla. Este pasado domingo participe en la Carrera de los Bomberos con un tiempo de 54:30 m. y todavia podía haber corrido un poco más rápido pero tengo un poco de miedo por las molestias que padezco en los soleos. El Lunes apenas tenía agujetas y los soleos me molestaban pero no más que antes de la carrera.
    Objetivos:
    II Carrera solidaria Medula para Mateo 10/02 10 k. 48:27
    Media Maraton Madrid 29/03 21 k 2:04:29
    Carrera de los anejos 14 k 18/07 1:37:23
    Carrera solidaria Actualfisio 10 k 25/10 53:07
    XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez 10 k 13/12 48:21
    San Silvestre Vallecana 2015 50:41
    Próximo Objetivo: Media maraton Madrid

  2. #2
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    Mi plan de entrenamiento es un poco raro debido a que tengo turno rotativo en el trabajo, es decir, trabajo una semana de mañana y otra de tarde. La semana que estoy de mañana hago el siguiente plan de entrenamiento.
    LUNES: 60 minutos eliptica
    MARTES: 60 minutos de carrera continua ritmo bajo
    MIERCOLES: descanso
    JUEVES: 60 minutos eliptica
    VIERNES: 60 minutos carrera
    SABADO: descanso
    DOMINGO: Rodaje largo entre 60-90 minutos de carrera continua

    Y cuando trabajo por la tarde es sobre todo carrera continua de 60 a 90 minutos con cambios de ritmo. Alterno dos días de carrera con uno de descanso.
    ¿que os parece mi plan para terminar decentemente la media maraton?
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  3. #3
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    Mañana llega el gran dia. Despues de muchos kilometros de entrenos, de dias sin ganas pero saliendo, de rodajes y de dolores llega el gran momento. A los que mañana correis como yo la media maraton de madrid mucha fuerza y suerte. Mi objetivo. Bajar de las 2 horas. A por ello
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  4. #4
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    No se si hay un error en las fechas de los mensajes, el ultimo es de Febrero de 2012???

    En cualquier caso, suerte para mañana
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #5
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    No. Jajja. Llevo mucho tiempo que no sigo mi diario. Es mi segunda media maraton de Madrid. Me he comprado el libro de daniels a ver si mejoro en mis entrenos. Muchas gracias x los animos compañero.
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  6. #6
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    Bueno. Despues de acabar la media maraton en 2h 3 min y de estar parado por la alergia ayer volvi correr. 7 km a trote cochinero. Proximo objetivo 14 km en una carrera de montaña en Avila a mediados de Julio. Algun consejo para afrontar 14 km de cuestas????
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  7. #7
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    Hoy entrenamiento cruzado 22 km de bicicleta de montaña para ir cogiendo forma.
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  8. #8
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    Uff. Que calor. Esta mañana 1 hora por la casa de campo con subida al telefico incluida. Ritmo tranquilo otra vez. Sin noticias de mis dolores de soleos (toco madera).
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  9. #9
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    Otro dia de desert running. Esta vez 11 kilometros a mitad de camino de Seseña y vuelta a valdemoro. Por favor, planten arboles y alguna fuente no estaria mal de paso. Ritmos de 6:00/5:30 h el kilometro y varias cuestas.
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  10. #10
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    Ayer especifico de cuestas. 8 km. Tengo los gemelos como piedras de duros.
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  11. #11
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    Buenas Bart, aunque veo que tienes abandonado el diario te veo comentarios a veces. No sé cuanta gente habrá por aquí de Valdemoro pero soy vecino tuyo, estuve en la Actualfisio tambieén y en la media del año pasado. Y bueno en la legua que tuvo lugar en junio.

    Quizás nos hayamos cruzado en algún entreno.
    Saludos!
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    5k - 18,04 (2015) -> 17,30 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic

    2018:
    Vías Verdes Arganda 30K - 4/Feb
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  12. #12
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    Hola vecino. Seguro que nos vemos cruzado. En Valdemoro hay mucha gente corriendo. Ahora ando fastidiado con fascitis así que poco puedo escribir en el diario. No sabía que en junio hay una prueba de una legua. A ver si me recupero pronto y puedo retomar los entrenos que el primer fin de semana de abril tengo la media maraton de Madrid. Cuando sueles salir a correr???. A ver si algún día coincidimos y si te apetece hacemos algún entreno juntos. Suelo salir sólo y a veces es algo aburrido. Un saludo

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  13. #13
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    Bola bart encantado. Era una legua para recaudar fondos de un Guardia civil fallecido. La hicieron en el Reston. Ahora mismo salgo casi a diario, preparando el maraton de Barcelona. Cuando quieras Estamos quedando algunos para hacer tiradas en grupo. Solemos salir una vez por Semana.
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  14. #14
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    Hoy primer día que no me duele la fascitis por la mañana. Después de hielo tres veces al día, ibuprofeno, estiramientos, masajes y mucho dolor. No se si esperar un poco a ver si no tengo ningún tipo de molestia o empezar a correr poco a poco hoy. La última vez que corro un poco fue hace 20 días.

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  15. #15
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    si no tienes prisa descansa, que una vez que uno empieza no para
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  16. #16
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    Hoy 35 minutos de elíptica. Vamos empezando a movernos aunque todavía con ligeras molestias

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  17. #17
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    Hoy 1:30 h de bicicleta. No tendría que haber ido a la casa de campo. Que ganas de correr. Me estoy tomando unos comprimidos de magnesio y la inflamación y el dolor de la fascitis casi ha desaparecido. Ya es una pequeña molestia a veces. De todos modos voy a esperar otra semana más antes de volver a empezar a correr

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  18. #18
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    Seguimos con las molestias. Hoy una hora de elíptica 5,3 km. No hay manera de que desaparezcan las molestias. No se si ya empezar a correr o no

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  19. #19
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    Hoy una hora de elíptica 5,7 km. Ya estamos casi preparados para empezar a correr. Por precaución voy a esperar una semana más no sea que me vuelva a lesionar

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  20. #20
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    animo a ver si sales ya del atolladero
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