Atletismo
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Nuevo Diario de MaNugym: entrenamiento para un futuro bombero.

  1. #141
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    Feb 2012
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    Yo debuto este miercoles en las pruebas de conductor! asi que ya os contare como se desarrolla la cosa.

    Respecto al tema de clavos, yo me he estado preparando durante este año para hacer el 1500 con clavos, ya que hasta ahora siempre lo habia corrido con voladoras (primero unas adizado Mana y luego unas adizero Rocket) y ahora, con tiempo para prepararlo bien queria dar el salto, pero al final, tras un par de test que no me han agradado me he decidido por las voladoras, creo que llegaba muy cascado al final del 1500, con demasiada carga en las piernas.
    Mi meta es bajar de 4'50, ya que he corrido dos veces en 4'51, la última hace un año en la opo de salamanca, ambas veces con voladoras, asi que voy a tirar a lo seguro.Ademas, he llegado a la conclusion de que unos clavos son realmente efectivos y necesarios en ritmos por debajo de los 18" el 100, esto es 3' el mil y por tanto 4'30" el 1500, para nuestros ritmos, en torno a los 5', veo innecesario y arriesgado ponerse clavos.

    Por cierto, ¿conoceis la pista de Sevilla?¿Como es el tartam?¿hace mucho viento?

  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    bueno esta mañana amanecio fresco pero despejado, asi que no me tuve que pensar mucho lo de salir en bici

    30km 2h:15. subida de 15km desde la costa a olias, llegando hasta un camino forestal ruta hacia un antiguo caseron que mi familia tenia en la zona... que no pude visitar porque el carril estaba lleno de charcos (pantanos diria mas bien).

    datos de la subida... (la bajada igual pero mas rapida :P)
    Archivo Adjunto 2643
    vamos que como no sabia como iba a estar el resto del camino, decidí volverme que iba solo, sin comida y una caida ahora es jugarmela en las oposiciones.
    Que respeto le tienes a las oposiciones joio,, la bici es lo ideal para reemplazar la carrera a pie. saludos compi.

  3. #143
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    Aug 2011
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Que respeto le tienes a las oposiciones joio,, la bici es lo ideal para reemplazar la carrera a pie. saludos compi.
    me estoy haciendo mayor supongo, antes veia un charco, una trialera, un surco en el suelo y me metia de cabeza, ahora me lo pienso. y asi con muchas cosas... lo dicho, o he echao cabeza o me estoy haciendo mayor... :P
    sin diario a la vista...

  4. #144
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    Aug 2011
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    hoy lunes 7 de mayo trote marranero por camino de tierra, con el sol de las 8 ojala pudiera correr todos los dias a esta hora...

    30 minutejos de trote en total, con paradita a la mitad haciendo una estacion de ejercicios de tecnica, dos progresivos de velocidad, saltos pies juntos....

    6km en total segun he calculado. (que ganas tengo de meterme una paliza de 10km a ritmo... quien me ha visto y quien me vé)
    sin diario a la vista...

  5. #145
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    hoy lunes 7 de mayo trote marranero por camino de tierra, con el sol de las 8 ojala pudiera correr todos los dias a esta hora...

    30 minutejos de trote en total, con paradita a la mitad haciendo una estacion de ejercicios de tecnica, dos progresivos de velocidad, saltos pies juntos....

    6km en total segun he calculado. (que ganas tengo de meterme una paliza de 10km a ritmo... quien me ha visto y quien me vé)
    bueno, 6kms son buenos, hasta que no te vengas por el paseo marítimo a correr con el gacela no ganarás en ritmo,, buen entreno compi. y de trote marranero nada, mejor eso que no nada.

  6. #146
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    Buenas, te interesa fijo. Te copio y pego:
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    Enviado el: 07/05/2012 14:01:37 Citar
    Nathapr0

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    A mi me queda un mes pa ir... pero interesaria saber que tal esta yendo la cosa

    Enviado el: 07/05/2012 14:32:48 Citar
    adri.87

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    mañana va un amigo mio x la mñn a hacer la primera parte ya os cuento aver k me cuenta pk a mi me keda todavia 21 dias para ir

    Enviado el: 07/05/2012 14:45:53 Citar
    poloncillo

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    yo he estado esta mañana y la verdad que pocas sorpresas excepto en el foso que lo han puesto de tierra hasta arriba y con mucha arena vamos que lo suyo es entrenarlo en liso totalmente porque no ganas nada con la caida en el 50 ojo un nulo y a la calle es decir no puedes hacer nada mal han echchado a uno pero mucho cuidado es decir te dan la salida y si sales antes o algo raro a la casa tened mucho cuidado y referente a las dominadas bien no han sido muy estrictas del todo pero bueno taqmpo te dejabahacer el mono en fin suerte a todos

    Enviado el: 07/05/2012 15:21:13 Citar
    aptb2004

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    Y en cuanto a la asistencia??? Ha faltado mucha gente? O no as estado en el nombramiento?
    Enviado el: 07/05/2012 15:22:16 Citar
    oscar_fireman

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    Lo del foso se sabia que iba a ser de arena.¿como siempre a sido no?.a que te refieres con qu estaba hasta arriba de arena¿es que han echo una montaña de arena?...Lo de las salidas las ultimas opos estan a muerte con eso.En madrid son super estrictos con eso.Es mejor perder decimas que irte a la calle por listo.Las dominadas esperaba que fueran no muy estrictas porque 27 el 10 son 27.cuidain cuidain!! bueno suerte a los conductores para sevilla...Yo ire para las de bombero especialista.Mientras tanto este jueves 10 tengo las fisicas del ayto de Madrid.



    Enviado el: 07/05/2012 16:36:55 Citar
    Lalord

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    Hola, la velocidad es de uno en uno, de dos en dos...? foto finish?

    S2

    Enviado el: 07/05/2012 16:42:40 Citar
    plis/plas

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    hola poloncillo, como se han corrido los 50? me imagino que de uno en uno, no? y supongo que no habra habido problemas en correr con zapatillas de clavos?? cuentanos...

    gracias y suerte

    Enviado el: 07/05/2012 17:18:43 Citar
    popefun

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    La velocidad ha sido de 2 en 2.

    En cuanto al foso, se refiere que han puesto la arena a nivel del bordillo, que suele esta un poco por debajo y ganas unos centimetros que aqui no. Y ademas la arena es muy fina y un poco humeda por lo que te undes mas y hacer un surco mayor y miden desde el final de surco.

    En dominadas vae todo menos encoger y estirar las piernas para dar impulso. La gente subia con las miernas dobladas hacia delante, hacia atras, en escuadra...

    Enviado el: 07/05/2012 17:21:01 Citar
    poloncillo

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    el 50 ha sido de 2 en 2 con clavos y sin tacos de salida con los clavos de cada uno y sin fotofinish y lo del foso como bien ha comentado el comapañero han hecho como una montaña de arena vamos una putada nadie ha marcado el diez por lo que he visto lo mas 2,65 y de asistencia han faltado he oido un 30% aprox en fin un saludo y suerte de nuevo que maña voy pa ya a vel el 1500 uhhhhhh jejeje un saludo

    Enviado el: 07/05/2012 19:17:47 Citar
    plis/plas

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    ok, gracias a los 2 y suerte mañana

    un saludo



    Enviado el: 07/05/2012 19:30:31 Citar
    Lalord

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    Gracias y suerte!

    Enviado el: 07/05/2012 21:14:13 Citar
    xetxabe

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    Osea que en las dominadas te puedes balancear y llevar las piernas hacia delante pero no puedes dar patada para no balancearte?

    Ahi que hacerlas como una vela entonces no?

    En Bizkaia te sueleln poner listones a 40cm del cuerpo por delante, por lo que no puedes hechar las piernas hacia delante, pero por detras puedes hacer lo que te de la puñetera gana

    Enviado el: 07/05/2012 21:33:43 Citar
    berrybur

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    ¿no os ha parecido algo extraño que no quisieran decir los tiempos del 50?

    Enviado el: 07/05/2012 23:31:19 Citar
    oscar_fireman

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    mañana nos comentais como van de finos con el 1500mts. y otra preguntilla.Con las dominadas¿ como va la gente preparada?¿estan finos?

    Mucha suerte campeones

    Enviado el: 08/05/2012 0:41:35 Citar
    senegal

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    Hola compañeros,una pregunta : en las dominadas al estirar los brazos del todo te hacian parar un poco abajo o podias continuar CON LA SIGUIENTE dominada con la inercia de la anterior..¿ la barra es gruesa o es fina como una barra del press banca?

    Enviado el: 08/05/2012 1:13:27 Citar
    lask

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    el que te cuenta las dominadas las cuenta como le da la gana a unos le cuenta unas mal hechas y a otros los putea al maximo, ha saber el criterio por el que se rige

    Enviado el: 08/05/2012 15:36:06 Citar
    Pablosevilla

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    el de las dominadas de hoy era del tebeo vamos , ami me a contado 19 y nada mas y hize 30 , su motivo que me movia y realmente no me movia apenas nada dicho por todos los que estaban alli mirando , y esto es algo que me indigna porque ayer te podias mover un poco pero hoy pfff hoy no te dejaban nada vamos pfff y pienso que es injusto que ayer gente hiciera 26 con un balanceo hay considerable y hoy gente como yo no se nos permita ni un minino ......

    Enviado el: 08/05/2012 15:49:50 Citar
    XiSiaNo

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    Pues eso es una putada. Deberían poner un listón y si no lo tocas contarte la dominada. Muy injusto eso que dices.

    Y el 1500 cómo lo están rodando?

    Enviado el: 08/05/2012 15:51:33 Citar
    oscar_fireman

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    Pablo pero como era tu balanceo?con un toke de cadera? porque si era asi no tienen porque descontar nada.Ahora si te has movido como un orangutan pues si. De todos modos cada tio que examina es un mundo. Y para uno no esta bien echa y para otro esta perfecta.ANIMO

    Enviado el: 08/05/2012 16:06:09 Citar
    erboga

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    hoy por lo visto se han puesto mas duros con las pruebas, cosa que veo muy injusto, me parecio ridiculo las dominadas que le contaban ayer a la peña, no estirando los codos nada, moviendose como culebras,

    y que hoy se pongan como se tuvieron que poner desde un principio me parece un poco preocupante, sobretodo para los ultimos que se examinen.



    Enviado el: 08/05/2012 17:22:54 Citar
    plis/plas

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    pues si, si empezamos asi mal vamos, porque como lo haran para los ultimos... ya me veo colgado de la barra con un vaso de agua en la cabeza y el del tribunal diciendome... alé campeon no quiero ver ni una gota en el suelo !!!

    Enviado el: 08/05/2012 17:37:41 Citar
    Franky

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    Las dominadas, ¿no las contaba la misma persona?

    Enviado el: 08/05/2012 18:49:53 Citar
    Pablosevilla

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    claro a eso me refiero yo , que no es justo lo logico es la misma disciplina para todos , si el juez cambio no era el mismo de ayer lunes , el lunes era un hombre bajito y hoy era uno con bigote

    Respecto a lo de mi balanceo no llegaba ni a darle ese toquecito de cadera era tecnico solo brazos pero las piernas se arqueaban un poquito hacia atras punto ni balanceo ni nada y ayer e visto videos de algunos que dices tu porfavor donde vamos !




    Actualizado el 08/05/2012 18:51:08
    Enviado el: 08/05/2012 19:24:10 Citar
    zum

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    Que alguien se lleve mañana las bases al examen y le diga al examinador de turno, donde viene que se pueda o no balancear las piernas, la cadera o ir cantando... no pueden inventarse sobre la marcha lo que quieran.....las bases estan para algo mas que para mirarlas....lo mismo nos piden que el 1500m lo hagamos sin respirar.

    Luego tocara lamentar...


    Actualizado el 08/05/2012 19:31:38
    Enviado el: 08/05/2012 19:49:15 Citar
    liope

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    Esto ya ha pasado más de una vez. Hay veces que no hace falta que cambien de día para cambiar al juez que está contando las dominadas, basta con que le toque irse a desayunar y venga otro que sea mucho más estricto del que estaba!

    No es justo, pero para eso entrenamos duro. Sabemos que hay veces que no dependemos de nosotros mismos si no de una persona a la que le han dicho que en esa prueba no pueden sacar 10 más de X personas...

    Triste si empiezan así. Ánimo y suerte a todos.

    Enviado el: 08/05/2012 20:12:06 Citar
    PROPAKO

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    El juez de hoy ha quitado dominadas a quien se impulsaba (mucho o poco) con las piernas y a quien no estiraba los codos, o no sobrepasaba la barbilla; ha contado dominadas normales, como debe ser, tampoco ha pedido que se hicieran como una vela.

    Y respecto a quienes dijeron el primer dia que el foso estaba repleto de arena, que quereis que os diga, le faltaba casi una cuarta para llegar al borde por algunos lados (a lo mejor habrán ido esta noche unos cuantos opositores y se la han llevado) lo que si pasa es que la arena está mas bien humeda y te hundes bastante.

    Saludos.


    Actualizado el 08/05/2012 20:14:02
    Enviado el: 08/05/2012 22:03:53 Citar
    _MR23_

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    señores acostumbrense a correr con calor porque se corre a las 17 horas a pleno sol y hoy ha hecho tela marinera....y sigue subiendo la Tº toda la semana, no quiero ni pensar en Junio para las de bombero

    Enviado el: 08/05/2012 22:07:33 Citar
    pitoncio

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    _MR23_ escribió:
    señores acostumbrense a correr con calor porque se corre a las 17 horas a pleno sol y hoy ha hecho tela marinera....y sigue subiendo la Tº toda la semana, no quiero ni pensar en Junio para las de bombero

    por cierto que tal han salido los 1500???

    Enviado el: 08/05/2012 22:48:39 Citar
    asel

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    hola compañeros! una preguntilla a los que ya habeis estado! en el salto permiten utilizar clavos?

    gracias de ante mano!!





    Enviado el: 08/05/2012 22:54:42 Citar
    _MR23_

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    pitoncio escribió:
    _MR23_ escribió:
    señores acostumbrense a correr con calor porque se corre a las 17 horas a pleno sol y hoy ha hecho tela marinera....y sigue subiendo la Tº toda la semana, no quiero ni pensar en Junio para las de bombero

    por cierto que tal han salido los 1500???

    hoy creo q 4 personas por debajo de 4:30 y otro en 4:33. la mayoria entre 4:50 y 5:10

    Enviado el: 08/05/2012 23:04:55 Citar
    mumo

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    Yo me he presentado hoy y al respecto de las dominadas bien,barbilla por encima de barra,no enseñarla levantado el menton como hacian muchos,no dejaban culebreo y los codos bien extendidos,si no lo extendias te corregia ,pero la contaba a no ser ke fuera demasiado...las piernas podias moverlas pero sin pegar patadas tipo cozes para impulsarse,yo lo he visto bien,lo chungo es ke con una salida nula en los 50 mt te kedes fuera y encima los tiempos los cogen a mano,bien jodido...Alguien sabe cuantos opositores por grupo han hecho hoy el 1500 mt y como ha ido la cosa?Saludos.

    Enviado el: 09/05/2012 0:01:16 Citar
    Choquero

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    hoy se ha echo en grupos de 10 y 9 depende del grupo, pero a sido rebujado (no por orden de apellido como en todas) gente que iban despues que yo han corrido en la segunda y viceversa. Se metian en los grupos quien quisiera hasta rellenar el cupo. lo bueno que cada uno calentaba como y el tiepo que quisiera. lo unico importante es idratarse porque increible la calor hubo gente vomitando y muy mareados.... asi que cuidado con el 1500m.

    SUERTE A TODOS Y NOS VEMOS EN LA PISCINA!!!!!!

    Enviado el: 09/05/2012 0:58:59 Citar
    bombero69

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    joder como estan las fieras para bajar de 4.30 en el milki, esas marcas ya son bastante respetables.

    Enviado el: 09/05/2012 11:15:48 Citar
    asel

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    ¿por favor alguno me puede decir si han permitido utilizar clavos en el salto?

    gracias

    Enviado el: 09/05/2012 11:40:29 Citar
    fervado

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    Asel yo estuve ayer y si dejan clavos!!!

    Enviado el: 09/05/2012 14:26:34 Citar
    globetrotter

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    el orden de las pruebas por la tarde es tal y como viene en las bases?? o se hace el 1.500 primero despues cuerda y por ultimo el arrastre como en el 2007?



    Enviado el: 09/05/2012 15:06:47 Citar
    aptb2004

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    Es como viene en el comunicado. Muchas fuerzas para los compañeros que van hoy, en dos dias las temperaturas han cambiado algo mas de 10 grados, hoy correran el 1500 a no menos de 30 gradacos.... Y eso en sevilla sabiendo la humedad que suele hacer, es mucha temperatura. No quiero ni pensar los que vamos a ultimos de junio a bomberos.... Un saludo
    Enviado el: 09/05/2012 16:20:43 Citar
    zum

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    El calor, es algo psicológico ;-)

    Enviado el: 09/05/2012 16:29:20 Editar mensaje Eliminar mensaje
    mikiGP

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    Cómo van los saltos??? Hay dieces??? Y del muñeco nada, no? Mero trámite, supongo.

    En la cuerda como va la cosa, al final se sale de sentao y cuatro metros sobre la marca, no? Ha caido alguien?



    Perdona por el tochazo jejeje, si quieres lo borras o me lo dices y te lo borro, igual estabas ya al tanto.
    No he podido resistirme...
    Carreras anteriores:
    San Silvestre Vallecana 2010 (10k): 47:32
    Carrera Divina Pastora 2011 (10k): 46:09
    Carrera El derbi de las aficiones 2011 (10K): 43:09
    San Silvestre Vallecana 2011 (10k): 44:15
    Madrid Rock & Roll 2012 (10k): 46:16
    Liberty Seguros 2012 (10k): 45:56
    Divina Pastora 2012 (10k): 45:48

    Próximos Objetivos:
    18/11: Trofeo José Cano (Canillejas) 2012 (10K): sub 45
    31/12: San Silvestre Vallecana 2012 (10K): sub 42

  7. #147
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    gracias mikigp

    es tal y como lo estabamos hablando con la gente de academia ayer, hay que ponerse en lo peor y si alli te encuentras algo mejor bienvenido sea.

    lo del 50m es donde hay que estar atento, el foso saber que un diez chungo, pero se hace, la cuerda sin problema (que no somos locales cojones) la dominada y el press de banca lo que le apetezca al tio que examina,el arrastre como coño es? es un muñeco, un saco, un petate...????

    el 1500 a entrenarlo a las 4 de la tarde a partir de ahora jajaja, valienta cabronada, seguro que me lian hasta despues de agosto con la oposicion y me pierdo la feria de malaga, MIRA COMO EN ABRIL NO LO HAN HECHO!!!
    sin diario a la vista...

  8. #148
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    entreno de hoy miercoles 9 de mayo: 9:30 de la mañana, evitando mas calor.

    2.5km calentamiento, tecnica y progresivos 2x50m

    6 series 450m, en dos bloques

    1:25/1:27/1:21

    1:30/1:29/1:27

    2x 18 dominadas + 15 fondos pecho

    2.5km trote lento de vuelta.
    sin diario a la vista...

  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno, 6kms son buenos, hasta que no te vengas por el paseo marítimo a correr con el gacela no ganarás en ritmo,, buen entreno compi. y de trote marranero nada, mejor eso que no nada.
    jejeje ganas tengo de darme una vuelta contigo para saber donde esta mi limite tio. hoy me he acordao de ti y de lo de hacerte de liebre con la bici, haciendo series me he encontrao a un colega y el cabron ha querio seguirme en bici... la verda que es la que mejor me a salio pero ha acabado conmigo jajajaja
    sin diario a la vista...

  10. #150
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    Cita Originalmente escrito por fritz Ver Mensaje
    Yo debuto este miercoles en las pruebas de conductor! asi que ya os contare como se desarrolla la cosa.

    Respecto al tema de clavos, yo me he estado preparando durante este año para hacer el 1500 con clavos, ya que hasta ahora siempre lo habia corrido con voladoras (primero unas adizado Mana y luego unas adizero Rocket) y ahora, con tiempo para prepararlo bien queria dar el salto, pero al final, tras un par de test que no me han agradado me he decidido por las voladoras, creo que llegaba muy cascado al final del 1500, con demasiada carga en las piernas.
    Mi meta es bajar de 4'50, ya que he corrido dos veces en 4'51, la última hace un año en la opo de salamanca, ambas veces con voladoras, asi que voy a tirar a lo seguro.Ademas, he llegado a la conclusion de que unos clavos son realmente efectivos y necesarios en ritmos por debajo de los 18" el 100, esto es 3' el mil y por tanto 4'30" el 1500, para nuestros ritmos, en torno a los 5', veo innecesario y arriesgado ponerse clavos.

    Por cierto, ¿conoceis la pista de Sevilla?¿Como es el tartam?¿hace mucho viento?
    ostia tio acabo de leer este mensaje!!! lo siento macho... le voy a preguntar por privado a ver que tal le ha ido, no querra volver a leerme despues del desplante. :S
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  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    jejeje ganas tengo de darme una vuelta contigo para saber donde esta mi limite tio. hoy me he acordao de ti y de lo de hacerte de liebre con la bici, haciendo series me he encontrao a un colega y el cabron ha querio seguirme en bici... la verda que es la que mejor me a salio pero ha acabado conmigo jajajaja
    para ir un poco más rápido y moldearte bien, tienes que quitarte un poco de lastre, ya sabes que para correr fondo eso es un impedimento, ahora bien, si quieres hacer carreras cortas está bien. Ayer me encontré con un corredor que lo conocía de vista en carreras y sabía que era rápido, le dije que me fuera de liebre, y estuvimos corriendo por lo menos 8kms a 3'48, de esa manera si que se avanza.

  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    para ir un poco más rápido y moldearte bien, tienes que quitarte un poco de lastre, ya sabes que para correr fondo eso es un impedimento, ahora bien, si quieres hacer carreras cortas está bien. Ayer me encontré con un corredor que lo conocía de vista en carreras y sabía que era rápido, le dije que me fuera de liebre, y estuvimos corriendo por lo menos 8kms a 3'48, de esa manera si que se avanza.
    creo que soy carne de 5km y 10km entonces paco jaja

    (para el que no lo sepa, solo peso 73.5 para 1.71, lo que pasa es que tengo este cuerpecito curtido de años de gimnasio, que cualquiera que te lea se piensa que soy un zampa bollos !!! jajaja :P)

    Nuevo Diario de MaNugym: entrenamiento para un futuro bombero.-runner-mini-jpg
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  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    creo que soy carne de 5km y 10km entonces paco jaja

    (para el que no lo sepa, solo peso 73.5 para 1.71, lo que pasa es que tengo este cuerpecito curtido de años de gimnasio, que cualquiera que te lea se piensa que soy un zampa bollos !!! jajaja :P)

    Nuevo Diario de MaNugym: entrenamiento para un futuro bombero.-runner-mini-jpg
    Anda, si pareces una caña vestida, jajaja, que no hombre, eso es lo que se suele decir un cuerpo macizo, no podrás negar que vas para bombero, jijiji.

  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Anda, si pareces una caña vestida, jajaja, que no hombre, eso es lo que se suele decir un cuerpo macizo, no podrás negar que vas para bombero, jijiji.
    si si, pero yo de mayor quiero ser como tu! jejeje, por ahora por ganas, capacidad y edad le seguire dando a las pesas cuando la preparacion me lo permita, que he perdio 8 kilos y yo los echo de menos... vamos que ahora me siento anorexico XD
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  15. #155
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    entreno de ayer sabado 12 de mayo

    trote continuo de unos 6km por el recorrido de la popular de el palo. acabando en 27 minutos y bastante comodo de piernas que es lo que buscaba
    (tenia programadas unas series de 450m pero se me echó para atras un compañero y pude variar el entreno.)

    entreno de hoy domingo 13 de mayo

    medicion del 1.500 previo calentamiento de 1.5 km a trote y un poquito de pausa para preparar la salida. saliendo a las 11:30 para ir aclimatandome al calor del dia de la prueba.

    tiempo 5:07" (marcando el 1000m en 3:21" y sin spring final y sensacion de poderlo metido)


    ya tengo al menos una referencia a bajar, aunque ha sido en calle, la distancia es mas o menos exacta y lo que busco es sensaciones y han sido buenas.

    al final de semana espero poder hacer una en pista y cronometrar el paso de los 3 primeros 400, dejandome en el ultimo 300 la vida, al menos el ultimo 200 si no.
    sin diario a la vista...

  16. #156
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    Ya nos contarás como sale ese test serio del 1500 de final de semana, no te preocupes si no resulta como esperabas que para eso estan, para aprender de los fallos y pulir detalles.

    Yo creo que con las series y entrenamientos que haces te veo potencialmente en 4'50, en oposición y si acompaña la serie que te toque y el clima se puede mejorar mucho.

  17. #157
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    hoy lo voy a dejar de descanso, ayer hize el rodaje de 6km y terminé bastante cargado, los tobillos hay dias que me juegan estas pasadas, el miercoles sera de series mañaneras, pero hoy na de ná
    sin diario a la vista...

  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    entreno de ayer sabado 12 de mayo

    trote continuo de unos 6km por el recorrido de la popular de el palo. acabando en 27 minutos y bastante comodo de piernas que es lo que buscaba
    (tenia programadas unas series de 450m pero se me echó para atras un compañero y pude variar el entreno.)

    entreno de hoy domingo 13 de mayo

    medicion del 1.500 previo calentamiento de 1.5 km a trote y un poquito de pausa para preparar la salida. saliendo a las 11:30 para ir aclimatandome al calor del dia de la prueba.

    tiempo 5:07" (marcando el 1000m en 3:21" y sin spring final y sensacion de poderlo metido)


    ya tengo al menos una referencia a bajar, aunque ha sido en calle, la distancia es mas o menos exacta y lo que busco es sensaciones y han sido buenas.

    al final de semana espero poder hacer una en pista y cronometrar el paso de los 3 primeros 400, dejandome en el ultimo 300 la vida, al menos el ultimo 200 si no.
    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    hoy lo voy a dejar de descanso, ayer hize el rodaje de 6km y terminé bastante cargado, los tobillos hay dias que me juegan estas pasadas, el miercoles sera de series mañaneras, pero hoy na de ná
    Muy bien esos entrenos, y si hoy toca descansar pues se descansa,,, oye Manu, por que no quedamos un día en la pista de atletismo Carranque para hacer series, quiero probarme en la pista de atletismo.

  19. #159
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    hoy se descansa si o si paco, NO VEAS EL VENDAVAL QUE CORRE POR EL PASEO MACHO!!

    pues no se como lo podriamos hacer, yo si voy a la pista de carranque es con la academia, martes jueves o viernes de 9 a 10.30 porque tenemos tickect que recoje el encargado de la academia y solo son para esas horas, no se si me pondran muchos impedimentos de "colarte" con un ticket extra o si tu teniendo la tarjeta deportiva puedes usar la pista a esas horas.

    si tu puedes alguno de esos dias a esas horas por mi perfecto, a las malas nos quedamos haciendo series por la zona exterior que rodea la pista que tiene alguna rampita pero esta bastante apañá.
    sin diario a la vista...

  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    hoy se descansa si o si paco, NO VEAS EL VENDAVAL QUE CORRE POR EL PASEO MACHO!!

    pues no se como lo podriamos hacer, yo si voy a la pista de carranque es con la academia, martes jueves o viernes de 9 a 10.30 porque tenemos tickect que recoje el encargado de la academia y solo son para esas horas, no se si me pondran muchos impedimentos de "colarte" con un ticket extra o si tu teniendo la tarjeta deportiva puedes usar la pista a esas horas.

    si tu puedes alguno de esos dias a esas horas por mi perfecto, a las malas nos quedamos haciendo series por la zona exterior que rodea la pista que tiene alguna rampita pero esta bastante apañá.
    Pero cuanto cuesta correr en la pista? o cuanto cuesta ese tickect?

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