Atletismo
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Diario de Jamming

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    MADRID
    Mensajes
    196
    Y como es eso del aerobico? ir a un ritmo continuo o como?
    Calendario 2012

    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
    10 kms Divina Pastora Madrid 28/Octubre/2012
    San Silvestre de Getafe 31/Diciembre/2012

    Objetivos 2012
    -5km sub25
    -10 kms sub 55







  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    160
    Pues lo que yo hago es mantenerme entre 139 y 143 pulsaciones por minuto, sin parar, claro. Antes entrenaba a mínimo 150 y mas sesiones y me había estancado bajando peso. Ahora corro la misma distancia e incluso menos sesiones y he bajado 2,5 kilos en dos semanas. Lógicamente la alimentación es importante, pero el ritmo al que corres mucho mas de lo que pensaba inicialmente.
    Es que yo hace 1 año pesaba 100 kg, ahora 83,5 y estos dos meses voy a ver si me quito todo lo que pueda de barriga.
    Correr 1 hora y después hacer abdominales. Mano de santo.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    MADRID
    Mensajes
    196
    yo es que a 139-145 ppm como tu dices...para mi es ir andando rapido digamos...no se, yo a mi ritmo tortugil de 6:30 el km voy a 160 minimo y de esas pulsaciones no paso, pero voy a un ritmo lentito, podria apretar un poco mas, pero primero quiero ver si puedo mantener las pulsaciones bien ahi...
    Calendario 2012

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  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    160
    Pues voy como a 6:40 - 6:50 el kilómetro. Voy as bien lentito, claro. Es cierto que prácticamente vas andando.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    Bueno, he dejado de escribir pero no de entrenar. He comenzado mi primera semana de entreno específico para la San Silvestre y con muy buenas sensaciones. El martes 7x1000 entre 5:00 y 5:30, el jueves rodaje largo, ayer series 2x3000 (5:10)+2000 (4:56). Hoy técnica de carrera y rodaje corto.
    Me encuentro mejor que bien y con mas moral que el Alcoyano, tanto que he hecho una burrada y he programado todos los entrenos que me quedan para hacer los entrenos de 10 km sub 50', aunque mi reto de la San Silvestre sea hacerla en menos de 54'. A POR TODAS!!!!
    Comentar también que hice mi segunda salida con las Triumph 9. Estoy un poco decepcionado con ellas, me gustan mucho mas las Glycerin, de hecho las triumph me están haciendo una ampolla en la parte media del pie, zona interior. He mirado las zapatillas y tienen una dureza importante, no se como se pueden haber dejado eso ahí...me habían hablado muy bien de Saucony, pero vamos...
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    Ayer rodaje largo, 1 hora, metiendo técnica de carrera a los 15 minutos de comenzar el entreno. Muy incómodo, porque llovía, uso gafotas de ver y se empañan, la mitad del entreno me las quité, con lo que veo bastante poco y la otra mitad las llevé y no veía muy bien. Pillé bastantes charcos y no pude hacer todo lo que me gustaría, pero tengo claro que los días de lluvia valen por 2, porque mucha gente se queda en casa.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    160
    Seguimos por aquí. Lunes 7 series de 1000 metros por debajo de 5:00 minutos. Reventado no, lo siguiente.
    Al día siguiente rodaje corto, 50 minutillos con técnica de carrera. Miércoles, jueves vagueando así que hoy toca darle caña al asunto.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

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