Atletismo
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Diario de CLARK3

  1. #221
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    Mar 2012
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    Hoy ha tocado correr 1 hora a unos 4'50''/km, habré hecho unos 12 y pico, no lo se exactamente porque no llevaba el Endomondo.

    La verdad es que disfruto de estos entrenamientos en los que voy más pendiente del paisaje que del reloj. He calentado por el parque de San Jerónimo y después he ido al parque del Alamillo y al estadio olimpico, le he dado una vuelta y me he vuelto a unos 4'20''/km para llegar a casa en 1 hora.
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    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  2. #222
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    Aprovecha ahora que dentro de dos o tres semanas hay que correr al amanecer o bien entrada la noche. Buen entreno, como siempre.

  3. #223
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    Sí, a partir de la semana que viene tendré que correr a partir de las 9 de la noche, porque madrugar como que no
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  4. #224
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    Hoy, después de los tres últimos entrenamientos fuertes he decidido no correr y coger la bici para darle caña a los cuádriceps, así que ha caido 34' de bici: 6' de calentamiento y 10 km en 28' (a 2'48''/km).

    Después he probado una juego para el movil que se llama "Zombies, run!" y consiste en correr para que los zombies no te pillen, así que he trotado casi 4 km en unos 20 min. La verdad es que el juego es entretenido, pero prefiero el Endomondo (además de que está en inglés y lo entiendo regular).

    Para terminar he hecho el Circuito de fuerza A del plan de entrenamiento para los 10 km.
    Úlima edición por clark3 fecha: 07-05-2012 a las 22:13
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  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Sí, a partir de la semana que viene tendré que correr a partir de las 9 de la noche, porque madrugar como que no
    Que tarde, a las 9 de la noche. A las 8 también se entrena medio bien, aunque hoy he salido a las 7:30 y ya se va notando algo la temperatura.

  6. #226
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    Recuerda lo del miércoles.

  7. #227
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    veo que no soy la única q le da de vez en cuando al pedaleo

    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Después he probado una juego para el movil que se llama "Zombies, run!" y consiste en correr para que los zombies no te pillen,

  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Recuerda lo del miércoles.
    Sí, no lo olvido.

    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    veo que no soy la única q le da de vez en cuando al pedaleo
    Jeje, también la uso para ir a la universidad Y de vez en cuando está bien darle un cambio de deporte a las piernas


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  9. #229
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    Estupendo lo de la bici, pero a lo del inglés hay que ponerle solución, campeón, que se te pasa el arroz. (Y a mí quien me ha dao vela...?)

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Después he probado una juego para el movil que se llama "Zombies, run!" y consiste en correr para que los zombies no te pillen, así que he trotado casi 4 km en unos 20 min. La verdad es que el juego es entretenido, pero prefiero el Endomondo (además de que está en inglés y lo entiendo regular).
    Es importante entender a los zombies que te persiguen...igual solo querían pedirte la hora y tú ahí haciéndoles correr a lo loco perdiendo vísceras por el camino. Pobres zombies


    Y no, no se me va la olla para nada. En absoluto.


  11. #231
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    Di que si, la bici es un complemento ideal, movemos y trabajamos otros músculos que el correr no toca y encima " relajamos" las articulaciones

  12. #232
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    Apreparate pa mañana, toca día duro. Si te puedes desfogar hoy hazlo, no vaya a ser que me quieras matar. Estoy pensando que quizás 8 seguidas sean muchas, ¿y si la dividimos en 2x4? Jajaja es que estoy algo reventao del entreno de ayer. :P

  13. #233
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Estupendo lo de la bici, pero a lo del inglés hay que ponerle solución, campeón, que se te pasa el arroz. (Y a mí quien me ha dao vela...?)
    Si estar, estoy con el Inglés (tengo el B1), pero todo todo no lo entiendo.

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Es importante entender a los zombies que te persiguen...igual solo querían pedirte la hora y tú ahí haciéndoles correr a lo loco perdiendo vísceras por el camino. Pobres zombies


    Y no, no se me va la olla para nada. En absoluto.

    Estos zombies no tenian mucha pinta de necesitar saber que hora era, más bien querían saber mi grupo sanguíneo
    No, para nada se te va la olla...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Di que si, la bici es un complemento ideal, movemos y trabajamos otros músculos que el correr no toca y encima " relajamos" las articulaciones
    Eso es lo que pensé

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Apreparate pa mañana, toca día duro. Si te puedes desfogar hoy hazlo, no vaya a ser que me quieras matar. Estoy pensando que quizás 8 seguidas sean muchas, ¿y si la dividimos en 2x4? Jajaja es que estoy algo reventao del entreno de ayer. :P
    Apreparado estoy, hoy solo haré una carrerita de 30' largos con mi amigo que no corre rápido para tener las piernas bien para mañana, que las noto cansadas hoy. Me da igual si las dividimos, ya veremos mañana como estamos.
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  14. #234
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    Hoy he hecho 5,28 km a unos 6'/km de media para descansar un poco las piernas (en realidad sale a 7:43 min/km porque nos paramos unos 6 minutos para ver el huevo de Colón, iba con dos amigos que no lo habían visto). He pegado unos cuantos de sprints (en uno he llegado a alcanzar 3'16''/km), así que he hecho un poco de fartleck

    El entrenamiento:
    5.28 km a unos 6'/km | Running Workout | Endomondo
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  15. #235
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    Me vas a hacer una escabechina, tengo los gemelos reventados, pero no es excusa. Eso sí los dias sigientes me voy a tener que tomar un buen descanso.

  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Me vas a hacer una escabechina, tengo los gemelos reventados, pero no es excusa. Eso sí los dias sigientes me voy a tener que tomar un buen descanso.
    Si hay que tomar un buen descanso, se toma
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  17. #237
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    A las 7:30 en el Alfonso ok.

  18. #238
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    Pufff, a las 7:30 es muy temprano, y va a hacer muuuuuucha calor (31º), ¿quedamos mejor a las 8 como teniamos planeado?
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  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Pufff, a las 7:30 es muy temprano, y va a hacer muuuuuucha calor (31º), ¿quedamos mejor a las 8 como teniamos planeado?
    Por media hora. Bueno yo es por no cenar muy tarde, si cuentas calentamiento+ entreno + vuelta a casa+ ducha. Dan las 10. Y total dan la misma temperatura a una hora que a otra, así vas a costumbrando a correr con calor al cuerpo para la carrera. ten en cuenta que es a las 19 y dentro de semana y media.

    Predicción por horas para Sevilla - El Tiempo

  20. #240
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    ¿Que me dices?jajja.

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