Atletismo
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Diario de CLARK3

  1. #361
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    Mar 2012
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    Ayer 1h10' de bici y running: 10' a 22 km/h en bici, unos 8 km en 50' corriendo a 7'/km con algunos cambios de ritmos a 4'30'' y otros 10' a 22 km/h. Todo ok.

    Hoy creo que toca un descansito...
    Echa un vistazo a mi diario!

    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  2. #362
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    Bueno el caso es no bajar mucho la forma física para cuando venga el tiempo bueno empezar a remontar. A estudiar duro. Suerte para esos exámenes.

  3. #363
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Bueno el caso es no bajar mucho la forma física para cuando venga el tiempo bueno empezar a remontar. A estudiar duro. Suerte para esos exámenes.
    Pues sí, para no perder la forma, pero ahora lo importante son los examenes. Mucha suerte para ti también!!

    Ayer al final hice unos 35' en bici a las 5 de la tarde "con to la caló" (habría unos 32º o 33º...) porque tuve que ir a hacer unos recados.

    Hoy creo que trotaré flojo un rato, aunque con 35º que hace ahora mismo no se yo...
    Echa un vistazo a mi diario!

    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  4. #364
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    Hoy 32º... calufa buena para correr... así que solo han caido muchas gotas de sudor en unos 6,5 km en 37'

    Mañana debería de hacer pesas, que tengo los músculos olvidados... y en verano me quiero apuntar al gym y a la piscina
    Úlima edición por clark3 fecha: 08-06-2012 a las 21:40
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  5. #365
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    Y con esas temperaturas...¿corres con abanico?
    Considera la posibilidad, además así vas haciendo trabajo de tren superior, poco peso y muchas repeticiones

  6. #366
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Y con esas temperaturas...¿corres con abanico?
    Considera la posibilidad, además así vas haciendo trabajo de tren superior, poco peso y muchas repeticiones
    Jajaja, pues no, aunque hoy llevaba en la mano las gafas de sol de correr, que cuando hago los cambios de ritmo me empiezan a botar y preferí quitármelas. Si eso se considera trabajo de tren superior... como no me las cambie de mano voy a terminar así:

    Diario de CLARK3-3153447masturbacion-jpg
    Echa un vistazo a mi diario!

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  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Jajaja, pues no, aunque hoy llevaba en la mano las gafas de sol de correr, que cuando hago los cambios de ritmo me empiezan a botar y preferí quitármelas. Si eso se considera trabajo de tren superior... como no me las cambie de mano voy a terminar así:

    Diario de CLARK3-3153447masturbacion-jpg
    Llámame loca pero diría que eso no es del abanico jo que grimilla da

    Si no quieres ir cambiando de mano puedes llevar dos y así compensas

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Llámame loca pero diría que eso no es del abanico jo que grimilla da

    Si no quieres ir cambiando de mano puedes llevar dos y así compensas
    Aquí la foto real:



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    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  9. #369
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    Y por eso niños es tan importante trabajarse proporcionadamente con ambas manos que luego vienen las epicondilitis sin haber visto una raqueta en la vida







    Estamos tontos eh

  10. #370
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    Que bien os lo pasáis por aquí eh

  11. #371
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bien os lo pasáis por aquí eh
    Aquí entrenar más bien poco, ahora, pelar la pava......todo y más...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Pues sí, para no perder la forma, pero ahora lo importante son los examenes. Mucha suerte para ti también!!

    Ayer al final hice unos 35' en bici a las 5 de la tarde "con to la caló" (habría unos 32º o 33º...) porque tuve que ir a hacer unos recados.

    Hoy creo que trotaré flojo un rato, aunque con 35º que hace ahora mismo no se yo...
    Mucchas gracias.
    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Hoy 32º... calufa buena para correr... así que solo han caido muchas gotas de sudor en unos 6,5 km en 37'

    Mañana debería de hacer pesas, que tengo los músculos olvidados... y en verano me quiero apuntar al gym y a la piscina
    Fortalecerte viene muy bien, luego se nota en el rendimiento si el trabajo es el correcto.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bien os lo pasáis por aquí eh
    Ya ves, esto se está conviertiendo en un diario no apto para todos los públicos.
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Aquí entrenar más bien poco, ahora, pelar la pava......todo y más...
    Eso parece. Bueno no cortemos el punto, dejemos intimidad :P

  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bien os lo pasáis por aquí eh
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Aquí entrenar más bien poco, ahora, pelar la pava......todo y más...
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje

    Ya ves, esto se está conviertiendo en un diario no apto para todos los públicos.

    Eso parece. Bueno no cortemos el punto, dejemos intimidad :P

    ¿No piensa usté venir a poner orden?




  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Y por eso niños es tan importante trabajarse proporcionadamente con ambas manos que luego vienen las epicondilitis sin haber visto una raqueta en la vida


    Estamos tontos eh
    Como te gusta presumir de que sabes cosas de fisioterapeutas Menos mal que existe San Google, que si no...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bien os lo pasáis por aquí eh
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Aquí entrenar más bien poco, ahora, pelar la pava......todo y más...
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Ya ves, esto se está conviertiendo en un diario no apto para todos los públicos.

    Eso parece. Bueno no cortemos el punto, dejemos intimidad :P
    Eh eh eh! Que aquí no se está pelando nada, si acaso el único que ha pelado algo es el de la foto

    JL, también hay que pasarselo bien, no todo va a ser correr

    Bueno, señores, vamos a hablar un poco de deporte, que la cosa está desvariando... Pues ayer un poco de biceps, abdominales y flexiones.

    Hoy no se si correré, si lo hago será algo suave, ya que estoy algo cansado, no he dormido mucho por el estudio...
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  15. #375
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    Ayer al final ayer unos 5,4 km en 30' con cambios de ritmos y cuestas.

    Hoy he nadado un poco en la piscina de mi hermano, y ya toca descansar, que estoy bastante cansado (también he dormido poco).
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  16. #376
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    Pues si, descansa, merecido es

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues si, descansa, merecido es
    Descansar he descansado, esta noche he dormido 12 horas tenía sueño acumulado...
    Hoy he salido con ganas de un entrenamiento de calidad, ha sido corto, solo 5 km en 23', pero intenso, ya que he intentado ir a más o menos 4'/km, y la cosa ha quedado así:
    Actividad de Luis Jaén (10 Jun, 2012 | Correr | 5.05 km | 00:23:14)
    (está a nombre de mi amigo porque he corrido con su movil y se ha subido a su runtastic)

    He tenido buenas sensaciones, aunque al final me ha entrado un poco de flato en el lado... pero he podido hacer un sprint final. También se pueden ver algunos parones, uno al principio para ponerme bien los zapatos, que los tenía muy apretados, y otro para poner una aplicación del movil que quería probar.
    Hasta mañana!
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    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  18. #378
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    Un falete en pirámide la mar de bonito

  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Un falete en pirámide la mar de bonito
    Gracias, aunque mi intencion no era hacer un fartlek, no iba con ningun plan, simplemente intentar ir a unos 4'/km.

    Bueno, el lunes descanso de running, aunque hice algunas flexiones y abdominales, y ayer tocó bici, porque tenía que ir desde Sevilla a Montequinto, y qué mejor que la bici
    Así que calló 11 km de ida en unos 40' (a 16,5 km/h) y otros 11 km de vuelta en 30' (a 22 km/h, menos de 3'/km ) después de ver la peli Los Vengadores, peliculón, os la aconsejo.

    Hoy creo que trotaré a unos 5'/km.
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  20. #380
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    La vuelta era cuesta abajo ¿no?


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