Atletismo
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Diario de CLARK3

  1. #421
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    El miercoles pasado hice unos 8 km por la playa en 42'.

    Me voy a correr, que con tanta playa últimamente estoy muy vago
    Úlima edición por clark3 fecha: 24-07-2012 a las 02:17
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    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  2. #422
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  3. #423
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Suerte con el entreno de hoy!
    Gracias!!

    Pues al final ha caido unos 6 km por la arena mojada de la playa en 33', esquivando algas y piedras, pero me gusta correr por la playa. He salido a las 9, casi con la puesta de sol, y se ha notado un poco el calor, el viento a la ida y la humedad. Resultado: la camiseta sudada como nunca la he visto
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  4. #424
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    Lo de la camiseta tiene fácil solución ...igual se te tira alguien encima pero...

  5. #425
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    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Gracias!!

    Pues al final ha caido unos 6 km por la arena mojada de la playa en 33', esquivando algas y piedras, pero me gusta correr por la playa. He salido a las 9, casi con la puesta de sol, y se ha notado un poco el calor, el viento a la ida y la humedad. Resultado: la camiseta sudada como nunca la he visto
    A mi también me encanta correr por la playa. Que pena que me pille tan lejos
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  6. #426
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Lo de la camiseta tiene fácil solución ...igual se te tira alguien encima pero...
    Es que prefiero tenerla puesta para quitarme el sudor de la cara con las mangas, pero si se me va a tirar alguien encima me la quito sin problema

    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    A mi también me encanta correr por la playa. Que pena que me pille tan lejos
    Pues sí, es una suerte vivir al lado de la playa, cuando estoy en Sevilla la echo de menos... Lo malo de esta playa también es que tiene un poco de inclinación, y dicen que no es muy bueno para correr, pero hasta ahora me ha ido bien. La que es perfecta para correr es la de Costa Ballena, esa si que es una maravilla: plana, sin algas ni piedras.
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  7. #427
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    Hoy, después de 3 semanas de vacaciones del runeo, por fin he vuelto a correr. Han caído unos 8 km en 37'30'' (4'40''/km).

    Pensaba que después de tanto "descanso runero" me iba a costar más, pero teniendo en cuenta que he metido buenas cuestas y unos 1700 metros de arena mojada veo que no he perdido tanto la forma, aunque he tenido las pulsaciones algo altas para mi, una media de 160 ppm y de máximas 174 ppm, creo que lo máximo que he tenido hasta ahora.

    Este domingo quizás corra una carrera en la playa de mi ciudad (Sanlúcar de Barrameda) de 8 km.
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  8. #428
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    Y aquí sigo hablando yo solo

    Ayer hice 7' de calentamiento, unos 10km en 47' por la arena mojada de la playa (a 4'42''/km) y 6' de enfriamiento. En total, unos 12,5 km.

    Las pulsaciones las tuve de nuevo algo elevadas para mi, llegué a las 172ppm, con unas 160 de media. Hoy tengo algo de agujetas en los cuadriceps.

    Y el domingo finalmente me he apuntado a la carrera de 8 km por la playa. A ver que tal sale, supongo que la haré en unos 36'.

    Hoy creo que trotaré tranquilo media hora por la playa, y mañana solo unos estiramientos. ¿Cómo lo veis?
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  9. #429
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    10 Km en 47 minutos por la arena mojada de la playa?
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  10. #430
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    10 Km en 47 minutos por la arena mojada de la playa?
    Y esquivando algas y piedras Es que ayer tenía muchas ganas de correr
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  11. #431
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    Hoy unos 5,5 km en 26' (a 4'44''/km) con cuestas incluidas. Mañana solo estiraré para estar al 100% para la carrera por la playa de 8 km el domingo.
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  12. #432
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    Suerte para esa carrera Clark

  13. #433
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    Muchas gracias!!
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  14. #434
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    XII Cross Playa de Sanlúcar, 8 kilómetros

    Diario de CLARK3-sam_0441-jpg

    Ayer disputé mi primera carrera popular por la playa, por la arena mojada, con piedras que hicieron que uno se torciera un tobillo (supongo que fue por eso) y algas que hacían resbalar la pisada. La verdad es que fueron 8 km un poco duros por varias razones: la principal era que no la llevaba bien preparada (he vagueado demasiado este verano), y que el día anterior fui a la playa y además jugué un partido de padel (ya lo se, muy mal por mi parte...) También hay que tener en cuenta el bochorno que tuvimos, mucha humedad, y al final no hizo el fresquito mañanero que esperaba.

    Me levanté a las 8:15 para desayunar lo de siempre: un vaso de yogurt líquido con crispis (y un zumo, que no es lo habitual, pero quería meter algo más de líquido). Llegué media hora antes para recoger el dorsal y calentar.

    Diario de CLARK3-sam_0440-jpg


    A las 10:00 se dio la salida, y cometí el error de situarme demasiado delante, más o menos por la cuarta fila, lo que conllevó que saliera más rápido de la cuenta. Al cabo de unos minutos bajé el ritmo, y empezaron a pasarme gente. Aunque intenté que no me afectara psicológicamente, no lo conseguí del todo.

    La carrera consistía en 4 km de ida y 4 de vuelta. Los primeros 4 km los hice en 17'07''. Llegué al avituallamiento con mucha sed y calor, así que cogí dos vasos de plástico de agua, uno para echármelo por encima y otro para intentar beberlo (no me fue fácil, no lo había hecho antes, prefiero las botellitas...). Al rato de beberlo como buenamente pude, casi vomito, no se si fue porque no había terminado de hacer la digestión, o porque estaba forzando demasiado el organismo.

    La vuelta me la tomé con más calma y la hice en 19'30''. La meta la pusieron en la arena seca, no me pareció buena idea, porque, aparte de que no pude hacer el sprint final que tanto me gusta, hay riesgo de que la gente se lesione.


    (Se ve regular, pero bueno...)

    El crono lo paré en 36'37'' (a 4'35''/km). En mi categoría (master 20) he quedado el 11º de 21, y en la general el 78º de 182 (aunque habían unos 225 apuntados).

    Clasificación:
    XII CROSS CIUDAD DE SANL�CAR

    Diario de CLARK3-sam_0452-jpg

    (No se por qué salen las fotos tan pequeñas)
    Úlima edición por clark3 fecha: 20-08-2012 a las 18:00
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  15. #435
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    Este es un video que ha hecho la organización de la prueba, salgo muy poco, pero menos da una piedra

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  16. #436
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    Hoy, tras 2 días de descanso después de la carrera del domingo, he hecho 6,3 km en 29'42'' (a 4'43''/km) con unos 27ºC y un poco de humedad.

    La mitad ha sido por la playa, y la otra mitad he metido cuestas. 140 ppm de media, y 163 ppm de máximas.

    Mañana haré abdominales, pecho y brazos, que los músculos los tengo algo dejados. Y quizá corra un poco también.
    Úlima edición por clark3 fecha: 23-08-2012 a las 01:55
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  17. #437
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    Leí tu crónica. Buena carrera entonces. Lo has dado todo.
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  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Leí tu crónica. Buena carrera entonces. Lo has dado todo.
    Gracias!
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  19. #439
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    Hoy 15' de abdominales y 5,6 km en 23'13'' (a 4'41''/km) con unos 23ºC que han venido muy bien.

    Igual que ayer: la mitad ha sido por la playa (aunque hoy había más piedras por la arena), y la otra mitad he metido cuestas. 142 ppm de media, y 157 ppm de máximas.

    Mañana haré pecho y brazos, que al final no los he hecho hoy.
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  20. #440
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    Hola de nuevo fiera. Pues te salió una buena carrera para haber estado de relax este verano. Por cierto, en Chipiona hay una carrera similar en septiembre, el memorial Oli. 16/09/2012 - XVI CARRERA POPULAR PLAYA DE REGLA "MEMORIAL OLI" | Maratón Jerez

    Yo no voy este año, no quiero correr por arena porque ando delicado con el aquiles izquierdo y la arena no le va nada bien, el monte sí, jejeje.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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