Atletismo
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Diario de un percheron

  1. #21
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    bueno sigue siendo domingo ,hoy por la tarde quede con un amiguete a un club que solemos ir,mientras los crios correteaban por ahi,fuimos ha hacer unos km suaves bien 35mn para soltar las piernas,estiramientos,ducha cafe ypara casa.
    saludos

  2. #22
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    domingo por la tarde 35mn conun colega suave
    lunes20mn spining + 20mn suave con mi super perra lola.
    SALUDOS

  3. #23
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    martes 45mn spining+20mn cinta.
    llovia bastante ,ganas muy pocas y sensaciones horribles osea que mañana sera otro dia.saludos.

  4. #24
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    Hoy una hora de rodaje de menos a mas,acabando fuerte.Esta lloviendo y apetece poco correr,bueno saludos.
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  5. #25
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    ale, encontré xD que sino le iba a poner un tostón en el diario de rubén xD

    pues igual si que coincidimos, pero por tui y porriño poco voy... no me gusta mucho que hay algo de tráfico de más :P además es más bien tirando a llano y yo prefiero subir :P normalmente me meto hacia arcade por pazos o fontefría por mondariz y así
    la gente anda que no veas :S ni gancho ni leches XD yo me descuelgo :S anda y que les zurcen :P antes estaba en el club de Salceda (el Aragonta) pero este año estoy en el de Ponteareas, no por nada eh! solo que al ser de aquí pues que menos :P
    Irás a la marcha de Ponteareas no?es en Julio, los de la Peña Sestelo. Cambiaron la ruta... este año hay dos recorridos: uno de 80km y otro de ciento y pico... pero son duras duras :S
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ale, encontré xD que sino le iba a poner un tostón en el diario de rubén xD

    pues igual si que coincidimos, pero por tui y porriño poco voy... no me gusta mucho que hay algo de tráfico de más :P además es más bien tirando a llano y yo prefiero subir :P normalmente me meto hacia arcade por pazos o fontefría por mondariz y así
    la gente anda que no veas :S ni gancho ni leches XD yo me descuelgo :S anda y que les zurcen :P antes estaba en el club de Salceda (el Aragonta) pero este año estoy en el de Ponteareas, no por nada eh! solo que al ser de aquí pues que menos :P
    Irás a la marcha de Ponteareas no?es en Julio, los de la Peña Sestelo. Cambiaron la ruta... este año hay dos recorridos: uno de 80km y otro de ciento y pico... pero son duras duras :S
    si te digo la verdad no he ido ningun año aunque con los que salgo van a todas,yo soy mas de populares corriendo que de marchas,con la gente del chollo organizamos salidas buenas hay buenos piques aunque ahora estoy mas centrado en correr,este año me animare .por puenteareas tengo un compañero que le pega bastante,tucho garrido y sus hijos al ciclo cross aunque por alli andais como motos.bueno me voy a la cama estoy escarallado llevo una semana que ando reventado y mañana habra guerra en el peloton.saludos
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  7. #27
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    llevo una semana bastante hecho polvo no acabo de recuperarme y me encuentro bastante cansado,asi que he bajado la intensidad
    domingo 22 60km bici un poco menos de 2 horas
    lunes 21- 20 mn suave un 5000 en 20mn 17sg muy cansado malas sensaciones noto las piernas palos
    martes 22 -1h suave sigo cansado.
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  8. #28
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    Una temporada baja,llevo unos dias cansado sobre todo a principio de semana,por lo que no cogi la bici y me limite a hacer rodajes suaves hasta el sabado que ya tuve mejores sensaciones y hice un buen rodaje.
    miercoles-25/4/12-rodaje 40mn suave
    jueves-descanso
    viernes 45mn-rodaje por el rio con mi perra LOLA
    sabado 45mn de menos a mas acabando fuerte 4 vueltas por circuito de casa
    domingo 50mn suave mas 15mn ejercicios de fuerza en casa.
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  9. #29
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    martes piscina +30mn cinta
    miercoles spining 35mn
    viernes 2000mtr piscina
    domingo 1h 15min en general llevo unas semanas raro malas sensaciones
    y no acabo de coger el ritmo trabajon de mañana temprano y despues por la tarde me cuesta un huevo,hoy una tirada larga y mejor,espero mejorar
    saludos.
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  10. #30
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    bueno llevo una temporada bastante desordenada en cuanto entrenos se refiere,este mes trabajo de mañana y me cuesta un huevo entrenar, madrugo mucho, al salir coger a los peques,aunque me queda 1h 30mn ,desde que salgo a las 14:30 y los cojo a las 16:00,aunque me resulta imposible en ese tiempo ir a correr no por el tiempo sino por que no tengo nada de chispa ,entonces lo que hago es ir a nadar o hago algo de spining en el gimnasio.
    lunes 7 de mayo 35mn suave + 10cuestas
    martes 8 1700mtr nadando+40mn cinta +pesas
    miercoles 40mn spining
    jueves descanso
    viernes 15mn calentamiento+5x1000 a 3mn45sg eldescanso entre series salia alos 5mn osea 1mn15sg este entreno hace1mes lo hice mejor en tiempos ymas comodo de piernas
    sabado descanso
    domingo 45mn de menos a mas acabando duro
    lunes 2000mtr natacion
    martes hare un rodaje 1h15mn
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  11. #31
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    bueno llevo tiempo sin escribir en mi diario pero mas que nada por falta de tiempo estuve una temporada bajo ,no progresaba incluso no era capaz de mantener los tiempos que hacia en los entrenos,ahora sigo un poco mas bajo pero al pie del cañon,no tengo una buena planificacion y eso se paga,supongo.
    mañana tengo un 10000, es durillo pero lo dare todo, ya os contare.
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  12. #32
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    He vuelto,despues de subidas y bajadas de molestias de pequeñas lesiones y de darme cuenta que mepase de vueltas estoy entrenando menos dias a la semana ycreo que le cogi el truco,espero no volver a pasarme de vueltas.
    Estoy entrenando 4 dias a la semana ,intercalando con la natacion y con la bici,las sensaciones son buenas tanto en las series como con los rodajes.
    lunes-30mn calentamiento y 5x500 1mn50sg
    martes-2000mts natacion
    miercoles-rodaje 1h05mn acabando fuerte.
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  13. #33
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    Esta semana no estuvo mal.
    domingo,1h rodaje
    lunes,cinta en gim 30mn,los 20mn ultimos 2mn a 15km/h y 1mn bajando
    martes,desc
    miercoles,20mn+5x1000 a 3,50mn 2km piscina
    jueves,10km
    viernes desc estirar+2,5km piscina
    sabado,55mn rodaje
    Esto fue todo .Saludos
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  14. #34
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    Bueno hablo de los objetivos 43mn en bayona es decir una caca de vaca y sufriendo como un perro
    travesia a nado 1h02mn,llegue de 29º,que no estuvo mal pero no nade muy a gusto el sol pegaba de cara y fui bastante perdido pero es lo que hay.
    Me he mosqueado con migo mismo voy reventar para hacercarme a los 40mn,subiendo el numero de series llevandolas por debajo del tiempo que quiero hacer,me explico 6x1000 siempre por debajo de 4mn,con 1mn de recuperacion las llevo a 3,55mn.
    otro dia 4x500+4x400+4x300 a1,50mn 1,30mn 1,05mn,con 30sg de recuperacion y 2mn entre bloque,es decir acostumbrarme a trabajar por debajo de lo que quiero hacer despues rodajes entre 50mn y 1h.
    bueno hoy descanso mañana tocan 1000mt,ya hablaremos SALUDOS
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  15. #35
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    hoy toco un rodaje 1h5mn,no muy buenas sensaciones
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  16. #36
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    Bueno esto no marcha,en vez de correr me arrastro,me pase la semana anterior,el dia de la carrera hice 43mncomo el culo,pero esto va a cambiar.
    domingo-10km-----43mn10sg
    lunes-----10km,acabe cansadisimo
    martes----8km
    miercoles--14km reventado
    jueves-----3km de calentamiento+pesas+3km y 10progresivos
    Esto es todo, voy a meterle kms ya pensando en la media m. voy como el culo y no puede ser,la verdad es que deberia haber descansado despues de la carrera,pero he decidido bajar un poco la intensidad y meter mas kms ,espero no reventar.SALUDOS.
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    viernes-10km clavado esto no me sirve de nada mañana descanso
    sabado-descanso
    domingo-calentamiento+16x200 a 40sg,mas o menos
    lunes-calentamiento+1x2000 fuicomo el culo y se me fue a 8mn 15sg luego hice 4x1000 a 3:55 sigo cansado
    martes rodaje de descarga 30mn + 10progresivos,tenia que haber parado.
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    la semana pasada descanse el miercoles estaba cansado,eljueves los entrenos ya me salieron algo mejor calente 25mn,despues4x500 a 1mn45 y 4x200sobre38sg pensando un poco en la carrera del domingo,
    viernes descanso
    sabado 20mn,suave + progresivos
    domingo,me llama un amiguete que se habia suspendido la carrera ,por fuertes vientos,hice 15km a 5mn15sg mas o menos
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    el lunes llovia me quede en el gimnasio hice algo defartlek en la cinta
    martes dia de recuperacion spining 30mn suave y estiramientos
    miercoles llovia cinta en el gim como series de 4mn a 15km/h
    jueves molestias en el tibial en la parte de abajo exactamente no se lo que es o lo que me puede pasar,me duele cuando hago el el juego del tobillo pero al recoger,nunca me habia pasado asi que paré.Salí en bici 2h carretera suave
    viernes,parece que el dolor esta disnminuyendo aunque no me permite ,aun correr,voy a coger la bici yme ire a dar una vuelta.saludos.
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  20. #40
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    sabado descanso,no hice nada me seguia doliendo el tibial lo tengo inflamado
    domingo-3h bici sali temprano me junte con la tropa ,me llevaron por el aire
    lunes hice 45mn de spining ya no tengo tan inflamado el tibial ,espero mañana salir a correr un poco ,saludos
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