Atletismo
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Diario de indomito

  1. #181
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    3000 metros natación, incluyendo lo de siempre, técnica, de todo el cuerpo y todos los estilos. y sale uno del agua como una rosa.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  2. #182
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    8 klms a ritmo suave, 142 pulsaciones de media y ritmo medio de 4,46 klm. terreno de cesped y tierra, llano. bueno había una pequeña subida.

    10 series de 200 metros entre 36 y 37 segundos, para mantener la chispa.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  3. #183
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    Hora de pesas. parte superior del cuerpo.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  4. #184
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    Hoy Viernes 3000 metros de natación haciendo de todo.

    Bueno pues creo que voy a poner por finalizado la temporada y pensando ya en el otoño invierno, no estoy lesionado, pero si un poco cargado, ya que compitiendo cada semana es lo que hay, pero que mejor que haciendo podum y una magnífica marca y resultado la semana pasada, por lo que no me quiero arriesgar a lesionarme como el año pasado, y que fue el causante de que haya ido un poco forzado para coger la forma rápidamente.

    Ahora realizaré entrenamientos según me apetezca, que no quiere decir que no me vaya a machacar, pero más bien con la bici, en el Gim y la piscina, y poco a poco sentando las bases en la carrera a pié co salidas por el monte, rodajes suaves y que el otoño invierno sea cuando machaque, pienso que es la base de toda preparación, deseando estoy, jeje, y recordando mis viejos tiempos de triatleta en estos días de calor.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  5. #185
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    No me pude resistir, y en ultimo momento participé en una carrera de 4.800 metros, y eso que había decidido no correr ninguna.

    El Viernes 3000 metros de natación dándole caña, por que el Sábado no tenía planeado hacer lo que hice, y al final mira por donde.

    Y muy bien la verdad realizando un tiempo de 17m 18s y 3º de mi categoría, con un recorrido de mucho callejeo eso si era llano, nuevo podium.

    Hoy Domingo 60 klms de bici de carrerra. para no estar parado y hacer una especie de descanso activo.

    Si me apetece seguiré poniendo lo que hago en mi especial pretemporada, que ya no estoy tan seguro de si voy a descansar mucho, jeje.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  6. #186
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    Seguimos con la particular pretemporada

    Lunes

    Descanso

    Martes

    70 klms de bici a una media de casi 26 por hora, por carreteras variadas y bastante viento.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  7. #187
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    Miercoles


    Pesas media hora, hombros y tríceps

    6 klms a ritmo suave a 5 minutos de media el klm, media pulsaciones 142 pm, maximas 148 pm, terminando como siempre después de correr con addominales, lumbares, estiramientos.

    Piernas cansadas despues de la bici de ayer, pero intentando transferir el esfuerzo de ayer a la carrera a pié.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  8. #188
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    Jueves

    60 klms bici, 26 klms hora de media.
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  9. #189
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    Viernes

    3000 metros natación, todos los estilos y técnica

    Sábado

    80 klms bici 28 klms/h de media

    Y a partir de ahora descanso total, con lesión al canto, resulta que la zapatilla de ciclismo me ha machado el calcaneo y tendón de aquiles, y cuando me he enfriado un dolor terrible, eran unas zapatillas muy viejas y por eso, una equivocación, así que no hay mal que por bien no venga, así descanso total para empezar nueva temporada hasta no se cuando, pero pensando en que volveré con más fuerza, no hay otra cosa, así que paciencia, al final por una tontería mira por donde, a ver si salimos de esta.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  10. #190
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    Despues de una semana sin hacer nada viernes 28

    15 minutos de rodaje muy suave, luego 2000 metros de natación.

    Sábado 29

    Carrera sorpresa disputada 10.000 metros 39 minutos, recorrido muy duro, y dolores varios por mi parte, al final buen resultado final en la clasificación, ahora toca recuperarse, ya que ha sido una participación en plan suicida, las ganas que pueden.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  11. #191
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    Domingo 30

    Descanso

    Lunes 1

    Hora de pesas parte superior del cuerpo, ya que tengo las piernas machacadas después de la carrera.

    Martes 2

    93 klms de bici media 26 klms/h, para regenerar y como entrenamiento de fondo.
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  12. #192
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    Miercoles 3

    8 klms andando y trotando, en plan regenerativo
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  13. #193
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    JUeves 4

    hora de pesas, parte superior del cuerpo.

    Viernes 5

    3000 metros de natación.
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  14. #194
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    Sábado 6

    60 klms bici, 27 klms/h. Algú repecho fuerte.

    Domingo 7

    Hora y cuarto de pesas todo el cuerpo

    Lunes

    Descanso total

    Martes

    64 klms bici 27 klms hora, algún repecho fuerte
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  15. #195
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    Miercoles

    3000 metros de natación, seguidos y todos los estilos, suaves.

    Jueves

    9 klms trotar y andar, ad/lum.
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  16. #196
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    Viernes 12

    Bici, unos 60 klms

    Sabado

    natación 3000 metros

    Domingo

    1 hora de pesas parte superior

    Lunes

    descanso

    Martes

    3000 metros natación

    Miercoles

    descanso

    Jueves

    Pesas 1 hora

    Viernes

    70 klms de bici 28 klms/h

    Sabado

    3000 metros natación

    Domingo

    hora y cuarto de pesas todo el cuerpo

    Lunes 22

    descanso.
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  17. #197
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    60 klms de bici, con alguna subida, 27,2 klms/h media.
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  18. #198
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    3000 metros de natación.
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  19. #199
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    Jueves

    1 hora de pesas, parte superior del cuerpo.

    Viernes

    60 klms de bici, 27 klms/h de media, con subidas.
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  20. #200
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    Sábado

    3000 metros de natación

    Domingo

    1h de pesas, parte superior del cuerpo

    Lunes

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