Atletismo
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Diario de indomito

  1. #241
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    Mal asunto, dolor inesperado fuerte en la rodilla, notaba algo algunos días, pero no tan fuerte, y me jode cantidad por tener la cita del Sábado, lo he tenido que cambiar por 2.500 metros de natación, todos los estilos y técnica, e el agua sin problemas. Veremos lo que pasa estos días hasta el sabado!
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  2. #242
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    Rodaje de 7 klms, media 5,05 klm, media pulsaciones 143

    Cuatro series de 400 metros no muy fuertes, controlando las pulsaciones simplemente, entre 160 hasta 170 p/m.

    Con el dolor en la rodilla, pero al final aún he podido hacer esto, más que nada por lo de la carrera, para ver si salgo, de todas maneras va a ser una carrera en plan suicida si salgo al final.
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  3. #243
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    2000 metros de natación, todos los estilos y técnica, de forma suave por que mañana tengo cita competitiva, y bueno por lo menos el dolor de rodilla, es casi imperceptible, menos mal, ya que aunque no estoy bien del todo en cuanto a forma, me preocupa mucho los últimos achaques de mi físico, ademas de ser desastrosa esta semana en cuanto a lo que tenía previsto.

    Así que otra vez carrera suicida y en mi ciudad un 10.000 metros bastante llanos, lo que más me importa es que termine bien en cuanto a mi físico, lo demás bienvenido sea, si es bueno claro está.
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  4. #244
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    Bueno señores, carrera suicida disputada jeje, la verdad que estoy muy contento para como estaba, normalmente no suelo fallar en competición hasta ahora.

    Con falta de ritmo de competición total, por estar en las primeras matas corriendo esta temporada, con el desastre de semana por diversos dolores, casi sin haber corrido esta semana, y haciendo la preparación general simplemente.

    Al final pongo lo que me ha marcado mi GPS, ya que era un 10.000 metros pero ha faltado algún metro.

    Posición: 2º en mi categoría veterano C, y el 20º de la general, con un circuito casi llano pero no del todo, he salido como siempre, con algo de cabeza, pero co el gancho puesto, por que si no se acomoda y se duerme uno, jeje.

    9.600 metros. Media 3:48 klm, tiempo total: 36m, 40s.

    Media pulsaciones: 184 p/m, máximas 189 p

    La verdad que me ha respetado la rodilla, aunque he comido tarde y me sentido más ahogado por ese motivo, como bloqueado, a parte de que me falta ritmo y forma, pero muy satisfecho.
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  5. #245
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    1h 10m de pesas, parte superior del cuerpo.
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  6. #246
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    Descanso.
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  7. #247
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    Martes

    Con las secuelas todavía de la última carrera realizada en las piernas, por que animicamente me encuentro muy bien, con 47 pulsaciones en reposo esta mañana, hoy ha tocado bici, 70 klms a una media de 25,4 klms/h, con algunos repechos, y no se por que pero estos entrenos de bici me dejan las piernas como una rosa, aún haciendo klms.
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  8. #248
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    Miercoles

    9 klms de carrera, media 4,53 klm/h. Media pulsaciones 150 ppm. Add/Lum

    Rodaje comedido, ya que todavía se me cargan mucho las piernas y van tocadas, aunque de pulsaciones voy bien.
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  9. #249
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    Jueves

    30 minutos de pesas, parte superior del cuerpo.

    7 klms de carrera a una media de 5,05 klm.

    Multisaltos y técnica de carrera.

    Unas 5 progresiones para terminar.
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  10. #250
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    Viernes

    3000 metros de natación, todos los estilos y técnica.
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  11. #251
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    Sábado

    Tirada de 17 klms a una media de 4,55 el klm, media pulsaciones 152 p/m.

    Controlando el ritmo para no ir muy agobiado, piernas cargadas al final, todo por caminos de todo tipo.
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  12. #252
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    Domingo

    Entrenamiento duro hoy, pero son los que mejor te deja el cuerpo, además de ser lo más inteligente aunque no me guste, por que lo que más me gusta es correr.

    2 horas de pesas en circuito todo el cuerpo, con pesos ligeros y menos ligeros, poco descanso entre ejercicios, luego unos 15 minutos de carrera con algunas progresiones, para transferir el trabajo de pesas en piernas a la carrera.
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  13. #253
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    Lunes

    Descanso

    Martes

    13 klms, media 5,3 klm, caminos variados y subidas, m/p 151 p/m, máximas 166 p/m.
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  14. #254
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    Miércoles

    5 klms de calentamiento, media 5m klm.

    Técnica de carrera y multisaltos

    1 klm de rodaje y aceleraciones.

    10 series de 400 metros, entre 1m 27s/1m 30s, recuperación entre series un minuto y algo, sin forzar en demasía. trote corto para terminar.

    Total 10 klms
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  15. #255
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    Jueves

    Natación 2000 metros, todos los estilos y técnica.
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  16. #256
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    9 klms en plan tranquilo, a una media de 5,7 klm, media pulsaciones 144 p/m, máximas 155 p/m.

    Unas progresiones para soltar.
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  17. #257
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    Bueno pues carrera disputada decidida en última instancia, ya que era cuestión de como me levantara y el estado de mis piernas, ya que no estoy digamos en plan competitivo como debiera ser, pero el vício puede jeje.

    Competición por tierras Valencianas, en Llanera de Ranes, y Valencia siempre da miedo, por la gran cantidad y calidad de atletas que atesora esas tierras.

    Al final objetivo cumplido de sobra, otro podium, 2º de mi categoría, y el 30º de la general, ya que era la última prueba de un circuito Valenciano y ha ido mucha gente, he regulado un poco al principio por que ya me han advertido, aunque luego poco a poco he ido dándolo todo como siempre.

    Muy dura por el terreno en si, con una subida impresionante de unos 3 klms y desniveles inauditos, luego con una bajada que te desarmabas por completo.

    8.777 metros me ha marcado mi GPS, a una media de 4,7 el klm que ya lo dice todo la dureza del circuito.
    Úlima edición por indomito fecha: 20-10-2013 a las 02:52
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  18. #258
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    Después del machaque de ayer, hoy para descansar 65 klms de bici, media 26,7 por klm.
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  19. #259
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    Hora y 10 minutos de pesas parte superior del cuerpo, las piernas piden tregua.
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  20. #260
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    15 klms, media 4,56 klm/h. Media pulsaciones 151 p/m, buenas sensaciones, pero las piernas a punto de reventar de agujetas en los cuadriceps, por la carrera del Sábado.
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