Atletismo
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Diario de indomito

  1. #301
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    Apr 2011
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    Miércoles

    1h 15m de pesas todo el cuerpo

    Jueves

    3.000 metros de natación, todos los estilos más técnica.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  2. #302
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    Apr 2011
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    Viernes

    70 klms de bici. Media 29,4 klms/h.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  3. #303
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    Apr 2011
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    Sábado

    3000 metros de natación, todos los estilos y técnica.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  4. #304
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    Apr 2011
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    Domingo

    1h 20m de pesas todo el cuerpo.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  5. #305
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    Lunes

    Descanso

    Martes

    70 klms de bici. Media 28,1 klms/h, con algún repecho duro, 2 h 30m en total encima de la burra, las piernas fenomenales, nada cargadas.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  6. #306
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    Miércoles

    Pesas, músculos implicados, espalda y Biceps, 1h 10m.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  7. #307
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    Jueves

    65 klms de bici. Media 29 klms/h.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  8. #308
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    Viernes

    2.800 metros de natación, todos los estilos y técnica.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  9. #309
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    Sabado

    Pesas, hombros, triceps

    Domingo

    Descanso

    Lunes

    Descanso

    Martes

    Pesas, espalda, biceps.

    Miércoles

    55 klms de bici, media 27,3 klms/h

    Jueves

    Pesas, hombros, tríceps.

    Viernes

    2.500 metros de natación, todos los estilos y técnica.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  10. #310
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    Sabado

    70 klms de bici. Media 28,6 klms/h.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  11. #311
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    Domingo

    1h 15m de pesas, sobre todo brazos.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  12. #312
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    Lunes

    descanso

    Martes

    70 klms de bici. Media 28,7 klms/h.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  13. #313
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    Miércoles

    1h 15m de pesas, todo el cuerpo.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  14. #314
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    Jueves

    Después de mucho tiempo sin correr, hoy a ver como responde el pié.

    10 klms de trote y andar, por caminos y algo de cesped.

    Media 6,8 el klm. Media pulsaciones 133 p/m
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  15. #315
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    3000 metros de natación, todos los estilos y técnica.
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  16. #316
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    Sábado

    8 klms de carrera a pié, media 5,6 klm. Media pulsaciones 150 p/m.

    30 m de pesas en circuito, parte superior del cuerpo.

    Domingo

    1h 10m de pesas, parte superior del cuerpo, sobre todo brazos.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  17. #317
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    Lunes

    descanso

    Martes

    13 klms de carrera, a algo menos de 5 el klm, algunas progresiones para terminar.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  18. #318
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    Miércoles

    1h 20m, pesas todo el cuerpo.

    Jueves

    2 klms de calentamiento a trote, ejercicios de técnica y multisaltos.

    7 klms de carrera, media 5.7 klm. media pulsaciones 148 p/m.

    Todo por cesped.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  19. #319
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    Viernes

    77 klms de bici, media de 26,5 klm. con subidas.

    Sábado

    3000 metros de natación, todos los estilos y técnica.
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  20. #320
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    Domingo

    65 klms de bici con muuucho viento. Media 25 klm/h

    Lunes

    1h 15m de pesas, parte superior del cuerpo, sobre todo brazos.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

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