Atletismo
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Diario de indomito

  1. #321
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    Apr 2011
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    Martes

    descanso

    Miércoles

    90 klms de bici, un poco de más de 3 horas en la burra, media de 28,7 klms/h.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  2. #322
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    Jueves

    1h 20m de pesas, parte superior del cuerpo.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  3. #323
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    Viernes

    3000 metros de natación, todos los estilos y técnica.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  4. #324
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    Sábado

    70 klms de bici, media 28,8 klms/h.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  5. #325
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    Domingo

    10 klms de carrera a pié, media 5,02 klm, media pulsaciones 148 p/m.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  6. #326
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    descanso

    Martes

    1h 10m de pesas, parte superior del cuerpo, sobre todo brazos.

    Miércoles

    76 klms de bici, media de 27,6 klms/h.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  7. #327
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    Jueves

    1h 20m de pesas, espalda y hombros.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  8. #328
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    Viernes

    67 klms de bici. Media de 27,6 klms/h, con subidas.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  9. #329
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    Sábado

    3000 metros de natación, todos los estilos y técnica.

    Domingo

    65 minutos de pesas, hombros, pecho y tríceps, y terminando como siempre cada vez que corro o hago pesas, con addominales/lumbares y ejercicios core.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  10. #330
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    descanso

    Martes

    2.700 metros de natación, todos los estilos y técnica.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  11. #331
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    Miércoles

    1h de pesas, espalda y bíceps.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  12. #332
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    No para,eh?. Creo que eres de las personas más constantes que escriben en estos diarios. Una máquina! A seguir así.

  13. #333
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    Gracias Beltz, la verdad que soy igual que con los entrenamientos, hay que ser así, ser constante es la clave, a veces me meto en otros diarios y no hay manera de ver los entrenamientos, hay mucha chachara, que lo veo bien, pero a mi me interesan los entrenos, y al final me desespero y dejo de mirarlos, mi diario es el puro y duro jeje.

    Como sigo con la molestia en el pié, lo que tengo claro es que lo tengo que curar bien y estar agusto, mientras pues haciendo lo que sea, aunque no me apetezca a veces, ya que con la bici se necesitan muchas horas, con la natación igual, lo más chollo es el correr aunque sea casi lo más duro, lo duro de lo otro es más las horas que hay que emplear y demás cosas sin entrar en detalles, a ver si puedo correr pero eso será cuando esté super recuperado, que no será por ganas.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  14. #334
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    JUeves

    Descanso

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    3000 metros de natación, todos los estilos y técnica.

    Sábado

    descanso

    Domingo

    65 m de pesas, parte superior del cuerpo, sobre todo brazos.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  15. #335
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    Descanso

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    8 klms de carrera. Media 5,16 el lkm

    Miércoles

    1h 15m de pesas todo el cuerpo.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  16. #336
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    8 klms de carrera, 5,17 de media klm. media pulsaciones 154 p/m
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  17. #337
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    2.500 metros de natación. todos los estilos y técnica.

    Sábado

    10 klms de carrera, media 5,10 el klm. media pulsaciones 154 p/m

    Domingo

    1h 20m de pesas todo el cuerpo.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  18. #338
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    10 klms de carrera, media de 5,6 el klm. media pulsaciones 151 p/m, con alguna subida.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  19. #339
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    Martes

    65m de pesas parte superior, espalda, pecho y hombros.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

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  20. #340
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    10 klms de carrera. media 5,6 el klm.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

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