Atletismo
Página 1 de 2 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 23

Diario De Blackjack

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372

    Diario De Blackjack

    Olas para los que me conocen mi diario era el diario de un principiante pero kreo q ya no lo soy aun que poco apoco voy mejorando y aprendiendo cosas sobre este maravilloso deporte ahora e vuelto a entrenar luego de casi dos semanas de tratamiento de sinusitis q tengo ahora me siento mejor pero ayer retome los entrenamientos asi que poco a poco deseo recuperarme y mejorar mas para una proxima competencia de 5km luego una de 10km en las que quiero lograr unos buenos tiempos
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Jueves 22 de enero en la mañana 50 minutos de trote ritmo medio 4.10xkm +5x200 34 33 34 35 36 Luego hize algunas cosas de ahi a una siesta de 3oras xq ando de vacaciones xD en la tarde 20 minutos de trote calentamiento +1x3000 en ruta con desnivel positivo y negativo 9.43 +20 minutos de trote a 4.10xkm
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Diario nuevo, ¿no?...yo alucino con tus "trotes" a 4'10'', veo que sigues igual de fuerte...saludos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    me estoy recuperando maestro eso en la mañana sentia q falataba poco de aire recien e comenzado dspues d 10 dias de puras pastillas ampollas y cama jeje xD pero ya ando mejorrr en la tarde si mas adaptado y lijero
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Viernes 23 de enero 1hora circuito de 3.5km 3 vueltas mas una recta total 14.3km circuito con mas subidas y falso plano poca bajada satisfecho por el buen entreno
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Sabado 24 de enero 1 hora al comienzo lento terreno de plano y bajada al llegar a la playa terreno arenoso y duro x la orilla q frescura xD distancia recorrida aproximada 14.5km que calor xD regreso a casa caminando todo de subida xD
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Domingo 25 de enero DESCANSO
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Lunes 26 de enero 1 hora de trote distancia aproximada 14km terreno cross luego pista terminando en la playa arena xD que rico sol ^^ pero cansado xd
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Martes 27 de enero Control 5km tiempo 16.49 hecho con un amigo el cual hizo 18.05 satisfecho por el tiempo recorrido fuerte circuito trote de calentamiento y despues tmb de 15min cada uno con calor
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Miercoles 28 de enero 50 minutos de trote distancia 12km aprox combinado cross y asfalto
    En la tarde 40 minutos de trote al comienzo bien suave distancia 10km aprox el ultimo km aprete a 3.10
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Jueves 29 40 minutos de trote +20 minutos de fortalecimiento distancia aprox 9.8km
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Viernes 30 40 minutos de trote ritmo medio 4.30xkm
    PM 1 hora de trote ritmo medio 4.15xkm
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    sabado 31 30 minutos de trote 4.50 x km ritmo medio +4 jalones descanso todo el dia para competir mañana en un 10k prueba para ver como anda el cuerpo
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    No sabía que tenías diario nuevo. Me alegro de que estes de nuevo por aquí.

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    pondre solo miss ultimos entrenamientos
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Martes 17 20 min de trote +10x400 1.08 - 1.07-1.07-1.07-1.08-1.07-1.07-1.07-1.05-1.02 descanso entre cada serie 2 minutos para alijerarrr la semana pasada estuve puro fondoo +10min de trote
    En la tarde 40 minutos a 4.30xkm el ultimo km a 3.06
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Miercoles 17 40 minutos de trote a 4.25xkm el ultimo km a 2.56
    En la tarde 30 minutos de trote ritmo 4.30 xkm los primeros 5km los dos ultimos 3.36-3.22 y lo dmaz = xD
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Jueves 18 20 minutos de trote + 3x1000 +12x200 deskanso entre cada 1000 200m de trote aprox 1.30min y entre cada 200 1min de trote para alijerar tiempos de 1000 : 3.08-3.05-2.54 series de 200 : 33-33-33-32-32-33-33-30-29-28 al final 10 minutillos de trote
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    Viernes 40 minutos de trote trankilo
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    sabado 40 minutos d trote lentisimo
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05