Atletismo
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Diario de javi lee

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    55

    Diario de un novato

    Bueno, pues me decido a exponer en este diario mi entreno también, aunque sólo sea para darme ánimos.
    Primero os pongo en antecedentes:


    llevo año y medio que salgo a correr.Empece llendo 3 dias a la semana ahora voy 5 dias a la semana sobre 65 km semanales.Voy dejar ultimo entrenamiento para que me dean vuestras opiniones y vuestros consejo para que pueda mejorar mi tiempo personal y poder correr para medio maraton.


    peso 57,100

    mido 160

    edad 39 años

    Pulsaciones reposo: 49

    pulsaciones maxima 182


    Pulsometro: Garmin Forerunner 305

    Hora del entreno: 21:00

    zapatillas: Asics Gel Kayano 17



    distancia recorrida: 10,00

    tiempo: 45,40

    pulsaciones media 160

    pulsaciones maxima 170

    velocidad media 14km/h

    velocidad maxima 20 km/h

    calorias: 620

    cena: 350 gramos salmon a la plancha 4 tomate medianos a la plancha, y una taza de Sopa de verduras


    PD: creo que lo podia hacer en algo menos de tiempo,Pero el problema fue que los ultimos los ultimos km me dio un pequeño calambre en el gemelo y tenia un poco de molestia.Las sensaciones que tengo soy muy buenas siento que me quedo con ganas de mas.Mi objetivo para este año seria bajar el tiempo en 40 minutos los 10 km.Mañana voy salir a correr entorno una hora 10,12 km a trote suave para hacer una pequeña recupetacion.Y despues unos estiramientos y unos abdominales
    Úlima edición por javilee fecha: 28-03-2012 a las 02:41

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    55

    Diario de javilee

    haber si alguna me puede contestar a mi post y me pueda decir algo porfavor

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