Atletismo
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Diario de beachan

  1. #581
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    pues si Manzanita... por aquí ando! con más pena que gloria eso sí :/

    estoy intentando reengancharme pero mira que siempre pasa algo...

    como bien dice mi teniente en el endomondo se me ve algo, aunque no pongo todo lo que es si que de carreras lo que cuelgo es todo lo que hay

    Esta semana con eso del otoño y sus temperaturas que van desde los 8º hasta los 25º estaba un poco que si sí que si no con eso de que mis defensas aguantasen. El lunes creo que estuve demasiado tiempo en la calle sin demasiado abrigo y me notaba raruna. El jueves salí a correr peté
    Ayer menudo día en el curro.... que si clase para un lado, clase para otro, gritos para acá y para allá... total, que ayer acabé el día con un hilillo de voz y hoy, aunque me encuentro algo mejor, sigo igual.
    A ver mañana que tal me levanto y a ver si puedo salir un ratin a darle a la zapa o a sacar a la bici de paseo

    Noe, con que te has pillado una flaquita, eh?? tooma ya!!!
    Yo la bici como ya te digo, la verdad es que la tengo un poco abandonada. El rollillo ahí está. En cuanto empiece el invierno de verdad lo usaré más a menudo.

    Willie, eso intentaremos! q vuelva la primavera por aquí, jajaja!

    Un besote a todos y gracias por seguir por aquí

    Hasta pronto!!!

  2. #582
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    Bueno, como se trata de que esto no se vuelva a poner otra vez como una pocilga... habrá que dar el parte de guerra, no?

    Ayer tocó. Tuve día largo pero, fijate tú por dónde! me apetecía.
    Hay que aclarar... me he liado la manta a la cabeza y he autoadquirido una nueva responsabilidad. Nada más y nada menos que conseguir que un amigo mio, que también es como el Guadiana en esto, se ponga en serio, haga deporte, deje de fumar y se sienta un poco más mejor con si mismo.
    Todo esto viene a que le estoy preparando un "plan" muy básico para que empiece a hacer algo y como quería comprobar en mis propias carnes si me había pasado o lo había dejado demasiado light me puse yo a probar su primera sesión

    tocó:

    15' o 2'5km de calentamiento (a 6'/1000) --> Yo hice al final 3km en 20'
    Estiramientos (5')
    Planchas --> 4x30'' + 30'' recu
    minicircuito de 3 tandas de 4 ejercicios (2 tren superior y 2 tren inferior)--> yo hice un ejercicio más al final, aprovechando que me dio por comprar una barra de dominadas para casa... ejem...
    Estiramientos (10')

    Buenas sensaciones... ahora esperando a que me diga el mozo que tal

    Un día quizás un poco light pero como no tengo ningún objetivo carrerístico en mente con salir, hacer y coger rutina a mi me vale

    Besucos y abrazucos!

  3. #583
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    Me da mogollón de envidia cuando veo entrenamientos de estos....que tienen pinta de ser duros, pero efectivos y de esos que te ponen fuerte-fuerte y te ayudan a evitar lesiones. Pero chica, es que me veo incapaz de colgarme de una barra y subir ni un centímetro de mi cuerpo con estos brazulinos colganderos a lo Reina Sofía que me gasto

    Me molaría probar, a pesar de que me veo torpe para estos menesteres (necesitaría que me enseñaran )...porque al final estoy como "restringida" al correr (nadar y bici es demasiado esporádico) y al final me va a pasar factura, lo sé...Quizá le proponga a Torquemada que me ponga cositas de estas
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...
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  4. #584
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    Bueno, lo de duro... pues depende de muchas cosas que se pueden regular: tiempo, intensidad, repeticiones, carga...

    Yo me lo estoy tomando con muuucha calma, más que nada porque yo no me quiero romper ni quiero que el susodicho que va a hacer esto se rompa xD que tiene bastante poca costumbre de hacer cosas de estas. Bueno, mejor dicho, cosas de nada

    El jueves volví a salir... hice de tripas corazón porque estaba reventada pero tenía que salir, aunque fuese a cubrir expediente, que al final fue eso lo que hice exactamente

    20 minutitos de trotear. Era con lo que salí en mente así que "cumplí"

    Hoy algo habrá que hacer, aunque los rodajes "largos" (uy! cuantas comillas xD) de momento los voy a dejar un poco para más adelante... Lo importante es coger otra vez rutina y ya, según me vaya apeteciendo y me vaya encontrando, iré aumentando el volumen de tiempo/km

    Noe, lo dicho, mal seguro que no viene meter algo de fuerza. Lo de tren superior pues bueno... está bien para compensar un poco pero hay que tener claro cual es el objetivo. Yo en toda mi vida fue el año pasado con los entrenamientos en rocódromo cuando por primera vez conseguí hacer una dominada yo solita y, para el que no lo sepa, recuerdo mi pasado lanzando cosas intentando llegar lejos... quiero decir que flojita ya os digo que no estaba, pero no era capaz de hacer dominadas... estar fuerte significa añadir peso y para según que cosas tampoco compensa. Para correr largo cualquier lastre de más no mola :/
    Intenta meter un día fijo para nadar, que además a ti te mola, con eso compensas y trabajas el aeróbico.

    Muchos besos y abrazos!!

  5. #585
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    ¿Continuará?

    Madre mía.....
    ¡¡¡MAAADRE MÍIIAAAA!!!

    La que ha liado la Teniente

    Pues nada... aquí andamos.... chorrocientos años después...

    Ya casi ni me acordaba cuándo fue la última vez que escribí por aquí.... anda que no han pasado años y cosas en esos años.... semos más mayores, desde luego, pero la verdad es que me doy cuenta de que, quitando las canas, las cosas están más o menos igual (y eso no sé hasta cuánto es bueno )

    En cuanto a lo personal.. sigo currando en el mismo sitio, me mudé en 2015 por aquello de ahorrarme 100km diarios de coche, dejé de correr, dejé la bici, dejé de escalar, dejé el kayak, mi parejo y yo lo dejamos....

    pero.... poco a poco volví al deporte
    volví al atletismo (hace unos meses como profe, que el mono nunca dejó de estar ahí)
    empecé a entrenarme basándome en eso que está tan de moda ahora del trabajo funcional y de fuerza (cómo me gusta hacer el bruto!)
    retomé las salidas a correr... cierto que sin un plan fijo, muy de vez en cuando... pero sí como complemento para mi forma física....

    ¡Volví a correr la SanSil!. El año pasado con un estado de forma "justito" por temas de trabajo y este año ya algo mejor terminándola en 52' 29" sin prepararla específicamente y, no lo olvidemos, con 7 añacos más....

    Estoy escribiendo esto y de verdad que estoy teniendo un viaje al pasado y la verdad es que me alegra estar por aquí

    Amiguetes.... volveremos?

  6. #586
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    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    Madre mía.....
    ¡¡¡MAAADRE MÍIIAAAA!!!

    La que ha liado la Teniente

    Pues nada... aquí andamos.... chorrocientos años después...

    Ya casi ni me acordaba cuándo fue la última vez que escribí por aquí.... anda que no han pasado años y cosas en esos años.... semos más mayores, desde luego, pero la verdad es que me doy cuenta de que, quitando las canas, las cosas están más o menos igual (y eso no sé hasta cuánto es bueno )

    En cuanto a lo personal.. sigo currando en el mismo sitio, me mudé en 2015 por aquello de ahorrarme 100km diarios de coche, dejé de correr, dejé la bici, dejé de escalar, dejé el kayak, mi parejo y yo lo dejamos....

    pero.... poco a poco volví al deporte
    volví al atletismo (hace unos meses como profe, que el mono nunca dejó de estar ahí)
    empecé a entrenarme basándome en eso que está tan de moda ahora del trabajo funcional y de fuerza (cómo me gusta hacer el bruto!)
    retomé las salidas a correr... cierto que sin un plan fijo, muy de vez en cuando... pero sí como complemento para mi forma física....

    ¡Volví a correr la SanSil!. El año pasado con un estado de forma "justito" por temas de trabajo y este año ya algo mejor terminándola en 52' 29" sin prepararla específicamente y, no lo olvidemos, con 7 añacos más....

    Estoy escribiendo esto y de verdad que estoy teniendo un viaje al pasado y la verdad es que me alegra estar por aquí

    Amiguetes.... volveremos?
    Pues claro que volveremos!!! Esa Sansil es de 10 km??? LA MADRE QUE TE PARIÓ!!!!

    Sois todos un poco abusones grrrrr....Yo entre que estoy gorda y mayor....solo puedo colgar entrenamientos de abuela....pero dadme un poquito de tiempo eh? Lo de las carreras no lo veo (pa mi) porque ya la última vez que consegui reengancharme al troteo (hace 3 años), estaba fuerte y tenía mucha resistencia pero el tema de los ritmos ya no fue igual: no me daba el fuelle.

    Pero bueno. Cualquier tiempo pasado fue....anterior. Solo eso.
    Y ahora mismo con lograr trotar (despaaaaaaacio despacio) un poco de seguido (40 minutillos) me llega. Tengo que tener cuidadin de no hacerme "pupita"...y si quizá en 3 meses lo haya conseguido.

    VEREMOSSSS
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  7. #587
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    Una profe de atletismo por aqui!!!

    Que maquinorra y buenos entrenos veremos...



    💪💪


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #588
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Una profe de atletismo por aqui!!!

    Que maquinorra y buenos entrenos veremos...



    💪💪
    Lujazo, estoy de acuerdo. Esperamos buenos consejos....que solo pagaremos en birra...jijiji
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  9. #589
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    Eres tu, Noe???

  10. #590
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues claro que volveremos!!! Esa Sansil es de 10 km??? LA MADRE QUE TE PARIÓ!!!!
    La Vallecana!! que, todo hay que decirlo, es un poco tramposa porque quitando los dos últimos km el resto pican para abajo


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Una profe de atletismo por aqui!!!

    Que maquinorra y buenos entrenos veremos...
    Bueno.... eso de maquinorra y entrenos... mis pretensiones son las que son

    Enseño a nenes... así que si queréis progresiones para aprender a correr, pasar vallas, saltar o lanzar cosas.... puedo ayudar

    En cuanto a mis entrenos.... pues aunque sí que me ha vuelto a picar el gusanillo de correr alguna popular tampoco tengo intención de prepararme de manera específica la carrera.... como decía he encontrado mi motivación en un pseudocrossfit que aúna un poco todo y retomo el hacer el bruto... q a mi me mola eso de levantar hierros

    Hablando de todo un poco, y ya que esto va de contar lo que hemos hecho....

    Lunes: Entrenamiento funcional en casa
    Martes: Carrera Continua 31'/5,5km a mi bola... pasando fresquito y disfrutando del paisaje
    Miércoles (esta tarde): clase crossfitera 1h30'

    Me gustaría meter (al menos) un día o dos a la semana fijo trabajando algo específico la carrera pero con ir cogiendo km y tiempo acumulado de momento me va bien... no sé si más adelante empezaré con trabajo de ritmos/bloques/series.... según cómo me vaya viendo

  11. #591
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    Supongo que todo tiene su base, hagamos el deporte que hagamos...
    Ahora estamos en esta fase.. Acumular km's, entrenos de crossfit y ya veremos...

    Pues aqui estaremos para leerlo..


    Resultados:
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  12. #592
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    Que no me he ido!!

    parece que la Teniente ha esparcido sus viruses por aquí ¡Cof! ¡Cof!

    llevo una semanita toledana..... con días con fiebres, con muchos mocos, toses.... y yo... pues.... digamos que soy una piltrafa y después de todo el día llegaba a casa y......

    Aún así he intentado en la medida de mis posibilidades no parar demasiado que ya se sabe que los parones luego se pagan.

    Después del miércoles crossfitero hasta el lunes no tuve fuerzas(ganas) de hacer mucho, que ya me costó pasar el aspirador a la casa el fin de semana ...

    Y ya que estamos en momento de retomar cosas que hacía hace tiempo decidí el lunes y el martes desempolvar el rollillo y subirme a la bici en casa
    tampoco fueron grandes cosas pero me dio para pasar 45' el lunes y hacer un entreno funcional de 20' + 25' de rollillo el martes así que.... menos da una piedra!!

    Ayer, como tengo más vicio que una puerta vieja, si que hice fuerza para ir a la clase de hacer el bruto (crossfit) lo que mis dorsales me echan en cara hoy

    Resumen.... los martes intento que sean mis días de salir a trotetear pero esta semana he convalidado por bici casera... no es igual pero bueno.....

  13. #593
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    Más vale tarde que nunca...

    Pues eso... que al menos haya una entrada a la semana para dar testimonio

    Semana vamos a decir que algo cuesta arriba pero... oye! al final ni tan mal!!

    El catarro llegó para quedarse... Estoy un poquito cansada de mocos y malestar que no deja dormir bien. Eso sumado a otras historias que están dando vueltas... pues bueno, hace que haya días y DÍAS...

    Lunes: entrenamiento crossfitero bastante cañero. Tocó una rutina dura donde había de todo un poco y, en una de esas y dejando una barrita con alguna que otra chocolatina a los lados, la espalda hizo un ZAS!. La cosa es que lo noté pero seguí, lo malo vino cuando me empecé a quedar fría...... anticipando lo que iba a pasar decidí terminar la tarde movilizando, estirando y pasándome el rodillo de foam a ver si conseguía atajar algo....

    Martes: modo abuela on. Me dio bien el jamacuco de la espalda... menos mal que tenía día tranquilo en el curro y, como persona mayor, aproveché para estar en la silla con calorcito. Por la tarde, y después de ir al entreno de mi grupo de iniciación de atletismo, volví a tirarme al suelo a movilizar, estirar y pasarme aparatos varios para ver si podía descontracturar algo la zona.

    Miércoles: Día complicado emocionalmente.... pasé noche complicada por el catarro, el dolor de espalda y mi gato (sí, mi gato) que lleva con un problema médico desde hace ya casi dos meses... me entró un agobio bastante serio y con acabar el día tuve suficiente así que... descanso.

    Jueves: Algo mejor pero cansada... cansada sobre todo de cabeza de no estar bien del todo pero como de la espalda me iba encontrando algo más mejor decidí ir a primera hora de la tarde a trotar y probar cómo iba la espalda.
    Ni tan mal.... 5km a 6'/km a estirar y poco más!

    Viernes: Entrenamiento funcional en el polideportivo de mi pueblo
    dos vueltas a un circuitillo de postas intercalando en las transiciones algo de carrera. De todo un poco.... ejercicios con el propio peso, otros con algo de peso añadido... entretenido sobre todo porque el grupo de gente es majo y, muchas veces aún sin ganas vas solo por echarte unas risas.... Lo malo.... que la espalda me recordó que ahí seguía

    Sábado: Entrenamiento de halterofilia Pues eso... que me gusta hacer el bruto!
    Con cuidadito por la espalda pero mira, se pudo hacer

    Domingo: Pues..... en la cama placidamente estaba y he pensado.... y si salgo a corretear un poco? así que me levanté, me vestí y calcé y me he ido a correr tranquilamente (y tanto... que he parado a hacer fotos y todo) otros 5km en 33 minutos.

    Viéndolo así.... pues no ha estado tan mal

  14. #594
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    Menuda semana de montaña rusa!!!
    Dias de todo, pero el trabajo esta ahi....
    La espalda mal en el sofa calentita en martes y el sabado entrenamiento de halterofilia

    Semana pasada y a poor otra que sera mejor...
    Espero que el gato siga bien...


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  15. #595
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    Ánimo, que el gato se pondrá bien,... ¿con lo grande que eres no sabes que tienen siete vidas 😉 ?

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