Atletismo
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Diario de Manzana

  1. #1341
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    Un entreno duro para empezar el retorno pero entreno hecho y eso es lo que cuenta...así que a seguir así que pa la sigueinte vez fijo que lo hacs mejor
    Aaaaaaaaatchís!
    Espera que resucite y seguimos contando...ay mi garganta
    #muevetepor... y dona tus km: http://app.iwopi.org/

  2. #1342
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    Ya veo que ignoráis vilmente mis lloriqueros catarriles
    Pobre manzanita

    En fin, que ayer no pero hoy sí...al lío que no sé muy bien qué contar Aparte de que el miércoles me pegó un banco (sí, me pegó, no es que yo chocara ni nada ) y tengo un morao en la patita que me duele

    En números:
    5'(8'44'')+(2'+3')x4+5'(8'12'')
    Salen 3.9 km en 30'01'', a 7'42'' de media
    Los intervalos, así:
    1) 7'21''/6'54''
    2) 8'37''/7'09''
    3) 7'48''/7'04''
    4) 8'16''/6'47''

    Y en imagen:
    Diario de Manzana-hoy-jpg
    #muevetepor... y dona tus km: http://app.iwopi.org/

  3. #1343
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    Claro que no aqui no hay diarios de lloriqueos por catarros , asi que na nada y menos aún por andar pegando patadas a los bancos


    Bueno de momento buena vuelta al cole

  4. #1344
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Claro que no aqui no hay diarios de lloriqueos por catarros , asi que na nada y menos aún por andar pegando patadas a los bancos


    Bueno de momento buena vuelta al cole
    Este es un diario multitema
    Y no le pegué una patadaaa me agredió el a mí con la esquina del respaldo

    ¿La vuelta al cole no es en septiembre?
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  5. #1345
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    Feb 2015
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    ...Joer chica... y no le hiciste nada al banco?... grabarle tu nombre... pegarle un chicle no se... venganza... ahhh!!! que aquí se habla de entrenos e verdá!!!! buen entreno manzana... buen entreno...poco a poco... ya verás. de vuelta al ruedo.
    qui es es , et non permanebit

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  6. #1346
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    No le hice nada, soy una manzanita pacífica...y mira cómo me lo pagan, con renegrones!

    Y a la lagartija ni caso, aquí se habla de lo que se tercie
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  7. #1347
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    A las güenas tardes
    Vamos a ponernos al día

    Domingo 19
    Tocaban 20' para acabar la semana así que ya que era cortito quise intentar darle un poco de alegría al tema

    En números:
    5'(8'18''/k)+10'(7'33''/k)+5'(7'08''/k)
    En total, 2.63 km en 20'02'' a7'38'' de media

    Y en imagen:
    Diario de Manzana-domingo-jpg

    Eso por la mañana. Por la tarde nos fuimos de monte, a hacer un poco el cabra
    Una ruta cortita, sale de San Andrés (a lado de Trubia) y va a las cascadas de Guanga.
    Muy bonitas y mejor ahora que más hacia el verano, baja más agua y los árboles todavía no tienen tanta hoja así que se ve mejor
    Balance final: unas 2h30 sin prisa, parando a hacer fotos y demás. Y solo una culada no planeada

    Una foto
    Diario de Manzana-cascadas-jpg


    Martes 21
    La ruta del otro día era cortita pero cuesta, tengo las patitas de atrás acordándose de mí todavía
    Mu malamente el entreno de hoy

    En números:
    5'(8'37''/k)+30'(8'19''/k)+5'(8'11''/k)
    4.79 km en 40'01'', a 8'22'' de media

    Y en imagen:
    Diario de Manzana-martes-jpg


    Ea, actualizao
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  8. #1348
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    Sseguimos sumando y volviendo a los entrenos...

  9. #1349
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Sseguimos sumando y volviendo a los entrenos...
    Echa un ojo a esto y me das instrucciones anda:
    https://www.youtube.com/watch?v=7Now1vTw0lU
    https://www.youtube.com/watch?v=RdrvntfsD1w (desde el 1'45'')
    https://www.youtube.com/watch?v=y2ZBtIiDIpo
    #muevetepor... y dona tus km: http://app.iwopi.org/

  10. #1350
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    Los he visto y con esos más o menos te sobra, casi mejor el último video te puede servir para empezar...

  11. #1351
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    El que dices que no existe :P
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  12. #1352
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Los he visto y con esos más o menos te sobra, casi mejor el último video te puede servir para empezar...
    Sabía yo que te iba a gustar ese, es el que más cosas tiene
    Úlima edición por Manzana fecha: 22-04-2015 a las 11:33
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  13. #1353
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    ¿Por qué lleva la manzana casi una semana sin asomar la naricilla por aquí? Pues porque lleva casi una semana sin mover el culo más que para bailar el sábado, primero uniformada (tengo un traje nuevo que más chuli) y después de espicha. Básicamente.

    Dicho esto, hoy es lunes y tocaba espabilar ya.
    Como no llovía decidí que seguía too de frente en vez de tirar hacia casa y ¿qué pasó? Exacto. Que a los 5 minutos de acabar empezó a llover. Faltaría más
    Gratamente sorprendida con el resultado a pesar de la mojadura de después la verdad

    En números:
    5'(8'38''/k)+10'(7'19''/k)+5'(7'21''/k)
    En total, 2.63 km en 20'01'', a 7'37'' de media

    Y en imagen:
    Diario de Manzana-hoy-jpg
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  14. #1354
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    Bueno, ahora vas a tener que sudar mucho para recuperar esa semana de no mover el culo...de momento empezamos bien jeje

  15. #1355
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno, ahora vas a tener que sudar mucho para recuperar esa semana de no mover el culo...de momento empezamos bien jeje
    ¿Y si no la hubiera perdido podría ir de paseo? Pues eso.
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  16. #1356
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    Güenas y calurosas tardes

    No tenía yo mu claro qué iba a salir hoy y...bueno,a medias.
    El primer amarillo bastante decente, de sensaciones y de resultado (Recordamos a los presentes que por mucho que tenga puesto el amarillo en 6'30'' a partir de los 5min nos damos por satisfechos con rondar el 7')
    Del segundo no respondo
    Que calor y que afuegue y que todo
    Pero bueno, aunque acabé muertita, podría haber sido peor

    En números:
    5'(8'35''/k)+(3'+7')x2+5'(9'07''/k)
    Y los cambios:
    1)7'53''/6'45''
    2)8'29''/7'29'' (Esta no es mi mandarina chef, mi mandarina es esa otra, no sé por qué me la cambiaron Esto si no visteis masterchef ayer, ni caso )
    Y en total, 3.84 km en 30'02'', a 7'49'' de media

    Y en imagen:
    Diario de Manzana-hoy-jpg

    Hale, mañana otro poco.
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  17. #1357
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    Hoy, otro. Por la tarde, con calor y algún conato de lluvia que ná, ni pa mojar las gafas
    Yo esto lo veo mu justito eh pero mucho mucho
    "Esto" soy yo misma en mi mismidad

    En números:
    5'(8'18''/k)+(2'+3')x4+5'(8'22''/k)
    Los pares de intervalos:
    1)7'56''/6'31''
    2)7'38''/7'05''
    3)8'52''/7'31''
    4)8'38''/7'19''
    En total, 3.84 km en 30'01'' a 7'50'' de media

    Y en imagen:
    Diario de Manzana-hoy-jpg
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  18. #1358
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    ...poco a poco...poco a poco...
    qui es es , et non permanebit

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  19. #1359
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Si te ves tan justo los entrenos, pues aprieta un poco las piernas que va siendo hora ya...quiero empezar a ver esos 7,30-7,40 de media y nada de 8' ni arecido...
    Yo a veces me pregunto donde tabas tú el día que repartieron la comprensión lectora de verdad te lo digo.
    Vamos a ver, si a ese ritmo voy muriendo ¿cómo cojones quieres que vaya más rápido melón? QUE NO PUEDO COÑO
    Que parece que no te lo quieres creer pero aquí la menda sufre el 95% de los entrenos. Como mínimo.

    De verdad que hay días que te tiraba el teclado a la cabeza.

    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    ...poco a poco...poco a poco...
    Si tampoco da pa más así que el poco a poco no es una opción. Es lo que hay.

    ______________________

    En fin, lagartijadas aparte, tengo otro entreno hoy. El finde no voy a tener tiempo así que había que hacer hoy el de mañana y ayer iba a tomar una caña y...bueno, digamos que se nos fue un poco de las manos. Hasta las 6 o así.

    Así que entre el empalme de tres entrenos seguidos y la liada tonta de ayer...bueno, digamos que está hecho.

    En números:
    5'(8'20'')+30'(7'50'')+5'(8'04'')
    Total, 5 km en 40'01'', a 8' clavaos

    Y en imagen:
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  20. #1360
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    Vale, retiro lo dicho....y mensaje borrado asi ni t parece mal ni nada

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