Atletismo
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Diario de Manzana

  1. #1401
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pos mubien, mubieeeeeeen!

    Me alegro mucho de esas buenas sensaciones y tambien de ver esos números, en torno a los 20 km semanales, poca broma. A seguir asi, esto es salud!!

    Besitos sis
    Toy que me salgo sis y no, no por los lados de la silla! Bueno un poco también

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Para reclamaciones hablar con mi abogado jajaja,
    Gallinaaaaaa!

    __________________________

    En fin, gallináceas aparte vamos a proceder a la lectura del acta semanal

    -martes: 15'+5' TC+10'+5' abs+5' vivos
    Tiene su miga este...los primeros 15' horrorozoz del todo, muy mal a gusto. Los siguientes 10' un poco menos horrorozoz pero pichi pichá todavía y los últimos 5'...ay los últimos 5'...apoteósicos del todo. Pa tirar fuegos artificiales
    Concretando:
    14'59'' para 1.74 km a 8'37''/k
    10'03'' para 1.25 km a 8'02''/k
    5'04'' para 0.86 km a 5'53''/k
    En total, 30'06'' para 3.85 km

    -jueves: 20'+8x(30'' cuesta, rec 1'30'')+10' vivos
    Me voy a arrepentir seguro de decir esto pero...me molan las cuestitas estas
    5.77 km en 49'06'' a 8'30''/k (7'09''/k los últimos 10')

    -domingo: 20' suaves+20' alegres+15' suaves
    Aprovechando que estoy sola y no tenía prisa, tiré senda verde alante y llegué prácticamente a Las Caldas
    Más cómoda que estos días, me prestó un montón
    7.4 km en 55' a 7'26''/k (7.58-7.04-7.17)

    Esta semana tenía esos 3 entrenos fijos y uno opcional que al final opcioné por no hacer por cansancio. Y viendo la diferencia de sensaciones de hoy respecto a las de los otros días, creo que acerté

    Total: 17.02 km

    Casi ná
    #muevetepor... y dona tus km: http://app.iwopi.org/

  2. #1402
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    Ta muy bien eeh?? Muy muy bien....







    Pero la sendina a Las Caldas ye cuesta abajo oyisti?









    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  3. #1403
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    Pero poco
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  4. #1404
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    Muy bien vamos poco a poco por el objetivo de ganar al cabo mayor ese que habla por aqui a vecesy corre otras veces

  5. #1405
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    Me se llama???
    YO soy la liebre....
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  6. #1406
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    Aunque no mucho, que sé lo mal que lo esta pasando la aspirante a General

  7. #1407
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    Ya sabía yo que detrás de ese afán de la lagartija por mandarme entrenos raros tenía que haber oscuras intenciones

    Conste que yo soy inocente del todo, solo obedezco órdenes
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  8. #1408
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    Si si ahora la culpa será mía

  9. #1409
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    Eso siempre
    No va a ser mía
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  10. #1410
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    Amos a ponenos un poco al día
    Dos semaninas traemos hoy, a saber:

    -miércoles 30:10' TC+25'+5' abd
    Ciertas horas de la mañana son...poco decentes Por ejemplo, cuando todavía no es mañana si no noche
    Solo recuerdo que esto tenía que haber sido en martes pero no porque no encontraba las llaves y luego no podía entrar otra vez en casa, así que fue miércoles.
    Las llaves, obviamente estaban en el bolsillito de la malla, faltaría más
    Fueron 2,84km en 25' a 8'48''/k

    -jueves 1:
    15'+5' escaleras+10'+5' TC+10'
    De este recuerdo que también era por la mañana y que también fui muy incómoda, como el miércoles.
    Fueron 1,65km en 15'1'' a 9'7''/k
    luego 1,15km en 9'59'' a 8'40''
    y para acabar 1,18km en 10' a 8'29''
    En total, 3,98km

    -sábado 3:
    25'+6x(2' fuertes rec 1'30'')+5'
    No me acuerdo mucho de este...y no porque saliera luego ni nada eh!
    Creo que más a gusto que los anteriores, me presta lo de ir cambiando, es más entretenido
    Fueron 6,37km en 54'42'' a 8'35''/k de media
    Los intervalos de 2' salen alrededor de los 6'40'' (mirando la gráfica de strava y calculando a partir de ahí así que el margen de error es...X )

    Tendría que haber un cuarto pero entre las no-llaves del martes y el subsiguiente aplazamiento y que el finde fue ajetreadito pues no nos dio pa más

    Total: 13.19km

    Total septiembre:82.60 km

    Y esta semana...pues otro poco

    -lunes 5:
    45'+5 progresivos 100m
    Los 45' mal, incómoda blablabla
    Los 100 mejor, parecía que se me iba a desenroscar una pata o algo pero no En total 6,13km en 52,41 a 8'36''/k

    -miércoles 7:
    20'+6x(500m fuertes rec 3'30'')+5' suave
    Que largos son 500m oiga
    En total 7,99k en 1h7'3'' a 8'24''/k de media
    Pero como en este caso la media no vale pa nada diremos que los 20' salieron a unos 8'40''/k y los 6x500 así: 5'32''-6'-5'36''-5'56''-6'26''-6'42''
    De nuevo, calculado todo a partir de la gráfica.
    Pero vamos, que lo peté

    -viernes 9:
    25'+5'TC+5' abd
    O sea, hoy
    Comodón comodón que eran las instrucciones Fueron 3,07km en 24'59'' a 8'08''/k

    Total: 22.19 km



    Y ya. De momento
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  11. #1411
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    Mmmmm actuliza vagaaaaa 😁😁

  12. #1412
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    Ya te digo, yo venía a contar por qué 6+8+3 son 22 y no 17 como diría la calculadora pero ante esta abrumadora concentración de público no sé si me atrevo
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  13. #1413
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mmmmm actuliza vagaaaaa ������������
    te dice vaga por que no actualizas o por que no corres?

  14. #1414
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    Porque debo una crónica de ayer
    Y porque es un tocapelotas, eso también
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  15. #1415
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    I Decarun Lugones

    Ay mamina quien me mandaria a mi...mira esa que patas más largas, si le llegan hasta el suelo y todo :eeek: Joé esta gente tiene pinta de correr un huevo ¿no? Si es que a quien se le ocurre, con lo a gusto que estaría yo en mi camita...ay

    Bueno nada, ya que estamos pues habrá que hacer algo
    Ay que me meo y ya no me da tiempo a ir al baño Jo yo quiero ser tío, míralos ahí arrimaos que fácil lo tienen

    Veamos...a esas dos de blanco les está diciendo el que va con ellas que despacito y tal y cual...a ver si me puedo acoplar disimuladamente...esa otra pareja no va a ir más rápido que yo ni de coña...a esas dos nenas de ahí no las veo yo muy ubicadas...va a tener razón la lagartija, hoy gano a alguien

    Hala venga, empezamos
    Oye pues igual sí que me engancho al trío este...uy un túnel, que fresquito Míralo que salao que echa a correr pa hacerles la foto
    Roootonda. No puede ser como pueden estar los primeros ahí de frente ya me descojono sola
    Mira, las nenas de antes ya van andando
    Que calle más larga pordior ¿dónde se da la vuelta?
    Ah mira ya, media vuelta ARR!
    El de blanco tira a hacerles más fotos a sus chicas y se me van yendo...pues que se vayan, total, a mí el blanco no me queda bien
    Que graciosos esos dos peques aplaudiendo Y que majos los de las bicis también
    ¿En este pueblo no habrá sombras o qué?
    Uy si la de detrás perdió al chico
    Así que esto es un club de campo...gente jugando al fútbol, gente jugando al ¿pádel? Creo y algún árbol ay que bien, que fresquito
    Anda mira, una cuestita. Cuestita subida y aaaayyyyy mi pieee duele duele duele dueleee
    Bueno seguimos un poquito a ver si duele menos...duele menos...bueno parece que podemos, además queda menos de la mitad ya...enga va
    Se acabó el club de campo, volvemos a la calle, giro y...uy el poli
    “Venga que ya está ahí el 4” ¿y este hombre qué hace aquí conmigo? “las de detrás vienen andando pero tú no eh tú p'alante” Ay que salao el poli que se viene a mi vera
    Otra vez la calle larga. Joe que larga...mira a esas dos también les parece larga, que se acaban de saltar la cinta.
    “Esas llegarán primero pero la victoria moral es tuya ehh” Muero con el poli, uno de estos siempre cerrando por favor!
    Hala media vuelta que ya no queda ná
    Rotonda, túnel...uy que me aparto que me pasa la ambulancia
    Ay pobre, hay una chica en el suelo, le están dando agua Que yuyu dan estas cosas jo
    Miraa el arco ahí ya Uy y papi cámara en mano, sonríe
    Anda pues sí que va a ser...tomaaaa que llegamos antes de los 36'


    Ayyy que calooor...aguaaaaaa
    Y el poli que nos ve y se acerca a felicitarme y a dar fe a mi padre de que no paré a andar en ningún momento


    Endogordo dice que 4,96km y 35'27'' lo que sería un 7'09'' de media.
    El chip dice que 35'33'' y que fui la 326 de 330
    Yo digo que

    Y que ayer me dolía la rodilla izda (fue ese tobillo el que retorcí)pero hoy ya no
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  16. #1416
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    buena carrera y se ve que la disfrutaste muy bien

  17. #1417
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    La crónica más divertida que he leído, que risa! Tienes que participar en más carreras!

  18. #1418
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    Muy buena carrera y grandísima crónica...el poli es un crack!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #1419
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buena carrera y se ve que la disfrutaste muy bien
    Pues mira que lo vi mal cuando lo del tobillo eh
    Pa que luego digas que no tengo cabeza

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La crónica más divertida que he leído, que risa! Tienes que participar en más carreras!
    La crónica está escrita del tirón, según lo que recuerdo ir pensando mientras corría Vamos ni la ortografía revisé
    Pues le estoy cogiendo el gustillo a eso del dorsal no te creas

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Muy buena carrera y grandísima crónica...el poli es un crack!!!
    Yo quiero un poli así siempre! Que ya que me va a ir acompañando un rato por lo menos que me dé palique
    La verdad que me prestó un montón porque con eso de correr yo sola me siento un poco...desamparada ahí en medio de tanta gente sin conocer a nadie y me gustó que viniera conmigo, no sé, como que me arropó

    Y no, no estaba ligando
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  20. #1420
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    Güenas noches, sigo viva
    A ver, desde octubre que lleva esto llenito de plantas rodadoras...poco que contar la verdad.
    Octubre quedó con algo más de 60km y a partir de ahí, atpc se fue yendo la cosa, 16-20-23 en noviembre, diciembre y enero, repunte en febrero con casi 40 y la escalofriante cifra en marzo de 0 patatero.
    Justo después de la carrerilla que conté la última vez que me asomé no me acuerdo qué hice...y no me voy a poner a buscarlo, se siente
    En navidades intenté reconciliarme con micoach y méh.
    Después, y viendo que mi estado de forma física se acercaba lenta pero inexorablemente a la redondez, me cogí un corriandi del foro. Y nuevamente, méh.
    Con estas nos plantamos a primeros de marzo y como seguimos en modo méh, paramos un momentito a ver si nos aclaramos.

    (Recreación para tv)

    Amoraver alma de cántaro, ¿tú qué haces con tu vida?
    Nu sé
    ¿Y qué quieres hacer? Porque algo tenemos que hacer, que no nos entran los vaqueros.
    Nu sé
    ¿Quieres corretear?
    Nu sé
    ¿Quieres apuntarte a algo?¿Probamos a mirar un gimnasio?
    Nu sé
    ARRGGGG me la cargo
    Nu sé
    A ver, inspira-espira...vale, tenemos por ahí el bbg(*) ese que probamos el verano pasado, es poquito rato, puedes elegir lo que te apetezca dos días a la semana, si te apetece correteas, si no te puedes ir de paseo o coger la bici estática-potro de tortura, o un bailoteo o...cosas.
    Nu sé
    ¡Que te decidas leches!
    Nu sé
    Pues hala, adjudicao, que ya me tienes hartita, pedazo cansina. El lunes empezamos.
    Ya me ha liao la tipa esta.

    (Fin de la recreación. Recordamos a nuestros espectadores que hablar y/o discutir con uno mismo es perfectamente normal y sano. Esperemos.)
    (* esto es: Kayla Itsines - Sweat With Kayla)


    Total, que el lunes empecé y por lo menos he cumplido la primera semana, que es un comienzo

    -Lunes, miércoles y viernes: circuito de piernas+cardio, abs+brazos y popurrí, respectivamente. Menos agujetas de las esperadas pero no cantemos victoria que ya llegarán, ya
    Diario de Manzana-pre-s1-jpg

    -Martes y jueves: potro de tortura, también conocido como estática 45' cada vez, amenizando con alguna serie (que se iba a subir ahí Rita si no fuera por eso )

    -Sábado y domingo: si alguno de los presentes desconoce el dato, la menda está en un grupo de baile tradicional y ensaya los sábados de 10 a 1 (10-12 mayores, 12-1 peques...y como una es mu voluntariosa se deja usar como comodín y baila con too quisqui) Y hoy tocaba actuación por el centro, que dio poquito de sí por culpa de la lluvia...por decir que sacamos el traje a ventilar vaya


    Total, que ahora mismo las zapas ahí están aparcaditas, el día que tenga ganas las sacaré a dar una vueltecita, mientras tanto nos quedaremos con la que la redondez se traduce en unos 10kg (debería quitarme mínimo 8, puestos a pedir unos 13) y no puede ser

    Por cierto, llevo cosa de 1 mes trabajando La lagartija no correrá pero sirve para otras cosas
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