Atletismo
Página 3 de 5 PrimeraPrimera ... 3 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 41 al 60 de 96

Diario de Lluís.

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Buenas compañer@s.

    Dia 18 ( 22/5/12 )

    Ayer quedó demostrado, que tras un dia de descanso, me cuesta arrancar.
    Fué el primer entreno en el que llegué a casa " enfadado ".
    No por el tiempo, ni medias ( que también ), sino por esa sensación de que las zapatillas pesaban 20kg cada una, por esa respiración y zancada arrítmica.... incluso flato en según que momentos.
    En definitiva, malas sensaciones.
    El recorrido, uno que habia hecho bastantes veces, a si que no es excusa.
    Si bien es cierto que, entre descanso y tres dias consecutivos de gimnasio, hacia dias que no salia a correr, pero no los suficientes como para irme " arrastrando " jejeje.
    Por otro lado, no sé si tendrá que ver. Pero hacia meses que no entrenaba con el ipod, y ayer, se me ocurrió cogerlo.
    Debo reconocer, que me agobió bastante. A medio trayecto me quité un auricular, para escuchar la respiración.
    Y además, noté que iba cambiando el ritmo según el tempo de la canción.
    Al principio, no podia salir a correr sin música, y ayer me resultó muy molesto ( Pasaba, involuntariamente, de 4' 20" a 4' 50" ). Ahora el ipod lo utilizaré, exclusivamente, para el gimnasio.
    Bueno, no me enrrollo más.
    Conclusión.... 13 km 800 m en 1 hr 5'. Es decir una media de 4' 45".
    Hoy me tomaré la revancha. Mismo recorrido, sin música y a ver que pasa.
    Un saludo.
    Úlima edición por Lluís fecha: 23-05-2012 a las 12:12
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Localización
    Costa vizcaína
    Edad
    46
    Mensajes
    180
    Lo de la música es curioso, a mí también me pasa. Voy al ritmo de la canción y a veces me embalo y después la pago.

    Un saludo.
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
    Mi diario: Diario de un trotador cuarentón

    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
    Por hacer...
    - Terminar alguna Media...

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Edad
    39
    Mensajes
    141
    Pues ahora que lo decis,puede que a mi me pase lo mismo con lo de la musica.ahora voy a salir a trotar un poco y saldre sin musica a ver que tal va.

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk

  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
    Mensajes
    3.257
    Equipo
    Quemasuelas
    Yo llevo 3 salidas sin musica,ni pulsometro ni reloj ni nada y cojonudo,me veo dentro de 6 meses corriendo a lo Krupicka
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Hola de nuevo.
    Aquí estoy para contaros mis entrenos.
    Y hoy, tiramos la casa por la ventana, y hay oferta 2 x 1.
    Allá voy.

    Dia 19 ( 23/5/12 )

    Como puse en mi anterior mensaje, el martes, no sé si provocado por el dia de descanso, por el ipod o porque, simplemente, no era mi dia, pero fué un gran entreno.
    Así que, al dia siguiente, fuí al mismo sitio, ya que tenia una cuenta pendiente conmigo mismo, y sacar alguna conclusión de lo sucedido el dia anterior.
    Esta vez, el ipod se quedaba en casa, para evitar desvarios en el paso.
    Los primeros dos km, que empiezan en leve pendiente, fuí tranquilito para no acusarlo luego.
    Pero me encontraba bien de piernas, a pesar de que era un dia caluroso y el que el dia anterior, aunque a trompicones, habia hecho casi 14 kms.
    Esta vez, sin ipod, si escuchaba perfectamente la respiración, que iba acompasada, y las zancadas también.
    Los ritmos entre 4' 30" y 4' 35". Bien, bien me decia.
    Y en esos parámetros me mantuve, hasta los últimos 2 km, donde, creo, que acusé el entreno del dia anterior......
    Al final fueron 14 km 440 mts en 1 hr 07' 06". El ritmo fué de 4' 39"/ km.
    Aunque no hubo una diferencia aplastante de tiempo, si de sensaciones. Y eso me bastó para quedarme contento.

    Dia 20 ( 24/5/12 )

    Ayer tras dos dias de trote, tocó sesión de gimnasio.
    Los, ya clásicos, 65' de elíptica. Esta vez con el programa de rendimiento.
    Dicho programa aumenta la resistencia progresivamente, empezando en el nivel 5 hasta llegar al 14. Y luego baja, también, gradualmente.
    Distancia recorrido 10 km 880 m.
    Después sesión de mancuernas, de poco peso, y bastantes repeticiones.
    Trabajé pecho, bíceps, hombros y tríceps. Y visita a la máquina de cuádriceps y gemelos tras cada tanda de ejercicios.
    Para acabar, abdominales superiores e inferiores.

    Y hasta aquí el pedazo de ladrillo que he escrito.
    Un saludo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Yo llevo 3 salidas sin musica,ni pulsometro ni reloj ni nada y cojonudo,me veo dentro de 6 meses corriendo a lo Krupicka
    De aquí a la Transvulcania del año que viene, tienes tiempo más que suficiente para dejarte una buena barba.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
    Mensajes
    3.257
    Equipo
    Quemasuelas
    Buenos entrenos,si señor
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  8. #48
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Edad
    39
    Mensajes
    141
    Hola jotamar,madre mia macho,eres un bestia......jajajjaa como te machacas.unos entrenos buenisimos.a seguir asi.un saludo y descansa un poco que tambien es bueno....jajajja

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk

  9. #49
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Localización
    Costa vizcaína
    Edad
    46
    Mensajes
    180
    Lluis, estás hecho una máquina.

    Vaya tiradas más guapas que te haces, y menudos ritmos...

    Además veo que llevas muy bien tus entrenos. Con disciplina espartana.

    Saludos y te sigo leyendo...
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
    Mi diario: Diario de un trotador cuarentón

    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
    Por hacer...
    - Terminar alguna Media...

  10. #50
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Hola compañeros.
    Aquí estoy de nuevo, para contaros como van mis entrenos.
    El viernes fué el primer dia que cabeza y cuerpo me pedian descanso. Y cómo el cuerpo es sabio, se lo di.
    Ahora, ayer tenia energia para dar y tomar.

    Dia 21 ( 26/5/12 )

    Tenia una salida montañera preparada, pero por indisposición de mi compañero, se tuvo que anular.
    Así que cambié planes y me fui al gimnasio.
    Al llegar la elíptica estaba ocupada, y empecé por las mancuernas, pesas y máquinas, creyendo que al acabar la elíptica ya estaria libre.
    Hombros, espalda, dorsales, tríceps y bíceps fueron los músculos que ejercité.
    Y como no, pasando por la máquina de gemelos y cuádriceps, para no variar.
    Acabo mis cuatro tandas de ejercicios y la elíptica seguia ocupada por el mismo chico, que se estaba dando un buen tute.
    Pues nada, seguiremos con abdominales ( inferiores, superiores y laterales ).
    Y como tras casi hora y pico el chaval se resistia a bajar de la elíptica, me subí a la cinta una hora, en la que corrí 10 km 760m.
    Por la tarde, tras comer y una merecida siesta, me picaba el gusanillo de no haber ido a trotar un poco por el monte.
    Así que me calcé mis Asics Upterra y me fuí a hacer cuestas a un camino que hay cerca de casa.
    No es excesivamente largo, unos 700/750m pero con una buena pendiente.
    Y allí estuve una horita y cuarto, subiendo y bajando una y otra vez.
    Hice algo más de 10km, y me fuí para casa.

    Dia 22 ( 27/5/12 )

    Hoy nueva sesión de gimnasio.
    Me he levantado prontito, y, tras desayunar, me he ido para allá, rezando para que la elíptica estuviera libre. Y así ha sido.
    Una hora y 5 minutos con el programa de Rendimiento que comenté el otro dia.
    10km 900m ha sido el resultado total.
    Después tanda de mancuernas, con muy poco peso ( 4 kg ).
    Bíceps, tríceps, hombros y pecho.
    Y, aún siendo cansino, gemelos y cuádriceps tras cada tanda.
    He acabado con abdominales ( inferiores, superiores y oblicuos ).
    Y esto es todo, amigos.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  11. #51
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Cita Originalmente escrito por RUSKY Ver Mensaje
    Hola jotamar,madre mia macho,eres un bestia......jajajjaa como te machacas.unos entrenos buenisimos.a seguir asi.un saludo y descansa un poco que tambien es bueno....jajajja

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk
    Jotamar????? creo que te confundes de diario. Jeje.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  12. #52
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Cita Originalmente escrito por Tantulo Ver Mensaje
    Lluis, estás hecho una máquina.

    Vaya tiradas más guapas que te haces, y menudos ritmos...

    Además veo que llevas muy bien tus entrenos. Con disciplina espartana.

    Saludos y te sigo leyendo...
    Pues si, Tantulo. La verdad que yo también me sorprendo de lo constante que estoy siendo.
    Pero me he fijado unos objetivos, y esta es la única manera de conseguirlos.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  13. #53
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Buenos entrenos,si señor
    Gracias compañero. Por los ánimos y por pasarte.
    Un saludo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  14. #54
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Edad
    39
    Mensajes
    141
    Hola lluis,jejejeje perdona por confundirme de nombre......jajajaj no me he equivocado de diario,a sido de nombre.bueno que sepas que te sigo leyendo.un saludo y perdona de nuevo.

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk

  15. #55
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Cita Originalmente escrito por RUSKY Ver Mensaje
    Hola lluis,jejejeje perdona por confundirme de nombre......jajajaj no me he equivocado de diario,a sido de nombre.bueno que sepas que te sigo leyendo.un saludo y perdona de nuevo.

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk
    Tranquilo hombre. No pasa nada.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  16. #56
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Dia 22 Parte II ( 27/5/12 )

    Como me he vuelto un culo de mal asiento, ayer por la tarde-noche, sobre las 20hrs, hacia buena temperatura, así que mejor que ir ha hacer una breve salida y a un ritmo tranquilo.
    Fueron 7 km 620 m en 38' 03". Es decir, un ritmo de 5'/km.
    Una buena manera de acabar la semana.

    Dia 23 ( 28/5/12 )

    Hoy ha tocado salida larga, pero he estado continuamente pendiente del pulsómetro. No queria llevar un ritmo alto, debido al intenso fin de semana ( entrenando mañana y tarde ).
    El único fin, era seguir sumando kilometros a las piernas.
    Mis cuádriceps aún se acordaban de las cuestas del sábado, aunque tal vez hubiera podido forzar algo más , pero seguia manteniendo mi ritmo cómodo.
    He llegado con las piernas cargaditas, pero bien.
    Algún pinchazito en los cuádriceps, como no. Pero nada serio.
    Distancia total: 19 km 010 m. Tiempo : 1 hr 38 min. Ritmo : 5' 11".
    Eso si, mañana, ya os adelanto que mis piernas no se ejercitan.
    Ni correr, ni elíptica, ni ná de ná. Se han ganado un descanso.
    Como mucho una suave sesión de pesas.
    Buenas noches.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  17. #57
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
    Mensajes
    3.257
    Equipo
    Quemasuelas
    Pedazo de entreno macho,si señor
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  18. #58
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Hola compañeros.
    Como soy hombre de palabra, ayer tocó descanso.
    No es que tuviera las piernas cargadas, ni dolores, pero tampoco queria forzar la máquina,tras los 19 km del dia anterior.
    Y como siempre que me tomo dia libre, me cuesta arrancar, en lugar de ir a correr por la calle, ha tocado gimnasio.

    Dia 23 ( 30/5/12 )

    He llegado con la intención de correr en la cinta, pero estaba ocupada. Así que unos estiramientos, y me he subido en la bici estática, a esperar que quedara libre.
    He hecho unos 6 km, a ritmo suave.
    Una vez que la chica que corria en la cinta se ha bajado, era mi turno.
    He estado una hora, en la que he recorrido 12km 300m.
    Y después abdominales. Dos ejercicios de superiores, y dos de inferiores.
    No ha sido un entreno para echar cohetes, pero bueno, mañana será otro dia.
    Un saludo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Edad
    39
    Mensajes
    141
    Hola lluis,que peazo de entrenos te metes macho,bueno por lo menos vas empezando a respetar los dias de descanso......jajajaja..es broma.bueno lluis, a seguir asi.un saludo.

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    126
    Buenas, aquí estoy de nuevo.

    Dia 24 (31/5/12)

    Hoy ha tocado hacer cuestas montañeras.
    He ido al mismo sitio que os comenté hace unos dias.
    Un tramo de 700m aprox., de un desnivel aceptable, y que me he dedicado a subir y bajar durante 1 hr 25 min, recorriendo 11km 500m.
    Sinceramente, me he quedado contento, porque noto mejoria en las subidas, que antes me costaban bastante, y, a pesar de que son ritmos discretísimos, con pasitos cortos, hoy podia haber seguido un ratito más, pero los quehaceres domésticos me llamaban.
    En definitiva, dia productivo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05