Atletismo
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Diario de un trotador cuarentón

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Tantulo Ver Mensaje
    Sólo hay una diferencia quitale el color amarillo y ponle un rojo chillón, y verás al mismiso Tantulo dandole al trote...
    ¿Corres y chillas a la vez?
    Estoooo...que me acomodo allí junto a la ventana y eso

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Corres y chillas a la vez?
    Estoooo...que me acomodo allí junto a la ventana y eso

    JAJAJAJAJAJA que jartada de reir manzana!!! que fina estuviste ahi!! llevo 5' de carcajada continua con unas ppm de lo menos 180...y la caja fatal, tengo que parar!!!

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por antracita Ver Mensaje
    JAJAJAJAJAJA que jartada de reir manzana!!! que fina estuviste ahi!! llevo 5' de carcajada continua con unas ppm de lo menos 180...y la caja fatal, tengo que parar!!!
    Y los abdominales que estás haciendo

  4. #24
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    Tal que así...

    Diario de un trotador cuarentón-tantulo-gritando-jpg

    Úlima edición por Tantulo fecha: 03-05-2012 a las 22:35
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
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    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
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  5. #25
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    joe que buenooo!! voy a empezar a correr yo tambien por la costa vizcaina que quiero conocer a este hombre!!!

  6. #26
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    Los cimientos de una casa.

    Hoy me he vestido el uniforme, me he calzado las zapas y he salido al campo de entrenamiento, completamente mentalizado.

    Tras haber recibido muchos consejos de "sabios runneros" del , he bajado al ruedo obsesionado con una consigna:

    * HAZ BASE.....
    * HAZ BASE.....
    * HAZ BASE.....


    Pues eso he cogido el pulsómetro y no le he dado tregua, cada vez que amagaba en dispararse, QUIETORRRR!!!!

    Despues de repetirme mentalmente tropecientas veces "LOS CIMIENTOS SON LA BASE", he completado 7905 metros en 52:30 a 6:38 min/km. Y lo mejor el aparatito marcaba una media de 138 ppm., con una máxima de 157 ppm.

    El mantra del ha funcionado.

    Aunque la media por kilómetro no ha sido muy del otro mundo, me he quedado a gusto.

    A partir de ahora prometo ser disciplinado.

    Saludos a todos y os veo en vuestros diarios....
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  7. #27
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    Aprendiendo a utilizar el pulsómetro.

    Nunca es tarde para aprender, y a pesar de que a muchos no les va el dichoso aparatejo, yo lo necesito.

    Si me doy rienda suelta y me dejo llevar acabo con el corazón en la boca y no paso de 5 km., por lo que tendré que rendirme a la evidencia: NECESITO EL PULSOMETRO!!!!

    Más tarde quizás me libere, de ir mirandolo cada tres por cuatro y me mueva por sensaciones pero todavía lo veo muy lejos.

    Hoy otra capítulo de: "HACIENDO BASE".

    Distancia: 9150, tiempo: 56:32, media: 6:11

    El aparatejo marca 149 ppm.

    Climatología muy propicia para la práctica del "trote con pulsometro". Dos horas antes de empezar la sesión, me he comido un croisant, una naranja y un platano, y la verdad me ha sentado muy bien.

    La nutrición es otro de los aspectos que debo de cuidar, intento no pecar, pero la tentación es muuuy grande.

    Saludos a todo y nos vemos por los diarios....
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  8. #28
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    Anda el cuarentón interesante progresa adecuadamente. Muy bueno lo de hacer base. Sigue así

  9. #29
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    Seguimos con el plan establecido...

    9:00 de la mañana, domingo, a por ello...

    Climatología favorable, nubes y claros, brisa marina, asfalto seco...

    Seguimos metiendo kms. poco a poco, 9290 m., en 54:16, a 5:50 min/km., parece que el trabajo va dando sus frutos.

    Tema de pulsaciones, hoy un poco más altas, 156 ppm., pero es debido a que en los últimos kilómetros me sentía tan bien que le he dado cera...

    Trabajo progresivo, primeros kms. tranquilos entrando en calor y últimos 3 kms. rondando en 5 min/kms.

    El progreso se empieza a notar poco a poco, para celebrarlo unas cañas con los colegas al mediodía , comidita y un poco de siesta, que relaja lo suyo...

    Semana muy productiva, total 43 kms., mucha motivación y mirando el calendario, igual cae alguna popular pronto...

    Un saludo a todos y os sigo en el foro....
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  10. #30
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    43 kmss¡¡¡¡¡¡ no quisiera ser pajaro de mal aguero, pero cuidadin con las tibias, ¿no te duelen? par los novatos meter tantos kilometros es un suplicio para las tibias, metatarsos, etc...
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  11. #31
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    olé! olé!!
    genial!!

    a ver si me aplico el cuento y te tomo como ejemplo!

    Alguna carrerita en mente??

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    olé! olé!!
    genial!!

    a ver si me aplico el cuento y te tomo como ejemplo!

    Alguna carrerita en mente??
    Estoy tentado en apuntarme para el 10 de junio en Santander, son 10 kms y los veo plausibles. Tendré que consultar la agenda.

    jack: De momento estoy entero, no noto molestia alguna, espero que siga la racha.
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  13. #33
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    Comienzo de semana...

    Ayer, lunes descansamos para asimilar todos los kilómetros de la semana pasada...

    Hoy vuelta al ruedo a torear otra vez con el pulsómetro. Esta vez entrenamiento con compañía, se ha animado el cuñado a dar una vuelta.

    Para empezar tiene 10 años menos, ha jugado toda la vida al futbol, mide casi 1,90, pesa 75kg y una zancada el doble que la mía. Hoy tocaba sufrir...

    21ºC, cielo encapotado, viento sur fuerte y una sensación de bochorno que pfuufff.... Pintan bastos!

    Empezamos el recorrido y desde el principio regular, él habla que te habla y yo con la cabeza que sí, que no, en fin...

    Pero como soy de los que antes salto a la ría, antes de admitir que voy con el gancho, pues a aguantar el chaparron...

    Al final 9115 m. en 52:22 a 05:45 min/km. Pulsaciones subiditas de tono 157 ppm.

    A pesar de todo pensé que iba a pasarlo peor, pero al final me he mantenido bastante bien, parece que los kms. de la semana pasada se van asimilando...

    El jueves, vuelvo a salir con liebre, ya os contaré que tal...

    Saludos a todos que sepais que os estoy vigilando los diarios, no me falleis...
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por Tantulo Ver Mensaje
    Al final 9115 m. en 52:22 a 05:45 min/km. Pulsaciones subiditas de tono 157 ppm.
    Joe! pues yo creo que está de p*ta madre!!

  15. #35
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    Suenan las primeras alarmas...

    Hoy me levanto temprano, no se me pegan la sábanas, biennn!

    9:00 de la mañana y 23ºC, ufff! vaya calor... Hemos pasado de un mes de abril fresco y lluvioso, a un bochorno insoportable, mi cuerpo no se ha adaptado todavía...

    Comenzamos la rutina habitual, estiramientos, primeros kms. suaves entrando en calor y en el km. 3 aproximadamente... , pinchazo en el pie derecho justo debajo del hueso del tobillo....

    Sigo un par de kms. más, para ver como evoluciona y me sigue molestando...

    No hay más remedio hay que parar, , ando un poco y me molesta, llego a casa me quito las zapas y los calcetines y ligera inflamación... Adios!!!

    Parece que la kilometrada de la semana anterior ha pasado factura, me toca aplicar hielo, algun anti-inflamotorio y cremas anelgésicas...

    Voy a parar 48 horas, para ver como evoluciona, si no mejora habrá que visitar al médico...

    Me voy al foro de Lesiones a ver que me cuentan, por alli hay gente que entiende de esto, espero me puedan ayudar...

    Un saludo a todo y prometo regresar...
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  16. #36
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    El dolor es en la parte de fuera ¿no?
    ¿Te das cuenta de haber hecho algún gesto extraño con el pie? ¿Y de haber metido el pie en un pozo y haber pisado más fuerte de lo normal?
    Por la zona podría ser un pequeño esguince o quizás una ligera tendinitis traumática de los peroneos

  17. #37
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    vaya hombre!!! a ver si te pasa con un poco de reposo...ya nos iras contando
    mejorate!!
    ' No persigas tus sueños, ADELÁNTALOS'

  18. #38
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    Que pena con lo bien que ibas; pero de todo se aprende (en cuanto notes algo hay que parar siempre) yo tengo problemas de lumbago (toco madera. O tenía hasta que compré la elíptica) y cuando notaba el primer síntoma ya paraba y algunas veces en un par de días se me pasaba.

    Nada a descansar bien y recuperarse pronto para volver pero controlando los desansos, que son muy necesarios.

    un abrazo y mucha suerte con la lesión.
    Correr mis primera MM en Pontevedra (octubre) posible o en Vilagarcía (noviembre) probable.

    Hacer MMP en cualquier 10 km.

    Bajar a 73, actualmente 75.

  19. #39
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    El dolor es en la parte de fuera ¿no?
    ¿Te das cuenta de haber hecho algún gesto extraño con el pie? ¿Y de haber metido el pie en un pozo y haber pisado más fuerte de lo normal?
    Por la zona podría ser un pequeño esguince o quizás una ligera tendinitis traumática de los peroneos
    Me da que va ser más lo segundo, por que no he notado ninguna clase de torcedura...

    Seguramente será que llevaba demasiados kilómetros de golpe, la semana pasada apenás descanse y me ha pasado factura...

    Espero que no se nada grave...
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  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por antracita Ver Mensaje
    vaya hombre!!! a ver si te pasa con un poco de reposo...ya nos iras contando
    mejorate!!
    Eso espero, no me queda otra.

    Gracias por los animos.

    Cita Originalmente escrito por kinesia Ver Mensaje
    Que pena con lo bien que ibas; pero de todo se aprende (en cuanto notes algo hay que parar siempre) yo tengo problemas de lumbago (toco madera. O tenía hasta que compré la elíptica) y cuando notaba el primer síntoma ya paraba y algunas veces en un par de días se me pasaba.

    Nada a descansar bien y recuperarse pronto para volver pero controlando los desansos, que son muy necesarios.

    un abrazo y mucha suerte con la lesión.
    Cuanta razón tienes, pero como siempre aprendo tarde, y eso que me avisaron de que fuera suave.

    Se debe aprender de los errores, es que cumplidos los cuarenta no sólo se pierde forma física, la audición también falla bastante...

    A mal tiempo, buena cara. Os veo en los diarios.
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