Atletismo
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Diario de un trotador cuarentón

  1. #41
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    por el sur, a los que despues de hablar una cosa, esta se cumple, les llaman "boca cabra".
    Pese a ser vasco, mis 20 años en el sur me obligan a llamarmelo a mi mismo. Cachis la mar¡¡¡¡¡
    Los consejos que te daremeos en estos caso seran siempre parecidos:
    Zapas adecuadas
    Calienta bien, estira mejor
    No correr en asfalto
    Nada de cuestas
    Muchooooooos ejercicios de propiocepcion
    Descansa...descansa... y descansa... la asimilacion del ejercicio es mejor que el propio ejercicio..
    No tengas prisa... y tranquilo, el cuerpo ira avisandote por sus puntos mas debiles. Escuchalos y esos son los que mas tienes que ejercitar.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  2. #42
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    Distensión ligamento peroneo lateral...

    Eso es lo que hay...

    Tratamiento: reposo, hielo para bajar la hinchazón, mantener el pie en alto, espuma antiinflamatoria y diclofenaco.

    Desde luego si de esta no aprendo es que...

    Tengo que tomarmelo con calma, curar muy bien la avería y despues realizar ejercicios específicos para fortalecer la zona. El médico me ha comentado que no es nada grave, pero si no me lo tomo con paciencia puede derivar en una tendinitis crónica.

    La verdad me ha acongojao , con las ganas que había empezado en el arte del trote...

    Bueno ya que no puedo correr en una temporada, me pasaré por vuestros diarios y correré con vosotros...

    Un saludo a todos y gracias por vuestros ánimos.
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
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    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
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  3. #43
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    Descanso activo...

    Ya que no puedo salir a correr, me estoy haciendo una tabla de abdominales para mantenerme...

    Hoy le he dado al "spinning", sesión suave, 45 minutos, para no perder el tono muscular...



    La inflamación ha remitido pero sigo con molestias. No quiero precipitarme y tener que volver a empezar de cero.

    Paciencia, que es la madre de la ciencia...
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  4. #44
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    aiiiish!!!! al final.... :/

    bueno, ánimo y paciencia que las cosas hay que curarlas bien para que no toquen las narices a posteriori.

    Cuidadin con hacer esfuerzos....

  5. #45
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    Cuidalo, sobre todo cuando vuelva a entrenar, ve despacito y aumentando poco a poco los kilometros Para esos momentos, la eliptica es una buena compañera
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  6. #46
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    Hola tantulo,no sabia de tu lesion.vaya put....ada.espero que estes mejor y que vuelvas pronto a trotar.un saludo y animo.

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  7. #47
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    Holaaaa...a todos les recomiendo lo mismo, si puedes y quieres, piscina al canto. Mano de santo.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #48
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    El regreso del viejo cuarentón...

    Ya llevaba dos días sin ninguna clase de molestia, y me he dicho alguna vez habrá que probar, así que...

    Primera sesión post-lesión, lloviendo, me gusta..., prefiero antes que el calorazo.

    Empiezo poco a poco, probando sensaciones, , por aquí bien, , esto no duele nada, en fin, sin problemas...

    Cuando llevo 3 kms., me encuentro con un amigo que trotaba por allí, que me acompaña, pues vale...

    Que si, bla, bla, bla, que si ji, ji, ji...

    A una de estas miro el reloj y , más de 40 minutos... . Dejo al compi, me doy la vuelta y a casa.

    Paro, estiro, me reviso todo de abajo a arriba, veamos el ligamento tocado... Todo OK...

    Al final han sido 7440 m., en 45:07, a 6:04 min/km. Pulsaciones 149 ppm. Y lo mejor he salido sano y salvo del despiste...

    No me echeis la bronca, se que tengo que ir poco a poco, lo de hoy ha sido un lapsus...

    Mañana prometo descansar y ser obediente...

    Un saludo a todo y gracias por haberme apoyado cuando he estado fastidiado.

    Os sigo en vuestros diarios...
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

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  9. #49
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    hola tantulo,a lo tonto a lo tonto y sin parar.....madre mia que tio,eres un fenomeno jejejeje.bueno decirte que me alegro que lo de la lesion haya quedado atras y la de ayer haya sido una muy buena salida a seguir asi compañero.un saludo y cuidate.

  10. #50
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    Perdona porque no me haya podido pasar antes, hay tantos diarios y tengo tan poco tiempo que no me queda otra que picotear al azar entre ellos, ..., mucho ánimo y haz caso a alavejez, precaución y paciencia que ya no somos chavales

  11. #51
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    Buenas Tantulo.
    Con tu permiso cojo sitio.
    Habrá que controlarte un poco, porqué si te dejan sólo te desmelenas....jeje.
    Ahora en serio, a pesar de que entiendo, perfectamente, de que las ganas nos puedan, las cosas con calma.
    Un saludo y nos leemos.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Perdona porque no me haya podido pasar antes, hay tantos diarios y tengo tan poco tiempo que no me queda otra que picotear al azar entre ellos, ..., mucho ánimo y haz caso a alavejez, precaución y paciencia que ya no somos chavales
    Tranquilo D@vid, a mí me pasa exactamente igual, tengo tanta curiosidad por ver como le va a la gente, que hay veces que no llego a todos.

    Cita Originalmente escrito por Lluís Ver Mensaje
    Buenas Tantulo.
    Con tu permiso cojo sitio.
    Habrá que controlarte un poco, porqué si te dejan sólo te desmelenas....jeje.
    Ahora en serio, a pesar de que entiendo, perfectamente, de que las ganas nos puedan, las cosas con calma.
    Un saludo y nos leemos.
    Por supuesto Lluís pasate cuando quieras, aquí todos son bien recibidos.

    Intento hacer casos a los veteranos, pero es que hay veces que las ganas me pueden...

    Ahora en serio, agradecer a todos, vuestras palabras me están siendo de gran ayuda.
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  13. #53
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    El espíritu de contradicción me puede...

    Pues nada, que hoy tocaba descanso activo, que si abdominales, que si bla, bla, bla...

    Y de repente me encuentro vestido de gala en mi recorrido habitual gastando los baldosines de la calle...

    La verdad, no tengo remedio . En fin ya que estaba pues venga vamos a probar la resistencia de mis ligamentos y articulaciones varias...

    Hoy tocaba sirimiri, , poco "runner" me he cruzado, algunos sacando al perro , alguno pescando con caña, otro saliendo con la motora a la mar..., pero "runners" muy pocos...

    Y al final sin enterarme, 9070 m. en 56:22 a 6:13 min/km. Pulsaciones 150 ppm. con una máxima de 172. Voy cogiendo fondo poco a poco...

    Ahora me voy a esconder en algún agujero del foro por que me van a caer broncas a mansalva, . Es que además de trotador y cuarentón, soy cabezón, cabezón, cabezón...

    P.D.: Y aunque no sirva de excusa, de momento no me duele nada y me siento fenomenal, je, je, je...
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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por Tantulo Ver Mensaje
    .............
    Ahora me voy a esconder en algún agujero del foro por que me van a caer broncas a mansalva, . Es que además de trotador y cuarentón, soy cabezón, cabezón, cabezón...

    P.D.: Y aunque no sirva de excusa, de momento no me duele nada y me siento fenomenal, je, je, je...

    aysss.......Si hubieras leido los diarios de tantos foreros que, por hacer cosas pareciddas a estas han dejado de correr,.......dicen que la paciencia se consigue con la edad, a ver si es cierto, y no nos haces otras dos de estas.
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  15. #55
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    gijon
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    frena un poco tantulo!!!! mañana descanso si o si!!! por lo demas, enhorabuena pòr el entreno de estos dias...se nota que tenias ganas de volver eh
    ' No persigas tus sueños, ADELÁNTALOS'

  16. #56
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    Madrí
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    Juaaax!!! si es que... estamos como cabras!!
    Tantulo, cuidadin y no te dejes llevar por la euforia! descansa anda!!

  17. #57
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    Hola Tantulo

    lee a loa más veteranos y verás la de lesiones graves que empiezan por una lesión leve.

    Sólo puedo recomendarte descanso, descanso y alguna salidilla furtiva, jajaja

    Mucho ánimo y calienta bien
    Correr mis primera MM en Pontevedra (octubre) posible o en Vilagarcía (noviembre) probable.

    Hacer MMP en cualquier 10 km.

    Bajar a 73, actualmente 75.

  18. #58
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    Nueva especialidad del trotero cuarentón.

    Hoy sí, hoy tocaba. Los foreros más insignes de me habían recetado para ayer descanso, fui bueno , y cumplí.

    Pero hoy el síndrome de abstinencia era brutal y había que salir a correr sí o sí. Ademas hoy tenía companía un "compi" que trota por la misma zona me ha llamado y hemos quedado para correr y contarnos aventuras.

    Pero.... ¿qué es esto? , parecía la tormenta perfecta, lluvia, viento, truenos, rayos..., sólo faltaba que llegará un tsunami.

    Le digo al compi: "¿qué nos atrevemos?"
    Compi: "... pero si son cuatro gotitas de nada"

    Es que somos casi de Bilbao...

    Salimos y primeras frases "cuidado con ese pozo", "por aquí que hay cubre", "por el bordillo, evita la charca"...

    Al final hemos acabado metiendonos en los mayores charcos, chapoteando y mojandonos mutuamente. , como dos chavalines...

    Cuando he llegado a casa, pesaba como 7 kilos de más, he tenido que hacer el boca a boca a mis "niponas verdinegras", por que las pobres se estaban ahogando...

    Los datos de hoy son aproximados, por que con la tormenta que caía, el medidor de pulsaciones andaba flipao.

    Sobre 40 minutos y 6,5 kms., a ojo..

    Vamos a denominar como "rain-running" a la nueva especialidad de trote...

    Por lo menos el humor no se nos ha encogido, por que todo lo demás...

    Un saludo empapado a todo el foro, os leo...
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  19. #59
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    Apr 2012
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    Hola tantulo,por lo que veo buena salida y encima cachonda.....jajajaja.se trata de eso.bueno a seguir asi.te sigo leyendo.

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  20. #60
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    Apr 2012
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    Otro día más...

    Nueva jornada en el diario del "trotador cuarentón". Hoy escampó.

    Sesión tranquila para ir sumando kilómetros, haciendo fondo.

    8110 m., en 49:26, a 6:06 min/km.

    Hoy no tengo datos de pulsaciones. Tengo un aparato del Decarton y creo que no va muy fino, me marcaba unos datos rarísimos.

    Cambiaré la pila, y si no chuta habrá que ir ajustando el presupuesto para pillar uno más decente.

    Saludos a todos, os estoy observando...
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