Atletismo
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Diario de un trotador cuarentón

  1. #61
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    Aug 2007
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    Madrí
    Edad
    36
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    898
    enhorabuena por esas supersalidas

    envidiaca cochina de además tener apañero de fatigas

  2. #62
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    Rivas
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    Si me dejas me pasare por aqui a cotillear un poco.

    Me recuerdas mucho a mi cuando empece antes de ayer...

  3. #63
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    Apr 2012
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    141
    Hola tantulo,eres un crack.buenisimas salidas te pegas.a seguir asi compañero.y respecto al pulsometro,pasate por outletic que esta semana tienen pulsometros muy bien de precio.echales un ojo.un saludo.

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk

  4. #64
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    Oct 2011
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    Colmenar Viejo
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    hola
    te devuelvo la visita, veo que vas progresando poco a poco, tomaté tus descansos, que son importantes para evitar lesiones, ahora viene ya el buen tiempo y si no hace mucho calor y por el norte soleis tener temperaturas suaves, se agradece correr.
    te sigo
    saludos

  5. #65
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    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si me dejas me pasare por aqui a cotillear un poco.

    Me recuerdas mucho a mi cuando empece antes de ayer...
    Y a mi, no quería parar, las lesiones me hicieron parar y así andamos

    Despacito y con buena letra, descansos, verás que llegas lejos, vaya que si llegas

  6. #66
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    Mar 2012
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    Hola Tantulo.
    Me alegro de que entreno tras entreno vayan quedando atrás las molestias.
    Y lo más importante, disfrutando de correr.
    Un saludo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  7. #67
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    Dec 2011
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    A las buenas,

    Me voy a buscar un hueco, que esto está interesante. Me gustan tus entrenos. Yo empecé con una aplicación de Adidas y aunque me cansé bastante pronto, me sirvió para hacer algo de base, finita pero base al fin y al cabo.

    Casi somos vecinos de correrías. Lo mismo nos hemos cruzado alguna vez por ahí. Corro por la ría hacia Las Arenas alguna tarde que otra.

    Me he comprado para esta estación que un día llueve y otro también unas Nike con un revestimiento para el agua. Así no tengo que reanimar las Mizuno cada vez que salgo y está lloviendo.

    Ánimo y a seguir con el diario que es 'mu' entretenido.
    Para el 2012:

    Correr una media sin morir en el intento
    Hacer 45' en un 10k

    Carreras 2012
    10k Laredo (10-03) --> 51:47 Garmin - 51:06
    10k Aisiatek (05-05) --> ¿rápido? 54:02
    Carrera de la familia (Bilbao) --> No pudimos acercarnos
    10k Zaragoza (10-06) --> No superado. 53:24
    Media nocturna Bilbao (20-10) --> Con acabarla... 1h51'27''
    Desde Santurce a Bilbao --> 1h20'21''
    Gabonetako Krosa (Portugalete) --> 47'02''

    Año 2013 Nuevos retos y nuevas marcas

    Endomondo

  8. #68
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    enhorabuena por esas supersalidas
    envidiaca cochina de además tener apañero de fatigas
    La verdad es que compartir el recorrido con colegas motiva bastante y hace mucho más ameno el trayecto...

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si me dejas me pasare por aqui a cotillear un poco.
    Me recuerdas mucho a mi cuando empece antes de ayer...
    Por favor cuando usted quiera puede pasar por mi humilde morada, es un honor que un "ilustre" pase por este diario.

    Cita Originalmente escrito por RUSKY Ver Mensaje
    Hola tantulo,eres un crack.buenisimas salidas te pegas.a seguir asi compañero.y respecto al pulsometro,pasate por outletic que esta semana tienen pulsometros muy bien de precio.echales un ojo.un saludo.

    Enviado desde mi LG-P970 usando Tapatalk
    Tomo nota.

    Cita Originalmente escrito por enrique b Ver Mensaje
    hola
    te devuelvo la visita, veo que vas progresando poco a poco, tomaté tus descansos, que son importantes para evitar lesiones, ahora viene ya el buen tiempo y si no hace mucho calor y por el norte soleis tener temperaturas suaves, se agradece correr.
    te sigo
    saludos
    Si ya he probado el amargo sabor del "descanso obligatorio" . Prometo aprender...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y a mi, no quería parar, las lesiones me hicieron parar y así andamos

    Despacito y con buena letra, descansos, verás que llegas lejos, vaya que si llegas
    Bueno pero ahora te veo hecho un toro, prometo pasarme por tu diario que hay mucho de que aprender.

    Cita Originalmente escrito por earrillaga Ver Mensaje

    Casi somos vecinos de correrías. Lo mismo nos hemos cruzado alguna vez por ahí. Corro por la ría hacia Las Arenas alguna tarde que otra.

    Me he comprado para esta estación que un día llueve y otro también unas Nike con un revestimiento para el agua. Así no tengo que reanimar las Mizuno cada vez que salgo y está lloviendo.

    Ánimo y a seguir con el diario que es 'mu' entretenido.
    No somos de muy lejos pero hasta Las Arenas no llego corriendo. . Soy de la zona de Bizkaia que está pegada a Gipuzkoa.

    Los de las zapas para la lluvia tomo nota, por que me parece que para nosotros son indispensables. El lunes llegué a casa y creo que pesaba 7 kilos de más de lo empapado que estaba...

    Ahhhh!..., y Aupa Athletik!!!
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
    Mi diario: Diario de un trotador cuarentón

    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
    Por hacer...
    - Terminar alguna Media...

  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por Tantulo Ver Mensaje

    Por favor cuando usted quiera puede pasar por mi humilde morada, es un honor que un "ilustre" pase por este diario.
    I-Lustre == Falto de lustre, asin si...

  10. #70
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    hola tantulo,le has echado un ojo a los pulsometros de outletic?

  11. #71
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    Se van notando mejoras...

    Después de completar dos días de descanso totalmente "pasivo" , hoy tocaba darle cera.

    Mi nuevo colega de correrías y el trotador cuarentón han quedado para realizar una tirada "tirando" a larga.

    Mi compi es de misma edad, por lo que nos entendemos y compartimos "achaques"...

    Salida al atardecer, pero hacía todavía calorcillo, se nota que el día se alarga y le cuesta al sol meterse...

    Creo que no exagero, cuando digo que he completado el mejor entreno desde que empece en esto. Han sido 10745 m., en 59:25, a 05:32 min/km.

    Mi tirada más larga y a un ritmo bastante decente. Parece que poco a poco vamos mejorando.

    Las pulsaciones un poco subiditas de tono, 158 ppm., los ultimos 15 min. he ido un poco "con el gancho", sufriendo pero disfrutando a la vez...

    Motiva mucho ver mejoras en distancias y en ritmos. Quiero dar las gracias a todo , sin vosotros nada de esto hubiera sido posible.

    Un saludo y nos vemos en los diarios...
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

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  12. #72
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    estas echo un fiera!!! vaya ritmo y distancia la madre que te pariiiooo!!! muy pero que muy bien!!
    ' No persigas tus sueños, ADELÁNTALOS'

  13. #73
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    Aug 2007
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    Madrí
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    subiditas 158?!?!?!?!?

    Olé! olé!! ese entrenaco! muy buena salida y ritmo :genia: esto promete

  14. #74
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    Apr 2012
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    115
    Hola Tantulo, vaya salidita!!!

    y eso que salías de una lesión ehhhh! en un par de meses ya te estamos llamando galgazo, jajaja.

    Pues a seguir ese ritmo y que lo disfrutes mucho.

    Saludos
    Correr mis primera MM en Pontevedra (octubre) posible o en Vilagarcía (noviembre) probable.

    Hacer MMP en cualquier 10 km.

    Bajar a 73, actualmente 75.

  15. #75
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    May 2012
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    Gijón
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    Jajaja ya veo que has cogido muy pronto el vicio de correr, na menos que tres dias seguidos... Xddd es requeteadictivo
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.

    Objetivos secundarios 2017 ( )
    - Hacer carreras trail.
    - Carrera de 10k.

  16. #76
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    Mar 2012
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    Hola Tantulo.
    Buena tirada la de ayer. Casi 11 km ya son salidas serias. Enhorabuena por los progresos.
    Al igual que a beachan, también me ha sorprendido que pusieras que 158 ppm eran altas.
    Y para acabar, y aunque sé que nos resulta difícil, tómatelo con calma, compañero.
    Tiradas de 7 km no es un descanso pasivo, y de 11 son un buen tute.
    Sin prisa, pero sin pausa.
    Un saludo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  17. #77
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    Apr 2012
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    Con un poco de bajón, pero nosotros a lo nuestro...

    Ayer la final de copa, todo el pueblo de rojo y blanco, pero no pudo ser... , en fin, otra ver será...

    Antes que nada, enhorabuena a todos los a aficionados del F.C. Barcelona, victoria merecidísima y sin excusas...

    Bueno pues hoy con el ánimo un poco alicaído, me he vestido el traje de faena y a sudar las penas y los "vinos" que nos metimos ayer...

    9:00 a.m., un poco de bruma costera, y temperatura ideal para gastar las suelas de mis "niponas"...

    Hoy sólo, nadie me acompaña, comienzo a buen ritmo y hasta los 45´ muy bien. A partir de ahí se notan los excesos del día anterior y los "vinos y pintxos" que devoramos, hacen acto de presencia...

    Completo el recorrido que me había propuesto, con el "piloto rojo de la reserva" encendido.

    10430 m., en 1:00:12, a 5:46 min/km. Pulsaciones 158 ppm.

    Suma y sigue...

    Lo que he aprendido:

    1.- Cuando voy acompañado, voy menos pendiente del ritmo y voy más ligero. Corriendo sólo, cuando flaquean las fuerzas me dejo llevar y bajo el pistón...

    2.- Los vinos y pintxos del día anterior, no mejoran el rendimiento deportivo...

    Con esto se acaban los entrenos de esta semana...

    Saludos a todos!!!
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
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  18. #78
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    Mar 2012
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    Buenas Tantulo.
    Antes de nada, como aficionado al Barça, te agradezco las felicitaciones.
    Y siento, en serio, que en las dos finales que ha jugado el Athletic no se haya visto el buen fútbol del que ha hecho gala todo el año.
    Compañero, es fútbol... sólo fútbol. La excusa para tomarse unos vinos y unos pintxos.
    En cuánto a tus salidas, pues de 10km en 10km, y tiro porqué me toca.
    Lo de acomodar el ritmo cuando vas sólo, es normal.
    Yo también me exijo más cuando salgo con algún compañero, y tal vez si fuera sólo echaria un poco el freno.
    Lo más importante, sin rastro de las molestias, no?
    Un saludo y nos leemos.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  19. #79
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    Corto pero intenso...

    Para hoy tenía preparado un entrenamiento tipo test.

    Recorrido de 5020 m., medido con el Google Earth.

    La intención era hacerla al máximo rendimiento, pretendiendo simular una carrera para ver que tiempo puedo hacer.

    8:15 a.m., cielo despejado, temperatura ideal, todas las condiciones propicias. A esas horas un domingo todo el recorrido libre y sin obstaculos.

    Hoy las pulsaciones ni mirarlas, sabía de sobra que se iban a subir por las paredes...

    Estiro muy bien, caliento un poco las patas y dispuesto en el punto de salida. Tengo los punto kilométricos memorizados, para saber los parciales...

    Arranco. Primer kilómetro casi en frio, me cuesta coger el ritmo.

    Km. 1 Miro el reloj 5:02, esto promete. Buen comienzo.

    Entro ahora en una zona por la costa donde el sol calienta tibiamente y la verdad se agradece, me siento a gusto. Voy a gusto.

    Km. 2 Veamos... 4:52. No sabía que podía correr tan rápido.

    Sigo por el paseo junto a la ría ahora por la sombra. Voy a tope, quizás demasiado al límite.

    Km. 3 Vistazo al crono... 4:45. Super...

    Este kilómetro es el que más me cuesta, el corazón va a tope y la respiración es atropellada... Oxígeno! Oxígeno!

    Km. 4 Pasamos en... 4:50. Con la lengua fuera.

    Queda el último, estoy muy motivado, y aunque vengo muy justo sé que lo tengo que dar todo. Aumento la marcha, y el último tramo lo hago a muerte...

    Final!!! Paro el cronómetro y... 24:04

    Los pulmones y el corazón los llevo en la boca, pero no me importa, por que veo que las salidas que estoy haciendo empiezan a cundir y que aunque se un "trotador cuarentón" tengo margen de mejora.

    Y lo mejor de todo me lo paso pipa...

    Resumen: 5020m. en 24:04, a 4:48 min/km.

    Ahora mismo me voy a la playa a darme un paseito un chapuzón y a tumbarme al solecito. Y después sesión de "vinos y pintxos" para terminar la semana "runnera".

    Gracias a todos por vuestro apoyo y os sigo en vuestros diarios.
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
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    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
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    Por hacer...
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  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    50
    Mensajes
    10.559
    Equipo
    Atlas
    Estas que te sales! ¿Vas a intentar mejorar tiempos o alargar distancias?

    De veras: la progresión es magnifica


    Si se puede soñar, se puede hacer.

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