Atletismo
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Diario de un trotador cuarentón

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Edad
    45
    Mensajes
    62
    Menuda carrera te has marcado. Enhorabuena. Con ese tiempo ya puede prepararte que querrás más, y más.
    Para el 2012:

    Correr una media sin morir en el intento
    Hacer 45' en un 10k

    Carreras 2012
    10k Laredo (10-03) --> 51:47 Garmin - 51:06
    10k Aisiatek (05-05) --> ¿rápido? 54:02
    Carrera de la familia (Bilbao) --> No pudimos acercarnos
    10k Zaragoza (10-06) --> No superado. 53:24
    Media nocturna Bilbao (20-10) --> Con acabarla... 1h51'27''
    Desde Santurce a Bilbao --> 1h20'21''
    Gabonetako Krosa (Portugalete) --> 47'02''

    Año 2013 Nuevos retos y nuevas marcas

    Endomondo

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Mairena del Aljarafe
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    43
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    152
    Enhorabuena por esa fantastica la marca ya tienes tu sub50´ ahora lo proximo es el sub45´.

    Un saludo.

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijón
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    281
    Carrera buena buena Si llega a ser sin cuestas no me quiero ni imaginar el tiempo que hubieras hecho, igual un par de minutejos menos! !! y si encima la disfrutaste entonces
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.

    Objetivos secundarios 2017 ( )
    - Hacer carreras trail.
    - Carrera de 10k.

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Colmenar Viejo
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    302
    hola
    felicidades por la carrera, menudo tiempo, es tiempo ya de los que empiezan a correr en serio, muy buena progresión, ahora depende de lo que quieras hacer, si mejorar en 10k, o seguir para media maraton, buscaté un plan de entrenamiento, que seguro te ayuda

    saludos
    .

  5. #125
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    126
    Me uno a las felicitaciones de los compañeros.
    Enhorabuena Tantulo.
    Lo más importante, que has disfrutado de la carrera, sin duda.
    Y ya tienes un tiempo de referencia, y algún punto a entrenar más, como las cuestas, que también es positivo, para ir mejorando.
    Reitero, enhorabuena.
    Un saludo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  6. #126
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Costa vizcaína
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    46
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    180
    Gracias a todos por el apoyo y el entusiasmo que me habeis regalado, pero sintiendolo mucho debo dejar el foro por motivos personales.

    Espero estar de vuelta lo antes posible, un abrazo...
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
    Mi diario: Diario de un trotador cuarentón

    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
    Por hacer...
    - Terminar alguna Media...

  7. #127
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijón
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    281
    Cita Originalmente escrito por Tantulo Ver Mensaje
    Gracias a todos por el apoyo y el entusiasmo que me habeis regalado, pero sintiendolo mucho debo dejar el foro por motivos personales.

    Espero estar de vuelta lo antes posible, un abrazo...
    Vaya... bueno, espero que se pase pronto el apuro. Suerte, da igual que dejes el foro, pero si puedes no dejes de correr!
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.

    Objetivos secundarios 2017 ( )
    - Hacer carreras trail.
    - Carrera de 10k.

  8. #128
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Edad
    47
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    115
    Mis felicitaciones por la carrera y que todo se solucione muy pronto.

    Queremos seguir viéndote por aquí.

    un abrazo.
    Correr mis primera MM en Pontevedra (octubre) posible o en Vilagarcía (noviembre) probable.

    Hacer MMP en cualquier 10 km.

    Bajar a 73, actualmente 75.

  9. #129
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Localización
    Mairena del Aljarafe
    Edad
    43
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    152
    Espero Tantulo que todo se solucione pronto y espero disfrutar de tu compañía en el foro.

    Un saludo.

  10. #130
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Costa vizcaína
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    46
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    Volver, volver...

    Ya estoy aquí otra vez, , la verdad es que os echaba de menos a tod@s, pero he tenido una semana bastante difícil , pero parece que la tormenta quedó atrás y vuelvo con más ganas e ilusión si cabe...

    Ya se que os debo muchas visitas a tod@s, y la verdad es que tengo curiosidad por ver como os ha ido, , prometo pasar poco a poco por todos los diarios para ver vuestras mejoras que seguro han sido espectaculares...

    Resumen de entrenos de esta semana:

    - Lunes 11. 6220 m., en 34:58, a 5:37
    - Miercoles 13. 10895 m., en 55:23, a 5:05
    - Jueves 14. 5580 m., en 29:28, a 5:17. Mucho calor
    - Viernes 15. 8205 m., en 42:04, a 5:08
    - Domingo 17. 17200 m., en 1:33:57, a 5:28. Tirada larga semanal.

    ..., y la última hora!!!, este sábado otra de 10 km., la Antiguako XXII. Herri Lasterketa, en Donostia a las 12:00 del mediodia.

    Despues no faltará la sesión de pintxos en el casco viejo...

    Un saludo a todo el .

    De nuevo corriendo...
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

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    Mi diario: Diario de un trotador cuarentón

    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
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  11. #131
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Me alegro un montón, semana completita y encima carrera.

    Esperamos crónica YA!

    Correr mis primera MM en Pontevedra (octubre) posible o en Vilagarcía (noviembre) probable.

    Hacer MMP en cualquier 10 km.

    Bajar a 73, actualmente 75.

  12. #132
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    Apr 2012
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    Mairena del Aljarafe
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    43
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    Vaya entrenos que te has marcado esta semana, me alegro de leerte nuevamente. Estoy esperando esa crónica de esa carrera.

    Un saludo.

  13. #133
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    Mar 2012
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    126
    Me alegro de leerte, de nuevo, por estos lares.
    Y lo más importante, que a pesar de la tormenta, no hayas dejado el " runneo " de lado.
    Buenos entrenos, compañero.
    Un saludo.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  14. #134
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    Jun 2012
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    Tres Cantos
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    23
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    1.037
    Tantulo, ha sido una semana muy productiva por lo que veo
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  15. #135
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Otra semana más que comienza...

    Puesta la vista en la carrera del sábado, esta semana hay que organizarla detenidamente...

    Hoy he practicado la distancia, 9:00 a.m., 15ºC, lloviendo...

    10070 m., 49´11", a 4´53" el km..

    Voy mejorando ritmos, me encuentro fuerte y lo más importante, no me duele nada.

    Creo que los 10 km. del sábado prometen, lo único que me preocupa es el horario, 12 del mediodia, como haga mucho calor lo pasaré mal, se nota que soy del norte...

    Mañana toca sesión de recuperación...

    No os relajeis que estoy "ojo avizor", en todos los diarios...

    Un saludo.
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

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  16. #136
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    Mar 2012
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    126
    12 del mediodia en pleno junio?
    No hace falta ser del Norte para acusarlo. Yo, acostumbrado al clima Mediterráneo, también lo pasaria mal. No lo dudes.
    Por otro lado, se te ve a tope. Ya bajando de los 5' en tu ritmo. Si señor.
    Y el que no haya noticias de ninguna molestia, también es buena noticia.
    " El paso que aún no he dado, ya está atrás "

  17. #137
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Costa vizcaína
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    46
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    180

    Salida del miércoles...

    8:00 a.m., 18ºC

    Distancia: 13640 m.

    Tiempo: 1h 08´10"

    Ritmo: 5´00" el km.

    Pulsaciones:
    Ya me canse del "aparatito" , ahora corro por sensaciones, eso de ir mirando todo el rato las pulsaciones me ponía enfermo...

    Mañana rodaje corto y suave, el viernes descanso y el sábado a Donosti a correr la carrera y a comer pintxos (lo último me motiva mucho )...

    Prometo crónica el lunes a mucho tardar...

    Un saludo a todo el
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

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  18. #138
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    Jun 2012
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    Tres Cantos
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    23
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    1.037
    Buen entrenamiento. Buenso ritmos y disfruta de esos pinchos... bueno, y de la carrera jajaja
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  19. #139
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    40
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    6.454
    Cita Originalmente escrito por Tantulo Ver Mensaje
    Hola a todos, máquinas, con 41 tacos cumplidos hace nada me animo a abrir mi diario de trotador oficial del reino .

    Datos de mi organismo:

    - 175 cms. de largura.
    - 75 kgs.
    - pisada neutra.
    - Hasta hace 3 meses sedentario profesional.
    - Mis zapas: Asics Gel Nimbus 13 (40 kms)

    Desde hace un mes que estoy trotando por mi pueblecito de la costa vizcaína, al principio entre tremendos sufrimientos, pero ahora ya soy capaz de hacer 5-6 kms a 6 min/km y llegar entero a casa.

    Me he personalizado un plan de entrenos para poder mejorar los ritmos y a aumentar las distancias, ayer fue mi primera sesión:

    - Salida del curro y emocionado me pongo mis zapas, mi pulsometro del Decarton y a trotar.

    - Primera dificultad , caen chuzos de punta, llevamos un mes que no ha escampado ni un mísero día. No importa, la voluntad es mas grande que la tromba que cae. A trotar!

    - Completo el entrenamiento, completamente empapado, parecía que me había caído a la ría. . Distancia: 5025 metros. Tiempo: 28:53. Ritmo: 5:45 km. Olé! Olé! y Ole!

    A pesar de correr bajo un tsunami, el factor motivacional venció a las inclemencias meteorológicas. Por otro lado con la que estaba cayendo no miré el pulsómetro y la pulsaciones fueron elevadísimas 170 ppm.

    Primera sesión satisfactoria, y un buen empujon para seguir adelante, pero debo de controlar el tema de las pulsaciones y acumular más kilómetros con el corazón más pausado.

    El lunes volveré tras las pisadas, espero que la climatología sea más benigna....

    P.D.: Acabo de estrenar el diario y no he escrito en los demás, pero os llevo siguiendo a escondidas mucho tiempo. En este foro hay auténticos campeones de la superación personal. Un saludo a todos, nos leemos...
    Uy cómo me recuerda esto a cuando yo empezaba hace no muchos meses (unos 20).

    La verdad es que se te ve empezando con bastante ánimo y haciendo las cosas bien, y esa última carrera así lo atestigua (enhorabuena con retraso).

    Ssigue trabajando a bajas pulsaciones, cogiendo fondo, y cuando te lo pida el cuerpo empieza a meter algo de calidad y las mejoras llegarán solas.

    Yo con tu permiso me quedaré por aquí para verlo. Prometo venir puntualmente a dar la murga

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #140
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    Apr 2012
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    Crónica de la segunda carrera cuarentona...

    Antiguako XXII. Herri Lasterketa.

    Hora: 12:00 a.m.
    Lugar: Barrio Antiguo, Donostia-San Sebastian.
    Distancia: 10 km.
    Cond. Meteor.: 17ºC, 70% hum., nublado.
    Participantes: + 400.

    Me coloco atrás y comienza la carrera. . Voy haciendome hueco, la cosa se aclara y me fijo en una chica de amarillo y un chico de verde, parece que le hace de liebre.

    Me pego a ellos y les sigo, van a muy buen ritmo.

    Pasamos por el paseo de la playa de Ondarreta, menuda postal se ve toda la bahia de La Concha. Marco incomparable.

    Km. 3 Entramos en un parque, "cuestita" con gravilla, a sufrir... La pareja a la que sigo van rápido, les tengo que dejar ir...

    Pasamos el km. 4 por el parque, hay varias bodas y se me ocurre gritar: "Vivan los novios", risas varias...

    Del km. 4 al km. 5 callejeamos todo llano y buen asfalto, , pasamos por primera vez por meta y... 24:20, la verdad voy super...

    Ahora voy con dos con la misma camiseta verde, a 25m. uno de azul y a 50m. otro de rosa. Con la moral bien alta me digo "a por ellos"

    Del km. 5 al km. 8 voy fenomenal, me siento fuerte, los hidratos de carbono del día anterior hacen efecto...

    Dejo a los de verde, cojo al de azul y el de rosa lo tengo cerquita. Km. 8 Volvemos al parque con su cuesta y piso inestable, esta vez sufro empiezo a pagar los excesos.

    El chico de azul se me escapa unos metros...

    Km. 9 FLAAATOOO!!! El costado derecho me esta matando, me doblo, aprieto, parece que bailo el txiki-txiki...

    Consigo que se me pase y en los últimos 500m, lo doy todo, a 50 m. de la meta, alcanzo al chico de azul y la cruzamos a la vez...

    TIEMPO FINAL: 48:01

    Recupero, estiro y acabo la jornada con la satisfación del deber cumplido. La verdad, muy feliz...

    Creo que hasta septiembre doy por concluida, está mini-temporada, por que en estos meses no hay muchas carreras por la zona.

    En otoño afrontaré nuevos retos, ¿acabar una media maraton? por que no...

    Saludos a todos, sigo entrenando...
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
    Mi diario: Diario de un trotador cuarentón

    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
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