Atletismo
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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #5281
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    Hola Chorrerones

    Efectivamente, he estado de vacaciones, acabo de volver y de lo que es correr, no he hecho nada en todo Septiembre. Cero coma cero.


    Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)-gopr0217-0001-jpg

    No sabéis la extraña sensación que se tiene cuando estás de vacaciones y ves una llamada de D@vid en el móvil. ¿Habrán arrancado el volcán y me irá a pedir asilo político?, ¿Irá a hacer una barbacoa y me llamará para que le envié unos oricios, centollos y sobaos de postre?. Luego te cuenta, que iba a llamar a la grua y como tiene mi nombre guardado por la "G" de gordo, justo al lado de "grua"..pues que se ha liado. Como soy una buena persona le he ofrecido mi coche, incluso me he ofrecido a hacer los más de 2700km, que nos separaban para ir personalmente a recogerle, pero ha rehusado. Él se quedó allí tirado con su chatarra vieja y yo seguí a lo mío

    Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)-gopr0403-0001-jpg

    Ayer salí a trotar a ritmo muy suave unos 7km con la Sra. Seldon, así que se puede decir que ya estoy de vuelta.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #5282
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    Welcome back!!

    Un saludo!!


    P.d. Objetivos a medio plazo?


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  3. #5283
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    Ha vuelto
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #5284
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    P.d. Objetivos a medio plazo?
    A corto plazo adelgazar y como hay que ponerse un objetivo...buscar una ultra en primavera.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 21-09-2016 a las 12:30
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  5. #5285
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    Bienvenido cachal... digo chavalote .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  6. #5286
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    Que los descansos son de 21 días, no 2,1 meses...

    A ver ahora si cuadras bien todo para salir a entrenar
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  7. #5287
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A corto plazo adelgazar y como hay que ponerse un objetivo...buscar una ultra en primavera.
    Hombre,... el niño perdido.

    Buscar una ultra está bien,... pero correrla debe ser ya la h...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #5288
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    Bienvenido ministro. Que vives como un ministro.

    Esperamos ansiosos tus ácidos comentarios a los diarios del resto de esforzados espartanos del running.

  9. #5289
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    Hola compañeros de hemiciclo

    Damos paso a una nueva legislatura en la que iremos haciendo lo que buenamente vayamos podiendo cuando mas o menos podamos hacerlo. Así que puedo prometer y prometo que mucho de nada y algo de poco.

    El lunes salí a rodar con la Sra. Seldon, por terreno rompepiernas.
    19-09-2016
    7,3km - 59' (8'07"/km)


    Ayer miércoles, ya en soledad salí a rodar 1h "suave", ya que el último día que salí (el lunes no lo cuento) fue allá por 30 de Agosto. La idea es ir empezando poco a poco con un par de semanas de rodajes suaves, no me vaya a dar un pachungo.

    Apenas llevaba 1km y empezaba a dolerme todo. Mientras sopesaba entre seguir o pedir la baja médica definitiva del deporte, me encuentro a Fran y a Chema. Fueron mis compañeros de viaje en la Ultra de Gredos y son los dos peores tipos que te puedes encontrar el día que quieres "ir tranquilo". Tios duros, unas fieras. Aguanté 6km de charla con ellos (según pasaban los km yo cada vez hablaba menos) y nos separamos porque hice una parada técnica para darme un baño con los últimos rayos de sol de la playa antes de volver. Que conste que no fue una triquiñuela para escaquearme, había salido de casa con la intención de bañarme desde el principio.

    Terreno rompepiernas, sin apenas llano y con algún tramo de playa. Hoy no me duele nada, así que doy por bueno el ritmo, el entrenamiento y la solución al conflicto árabe-israelí.
    21-09-2016
    10,5km - 57'15" (5'25"/km)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  10. #5290
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    Que alegria Hari! Pasito a pasito hasta recuperar tu lamentable estado habitual, no tengas prisa!!

    Un saludo!!


    P.d. Buena salida esta ultima. Una horita a 5:30/min en terreno complicado esta muy bien!!


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  11. #5291
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Bienvenido ministro. Que vives como un ministro.
    ...
    Pero en funciones,... que viven "entoavia" mejor.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ...
    El lunes salí a rodar con la Sra. Seldon, por terreno rompepiernas.
    19-09-2016
    7,3km - 59' (8'07"/km)

    ...
    Poder camuflar tu lamentable estado actual con salidas acompañando a la jefa,... no tiene precio.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #5292
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    Un día a 8 y otro a 5'30"...

    Vamos que lo del primer día no ha llegado ni a paseo.

    Vete más con esos compis que no quiero ser el único al que llevan con el gancho.

    No te apuntas a Donosti, estas a tiempo de no hacer el ridículo y todo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  13. #5293
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    Bien, bien, aguantar 6 kms. a esos tipos seguro que no fue fácil.

    Poco a poco, y no te olvides de disfrutar. Eso es lo importante.

    Tienes fondo de sobra para entrenar lo que te venga en gana, y lo sabes.

  14. #5294
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    Ya van saliendo los ritmos!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  15. #5295
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    Bueno, no hemos tardado mucho en ponernos en faena ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #5296
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    Hola bandujos

    La idea es hacer dos o tres semanas suaves, con pocos km e ir subiendo poco a poco el volumen, porque me noto muy falto de forma.

    El domingo, mientras uno de los Seldonitos tenía partido, aproveché para salir, pero como es el primer año, todavía no tengo muy bien controlado el tema de los horarios, y me quedé algo escaso. Cuando volví todavía no habian terminado. Para la próxima saco más de 1h.
    25-09-2016
    9,2km -50' (5'30"/km) - 350m desnivel acumulado


    Ayer martes
    27-09-2016
    13,90km - 1h30' (6'30"/km) - 800m desnivel acumulado


    El domingo todo el desnivel se acumula en algo menos de 3km. Lo de ayer está algo más repartido, pero ambos días con subidas de las de andar y otras de las de subir trotando por los pelos a un pelo de tener que echarse a a andar. Sufro mucho en los km iniciales y cuando aparecen las primeras cuestas, pero luego parece que sale el ultrero que hay en mí y con el paso de los km mejoran algo las sensaciones. Se nota que he perdido bastante forma, pero no estamos perdidos del todo. Lo positivo es que en llano, al final de las salidas me veo cómodo rodando a 5' bajos....al menos durante unos pocos km. Todavía me presento a Donosti con un dorsal comprado el día antes y hago 3h30'...

    Lo malo, que al día siguiente de salir tengo las piernas como si hubiese hecho el doble de km. Es el precio que pago por haber estado casi tres meses tocándome el bolo.
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  17. #5297
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    Eso y así me haces de liebre
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #5298
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    Ya era hora de que te pusieras medio en serio, que has corrido casi menos que yo en todo el verano y sin lesión como excusa.

    Vago!!!

  19. #5299
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Todavía me presento a Donosti con un dorsal comprado el día antes y hago 3h30'...
    Pa chulo yo, digo tú .
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  20. #5300
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    No vayas a Donosti. Más que nada para que no humilles a otros debutantes maratonianos.

    No te veo tan mal. En cuanto quites el oxido de la inactividad, vuelves a ser el de antes o mejor.

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