Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4981
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    Venga y no quejaros tanto del calor que nosotros nos vamos a derretir esta semana con la ola de calor que se nos viene encima
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #4982
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    yo estoy muy contento con mi calor del norte ee (digo porque solo es en verano y no dura mucho jaja) ya sabes habrá que aprovechar a salir por la noche para que no sea tan pesado jeje

    buenos entrenos y vas a emepzar bien el específico

  3. #4983
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    Pues la verdad que...para no estar en especifico y demas, estas cogiendo una muy buena base para Donosti, creo que este año si o si va a caer ese titulo del diario

    Este año Donosti va a ser una superación de muchos retos personales! Y uno es el tuyo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4984
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga y no quejaros tanto del calor que nosotros nos vamos a derretir esta semana con la ola de calor que se nos viene encima
    +1. Y razón que lleva Merce, que estás en Vitoria, no en el Sáhara! Vamos Rober, que este año va a ser el bueno para conseguir bajar de 3h30!

  5. #4985
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    ¡Uff, que calores en Vitoria, 21º es un horno! Con deccir que los calipos de fresa se descongelan a los 3 días de estar fuera de la nevera

    pd (quejica )

  6. #4986
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    Vale que el calor incomode al correr, ¿Pero también para escribir? Cuéntanos algo, que sino te ponemos falta!

  7. #4987
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    Tranquilo don tortugo, cuando el diario caiga a la 5ª página te lo refloto

  8. #4988
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    Entrenar entrena, que hoy le he visto correr. Si, si.
    A mi me da que va de tapado y que se está preparando para un sub 3:15.
    Al loro!. Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

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  9. #4989
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Entrenar entrena, que hoy le he visto correr. Si, si.
    A mi me da que va de tapado y que se está preparando para un sub 3:15.
    Al loro!. Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

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    +1. Yo siempre aposté por él, y me alegro de saber que sí entrena.
    Rober, ¿BNos la bajamos a bajar de 3h15' en fechas parecidas?

  10. #4990
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Yo siempre aposté por él, y me alegro de saber que sí entrena.
    Rober, ¿BNos la bajamos a bajar de 3h15' en fechas parecidas?
    Ya sólo falta un «a que no hay huevos de ...» y así cae seguro, y se compromete para Marzo

  11. #4991
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Vas muy bien Tortu!.
    Vas a empezar el específico muy bien.
    Espero que pase pronto este calor porque va a ser inhumano entrenar estos días.
    A seguir dándole zapatilla!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Ya contaré, pero creo que se quedará en un iba bien

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Me uno a tu diario, siempre me ha resultado curioso el nombre..... Pero hoy me he decidido... a los norteños teníamos q traeros al sur .....Te pongo un ejemplo de mi salida el lunes.....Archivo Adjunto 12274
    Los del sur tenéis mucho mérito el nombre del diario fue una evolución

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    yo estoy muy contento con mi calor del norte ee (digo porque solo es en verano y no dura mucho jaja) ya sabes habrá que aprovechar a salir por la noche para que no sea tan pesado jeje

    buenos entrenos y vas a emepzar bien el específico
    El específico creo que lo empezaré la semana que viene ; )

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues la verdad que...para no estar en especifico y demas, estas cogiendo una muy buena base para Donosti, creo que este año si o si va a caer ese titulo del diario

    Este año Donosti va a ser una superación de muchos retos personales! Y uno es el tuyo
    Esperemos que sea cierto unto

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Y razón que lleva Merce, que estás en Vitoria, no en el Sáhara! Vamos Rober, que este año va a ser el bueno para conseguir bajar de 3h30!
    A ver si es verdad

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Uff, que calores en Vitoria, 21º es un horno! Con deccir que los calipos de fresa se descongelan a los 3 días de estar fuera de la nevera

    pd (quejica )
    Lo aprendí de ti

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vale que el calor incomode al correr, ¿Pero también para escribir? Cuéntanos algo, que sino te ponemos falta!
    Es que ando ... andaba de vacaciones


    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Tranquilo don tortugo, cuando el diario caiga a la 5ª página te lo refloto
    Hasta la quinta me lo vas a dejar caer

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Entrenar entrena, que hoy le he visto correr. Si, si.
    A mi me da que va de tapado y que se está preparando para un sub 3:15.
    Al loro!. Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Pero si acabo de volver de las vacaciones y la primera salida me pillan, así como voy a ir de tapado

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Yo siempre aposté por él, y me alegro de saber que sí entrena.
    Rober, ¿BNos la bajamos a bajar de 3h15' en fechas parecidas?
    Mucho me parece 3h15'. . .

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Ya sólo falta un «a que no hay huevos de ...» y así cae seguro, y se compromete para Marzo
    Con un a que no hay huevos cambiaría mucho la cosa

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga y no quejaros tanto del calor que nosotros nos vamos a derretir esta semana con la ola de calor que se nos viene encima
    Creo que por aquí hasta se ha terminado

    Los entrenos a ver si los cuelgo pasado, que hoy es tarde y mañana salgo de juerga

    Como Adelanto he mejorado mucho mi forma esférica, 12 días de buffets desayuno, comida y cena. . . 3k y pico más, estoy en 73,8k, a ver qué hago ahora y mañana empiezan las fiestas de Vitoria, vamos ni el diario de JL. . . Y lo que más temprano es que la semana que viene reencuentro con B . . .

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  12. #4992
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    Siberia Gazteiz.... y calor en la misma frase... como que no lo veo.

    Como sigas asi otros dos meses, ya podemos ir pensando en 3h10...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #4993
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Siberia Gazteiz.... y calor en la misma frase... como que no lo veo.
    Eso es que no estabas en el Fiz 2015... suputamadre qué calor!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #4994
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Eso es que no estabas en el Fiz 2015... suputamadre qué calor!
    Calor?

    Que va!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  15. #4995
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Siberia Gazteiz.... y calor en la misma frase... como que no lo veo.

    Como sigas asi otros dos meses, ya podemos ir pensando en 3h10...
    Es un clima parecido al castellano, puede ser, siendo además un calor seco con el que cuesta mucho respirar. Entiendo que se queje, pero también hay que saber combatir el calor, sino ahí perdemos unos meses muy interesantes

  16. #4996
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Siberia Gazteiz.... y calor en la misma frase... como que no lo veo.

    Como sigas asi otros dos meses, ya podemos ir pensando en 3h10...
    Si en media y con suerte

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Eso es que no estabas en el Fiz 2015... suputamadre qué calor!
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Calor?

    Que va!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Es que al que no lo vivió no se lo puede creer, es más yo lo viví y creo que fue un sueño, porque muy normal no es... No voy a decir la temperatura máxima de estos días por respeto, pero es que casi tengo frío en el calentamiento

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es un clima parecido al castellano, puede ser, siendo además un calor seco con el que cuesta mucho respirar. Entiendo que se queje, pero también hay que saber combatir el calor, sino ahí perdemos unos meses muy interesantes
    Eh!!! Que nos hacemos a todo, pero salir con más de 30º los 4 días que hay como que es sufrimiento innecesario, por lo menos si no estás metido de lleno en el plan
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  17. #4997
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    Va retahíla de entrenos, que no se diga que no he hecho algo además de comer y beber en mis vacaciones

    Se verá una perfecta degresión en ritmos según voy cogiendo kg

    20/07/2016
    12,9k en 1h09'02" a 5'21"

    23/07/2016
    12k en 1h04'31" a 5'23"

    25/07/2016
    12k en 1h04'17" a 5'21"

    26/07/2016
    Calentamiento
    3,7k en 20' a 5'24"
    8 series de 400m, recuperación 200m andando
    1ª a 4'10", recuperación 1'52"
    2ª a 4'05", recuperación 1'51"
    3ª a 3'53", recuperación 1'54"
    4ª a 3'53", recuperación 1'52"
    5ª a 3'53", recuperación 1'53"
    6ª a 3'53", recuperación 1'56"
    7ª 600m a 4'00", recuperación 1'56" (me cole al mirar e hice 200m de más)
    8ª a 3'53", recuperación 1'59"
    Enfriamiento
    2,2k en 11'10" a 5'05"
    Total
    10,9k en 59'50" a 5'29"

    28/07/2016
    10k en 55'15" a 5'32"

    30/07/2016
    14k en 1h15'24" a 5'23"

    31/07/2016
    10k en 54'46" a 5'29"

    03/08/2016
    12,6k en 1h09'29" a 5'31"

    04/08/2016
    11,8k en 1h06'57" a 5'40"

    06/08/2016
    Calentamiento
    5k en 28'15" a 5'39"
    Series de 200m, con 100 de recuperación andando
    1ª a 4'05", recuperación 55"
    2ª a 3'50", recuperación 55"
    3ª a 4'00", recuperación 54"
    4ª a 3'25", recuperación 51"
    5ª a 3'30", recuperación 48"
    6ª a 3'30", recuperación 60"
    7ª a 3'40", recuperación 52"
    8ª a 3'50", recuperación 49"
    9ª a 3'25", recuperación 57"
    10ª a 3'35", recuperación 49"
    11ª a 4'00", recuperación 53"
    12ª a 4'15", recuperación 56"
    13ª a 3'30", recuperación 56"
    14ª a 3'50", recuperación 59"
    15ª a 3'55", recuperación 52"
    16ª a 4'10", recuperación 49"
    Enfriamiento
    2k en 11'09" a 5'35"
    Total
    11,8k en 1h05'45" a 5'34"4
    Dependían un poco de la orografía, pero el bajón en las últimas es porqué iba muy cascado.

    Por cierto había decidido empezar un plan la semana que viene y me tocaba esta, por lo que ya llevo una semana de retraso , bueno empezaré la semana que viene en la semana 2 , aunque hasta la 4 no empieza de verdad.

    Aviso como empiezo el especifico voy a empezar a aparecer más por aquí, bueno y porqué se me han terminado las vacaciones

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #4998
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    Una pena estabas cerca de rodar a 6'/km con un poco más de vacaciones

    Una series de 200m nunca vienen mal para sentirse rapido despues del rodaje tan pachanguero del entreno anterior Y la verdad que las series de 400m las has clavado como un verdadero pro, ahi solo puedo

    Otro que se pone el mono de faena a partir de mañana, aqui estaremos para ver como bajas de ese 3h30
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #4999
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    Talmente de acuerdo. Incluso tendria margen para llegar a finales de noviembre haciendo rodajes a 7' sobrao.

    ... y aun asi, harias la media mucho antes de 3h15'. De cualquier manera, lo tienes hecho!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5000
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    Yo tachándote de vago mielda y has entrenado como un jabato en verano

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