Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5001
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Una pena estabas cerca de rodar a 6'/km con un poco más de vacaciones

    Una series de 200m nunca vienen mal para sentirse rapido despues del rodaje tan pachanguero del entreno anterior Y la verdad que las series de 400m las has clavado como un verdadero pro, ahi solo puedo

    Otro que se pone el mono de faena a partir de mañana, aqui estaremos para ver como bajas de ese 3h30
    Pues una pena no haber llegado a 6'

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Talmente de acuerdo. Incluso tendria margen para llegar a finales de noviembre haciendo rodajes a 7' sobrao.

    ... y aun asi, harias la media mucho antes de 3h15'. De cualquier manera, lo tienes hecho!!!
    Creo que aun tengo algo de margen para esos 3 15

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo tachándote de vago mielda y has entrenado como un jabato en verano
    Tampoco tanto, pero creo que puede ser mi récord de kilómetros en vacaciones
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  2. #5002
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    Ni mal Rober!. Te has dado caña estos días y esos kilitos de más serán historia de aquí a poco.
    Que te quiten lo bailao!.
    Ahora ya a ponerse en serio??.

  3. #5003
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    08/08/2016

    Tocaba primer rodaje del plan

    Total
    10k en 1h03'35" a 6'22" con 774m de desnivel acumulado, que si quiero hacer un trail durante la preparación algo de desnivel tendré que meter

    Ahora la nota negativa, no sé si no me he lesionado

    Estirando un fuerte tirón en el hombro izquierdo y me duele al mover . . . , si en el hombro

    Bueno, mañana más

    Objetivos 2017

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    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  4. #5004
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    Eso es un tirón Rober! Ya veras como no es nada, otra cosa es que hubiera sido en la pierna y durante la carrera pero si fue estirando seguro que te pasaste un pelín y mañana ya estas perfecto

    Por si acaso ponle un poco de hielo, no vayamos a jodernos el primer dia y estirando ademas!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  5. #5005
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    Si eso de estirar es mu peligroso. Pa'vernos matao!!

  6. #5006
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso es un tirón Rober! Ya veras como no es nada, otra cosa es que hubiera sido en la pierna y durante la carrera pero si fue estirando seguro que te pasaste un pelín y mañana ya estas perfecto

    Por si acaso ponle un poco de hielo, no vayamos a jodernos el primer dia y estirando ademas!
    Tanto como perfecto no , pero parece que lo queno puedo es mover el brazo mucho para atrás, sino no duele.

    Además estaba estudiando los gemelos

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Si eso de estirar es mu peligroso. Pa'vernos matao!!
    Ya te digo si estiras mal y sino peor
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  7. #5007
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    09/08/2016

    Hoy tocaba otro rodajito de 1h con escaleras y TC

    Me he juntado con G y he pensado que ni tan mal

    Total
    12k en 1h02'40" a 5'13"

    Los primeros 6k a 5, luego me he ido arrastrando , me ha tenido que esperar 2 veces porque se me iba sin más.

    Las escaleras y ta TC las he mandado a paseo directamente, el próximo día salgo con pulsometro
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  8. #5008
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    09/08/2016
    Las escaleras y ta TC las he mandado a paseo directamente
    Este es mi chico!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #5009
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    Ya leo que ni has parado en vacaciones. El hombro cómo va?
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  10. #5010
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    Primer entrenamiento y ya dejamos la TC y las escaleras pa quien las quiera

    ¿Ese plan que es de la web de la maratón de Donosti? Es que yo lo mire pero vi escaleras y cuestas y lo deseche al momento por lo demas es muy parecido al que sigo yo

    PD: acuerdate que te pase esta sin meterte caña, me debes una
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  11. #5011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Este es mi chico!!!!
    Como me conoces bribón

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya leo que ni has parado en vacaciones. El hombro cómo va?
    Pues me duele todavía, pero ya va a menos

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Primer entrenamiento y ya dejamos la TC y las escaleras pa quien las quiera

    ¿Ese plan que es de la web de la maratón de Donosti? Es que yo lo mire pero vi escaleras y cuestas y lo deseche al momento por lo demas es muy parecido al que sigo yo

    PD: acuerdate que te pase esta sin meterte caña, me debes una
    Lo olvide
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    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  12. #5012
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    11/08/2016

    Hoy tocaba otro rodajito de 1h, bueno y alguna cosa de TC o rectas o escaleras de las que por ahora paso

    Total que aparece B y me dice que se apunta , le aviso, hoy me llevo hasta el pulsometro, que me van a reventar

    Total
    12k en 1h02'22" a 5'12" y 156ppms de media

    Pues prácticamente clavado al de hace 2 días, 18" más rápido y bastante mejores condiciones, pero ya veo que las ppms son demasiado altas, esto no son rodajes tranquilos, debería estar unas 6 ppms más bajo, aunque de todos modos no me han parecido demasiado altas.

    La semana que viene me estoy empezando a preocupar, dan por encima de 30º al mediodía, no sé si salir y como seguro que voy solo hacer al ritmo que toca o salir a la noche, pero no se si el tiempo será mucho mejor.

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    M Donosti 2016 3h29'09"
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
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  13. #5013
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    Total... que deberias cambiar el titulo del diario (otra vez), por el de "Diario de uno que le gustaria, sin mucho esfuerzo, bajar de 3h30 en maraton".

    Porque la verdad, tu querer no quieres. Si quisieras...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #5014
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Total... que deberias cambiar el titulo del diario (otra vez), por el de "Diario de uno que le gustaria, sin mucho esfuerzo, bajar de 3h30 en maraton".

    Porque la verdad, tu querer no quieres. Si quisieras...
    JAJAJAJAJA

    Dejaime a Rober!!! Que el sabe lo que hace para darle emoción al asunto del sub3h30
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  15. #5015
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    Joer como te arrean por aquí Rober, cuidado que igual hasta te hacen pensar y tienen razón

    Ya llevas tres sesiones del específico y no has fallado ninguna, vas bien, te tendré vigilado.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #5016
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Total... que deberias cambiar el titulo del diario (otra vez), por el de "Diario de uno que le gustaria, sin mucho esfuerzo, bajar de 3h30 en maraton".

    Porque la verdad, tu querer no quieres. Si quisieras...
    Es que esforzarse mucho cuesta y tampoco es cuestión de echar los higadillos sin necesidad

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    JAJAJAJAJA

    Dejaime a Rober!!! Que el sabe lo que hace para darle emoción al asunto del sub3h30
    Menos mal que alguien está conmigo, si entreno perfecto seguro que me paso del objetivo y luego a ver que hago los siguientes

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joer como te arrean por aquí Rober, cuidado que igual hasta te hacen pensar y tienen razón

    Ya llevas tres sesiones del específico y no has fallado ninguna, vas bien, te tendré vigilado.

    Saludos
    Vigila, vigila, he cumplido por ahora hasta el día de descanso
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  17. #5017
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    12/08/2016

    Hoy tocaba no sé si uno o dos circuitos oberon, pero como no sé ni que son un rodaje y listo

    Aviso de B de que venía y además acompañado, la verdad es que creo que voy a pasar un poco del patatometro un par de semanas a ver si van ellas solas a donde deben, aunque además parece que la semana que viene nos toca una semana bastante dura de calor, es que aquí no estamos acostumbrados

    Ah si, lo de hoy
    Total
    12,1k en 1h06'00" a 5'27"

    La verdad es que mejor que ayer, aunque claro el ritmo ha sido bastante más lento, también es verdad que hacía mucho más calor y paramos en la mitad del recorrido a beber agua en una fuente (B paro el crono y tenemos 1'45" de diferencia)

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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  18. #5018
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    Todo suma, cuando sepas que son esos circuitos lo cuentas. Yo llevo un tiempo sin usar patatometro, por que me dio problemas le cambie la pila y después un día a mismas sensaciones iba 50 pulsaciones por encima en todo momento....

  19. #5019
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    Estás siguiendo un plan Rober?, ya veo que no le haces mucho caso porque la TC, el Oberon y todo eso te lo saltas, pero te marcará ritmos o pulsaciones , no?.
    Curiosidad, no más.
    Entrenar ya entrenas y bastante regular.

  20. #5020
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    Seras flojo...cambiar una sesión anaerobica y explosiva por un rodaje patatero Ahora ya no tienes excusas que sabes como es el circuito Oregon de la imagen que he puesto en mi diario asi que la semana que viene no quiero excusas!!!
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