Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5101
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    01/09/2016
    Hoy salida tranquila
    .
    .
    .
    Salida terrible
    Terriblemente tranquila o tranquilamente terrible?

    Comer bichos es muy normal, y como dice David, muy nutritivo, pero cuando un mosquito se te queda pegado en la garganta, Diosss como hode!!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #5102
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    Tras tener que lidiar con una subida 0-4 a El Teide con los restos de una almendra en la garganta, cualquier bicho tragado me parece un manjar,

  3. #5103
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No ha estado mal ese entreno de cuestas, tampoco te has desviado tanto del plan que has hecho los 200m esos en llano

    Lo importante es que seguimos sumando entrenos
    Y las cuestas de 40 o 50 metros también, aunque con muy poquito desnivel

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues eso,... cuando veas a Ñ (yo),... te pegas,... o yo a tí .

    No vale tomar suplementos semi-dopantes en forma de bichos.
    Sssiiiissshhhh ! que como sepan mi secreto me hacen el control

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Traga bichos, traga, que son todo proteínas, eso refuerza la musculatura
    Me estoy poniendo a tope de proteínas

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂 si te cruzadas con vacas como me ha pasado a mi hoy otro gallo cantaria.... buscarias la parrilla para comertelas.... todo depende del bicho ...
    Una vaca... Me conformo con un ternerito

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Terriblemente tranquila o tranquilamente terrible?

    Comer bichos es muy normal, y como dice David, muy nutritivo, pero cuando un mosquito se te queda pegado en la garganta, Diosss como hode!!

    Saludos
    Es una salida mixta

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Tras tener que lidiar con una subida 0-4 a El Teide con los restos de una almendra en la garganta, cualquier bicho tragado me parece un manjar,
    Pues un día pruebas una abeja o avispa, a ver si opinas lo mismo , vale, dudo que fuera eso, pero por un momento pensé de todo y si es ... y me pica... se me hincha la garganta y entonces qué hago ?

    Bueno a ver si pongo los últimos entrenos, que me estoy retrasando
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  4. #5104
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    Claro,... y el acojone a que te pique la avispa o la abeja ha propiciado que lleves unos días sin atreverte a salir,... ¿No?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #5105
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Claro,... y el acojone a que te pique la avispa o la abeja ha propiciado que lleves unos días sin atreverte a salir,... ¿No?
    Quien ha dicho que no haya salido ?

    Es que me ha tocado hacer un master este fin de semana y no he tenido tiempo de escribir en el foro, menos mal que he acabado... de qué es el master, forraje de libros... 36 !!! y son todos de la mayor de 6 años, ni quiero saber que pase cuando me toquen las 2

    2/09/2016
    Tocaban 25'+2x4' cuesta arriba + 2x2' cuesta abajo + 15', recuperación 90"
    Como estoy todavía decidiendo si hago un trail fácil el mes que viene, pero algo hay que entrenar he tuneado el entreno

    Pues nada una salida a las 13h con unos 30º.

    Calentamiento
    3,5k en 25' a 7'12" (con mucha subida )
    80m en 1' andando
    1ª serie --> 550m a 7'13" (+51m), 140m en 1'30" andando
    2ª serie --> 500m a 8'02" (+56m), 130m en 1'30" andando
    3ª serie --> 600m a 6'53" (+48m), 150m en 1'30" andando (serie de propina )
    Acabar la cuesta arriba y llegar a un sitio más corrible cuesta abajo
    3,6k en 18'27" a 5'10"
    1ª serie --> 490m a 3'59" (-48m), 240m en 1' a 4'27" (al trote )
    2ª serie --> 500m a 4'00" (-33m)
    Vuelta al curro
    1,8k en 12'40" a 6'51" ( por aquí en algún momento se apagó la luz y hubo un trozo que tuve que hacer andando )
    Total
    12,3k en 1h18'43" a 6'24" con 966m de desnivel acumulado.

    03/09/2016
    Viendo el tiempo previsto para el sábado me obligue a salir a las 8:00, hacerlo a la noche hubiera sido sufrir un calor insoportable... y tenía que forrar libros

    10k en 57'20" a 5'44" (mal, muy mal de patas y era la parte fácil )
    5k en 26'35" a 5'19" (conseguí un cambio de ritmo, pero a duras penas lo podía mantener y encima muy lejos del ritmo objetivo)
    2,5k en 13'56" a 5'34" (este era el segundo cambio de ritmo , desde el principio vi que las patas no iban y encima en terreno rompepiernas, pero de todos modos opte por acabar esos 2,5k)
    400m en 2'12" a 5'30", aquí se supone que me arrastraba para llegar... no entiendo porqué sale tan rápido, serían las ganas de llegar.
    Total
    18,1k en 1h40'05" a 5'32"
    Vale el total no coincide con la suma de parciales, pero es que el programa me hace cosas raras cuando divido de forma manual

    Mañana empiezo semana de descarga, aunque no se nota demasiado.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  6. #5106
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    Tortuguita un consejo .... Forro fácil te cuesta unos 0.5 € el libro pero no está pagado con dinero .... pordenador otro lado pedazo entrenos y esos casi 1000 m de desnivel del primero...

  7. #5107
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    Buena cañita(no de cerveza ) te has metido el Viernes, eso pone las piernas como piedras!!!

    PD: y despues de trabajar la parte inferior para no descompensar haciendo tren superior con forros de libros
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #5108
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tortuguita un consejo .... Forro fácil te cuesta unos 0.5 € el libro pero no está pagado con dinero .... pordenador otro lado pedazo entrenos y esos casi 1000 m de desnivel del primero...
    0,5 €... si me ha salido más caro el forro

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena cañita(no de cerveza ) te has metido el Viernes, eso pone las piernas como piedras!!!

    PD: y despues de trabajar la parte inferior para no descompensar haciendo tren superior con forros de libros
    Bueno forrar libros no creo que de para tanto

    Por cierto estoy viéndome flojo to de hombros, igual tengo que hacer un poco de pesas, aunque no son de mi devoción
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  9. #5109
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    05/09/2016

    Hoy tocaba un rodaje de 1h, total que a pesar del calor, mucho he salido con B, D y G y luego dirán que nos da miedo el calor
    Total
    12k en 1h03' 38" a 5'18, con 2' de parada para beber agua.
    A destacar 3k seguidos a 4'50, aunque eran ligeramente picando para abajo y un último km a fuego en 4'16"

    Mañana unas cuestas.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  10. #5110
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    Un km a 4.16 siendo el último es una pasada... muy buen entreno.....

  11. #5111
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    05/09/2016

    Hoy tocaba un rodaje de 1h, total que a pesar del calor, mucho he salido con B, D y G y luego dirán que nos da miedo el calor
    Total
    12k en 1h03' 38" a 5'18, con 2' de parada para beber agua.
    A destacar 3k seguidos a 4'50, aunque eran ligeramente picando para abajo y un último km a fuego en 4'16"

    Mañana unas cuestas.

    Fotia! Aqui se ven pila de entrenos. Estas bien? Quieres que llamemos a alguien?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5112
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    7.240
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Fotia! Aqui se ven pila de entrenos. Estas bien? Quieres que llamemos a alguien?
    Es debido al efecto del mosquito jajajaja
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5113
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    Muy buenos entrenos los de esta semana pasada, el último me ha gustado, esos 12 km han estado muy majos, además terminando a fuego, así da gusto, lo de las cuestas es que ya te lo dije, por mucho que lo expliques no los entiendo, así que te los doy por buenos y punto...

    A ver como te han ido hoy esas cuestas, pero no se si estás preparando un maratón de asfalto o estás preparando un trail montañero porque metes cuestas por un tubo

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #5114
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    Estás desconocido, hasta sabes entrenar continuado y dando el callo

  15. #5115
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    Me lo temía,... el mosquito lo lleva en volandas en los entrenos.

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20-el-mosquito-de-tortu-jpg

    Así cualquiera!!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #5116
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Un km a 4.16 siendo el último es una pasada... muy buen entreno.....
    Si hasta yo me sorprendí, pero una vez aguantada la cuesta arriba no me iban a dejar en el falso llano hacia abajo

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Fotia! Aqui se ven pila de entrenos. Estas bien? Quieres que llamemos a alguien?
    Si sigo otras 2 semanas así mejor si

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Es debido al efecto del mosquito jajajaja
    Pues mejor tratarlo a que se meta en el ojo

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos los de esta semana pasada, el último me ha gustado, esos 12 km han estado muy majos, además terminando a fuego, así da gusto, lo de las cuestas es que ya te lo dije, por mucho que lo expliques no los entiendo, así que te los doy por buenos y punto...

    A ver como te han ido hoy esas cuestas, pero no se si estás preparando un maratón de asfalto o estás preparando un trail montañero porque metes cuestas por un tubo

    Saludos
    Yo me estoy preguntando quien ha hecho este plan, lo elegí por las cuestas por si hacía el trail y estoy acabando de ellas hasta...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Estás desconocido, hasta sabes entrenar continuado y dando el callo
    El año pasado también lo hice, pero algo no salió bien y hay que intentarlo de nuevo, quien dijo que no hubiera segunda oportunidad

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Me lo temía,... el mosquito lo lleva en volandas en los entrenos.

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20-el-mosquito-de-tortu-jpg

    Así cualquiera!!!
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  17. #5117
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    06/10/2016

    Hoy tocaban 25'+8x1'cuesta+1'llano+15'

    Pues eso he hecho
    Total
    9,8k en 1h00'00" a 6'07"

    Los 25' minutos se han convertido en 26 para llegar al lugar correcto y luego las 8 cuestas, han salido en torno a 170m en ese minuto, pondría el desnivel, pero el trasto me lo da mal sé que pasa del 10%.
    En el minuto en llano he hecho 260m
    y luego me he arrastrado de vuelta, pero por lo menos no me he parado y la recuperación bajando hoy la he hecho al trote.

    Mañana descanso que dan 37 grados al mediodía

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #5118
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    Esta claro que bajar, no se si bajaras de 3h30 pero las patas las vas a tener para partir nueces! El cuadriceps de Usain Bolt a tu lado va a ser un mero jamón serrano de esos de oferta en los supermercados
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #5119
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    Sabes que me darás un gran disgusto si cambias el título de tu diario, ¿no? Estoy tan acostumbrado a tus continuos fracasos de ser sub3h30' que me estremece pensar en un triunfo

  20. #5120
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Un km a 4.16 siendo el último es una pasada... muy buen entreno.....
    +1. Está visto que es un ritmo adecuado para ti. Hay que imprimirle más veces, que no duele!

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