Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5221
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    Oct 2014
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    Muy buenas.
    Hace días que sigo el diario.
    Por tiempos y por edad estoy más en sintonía con este diario que con otros que corren como alma que lleva el diablo.
    Muy buena preparación y a ver si con el tiempo me entero quienes son B C y todos los demás.

    Un saludo

  2. #5222
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    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Muy buena preparación y a ver si con el tiempo me entero quienes son B C y todos los demás
    Pues esperar sentado porque yo todavia no se ni de donde saca el abecedario
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #5223
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues veinte mas a la saca, y la saca está hasta arriba ya. Cuando vamos al fisio a soltar un poquito las piernas Rober? Tienes cara de que te hace falta...

    Saludos
    Es que yo no uso fisio, es como médico o poco menos , ya sé que me convendría... pero por no ir...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí todo bien y encima la rodilla ya olvidada!!
    Esperemos no acordarnos en una temporada de las rodillas, que no es buen pensamiento

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenas noticias, rodilla olvidada completamente y 20km mas para el zurrón.

    Opino como May...igual el fisio empieza a ser necesario, que tampoco se si tu eres de fisio o no pero podria ayudar a relajar esas patitas que llevan ya su acumulación y la cosa pesa
    Si, bien cierto es, pero entre que vas y no se pierde tiempo y en vez de ir al fisio a descargar lo aprovecho para cargar un poco más, mientras no me pase de la raya no debería haber problema.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena tirada Tortu,... no sigas por ese camino,... que vas a tener que cambiar el título.



    Ojo, que tiempo si quiere se tiene (claro, corres como yo a las siete de la mañana y punto),... pero no es lo mismo sacar tiempo para correr de vez en cuando,... que para ser sub 3h en maratón o sub 1h30' en media maratón con solvencia.
    Ahí tienes razón, que para ser sub 3h en maratón igual hace falta algo más, lo de levantarse a las 7... a esas horas ya estoy desayunado y todo, me tendría que levantar a las 5 y como que me parece un poco temprano, yo soy más bien nocturno.

    Nota aceptamos 7 a.m. en fin de semana, pero solo si he dormido regular entre semana, que las niñas son pequeñas y como tengan semana tonta...

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Muy buenas.
    Hace días que sigo el diario.
    Por tiempos y por edad estoy más en sintonía con este diario que con otros que corren como alma que lleva el diablo.
    Muy buena preparación y a ver si con el tiempo me entero quienes son B C y todos los demás.

    Un saludo
    Bienvenido, coge sitio, aunque no sé si podrás aprender algo, uno es torpe y sigue los planes como puede

    Resumen rápido del abecedario
    A - Chica - MMP en MM 1h49'xx", desaparecida en combate
    B - Chico - MMP en MM 1h44'xx" en BSS 1h34'xx" en M 3h32'xx"
    C - Chico - MMP en MM 1h29'xx"
    D - Chico - MMP en MM 1h31'xx" en BSS 1h23'xx", ahora hace trails
    E - Chico - MMP en MM 1h24'xx" en M 2h58'xx", desaparecido en combate, ahora hace trails
    F - Chico - ??? Por debajo de 1h25' en BSS
    G - Chico - MMP en MM 1h39'xx", compite menos que yo en navidad
    H - Chico - MMP en M 3h26'xx", hace trails o lo que le de la gana, es un portento, la marca de la maratón la sé pórque me la dijo, hizo una, peto en el 25 y dice que nunca volverá al asfalto y ahí dejo la marca...
    I - Chica - 1h36'xx" en BSS, es la única marca que le he encontrado a reseñar de asfalto, se dedica al trail, sobre todo kms verticales, donde es asidua al pódium.

    Creo que no me dejo a nadie

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues esperar sentado porque yo todavia no se ni de donde saca el abecedario
    Como que no, me lo enseñaron en el cole

    Se me olvidaba
    P - Chico - P@m@t@ti
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  4. #5224
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    03/10/2016

    Hoy seguramente debería haber descansado y más después de hacer la tirada ayer a las 21:45...

    Pero esta semana se antoja complicada y vamos a intentar salvarla lo antes posible, aunque sea haciendo rodajitos

    Total
    10k en 1h01'15" a 6'07"

    Nada salvable en el rodaje más que se cumplió con lo previsto, hacer 10k sin desgastar nada, que las piernas no las tenía para desgaste y esperar que mañana no me maltrate mucho B con las series de 1000, menos mal que solo son 6, que estoy en semana de descarga

    P@t@m@ti, mañana te paso una duda que tengo de zapatillas, ya que he decidido que con las que estaba haciendo los rodajes se han ganado la jubilación y he cogido las "nuevas", solo he hecho 4 rodajes con ellas, y me da la sensación que todas las veces que las he sacado voy muy lento, a ver si eso es posible y cuales me puedo coger nuevas

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  5. #5225
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    Repasa las letras, que las tienes mal. De A a J hay por lo menos 7 chicas. Sabemos que tu media naranja lee el foro, pero no hace falta que disimules, ya te tiene muy calado.

    Hacer 10km sin desgastar nada..es imposible. No hay nada gratis en este universo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #5226
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ...
    Ahí tienes razón, que para ser sub 3h en maratón igual hace falta algo más, lo de levantarse a las 7... a esas horas ya estoy desayunado y todo, me tendría que levantar a las 5 y como que me parece un poco temprano, yo soy más bien nocturno.
    ...
    Error,... no hablo de levantarme a las 07:00 am. Hablaba de correr a las 07:00 horas.

    Poco antes de las 07:00 am,... ya estoy entrando por una de las puertas de El Retiro.

    Para eso, el despertador suena todos los días a las 05:30 am .

    - - - Updated - - -

    Falta "T",... aquella del Teléfono.

    - - - Updated - - -

    ¿Más lento con las nuevas?,... es casi imposible,... a ver si van a ser una madreñas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ... Hacer 10km sin desgastar nada..es imposible. No hay nada gratis en este universo.
    +1. Como mínimo se desgastan las zapas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #5227
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    Otro matado que achaca a las zapatillas su lentitud, ¡ay Dios, cuando aprenderán los jóvenes y jóvenas que corren lento porque sus aptitudes son nulas!

  8. #5228
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Repasa las letras, que las tienes mal. De A a J hay por lo menos 7 chicas. Sabemos que tu media naranja lee el foro, pero no hace falta que disimules, ya te tiene muy calado.

    Hacer 10km sin desgastar nada..es imposible. No hay nada gratis en este universo.
    Es que no les pongo letra para por si acaso

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Error,... no hablo de levantarme a las 07:00 am. Hablaba de correr a las 07:00 horas.

    Poco antes de las 07:00 am,... ya estoy entrando por una de las puertas de El Retiro.

    Para eso, el despertador suena todos los días a las 05:30 am .

    - - - Updated - - -

    Falta "T",... aquella del Teléfono.

    - - - Updated - - -

    ¿Más lento con las nuevas?,... es casi imposible,... a ver si van a ser una madreñas.

    - - - Updated - - -



    +1. Como mínimo se desgastan las zapas.
    Es que yo me levanto para ir a correr y necesito unos 15' para salir

    La del teléfono no corre... para qué voy a gastar una letra, bastante tengo con las zapas

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Otro matado que achaca a las zapatillas su lentitud, ¡ay Dios, cuando aprenderán los jóvenes y jóvenas que corren lento porque sus aptitudes son nulas!
    Yo que buscaba excusa nueva... es que las buenas ya me las has cogido todas

    La consulta de zapas
    Las que acabo de jubilar son unas ASICS gel-pursuit2 T4C4N
    Las nuevas unas JOMA VITALY

    Me da la sensación que las nuevas pesan más, pero vete a saber...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  9. #5229
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    04/10/2016

    Hoy me tocaban series de 1k, quedo con B para hacerlas, que coge el guante al momento.

    La cosa es que calentando ya veo que la cosa va mal y encima B me da miedo , vaya compañero de entrenamientos me he buscado...

    El plan es claro 25'+6x1000,r1+15', el control de las series y tiempo de recuperación le dejo que lo controle B.

    Calentamiento
    4,6k en 25'58" a 5'39"
    Series
    1ª en 4'40", recuperación 55"
    2ª en 4'31", recuperación 46"
    3ª en 4'41", recuperación 37"
    4ª en 4'25", recuperación 43"
    5ª en 4'48", recuperación 32"
    6ª en 4'39", recuperación 1'28"
    Enfriamiento
    3,6k en 21'37" a 6'00"
    Total
    14,6k en 1h20'30" a 5'31"

    La cosa es que ha salido un día impropio de octubre, hace demasiado calor para las fechas en las que estamos , hemos elegido el lugar para hacer series en un sitio que hay más sombra, pero claro, las impares pican para arriba y las pares para abajo, no mucho, pero se nota.

    Las recuperaciones eran 1'... pero claro B se me ha escapado desde la primera, así que la recuperación ha sido hasta que le tocaba salir... La última hemos descansado a gusto antes de enfriar

    Bueno mañana más.

    Si como me temo no tengo patas saldré solo, si me veo regular igual me animo a salir de nuevo con B y todo... masoquista que es uno

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  10. #5230
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    Yo no entiendo mucho pero eso es como no descansar entre series ... ya se que a ti algunas recuperaciones te parecen mucho... pero tan poco ...

  11. #5231
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    Creo Rober que deberías entrenar por tu cuenta y como mucho calentar con B.
    Por lo que se ve te lleva con el gancho y ni siquiera haces las recuperaciones completas.
    Normal que al final las series te salgan más lentas!.
    Eso, o es que eres masoca y te gusta que B te de caña....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  12. #5232
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    En la 4ª serie hubo desmelene, ¡¡contrólese señora!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  13. #5233
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    Vamoave...ahora en serio, haces el favor de hacer las series por tu cuenta y la recuperación COMPLETA de un minuto!

    Si las series son duras de por si, no quiero imaginarme hacerlas con menos de 45'' de recuperación...has tardado en reventar asi te lo digo

    Has solventado mas o menos bien el entreno porque tampoco se te han ido mucho y esta claro que un minimo desnivel, haciendo series, se nota y mucho pero controla estos dias de calidad!

    ¿Que es semana de descarga con competición no?
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #5234
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    Hay que ver lo mal que me cae B. A te conviene mucho más Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20.
    Salir con alguien que está fuerte mola,te obliga a apretar un poquito.
    Yo para series prefiero salir solo, es muy complicado poder ajustarlas

  15. #5235
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo no entiendo mucho pero eso es como no descansar entre series ... ya se que a ti algunas recuperaciones te parecen mucho... pero tan poco ...
    Creo que mientras haga las series con B voy jodido , pruebo otro par de semanas y sino ya las hago yo solo

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Creo Rober que deberías entrenar por tu cuenta y como mucho calentar con B.
    Por lo que se ve te lleva con el gancho y ni siquiera haces las recuperaciones completas.
    Normal que al final las series te salgan más lentas!.
    Eso, o es que eres masoca y te gusta que B te de caña....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Si es que lo de hacer las últimas más lentas aunque vaya solo... está claro que no se controlarlas

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    En la 4ª serie hubo desmelene, ¡¡contrólese señora!!
    Y aun así me sacaron 17"

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vamoave...ahora en serio, haces el favor de hacer las series por tu cuenta y la recuperación COMPLETA de un minuto!

    Si las series son duras de por si, no quiero imaginarme hacerlas con menos de 45'' de recuperación...has tardado en reventar asi te lo digo

    Has solventado mas o menos bien el entreno porque tampoco se te han ido mucho y esta claro que un minimo desnivel, haciendo series, se nota y mucho pero controla estos dias de calidad!

    ¿Que es semana de descarga con competición no?
    Si es semana de descarga, pero sin competición, que estoy apuntada a una, pero como tenemos puente de 3 días nos vamos por ahí y me quedo sin correrla, así que sólo descarga... o algo parecido

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Hay que ver lo mal que me cae B. A te conviene mucho más Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20.
    Salir con alguien que está fuerte mola,te obliga a apretar un poquito.
    Yo para series prefiero salir solo, es muy complicado poder ajustarlas
    No tengo duda que me conviene más A , el año pasado iba perfectamente con B y en las series el que le dejaba atrás era yo... pero como es eso de todo tiempo pasado ya paso...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  16. #5236
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    05/10/2016

    Hoy es un día triste... se me ha roto el GPS

    bueno en realidad una tecla está a la virule, pero el próximo día que llueva le entrará agua y... creo que me tendré que comprar algo moderno... a ver que hago con los entrenos de x años ahora.

    Me tocaba descanso, pero como el finde al ser puente V-S-D nos vamos por ahí, y no sé si seré capaz de salir algún día así que había que salir si o si, que es semana de descarga, pero no de vagancia

    Salgo del vestuario con B y con otro, que todavía no tiene letra, ni se la pongo y a los 2,5k he decidido que me desviaba, que me sacaban de punto y me iba a quedar en un semientreno ...

    Total
    11,8k en 1h08'28" a 5'48"

    Pues si, cada día estoy más lento y peor de patas , espero que la semana que viene vuelva con aires renovados, pórque sino...

    Ahora voy a hacer la consulta antes que caiga una lluvia de capones, teniendo en cuenta que el finde casi seguro que no voy a ser capaz de sacar tiempo y si lo saco es mínimo salgo mañana a hacer la tirada ?

    Hay que tener en cuenta que:
    Domingo 20k
    Lunes 10k
    Martes 14,6k
    Miércoles 11,8k

    Y que si no hago tirada haré 12,7k con B

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  17. #5237
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    Zapatillas.

    En peso andarán por el estilo. Ninguna de ellas es lo que se dice ágil en su transición. Probablemente las joma sean algo más toscas de amortiguación.

    Pero vamos,... quizás invertiría un pelín más en zapas. No pesas mucho,... intenta aprovechar en rebajas alguna jazz o alguna response boost. Incluso unas joma fast.

    - - - Updated - - -

    GPS.

    ¿Es un garmin 110? No es inusual la rotura de alguno de sus botones. El GPS no te va a morir por eso,... aunque será algo más incómodo pulsar.

    A algunos se los ha sustituido la casa por otro semi-nuevo por un pequeño importe.

    - - - Updated - - -

    Series.

    En lugar de series vamos a denominarlo "fartlek anárquico",... se alternan ritmos variados y recuperaciones aleatorias.

    - - - Updated - - -

    Tirada,

    Más que tirada,... es un rodaje.

    Son demasiados días seguidos.

    Madruga un día del finde y TL.
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  18. #5238
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    Descansa merluzo que llevas ya 4 dias seguidos...con buenas kilometradas ademas

    Por cierto, has sido sensato en desviarte porque te iban a meter una paliza, por lo que comentas, de las buenas ademas
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    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #5239
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    3.809
    Yo haría lo que me diera la gana, es algo que haces mejor que correr

    Peeero le doy la razón a mis dos predecesores.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #5240
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    ¿110? ¡Cómo se nota que soy el único de este foro que te ha criado como a un hijo, mi tortu tiene un 310xt! A mí me pasó una vez con el botón lateral de la flecha superior, mi remedio fué ponerle una capita de pintura/goma reparadora de neopreno, y aguantó hasta que meses después se me rompió el anclaje de la correa Entiendo que no tengas neopreno, pero ya que usas doscicloide, no hay algún pegamento algo "elástico" para pinchazos de ruedas, lo mismo con unas gotas logras tapar el botón y evitarte filtraciones.

    En cuanto a hacer una tirada larga de 20km estando reventado, pues según te veas muscularmente. Si es cosa muscular, directamente haz un rodaje pisawebs, algo que implique descanso activo; pero también piensa que preparar un marranón no es baladí, ahora se supone que estás en el cénit de la carga, es normal que estés reventado, sopesa lo que es cansancio, lesión y cuando te toca la semana de descarga. Resumiendo, que haz lo que creas conveniente porque cualquier decisión que tomes será la correcta

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