Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5241
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Resumiendo, que haz lo que creas conveniente porque cualquier decisión que tomes será la correcta
    Eso ya se lo he dicho yo y sin enrollarme tanto
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #5242
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    Un 310xt,... así no me extraña que no puedas seguir a B,... con semejante ladrillaco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #5243
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Zapatillas.

    En peso andarán por el estilo. Ninguna de ellas es lo que se dice ágil en su transición. Probablemente las joma sean algo más toscas de amortiguación.

    Pero vamos,... quizás invertiría un pelín más en zapas. No pesas mucho,... intenta aprovechar en rebajas alguna jazz o alguna response boost. Incluso unas joma fast.

    - - - Updated - - -

    GPS.

    ¿Es un garmin 110? No es inusual la rotura de alguno de sus botones. El GPS no te va a morir por eso,... aunque será algo más incómodo pulsar.

    A algunos se los ha sustituido la casa por otro semi-nuevo por un pequeño importe.

    - - - Updated - - -

    Series.

    En lugar de series vamos a denominarlo "fartlek anárquico",... se alternan ritmos variados y recuperaciones aleatorias.

    - - - Updated - - -

    Tirada,

    Más que tirada,... es un rodaje.

    Son demasiados días seguidos.

    Madruga un día del finde y TL.
    Pues si, parece que las zapas necesito acostumbrarme a ellas, y me tengo que comprar otras, a ver si veo esas que dices

    Farlek anárquico, que bueno

    Y tirada para mi es todo lo que pasa de 91'

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Descansa merluzo que llevas ya 4 dias seguidos...con buenas kilometradas ademas

    Por cierto, has sido sensato en desviarte porque te iban a meter una paliza, por lo que comentas, de las buenas ademas
    Pues si, hicieron el entreno a 5'01, pero es que no es llano del todo y engaña... y yo no tenía las patas para ese tute

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo haría lo que me diera la gana, es algo que haces mejor que correr

    Peeero le doy la razón a mis dos predecesores.

    Saludos
    Lo que me de la gana entonces

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿110? ¡Cómo se nota que soy el único de este foro que te ha criado como a un hijo, mi tortu tiene un 310xt! A mí me pasó una vez con el botón lateral de la flecha superior, mi remedio fué ponerle una capita de pintura/goma reparadora de neopreno, y aguantó hasta que meses después se me rompió el anclaje de la correa Entiendo que no tengas neopreno, pero ya que usas doscicloide, no hay algún pegamento algo "elástico" para pinchazos de ruedas, lo mismo con unas gotas logras tapar el botón y evitarte filtraciones.

    En cuanto a hacer una tirada larga de 20km estando reventado, pues según te veas muscularmente. Si es cosa muscular, directamente haz un rodaje pisawebs, algo que implique descanso activo; pero también piensa que preparar un marranón no es baladí, ahora se supone que estás en el cénit de la carga, es normal que estés reventado, sopesa lo que es cansancio, lesión y cuando te toca la semana de descarga. Resumiendo, que haz lo que creas conveniente porque cualquier decisión que tomes será la correcta
    Entonces perfecto, lo que me parezca

    Mi GPS es un geonaute 700 trail... vamos un rara avis

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Eso ya se lo he dicho yo y sin enrollarme tanto
    Así ha ganado por mayoría simple los que diera la gana

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Un 310xt,... así no me extraña que no puedas seguir a B,... con semejante ladrillaco.
    No sé cuál es ese, pero igual el que llevo es más grande
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  4. #5244
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    06/10/2016

    Al final he optado por hacer el rodaje que quedaba esta semana e intentaré hacer el sábado la tirada, aunque no prometo nada.

    Me junto en el vestuario con B y con D, vamos a peor está claro y pido piedad ya en el vestuario, que si van hasta 5' 15" vamos juntos.

    Hemos ido juntos hasta el 4, que habrán salido por ahí, luego se ha puesto delante D y veía que se me escapaban, bueno D de B y B de mi y hemos seguido el entreno en el que iba subiendo la distancia entre nosotros

    Total
    12,5k en 1h07'08" a 5'22"

    La verdad es que mejor de patas que ayer y si van a 5'15" creo que hubiera sido capaz de seguirlos, pero es que pareció de repente un sálvese quien pueda, como info B acabó haciendo a 5'04" y D a 4'40"

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  5. #5245
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    Vosotros que pasa que salis a competir o que! A no ser que haya tanta distancia de ritmos entre unos y otros...que no lo creo tampoco porque a mi tus rodajes no me parecen tan lentos como para meter la cera que meten los otros

    Pues nada a descansar el finde, pasarlo bien en ese puente y si puede ser sacar 91' para hacer TL

    Mucho ánimo máquina
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #5246
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ... No sé cuál es ese, pero igual el que llevo es más grande
    ¿Es que no sabes el que llevas?,... disfruta del finde,... y saca tiempo para esa TL.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #5247
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vosotros que pasa que salis a competir o que! A no ser que haya tanta distancia de ritmos entre unos y otros...que no lo creo tampoco porque a mi tus rodajes no me parecen tan lentos como para meter la cera que meten los otros

    Pues nada a descansar el finde, pasarlo bien en ese puente y si puede ser sacar 91' para hacer TL

    Mucho ánimo máquina
    Pues si, hay demasiada distancia de unos a otros... lo que hay que hacer por no ir solo...

    Al acabar D comentaba que se podían recortar unos 5' al recorrido realizado...
    vamos que se iría a 4'15" o así

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Es que no sabes el que llevas?,... disfruta del finde,... y saca tiempo para esa TL.
    Sí un geonaute keymaze 700 trail

    Pues resultó que no hubo forma de sacar tiempo para la TL.

    Había pensado en hacerla el sábado, pero una vez en destino me tenían una sorpresa reservada, finde de vendimia, pues nada a vendimiar y con sus consiguientes comidas correspondientes

    El domingo pensé en hacerla también, pero a la mañana no me levante y luego ya no pude.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  8. #5248
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    Si has ido a vendimiar, haberte echado algún trote por las viñas, un terreno duro que te pone el tren inferior mejor que cualquier far lek

  9. #5249
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si has ido a vendimiar, haberte echado algún trote por las viñas, un terreno duro que te pone el tren inferior mejor que cualquier far lek
    Las viñas del pueblo más que para correr son para torcerse el tobillo, vamos un riesgo a todas luces, pero por la zona si que hay Mucho sitios bonitos donde correr, pero será otra vez.

    10/10/2016

    Después de 3 días sin correr, algo nunca visto en la preparación de una maratón tocaba salir y encima sólo se apunta C dado que llevo unos días de descanso he optado por forzar un poco y seguirlo un poco más de lo normal , lo aguante hasta el 7

    Total
    12,6k en 1h 05'45" a 5'13"

    Vamos lo de siempre que ando muy lento para el objetivo hasta forzando y cada vez me convence menos el plan... y como toda comparación es odiosa ver los kms semanales y ritmos del año pasado... una depresión total, hoy hasta me he planteado hacerme un mi ni plan de 7 semanas y .., pero ya seguiré con el plan y ya sé que qué echar la culpa cuando no salga la marca.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  10. #5250
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    Animo,... ese plan todavía puede dar fruto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #5251
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    Pues para eso estan los planes. Es decir... para no seguirlos y echarles la culpa!!!

    No me preocuparia. Falta "to lo gordo" de la preparacion y no olvides que en tu caso (rara avis, como tu fore-tartera) siempre compites inversamente proporcional a lo que entrenas, asi que seras sub 210'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5252
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    Todavia quedan muchas semanas!!! Estamos en la mitad del camino y ya que pillaste ese plan pues...con el hasta el final y asi, como dices, despues le echamos la culpa por no llegar a la marca

    Mucho ánimo Rober! Que ese descanso, por decir algo porque lo de vendimiar mata a uno , te va a venir bien a les patuques
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  13. #5253
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vamos lo de siempre que ando muy lento para el objetivo hasta forzando y cada vez me convence menos el plan... y como toda comparación es odiosa ver los kms semanales y ritmos del año pasado... una depresión total, hoy hasta me he planteado hacerme un mi ni plan de 7 semanas y .., pero ya seguiré con el plan y ya sé que qué echar la culpa cuando no salga la marca.
    Ya nos has demostrado varias veces, que cuanto peor lleves los entrenamientos, mejor corres. Tu sigue sin creer en ti mismo, que ya lo hacemos nosotros por tí. Sobre lo de los km y desnivel anuales...ya te he dije en su día que es una chorrada compararlos con los del año anterior, pero si te ayuda a deprimirte no seré yo quien te lo impida. Tu sigue desentrenando, que lo harás fenomenal el día de la carrera...aunque con tal de no cambiar el nombre al diario eres capaz de lo que sea, incluso de frenarte a 10m de la meta y dejar correr el crono.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #5254
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ...aunque con tal de no cambiar el nombre al diario eres capaz de lo que sea, incluso de frenarte a 10m de la meta y dejar correr el crono.
    Eso,... tu dale ideas.
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  15. #5255
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    Hay que buscar algún candidato para darle latigazos a Tortuguita hasta la línea de meta..... DavidGonzález mismo que como acabará sobrado se vuelva a buscarlo en cuanto pase la línea de meta y si no tiene látigo con el cinturón...

  16. #5256
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hay que buscar algún candidato para darle latigazos a Tortuguita hasta la línea de meta..... DavidGonzález mismo que como acabará sobrado se vuelva a buscarlo en cuanto pase la línea de meta y si no tiene látigo con el cinturón...
    Oye y porque no miramos el recorrido y en vez de ir a buscarlo, si es que acabo antes que el, pillar en un punto intermedio y ya digo yo eh...es que despues de 42.195m creo que voy a tener pocas ganas de seguir corriendo

    PD: voy a estar tan destrozao que antes de salir a fustigarle, va a llegar primero Rober con su sub3h30' bajo el brazo
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    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #5257
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oye y porque no miramos el recorrido y en vez de ir a buscarlo, si es que acabo antes que el, pillar en un punto intermedio y ya digo yo eh...es que despues de 42.195m creo que voy a tener pocas ganas de seguir corriendo

    PD: voy a estar tan destrozao que antes de salir a fustigarle, va a llegar primero Rober con su sub3h30' bajo el brazo
    😂😂😂😂😂 bueno aceptamos que te tengan una moto preparada y saltes a lo Marc Márquez y vayas a un punto a fustigarle....

  18. #5258
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    No os preocupéis, se ocupa Arri,... que estará esperando ingenuamente a ver a Juanlu.
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  19. #5259
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    Venga Rober, que quedan todavía unas semanas para darte caña y llegar en condiciones de disfrutar de la maratón. Qué más da que consigas bajar de 3h30' o no?. Todos sabemos que esa marca la tienes en tus piernas a poco que puedas entrenar más de seguido.
    Animo!.

  20. #5260
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hay que buscar algún candidato para darle latigazos a Tortuguita hasta la línea de meta..... DavidGonzález mismo que como acabará sobrado se vuelva a buscarlo en cuanto pase la línea de meta y si no tiene látigo con el cinturón...
    Si me pagais dorsal, alojamiento y transporte yo le hago de liebre, le hago bajar de las 3h30' al amigo.

    Rober, no te desanimes, estás en condiciones más que de sobra para llegar dignamente al maratón, y aún quedan 46 días, acuérdate de cómo llegué yo a Valencia el año pasado...

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