Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5521
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    Genial carrera te has marcado haciendo mejor la segunda parte, y dando la impresión de que tenías cuerda para más. Me consta que en la próxima harás un tiempo aún mejor, lo tienes en las piernas. ¿Correras la maratón de Vitoria para el 17?

  2. #5522
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues 40' pa la saca, va volviendo todo a su cauce por aqui. A ver como sale la MM de Vitoria pero teneis un coraje de la hostia porque yo no me veo corriendo una MM en 2 semanas aunque vaya de paseo asi que imaginate intentar marca

    PD: no se si te lo dije antes, pero si lo dije vuelvo a repetirtelo ahora...me encanta esa valentia que tuviste de luchar el objetivo cuando en el 30k estabas a 45'' OLE TUS GÜEVOS!
    Lo de intentar marca dentro de 16 días no sé ni si quiera si lo intentaré, veo que tendría que llevar un ritmo demasiado fuerte, no sé como hice esa marca , lo que igual intento irme hasta la segunda mejor marca, en modo afianzar la misma, "sólo" tendría que bajar de 1h39'09"

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Genial carrera te has marcado haciendo mejor la segunda parte, y dando la impresión de que tenías cuerda para más. Me consta que en la próxima harás un tiempo aún mejor, lo tienes en las piernas. ¿Correras la maratón de Vitoria para el 17?
    Esperemos que un poquito más si pueda exprimir las piernas y que los entrenos mejoren, que sino no hay confianza de inicio y se hace más difícil.

    En cuanto a la maratón de Vitoria, cada vez tiene más boletos... como siga ganando enteros a la velocidad que lo está haciendo me apunto antes de fin de año
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  3. #5523
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    02/12/2016

    Pues seguimos con la preparación para la media de Vitoria, que no sólo de maratones va a vivir el runner... o igual sí, pero qué más da.

    He decidido un rodaje de tiempo intermedio ya, pero a ritmo tranquilo, que esta semana todavía no hay que forzar.

    Total
    13,2k en 1h11'49" a 5'26"

    Puedo prometer y prometo que tenía intención de ir mucho más lento, es más, como no llevo GPS no tenía ni idea del ritmo hasta que lo he mirado

    Como esto ha sido a la mañana y a la tarde me "tocaba" natación con la hija mayor y la pequeña no puede ir pues he nadado un poco, unos 23', yendo al ritmo que suelo ir, supongo que se habrá quedado en unos 700m.

    Mañana creo que me toca entreno cruzado con la cuadrilla para ver el futbol, con cena y algún trago caerá, si puedo salir el domingo bien y sino... también

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  4. #5524
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    Jajajajaja!!! Eres un crack!!!
    Todavia nk tienes GPS?
    Fin de semana organizado ya!!!!

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    • Disfrutar del running.......
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  5. #5525
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    No llego con los diarios, acabo de leer tu crónica y aún me queda alguna, sólo quería decirte que ENHORABUENA!!!! Por fin cayeron las 3h30 y con un final de carrera espectacular, a lo grande.
    Ya he visto el cambio de nombre del diario Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 , para cuando? Vitoria?

  6. #5526
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    Déjate de GPS Rober!. Píllate un Casio de esos de toda la vida, que desde que corres así vas mucho mejor!.

  7. #5527
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Esperemos que un poquito más si pueda exprimir las piernas y que los entrenos mejoren, que sino no hay confianza de inicio y se hace más difícil.

    En cuanto a la maratón de Vitoria, cada vez tiene más boletos... como siga ganando enteros a la velocidad que lo está haciendo me apunto antes de fin de año
    Me encanta leerte tan decidido!!

  8. #5528
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    Y tu me dices que es pronto para un 10K y estás ya con un plan para Media? Estamos locos...

    Por otro lado. De verdad queires hacer un maratón en 3h20' eso es correr mucho chaval...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #5529
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    No me digas que acabas de una y ya tas metido en otra...te pareces a mí que empiezo los dos primeros meses del 2017 si todo sale bien con dos buenas "carreras" jaja

  10. #5530
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No me digas que acabas de una y ya tas metido en otra...te pareces a mí que empiezo los dos primeros meses del 2017 si todo sale bien con dos buenas "carreras" jaja
    Te pillé en un renuncio! Ya puedes contar Nacho, que últimamente te das mucho al secretismo xD!

  11. #5531
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajajaja!!! Eres un crack!!!
    Todavia nk tienes GPS?
    Fin de semana organizado ya!!!!

    Enviat des del meu SM-P600 usant Tapatalk
    Creo que ya tengo decidido que será el Suunto... si no cambio de opinión el fin de semana, pero no tengo intención de ponérmelo hasta el año que viene

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No llego con los diarios, acabo de leer tu crónica y aún me queda alguna, sólo quería decirte que ENHORABUENA!!!! Por fin cayeron las 3h30 y con un final de carrera espectacular, a lo grande.
    Ya he visto el cambio de nombre del diario Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 , para cuando? Vitoria?
    Vitoria supongo que será pronto, en Vitoria intentaría acercarme a 3h25', aunque me conformo con 3h29'08"

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Déjate de GPS Rober!. Píllate un Casio de esos de toda la vida, que desde que corres así vas mucho mejor!.
    Y con que crees que estoy corriendo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me encanta leerte tan decidido!!


    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Y tu me dices que es pronto para un 10K y estás ya con un plan para Media? Estamos locos...

    Por otro lado. De verdad queires hacer un maratón en 3h20' eso es correr mucho chaval...

    Saludos
    De remate, trastornados para ser exactos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No me digas que acabas de una y ya tas metido en otra...te pareces a mí que empiezo los dos primeros meses del 2017 si todo sale bien con dos buenas "carreras" jaja
    Es que somos así

    - - - Updated - - -

    04/12/2016

    Ayer tocaba otro rodaje
    Total
    13k en 1h07'51" a 5'13"

    Creo que demasiado rápido , pero fue sin querer

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  12. #5532
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    04/12/2016

    Ayer tocaba otro rodaje
    Total
    13k en 1h07'51" a 5'13"

    Creo que demasiado rápido , pero fue sin querer

    Shunto, bien a ver si asi nos pones mas indicaciones....
    Porque desde aqui se ve muy bien, pero faltan datos...

    Muy buen entreno.....
    Objetivos:

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  13. #5533
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    Esa Tortuguita que bien se la ve para la MM

  14. #5534
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Shunto, bien a ver si asi nos pones mas indicaciones....
    Porque desde aqui se ve muy bien, pero faltan datos...

    Muy buen entreno.....
    Pero si voy a poner lo mismo , si quieres os pongo también el desnivel, pero enseguida me darán y se me quitarán las ganas

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esa Tortuguita que bien se la ve para la MM
    Pata hacer 21k fácil, pero no creo que tenga opción de ir al por mmp
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  15. #5535
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    No te digo que no puedas hacer mmp... pero para mi tu mmp y que hasta ahora no hubieras bajado de 3:30..... es homologado el triángulo de las Bermudas.... y que conste que eres un crack para callar bocas .

  16. #5536
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    No te digo que no puedas hacer mmp... pero para mi tu mmp y que hasta ahora no hubieras bajado de 3:30..... es homologado el triángulo de las Bermudas.... y que conste que eres un crack para callar bocas .
    Para mi también es una barbaridad mi MMP en MM, es algo a lo que no sé como llegue, un puntazo de forma al que todavía no he vuelto a llegar, me lleve por delante la marca de media, conseguí un marcón también en la Behobia y un 10k a 4'17"... no soy capaz de hacer 3 series de 1k a ese ritmo

    Bueno ayer salí a hacer una especie de rodaje-tirada

    06/12/2016

    Total
    17,2k en 1h29'35" a 5'13"

    La verdad es que intente ir un pelín más rápido y se quedó en intento, clave el ritmo del domingo

    Mañana a ver si puedo hacer una especie de farlek, a ver como responden las patas.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  17. #5537
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    Buena tirada! Habra que meter un poco de calidad pensando en Vitoria no? A ver como sale ese fartlek y animo!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #5538
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena tirada! Habra que meter un poco de calidad pensando en Vitoria no? A ver como sale ese fartlek y animo!
    Bueno pues realizado, me he salido un poco de lo previsto, pero es por ni hacer nunca lo pensado

    08/12/2016

    Según iba haciendo los 25' de calentamiento, pensé que las pseudo series iban a ser de 8'30" en lugar de 10', para facilitar las cuentas.

    Como sigo con in reloj simplemente opte por repetir lo del martes, pero metiendo los intervalos.

    Total
    17,2k en 1h24'44" a 4'56"

    Ni idea de ritmos, pero supongo que los tramos rápidos (5) he bajado de 4'40", las recuperaciones de 90" me han resultado hasta largas, es lo bueno que tiene venir de hacer un maratón.

    Ahora los últimos pensamientos, tirar a muerte a 4'29" hasta que aguante en busca de la mmp... aunque sinceramente no me veo para ello, aunque si me veo haciendo 1h38', con suerte hasta 1 minuto menos, puede ser la gran petada ?

    Mañana supongo que algo más, que me tocará tirada, supongo que subiré a 20k, pero aflojar un poco el ritmo

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  19. #5539
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    Muy buen entreno tio!!!
    Y sin reloj ni na!!!
    Pa que!!!!
    Si ya me lo se de memoria!!!!!
    Estas muy fuerte!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  20. #5540
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    Me uno al club de los que no quieren que te pilles un reloj.
    Sin el vas sobrado!!

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