Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5541
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    Ya poco más entonces Rober, que si quieres ir tan a tope tendrás que llegar bien descansado.
    Se te ve motivado y vienes de hacer un buen maratón, así que todo es posible. Y sería un fin de año redondo!.
    Ni se te ocurra llevar gps a la carrera, por supuesto.

  2. #5542
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    Pues si vas a ir a tumba abierta la semana que viene unos miles, un par de rodajes muy suaves y listo! Por supuesto...todo esto sin reloj ni hostias de esas

    Y que coño, a puto tope y si petas pues petaste pero la vida es de valientes y hay que arriesgar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #5543
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    Pues yo llevaría reloj en la muñeca, aunque sea el que no funciona, mira que si sigues corriendo sin reloj, entonces desaparecerá esa maravillosa línea blanca sin broncear

  4. #5544
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    +1000000000 vamos a pasar a firmar la petición....
    Tortu cuantas firmas necesitas para dejarte de GPS y similares ... ahora bien como calculas los 17.2 km .... tiene marcado el punto exacto para salir de tu casa te luego parar en ese punto.... mira que ya no iba a escribir desde mi destierro limeño..

  5. #5545
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buen entreno tio!!!
    Y sin reloj ni na!!!
    Pa que!!!!
    Si ya me lo se de memoria!!!!!
    Estas muy fuerte!!!!

    Mortal eso de sabérmelo de memoria !!!! Después de 7 años repitiendo periódicamente los recorridos, ya no necesito ni buscar el recorrido para saber cuanto hago

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Me uno al club de los que no quieren que te pilles un reloj.
    Sin el vas sobrado!!
    , que es temporal, al final lo dejo para reyes, que sino cuando cambie el recorrido me voy a encontrar perdido

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya poco más entonces Rober, que si quieres ir tan a tope tendrás que llegar bien descansado.
    Se te ve motivado y vienes de hacer un buen maratón, así que todo es posible. Y sería un fin de año redondo!.
    Ni se te ocurra llevar gps a la carrera, por supuesto.
    Me estoy planteando incluso el ir sin reloj

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues yo llevaría reloj en la muñeca, aunque sea el que no funciona, mira que si sigues corriendo sin reloj, entonces desaparecerá esa maravillosa línea blanca sin broncear
    Seria un planazo, llevar el reloj que no funciona para disimular la línea blanca sin broncear... aunque ahora que lo pienso, vivo en Vitoria, aquí el bronceado no existe... son lo reyes

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    +1000000000 vamos a pasar a firmar la petición....
    Tortu cuantas firmas necesitas para dejarte de GPS y similares ... ahora bien como calculas los 17.2 km .... tiene marcado el punto exacto para salir de tu casa te luego parar en ese punto.... mira que ya no iba a escribir desde mi destierro limeño..
    Los recorridos normales los tengo más que controlados, de hecho sigo anotando en el Excel hasta el desnivel
    Salgo de casa y voy al punto de inicio 1,4k, si allí voy a la derecha hasta acabar el paseo 1,5k, si voy hacia abajo 2,1k, vamos que me sale siempre 1,4x2+Yx(1,5x2)+W(2,1x2), siendo Y el numero de subidas e Y el número de "llaneadas"

    Me temo que casi te he dejado peor
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  6. #5546
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    10/12/2016

    Tocaba hacer la TL, pues me dispuse a hacerla a ritmo un poco más rápido de lo normal, pero más lento que los últimos entrenos.

    Total
    20,2k en 1h40'44" a 4'59"

    La verdad es que cuando llevaba 11,5k hice un cambio a ver que tal, que pretendía ser que tal me encontraba a RC aproximadamente... salieron 7,2k en 34'37" (a 4'49"), la verdad es que demasiado lento para el esfuerzo que llevaba y lo que pretendía (estar entre 4'40" y 4'45"), vamos que me sigo viendo muy justito y no parece que vaya a llegar a tiempo, pero donde no hay...

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  7. #5547
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    Me gusta leerte eso de lento bajando de 5', se nota que has variado tus hábitos de entrenamiento, ya ves que no necesitas ir al ralentí, puedes ir rápido y tu cuerpo lo agradece. ¿Ves cómo sí podías?

  8. #5548
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Salgo de casa y voy al punto de inicio 1,4k, si allí voy a la derecha hasta acabar el paseo 1,5k, si voy hacia abajo 2,1k, vamos que me sale siempre 1,4x2+Yx(1,5x2)+W(2,1x2), siendo Y el numero de subidas e Y el número de "llaneadas"
    Ya empezamos con los problemas matematicos...para profesor no tienes precio El problema es que a mi hay algo que no me cuadra(vease la negrita)¿Hay subidas pero no hay bajadas?¿La Y es lo mismo subida que llaneada? Tu a tu rollo que no nos olvidamos de aquellos calculos mientras hacias las series
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  9. #5549
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    Muy bien tio!!!
    Yo no se como lo veras, pero un entrenamiento a estas velocidades, me da la impresion que si que hay y mucho y en cantidad...

    Total
    20,2k en 1h40'44" a 4'59"
    Este ritmo esta muy bien, hombre, esta muy bien, que estas entrenando.....
    Pensar que todavia puedes ir mucho mas rapido....
    Felicidades Tortu...!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti 1:41:02
    • M Barcelona

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  10. #5550
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    Cierto, eres muy LENTO y no vas a llegar a tiempo



  11. #5551
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    Jue lento por debajo de 5'...y los que no conseguimos llegar al 5 que somos?a parte de ancianos jajaja y como dicen todos por aquí sí vas a llegar tarde a por el pan

    Buenos entrenos y buena continuidad jeje

  12. #5552
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me gusta leerte eso de lento bajando de 5', se nota que has variado tus hábitos de entrenamiento, ya ves que no necesitas ir al ralentí, puedes ir rápido y tu cuerpo lo agradece. ¿Ves cómo sí podías?
    Es que estoy jugando al despiste, ya verás de aquí a un mes... ni a 6'

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya empezamos con los problemas matematicos...para profesor no tienes precio El problema es que a mi hay algo que no me cuadra(vease la negrita)¿Hay subidas pero no hay bajadas?¿La Y es lo mismo subida que llaneada? Tu a tu rollo que no nos olvidamos de aquellos calculos mientras hacias las series
    Pues no me considero mal profesor, pero es que escribir sin pensar el lo que tiene, la que es subida, es subida y bajada, unos +/-30m, para el otro lado serán +/-10m (el que debería ser W) , te veo atento, así seguro que apruebas

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien tio!!!
    Yo no se como lo veras, pero un entrenamiento a estas velocidades, me da la impresion que si que hay y mucho y en cantidad...



    Este ritmo esta muy bien, hombre, esta muy bien, que estas entrenando.....
    Pensar que todavia puedes ir mucho mas rapido....
    Felicidades Tortu...!!!
    Tanto como mucho, un poco más si, pero es que me hacen falta 30" de ritmo...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Cierto, eres muy LENTO y no vas a llegar a tiempo


    Mira que si no llego a la salida

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jue lento por debajo de 5'...y los que no conseguimos llegar al 5 que somos?a parte de ancianos jajaja y como dicen todos por aquí sí vas a llegar tarde a por el pan

    Buenos entrenos y buena continuidad jeje
    Vaya con los ancianitos, si vamos a tener que montar un geriátrico, pero dejarme reservada una plaza, que uno ya tiene sus añitos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  13. #5553
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    12/12/2016

    Hoy tocaba un rodaje de en torno a 1h... bueno lo de tocaba es un decir, porqué estoy sin plan

    Se apunta B a hacer una hora.

    Total
    12k en 59'02" a 4'55"

    Mañana descansaré ... otra vez y haré unas series medias el miércoles.

    La verdad es que he ido demasiado forzado, para tener que ir casi de descanso, pero prefiero ir acompañado

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
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  14. #5554
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    12/12/2016

    Hoy tocaba un rodaje de en torno a 1h... bueno lo de tocaba es un decir, porqué estoy sin plan

    Se apunta B a hacer una hora.

    Total
    12k en 59'02" a 4'55"

    Mañana descansaré ... otra vez y haré unas series medias el miércoles.

    La verdad es que he ido demasiado forzado, para tener que ir casi de descanso, pero prefiero ir acompañado

    Bueno, tocaba para hacer esas 3h20'
    Otro entrenaco mas.
    Sumado y contabilizado!!
    Objetivos:

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  15. #5555
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    Quiero ver el Miercoles ese 5x1000 y te cuento en que tiempo vas a acabar en la media
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    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  16. #5556
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    Ese Tortu, vaya tirada. Cuidado con las series. ... la carrera es el domingo, no???

  17. #5557
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno, tocaba para hacer esas 3h20'
    Otro entrenaco mas.
    Sumado y contabilizado!!
    Pero si no va a haber maratón por lo menos hasta mayo del año que viene... y están las navidades de por medio, donde se desentrena todo

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Quiero ver el Miercoles ese 5x1000 y te cuento en que tiempo vas a acabar en la media
    Con un entreno de 5x1000 predices el tiempo , bueno pues hecho está

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ese Tortu, vaya tirada. Cuidado con las series. ... la carrera es el domingo, no???
    Si, la carrera es el domingo... y las series a fuego, que Davidgonz me va a predecir el futuro
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #5558
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    No hace falta ser un lince para saber que si en maratón aspiras a 3h20', en la media del domingo el crono rondará la mitad, 1h60'

  19. #5559
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    14/12/2016

    Tocaban unas series de 1000, pero claro no tengo GPS, así que he "incitado" a B a venir conmigo

    Pues nada algo menos de 24' para ir al inicio del lugar donde íbamos a hacer las series, unos 4,6k.
    Series 1k, recuperación 1'
    1ª en 4'18"
    2ª en 4'00"
    3ª en 4'10"
    4ª en 3'56"
    5ª en 4'08"
    Y vuelta al curro

    Total
    12,3k en 1h02'23" a 5'04"

    Pues la primera serie se me ha hecho larga y dura, he dejado que B marcara el ritmo y yo he ido en paralelo, la segunda, más o menos repetimos, pero B me dice que ha notado que yo tiraba más , juro no haberme dado cuenta... y me dice que si ve que no puede que tire yo solo, salimos en la tercera y le dejo marcar el ritmo de nuevo, pero a la mitad me manda ir a mi solo y apretó un poco..., y la cuarta y quinta casi a tope, vamos que sin guardar, la diferencia de ritmos entre pares e impares es debido a que las impares pican un poco para arriba, unos 5m y las pares lógicamente para abajo

    Ya tenemos todo lo que había que hacer hecho, un paseíto el viernes y listo.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  20. #5560
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    Vaya series del llorica que no baja de 4.30..... aunque en Tortuguitalandia los relojes no funcionan igual.... ahora descansa y a clavar la MM el domingo

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