Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5621
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    Aupa Tortu!!!
    Feliz año!!!
    no pienses tu que te tengo abandonado eh???
    os tengo a todos abandonados, pero.......bastante me cuesta a mí sacar adelante el mió!!!
    Pero os sigo en la penumbra!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #5622
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ¡¡¡Feliz año!!!
    Has conseguido salir bastante después de la media, así los turrones hacen menos daño Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Igualmente , bueno menos daño no sé, porqué he salido bastante poco

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Todavía tienes tiempo hombre, si es a mediados de mayo, puedes hacer un mes de enero de pretemporada fortaleciendo patitas y demás
    No si la pretemporada de enero con la cuesta de enero espero empezarla la semana que viene

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Feliz año!! Tenías que haber metido algo más de ritmo a las últimas salidas, que las piernas ya lo tienen interiorizado, incluso recuperarás mejor
    Para qué, si los turrones han caído igual, además a mi sólo me gusta rendir en las carreras

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otro que no descansa!!!

    Feliz Año!!!
    Bueno un poco si

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que me estoy fijando yo que...batiste el record de kilometros del 2015 cuando decias que era practicamente imposible y esperate a ver que no caigan 2500k por este diario en el 2016, a poco te quedas!

    Feliz año manguan! Y aprovecha estos dias para recargas pilas porque no te queda mas que correr rapido para el 2017 o al menos eso vamos a exigirte
    En realidad era imposible batirlo, porqué no pensaba entrenar nada desde la media, pero al cambiar de opinión...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Feliz año!!!!!

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    Igualmente

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Así se despide el año corriendo.... y tb se empieza así...
    También se empieza así, entonces tendré que darme prisa

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    feliz año neno. un abrazo
    Igualmente, que este año tienes que volver a despegar, en mi caso como es imposible...

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jodo,... perdido unos días de este diario y me pierdo todo.

    ¿Tienes ya garmin o necesitas un chollete?,... Hay por ahí.
    Ya tengo un suunto, el recomendado por D@vid, al final estaba encargado a los reyes y todavía no lo he estrenado

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Feliz año Rober!!!

    y enhorabuena por esa media. Madre de Dios, consigues hace el sub 3h30' y te marcas una media en hora treinta y tres... que nivelazo este 2016, a ver que te depara el próximo, que te veo lanzado.

    Saludos
    Espero poder dar otro pasito más, que es a lo que se aspira siempre, a mi los saltos como que no

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues si finalmente no has llegado a los 30000 positifos, entonces tu año ha sido una mielda pinchada en un palo
    Entonces ya sabemos que ha sido , y yo que pensaba que con las mmps en M y en MM, con record de kms y de ritmo nadie se daría cuanta...

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Joder, perdón, no he podido evitarlo...


    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tortu desde que puso lo de 3h20' como objetivo no encuentra el diario,... no es para menos,... su "mente" no es capaz de relacionar ese tiempo de maratón con el "cuerpo" en el que habita.
    Igual ese era el problema, que estaba buscando con el tiempo viejo

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂😂😂😂😂 tb hay que tener en cuenta que tiene algo en común contigo, Pama..... a ti te han hecho un diario y a él le cambiaron el nombre de su diario....
    Me tendré que dar más prisa la próxima vez y así pongo lo que me de la gana

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo creo que puso los 3h20' y no sabe como hacer para llegar a eso sin entrenar jaja
    Que algo entreno, la mitad de los días que acaban en 4 y alguno si acaba en 7

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Aupa Tortu!!!
    Feliz año!!!
    no pienses tu que te tengo abandonado eh???
    os tengo a todos abandonados, pero.......bastante me cuesta a mí sacar adelante el mió!!!
    Pero os sigo en la penumbra!!!

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    Pues ya somos 2, es que con esto de los reyes no hay tiempo ni para ...

    A ver si a partir de mañana todo vuelve a la normalidad
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  3. #5623
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    30/12/2016
    10k en 55'07" a 5'31"
    Última salida del año, pues nada, suponía que los siguientes días los iba a pasar en blanco, por lo que hice un tercer día consecutivo.

    El total del año lo he dejado en 2502,3km a 5'26"6, aunque no he llegado al desnivel que me puse como objetivo, me he quedado en +29.715m, el año que viene habrá que intentarlo de nuevo

    03/01/2017
    12k en 58'57" a 4'55"
    , si yo también me quedé así, salí con B y G y me deje llevar, en el km 9 el que se descolgó fue G y yo aguante , muy sorprendido

    04/01/2017
    12k en 1h05'58" a 5'30"
    Aquí me toco salir solo y noté que las piernas no estaban frescas del día anterior, pero como no llevaba GPS no me di la vuelta hasta el mismo sitio que el día anterior para tener controlado

    Ahora llevo un puñado de días sin salir.
    El 5 sabía que era imposible, el 6 casi y luego resulto imposible, el 7 dormí mal y luego encima llegue tarde y hoy repetí lo del día anterior...

    Mañana tendré que salir, encima igual me aparece alguna letra para llevarme con la lengua fuera, pero es que tengo que estrenar el GPS nuevo y empezar una semana de acondicionamiento, que me he apuntado a la maratón Martín Fiz, con el objetivo de hacer MMP, aunque por 1' o así

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  4. #5624
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    Saludos Tortu!!!!!
    Año nuevo!!!
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  5. #5625
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    30/12/2016
    10k en 55'07" a 5'31"
    Última salida del año, pues nada, suponía que los siguientes días los iba a pasar en blanco, por lo que hice un tercer día consecutivo.

    El total del año lo he dejado en 2502,3km a 5'26"6, aunque no he llegado al desnivel que me puse como objetivo, me he quedado en +29.715m, el año que viene habrá que intentarlo de nuevo

    03/01/2017
    12k en 58'57" a 4'55"
    , si yo también me quedé así, salí con B y G y me deje llevar, en el km 9 el que se descolgó fue G y yo aguante , muy sorprendido

    04/01/2017
    12k en 1h05'58" a 5'30"
    Aquí me toco salir solo y noté que las piernas no estaban frescas del día anterior, pero como no llevaba GPS no me di la vuelta hasta el mismo sitio que el día anterior para tener controlado

    Ahora llevo un puñado de días sin salir.
    El 5 sabía que era imposible, el 6 casi y luego resulto imposible, el 7 dormí mal y luego encima llegue tarde y hoy repetí lo del día anterior...

    Mañana tendré que salir, encima igual me aparece alguna letra para llevarme con la lengua fuera, pero es que tengo que estrenar el GPS nuevo y empezar una semana de acondicionamiento, que me he apuntado a la maratón Martín Fiz, con el objetivo de hacer MMP, aunque por 1' o así

    Confío en esa nueva marca, aunque ya sabes lo que te vino bien hace poco, sacar mejores promedios, progresas más y recuperas mejor que yendo contenido, e irás con más garantías de éxito. Ya sabes, lo repetiré las veces que haga falta

  6. #5626
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    Feliz Año Rober!.

    Es que esto de las fiesta es lo que tiene, que es mas difícil organizarse para correr que cuando trabajamos. Ahora ya a ponerse las pilas y a sacarle humo a ese súper Gps que tienes. Que mayo está a la vuelta de la esquina!. Jajajaja!.

  7. #5627
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    Por cierto, el suunto es una mielda, los garmin son más fiables y a ti te recogí en la calle

  8. #5628
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    al final has hecho records de "casi" todos los numeros anuales respecto al año anterior, no esta mal

    Y ese rascawebing desde hace 5 dias tampoco esta nada nada mal
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #5629
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Saludos Tortu!!!!!
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    Feliz año !!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Confío en esa nueva marca, aunque ya sabes lo que te vino bien hace poco, sacar mejores promedios, progresas más y recuperas mejor que yendo contenido, e irás con más garantías de éxito. Ya sabes, lo repetiré las veces que haga falta
    Pero es que para ir más rápido necesito a alguien que me achuche :tristperocierto:, aunque todo se andará que me parece que todos han empezado muy fuerte el año

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Feliz Año Rober!.

    Es que esto de las fiesta es lo que tiene, que es mas difícil organizarse para correr que cuando trabajamos. Ahora ya a ponerse las pilas y a sacarle humo a ese súper Gps que tienes. Que mayo está a la vuelta de la esquina!. Jajajaja!.
    A la vuelta de la esquina , si pensaba que me quedaba casi medio año...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Por cierto, el suunto es una mielda, los garmin son más fiables y a ti te recogí en la calle
    Ya te digo, no hay forma de comprenderlo, menos mal que como cronometro vale

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    al final has hecho records de "casi" todos los numeros anuales respecto al año anterior, no esta mal

    Y ese rascawebing desde hace 5 dias tampoco esta nada nada mal
    Como que de casi todos , el de desnivel acumulado también lo supere por bastante, pero es que nunca lo había mirado
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    M Donosti 2016 3h29'09"
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  10. #5630
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    09/01/2017

    Hoy tocaba salir, que tenía estreno

    He salido junto con B

    Total
    12k en 59'16" a 4'56" y 159ppms

    Pues lo que ya suponía a estos ritmos tengo las ppms disparatadas.

    La verdad es que he ido rebotado todo el entreno mirando el GPS y veía que me marcaba siempre en torno a 90 y he dado por hecho que algo estaba mal, luego comprobando los datos... me ha costado lo suyo, he visto que las ppms estaban bien, lo que no sé que son los 90... Ya lo investigaré otro día.

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  11. #5631
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    Lo importante es ir saliendo
    Muy bien 12 km más!!!!

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  12. #5632
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    Primero y fundamentoide, el ritmo es mugüeno

    Segundoide, el ambit3 es un reloss sobrio, pero lo que le falta de pijerías lo gana en fiabilidad, tienes gepeseses para rato. Lo que no sé es qué carallo significa 90, lo mismo son los kilos que pesas actualmente

    pd (tranquilo, somos varios los que tenemos en el foro un ambitostes, al final te ayudaremos a que lo configures correctamente )

  13. #5633
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    ¿estreno de q?de compañero? no nos engañes que ya has salido con B varias veces, así que ya estás cambiando de letra

  14. #5634
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo importante es ir saliendo
    Muy bien 12 km más!!!!

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    Habrá que ir saliendo, que ya estoy apuntado a un maratón en 18 semanas...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Primero y fundamentoide, el ritmo es mugüeno

    Segundoide, el ambit3 es un reloss sobrio, pero lo que le falta de pijerías lo gana en fiabilidad, tienes gepeseses para rato. Lo que no sé es qué carallo significa 90, lo mismo son los kilos que pesas actualmente

    pd (tranquilo, somos varios los que tenemos en el foro un ambitostes, al final te ayudaremos a que lo configures correctamente )
    Y yo que pensaba que tenía un exceso de pijerias... en comparación con el anterior

    Ya las iremos estudiando poco a poco

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿estreno de q?de compañero? no nos engañes que ya has salido con B varias veces, así que ya estás cambiando de letra
    Pero es que B está muy cambiado, creo que este año no ha pasado de 5' ni un solo entreno...
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    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  15. #5635
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    10/01/2017

    Hoy tocaba un rodajito bajo el diluvio y encima no me acompañaba nadie

    Pues me ha tocado solo

    Total
    10.1k en 55'07" a 5'27" con 151ppms medias.

    Lo de 90, que hoy se ha quedado en 89 creo que es la cadencia, ya buscaré a ver, pero espero que haya que multiplicar lo que pone por 2

    Por cierto otro de esos datos que viene nuevo es que ayer me ponía tiempo de recuperación 27 horas, que lógicamente no he cumplido , pero para mañana ya me deja de salir, sólo necesito 22 horas para recuperarme

    Lo del rendimiento de carrera tampoco sé que es, ayer me puso 50 y hoy me ha puesto 51... a ver que me pone mañana

    Objetivos 2017

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    MM Vitoria 2016 1h33'42"
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    M Donosti 2016 3h29'09"
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  16. #5636
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    Jajajaj!!
    Cuantos cambios!!!
    Que reloj es????
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  17. #5637
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    Como le hagas caso al tiempo de recuperación de los relojes estas mas tiempo descansando en casa que corriendo Yo llegue a deberle unas cuantas horas(72h me parece que vi) durante la preparación de maratón y aqui estoy sin morirme
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #5638
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    Mejor que le hagas caso al reloj y descanses todo lo que te dice

    No se si llegarás en buena forma al maratón, pero descansado fijo jajjaa.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5639
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10/01/2017

    Hoy tocaba un rodajito bajo el diluvio y encima no me acompañaba nadie

    Pues me ha tocado solo Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Total
    10.1k en 55'07" a 5'27" con 151ppms medias.

    Lo de 90, que hoy se ha quedado en 89 creo que es la cadencia, ya buscaré a ver, pero espero que haya que multiplicar lo que pone por 2

    Por cierto otro de esos datos que viene nuevo es que ayer me ponía tiempo de recuperación 27 horas, que lógicamente no he cumplido , pero para mañana ya me deja de salir, sólo necesito 22 horas para recuperarme

    Lo del rendimiento de carrera tampoco sé que es, ayer me puso 50 y hoy me ha puesto 51... a ver que me pone mañana

    lo del 50 o 51, es la edad que parece que tienes según ese entreno!!!Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

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  20. #5640
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    7.709
    Amoraver, lo de 90 entonces es la cadencia claro, que haces 90 pasos por cada 100 metros, normalmente eso es lo recomendable con lo que vas por buen camino. Luego está la recuperación, digamos que el tiempo de recuperación está pensado para el monstruo de las galletas, cuanto menos caso le hagas mejor . Finalmente aparece el 51, que creo indica el rendimiento de carrera

    Deporte por Vida: VO2Max, índice de carrera, EPOC y otros indicadores en Movescount

    Para ser un forogoldo creo que 51 está muy bien

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