Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5641
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como le hagas caso al tiempo de recuperación de los relojes estas mas tiempo descansando en casa que corriendo Yo llegue a deberle unas cuantas horas(72h me parece que vi) durante la preparación de maratón y aqui estoy sin morirme
    DG en tu caso es lo que calcula el reloj que vas a tardar en escribir la crónica del entreno.... o el número de líneas para el que da como cuando en el cole te ponían escribe una redacción en un mínimo de x líneas....

    - - - Updated - - -

    Y lo que te estás divirtiendo interpretando lo que te dice ..... ni te das cuenta que estas corriendo

  2. #5642
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!
    Cuantos cambios!!!
    Que reloj es????
    Suunto ambit 3 RUN, el run no sé donde va

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como le hagas caso al tiempo de recuperación de los relojes estas mas tiempo descansando en casa que corriendo Yo llegue a deberle unas cuantas horas(72h me parece que vi) durante la preparación de maratón y aqui estoy sin morirme
    Por ahora no le estoy haciendo mucho caso que digamos, mañana creo que le haré caso

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mejor que le hagas caso al reloj y descanses todo lo que te dice

    No se si llegarás en buena forma al maratón, pero descansado fijo jajjaa.
    Descansadíiiisimo

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    lo del 50 o 51, es la edad que parece que tienes según ese entreno!!!Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    Vamos que ya estoy mayor para esto, todavía un poco más de lo que realmente soy , habrá que intentar ganar una carrera en Veteranos H

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Amoraver, lo de 90 entonces es la cadencia claro, que haces 90 pasos por cada 100 metros, normalmente eso es lo recomendable con lo que vas por buen camino. Luego está la recuperación, digamos que el tiempo de recuperación está pensado para el monstruo de las galletas, cuanto menos caso le hagas mejor . Finalmente aparece el 51, que creo indica el rendimiento de carrera

    Deporte por Vida: VO2Max, índice de carrera, EPOC y otros indicadores en Movescount

    Para ser un forogoldo creo que 51 está muy bien
    Igual metí mal el peso o las ppms máximas , no sé ni donde lo puse , un día de estos lo reviso

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    DG en tu caso es lo que calcula el reloj que vas a tardar en escribir la crónica del entreno.... o el número de líneas para el que da como cuando en el cole te ponían escribe una redacción en un mínimo de x líneas....

    - - - Updated - - -

    Y lo que te estás divirtiendo interpretando lo que te dice ..... ni te das cuenta que estas corriendo
    Ya te digo, ahora llevo reloj en la muñeca y no he mirado la hora hace más de una semana
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  3. #5643
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    11/01/2017

    Hoy tocaba otro rodajito, otra vez sólo, si es que últimamente sólo recibo calabazas...

    Total
    12,1 en 1h06'17" a 5'29", con 152ppms medias

    Ninguna historia, más que un rodaje, tanto ayer como hoy he metido una cuestita, dado que la semana que viene quiero ir a "la cuesta de enero", a ver como se presenta el tiempo...

    La subida sufro, pero ni tan mal, pero la bajada... hoy me ha salido 1k en 4'10", ayer quise meter una marcha más y salió en 3'58" , vale, es mucha bajada, pero apetecía

    Mañana supongo que descansaré, el GPS ya me pide 36h de descanso , que pedirá el día que haga series...

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  4. #5644
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    Sumando Km's y ritmos....
    Sean en bajada o no!!!
    Veo que nadie cumple eso de la recueracion del shunto....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #5645
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Veo que nadie cumple eso de la recueracion del shunto....
    Ni del Suunto, ni del Garmin, ni del Polar, ni de...bueno de ninguno y acabamos primero
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #5646
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    Ves, yo por eso alterno el Garmin y el Suunto. Que me marca uno 36 horas de recuperación, pues salgo a entrenar con el otro. Así siempre cumplo con los tiempos de recuperación.
    Y salgo siempre a correr descansada.....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  7. #5647
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ves, yo por eso alterno el Garmin y el Suunto. Que me marca uno 36 horas de recuperación, pues salgo a entrenar con el otro. Así siempre cumplo con los tiempos de recuperación.
    Y salgo siempre a correr descansada.....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Esta si que es buena!
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #5648
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ves, yo por eso alterno el Garmin y el Suunto. Que me marca uno 36 horas de recuperación, pues salgo a entrenar con el otro. Así siempre cumplo con los tiempos de recuperación.
    Y salgo siempre a correr descansada.....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

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  9. #5649
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sumando Km's y ritmos....
    Sean en bajada o no!!!
    Veo que nadie cumple eso de la recueracion del shunto....
    La bajada es muy pronunciada, en torno al 6%, pero me apeteció pegarme el gustazo

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ni del Suunto, ni del Garmin, ni del Polar, ni de...bueno de ninguno y acabamos primero
    Ya me he dado cuenta, que haces un rodajito normalito y resulta que te da 24h..., vamos que si sales a la misma hora no debes salir

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ves, yo por eso alterno el Garmin y el Suunto. Que me marca uno 36 horas de recuperación, pues salgo a entrenar con el otro. Así siempre cumplo con los tiempos de recuperación.
    Y salgo siempre a correr descansada.....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esta si que es buena!
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    +1000
    Ya sabía yo que lo tuyo tiene truco... y si hace falta te compras un TOMTOM
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  10. #5650
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    13/01/2017

    Hoy tocaba otro rodajito tranquilo, la semana que viene si no nieva mucho intentaré meter algo de desnivel para fortalecer.

    Total
    12,6k en 1h08'37" a 5'27" con 147ppms

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  11. #5651
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    Pues siento decirte que con nieve se fortalece más,... así que si nieva,... al monte sin excusa!!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #5652
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues siento decirte que con nieve se fortalece más,... así que si nieva,... al monte sin excusa!!!
    😂😂😂 eso una Tortuga que ha hecho las marcas que has hecho en 2016 no puede ser un forovago.... salida con nieve y al terminar unas planchas sin dibujar el ángel en la nieve 😂😂😂😂😂

  13. #5653
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    Buenos entrenos los que se siguen viendo por aquí, aprentando en bajadas y subidas y utilizando esa buena técnica para hacer caso a las recuperaciones jaja. Me la apunto

    A ver esos entrenos con nieve como salen.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  14. #5654
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    Tortu!!!!!! Que lo que te decía el reloj eran horas, no días... a ver si te vas a tomar un mes de descanso ....

  15. #5655
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues siento decirte que con nieve se fortalece más,... así que si nieva,... al monte sin excusa!!!
    pero para ello habrá que saber... digo yo

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂 eso una Tortuga que ha hecho las marcas que has hecho en 2016 no puede ser un forovago.... salida con nieve y al terminar unas planchas sin dibujar el ángel en la nieve 😂😂😂😂😂
    Menos mal que no ha nevado

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buenos entrenos los que se siguen viendo por aquí, aprentando en bajadas y subidas y utilizando esa buena técnica para hacer caso a las recuperaciones jaja. Me la apunto

    A ver esos entrenos con nieve como salen.

    Saludos
    Buena técnica, creo que te has confundido

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tortu!!!!!! Que lo que te decía el reloj eran horas, no días... a ver si te vas a tomar un mes de descanso ....
    Si ya hasta lo he dejado bajar a cero y todo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  16. #5656
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    Voy a colgar últimos entrenos de 12k ...

    Últimamente ando muy mal de tiempo, así que supongo que me costará bastante entrar, a ver si puedo sacar mañana un rato para visitar varios diarios que tengo pendientes

    15/01/2017
    12,6k en 1h06'16" a 5'17" con 154ppms
    16/01/2017
    12k en 1h03'28" a 5'17" con 148ppms
    17/01/2017
    12,1k en 59'41" a 4'56" con 154ppms (aquí salí con B y por eso voy "tan" rápido)
    18/01/2017
    12,1k en 1h11'14" a 5'53" con 154ppms y 924m de desnivel acumulado (aquí salí con H, su Fenix3 dice que fueron 1100 de acumulado , pero como siempre se ha medido con el que llevo yo pongo lo que me sale)
    20/01/2017
    12,6k en 1h04'34" a 5'08" con 158ppms

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  17. #5657
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    Joder con H y con B.
    Buenos entrenos!!!
    Acumulando Km. Muy bien!!!!

    El curro es una KK, siempre trabajando, Porque se comio Eva la manzana???
    No se pero, podia haberse tomado un chupito!!!
    Objetivos:

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    • Disfrutar del running.......
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    • M Barcelona 3:59:51

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  18. #5658
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joder con H y con B.
    Buenos entrenos!!!
    Acumulando Km. Muy bien!!!!

    El curro es una KK, siempre trabajando, Porque se comio Eva la manzana???
    No se pero, podia haberse tomado un chupito!!!
    A B lo veo ahora mas fuerte de lo que lo he visto nunca, pero me parece que es el "más" flojito de todos junto conmigo si cada uno se pone a su nivel, a H lo dejaremos aparte, salió conmigo de paseo, hicimos una cuesta y el pico más alto de ppms era el mismo que la media del "rodaje" que había hecho el día anterior...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  19. #5659
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    El dia que tengas que salirte de esa horquilla de duración en el entrenamiento entre 1h-1h10' vas a sufrir porque siempre haces lo mismo jodio

    ¿cuando empiezas el tortuplan?
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #5660
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    Buenos entrenos y buena suma de kilómetros

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