Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5661
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El dia que tengas que salirte de esa horquilla de duración en el entrenamiento entre 1h-1h10' vas a sufrir porque siempre haces lo mismo jodio

    ¿cuando empiezas el tortuplan?
    En 2 semanas... si lo hago, que todavía no lo he hecho

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos y buena suma de kilómetros
    Gracias.

    - - - Updated - - -

    22/01/2017

    Hace unas semanas les apunte a las hijas a un cross (la pequeña no quiso correr, pero eso es otra historia) y yo aprovechando la ocasión me apunte también, con lo que hoy he debutado en cross.

    Para la crónica os dejo una foto.

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20-img-20170122-wa0004_1485118968748-jpg

    Los números si os los dejo

    Calentamiento
    4,6k en 28'13" a 6'08", con los progresivos y alguna parada con la familia incluida.
    Cross
    6,3k en 27'50" a 4'25" y 169ppms (Según la organización eran 6k)

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  2. #5662
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En 2 semanas... si lo hago, que todavía no lo he hecho



    Gracias.

    - - - Updated - - -

    22/01/2017

    Hace unas semanas les apunte a las hijas a un cross (la pequeña no quiso correr, pero eso es otra historia) y yo aprovechando la ocasión me apunte también, con lo que hoy he debutado en cross.

    Para la crónica os dejo una foto.

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20-img-20170122-wa0004_1485118968748-jpg

    Los números si os los dejo

    Calentamiento
    4,6k en 28'13" a 6'08", con los progresivos y alguna parada con la familia incluida.
    Cross
    6,3k en 27'50" a 4'25" y 169ppms (Según la organización eran 6k)

    Jodo!!! 4'25" en cross.......tiene telita!!!! menudo debut!!!!

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #5663
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    Vaya tiempazo y encima disfrutando, por lo menos en la foto eso se ve jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #5664
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    Viendo la foto pense que ibas de paseo y me encuentro un 4'25'' en cross

    La foto es buenisima! No se si por los barriles de vino o por tu cara de "me los voy a beber todos"

    Enhorabuena por el debut y a lo grande ademas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #5665
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    Enhorabuena por el cross, pero una Tortuguita forovaga estaría pinchando el barril por si lleva algo ..... y vaya tiempazo

  6. #5666
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jodo!!! 4'25" en cross.......tiene telita!!!! menudo debut!!!!

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    Es que era totalmente llano

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya tiempazo y encima disfrutando, por lo menos en la foto eso se ve jajaja.
    Disfrutando, si, disfrutando

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Viendo la foto pense que ibas de paseo y me encuentro un 4'25'' en cross

    La foto es buenisima! No se si por los barriles de vino o por tu cara de "me los voy a beber todos"

    Enhorabuena por el debut y a lo grande ademas
    El vino luego, que para eso estábamos en La Rioja :commooo:

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Enhorabuena por el cross, pero una Tortuguita forovaga estaría pinchando el barril por si lleva algo ..... y vaya tiempazo
    Es que pincho a ver si había el que está detrás y le adelante

    Por cierto, puesto 57 de 77, bastante atrás, pero es que no veas como corrían..., seguramente mi mejor puesto, aunque ahora que lo pienso me valía el último para ser mejor puesto

    - - - Updated - - -

    23/01/2017

    Había decidido hacer un rodaje regenerativo y me encuentro en el vestuario con B y con G, pienso que perfecto, que salgo con ellos y al km digo que no puedo más y arreglado

    12k en 1h00'14" a 5'01" con 155ppms

    Pues no, hicieron la ida "tranquila" a 5'02" ó 5'03" y les aguante bien y luego se pusieron a tirar a la vuelta, bueno se puso a tirar G, que se nos escapo del todo en el km 10 y nos sacó 1'..., es lo que tiene el tortuplan, nunca se sabe lo que va a pasar

    24/01/2017
    Hoy tocaba salida regenerativa y me toco solo

    Total
    12,2k en 1h06'33" a 5'27"

    La verdad es que algo cargadas las piernas, pero tendré que irlas domando que tengo que empezar en breve la preparación del maratón

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  7. #5667
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    Primero felicidades por el crosss!!!!
    Joder 4:25, sonriendo y relajado!!!
    Que chulo eso de poner barriles en el suelo.
    Supongo que si uno se rompe, todos os poneis a beber!!!!
    Que buena idea!!!!

    Que chulo el paisaje!!!
    Y muy bien el entreno, es lo que tiene correr con mas gente, que o haces calidad cada dia o te dejan tirado!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti 1:41:02
    • M Barcelona

    Strava

  8. #5668
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    Enhorabuena por ese debut en cross. Es una prueba que tiene todos mis respetos. Prueba de gente recia, fuerte y sin miedo. Ver la salida de un cross, con gente que corre al 200% con 3ºC en camiseta de tirantes es impresionante. Tu al menos ibas sin mallas.

    A por esos objetivos para el 2017, que el de la media maratón lo tienes chupado.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  9. #5669
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    Qué bueno lo del cross Rober!. La foto es buenísima, cara de disfrute total.
    Corriste a un ritmo muy bueno, pero es que hoy en día la gente va muy rápido. Es una pasada.
    Estás entrenando muchos días seguidos, eh?. Se te ve serio, serio. Igual de aquí a poco nos sorprendes con una salida de más de 12km.

  10. #5670
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    ¿Y el señor de la foto con toneles de ron no ha entrenado nada últimamente?

  11. #5671
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Primero felicidades por el crosss!!!!
    Joder 4:25, sonriendo y relajado!!!
    Que chulo eso de poner barriles en el suelo.
    Supongo que si uno se rompe, todos os poneis a beber!!!!
    Que buena idea!!!!

    Que chulo el paisaje!!!
    Y muy bien el entreno, es lo que tiene correr con mas gente, que o haces calidad cada dia o te dejan tirado!!!
    Los vinos eran luego

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese debut en cross. Es una prueba que tiene todos mis respetos. Prueba de gente recia, fuerte y sin miedo. Ver la salida de un cross, con gente que corre al 200% con 3ºC en camiseta de tirantes es impresionante. Tu al menos ibas sin mallas.

    A por esos objetivos para el 2017, que el de la media maratón lo tienes chupado.
    Cómo que sin mallas... las llevo cortas, el clásico pantalón me hace rozaduras

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué bueno lo del cross Rober!. La foto es buenísima, cara de disfrute total.
    Corriste a un ritmo muy bueno, pero es que hoy en día la gente va muy rápido. Es una pasada.
    Estás entrenando muchos días seguidos, eh?. Se te ve serio, serio. Igual de aquí a poco nos sorprendes con una salida de más de 12km.
    Si hago más de 12 es que me he confundido

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y el señor de la foto con toneles de ron no ha entrenado nada últimamente?
    Poco, la verdad

  12. #5672
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    25/01/2017

    Rodajito acompañado por B y D

    Total
    12k en 1h00'00" a 5'00", con 150ppms medias

    Seguramente debería haber descansado, pero al día siguiente no podía.

    28/01/2017
    Total
    13,8k en 1h13'20" a 5'19" con 149ppms

    Si descanse 2 días en lugar de uno, pero es que el viernes se lio y bla, bla, bla, encima no hice 12k, que calculé mal y se me fue un pelín

    30/01/2017
    12,7k en 1h08'14" a 5'22" con 146ppms

    Otro rodajito sin mucha historia.

    Unas preguntas para los usuarios de suunto
    1- Como cojo**s se programan o ven las series (vale no me he molestado mucho, pero...).
    2- El desnivel que marca el AMBIT RUN, vale para algo ?, me pone casi siempre demasiado...
    3- Los entrenamientos se dejan en el reloj, no hay que vaciarlos ?

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  13. #5673
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    1- Como cojo**s se programan o ven las series (vale no me he molestado mucho, pero...).
    Con movilófono sincronizado

    https://www.youtube.com/watch?v=NLgUMhpUuIY

    O yendo a la web de movescount, elegir el reloxxss y modificar o crear un modo de ejercicio

    https://www.youtube.com/watch?v=N-Od-OIPqXo

    Por ejemplo, si siempre haces 1000mt rec 1', puedes crear un modo de ddeporte que se llame así.

    2- El desnivel que marca el AMBIT RUN, vale para algo ?, me pone casi siempre demasiado...
    El otro día llevé el A3 rana a una ruta habitual de montaña, marcó 963+, una variación de entre 3 y 6 metros sobre lo que reflejaría un peak. Por tanto, lo veo bastante aproximado, supongo que tendrá fallos, lógico, pero no me pareció un desastre.

    3- Los entrenamientos se dejan en el reloj, no hay que vaciarlos ?
    Cuando se llena la memoria con entrenamientos, los más recientes borran los más antiguos. El problema es que corres tan poco que nunca se llenará la memoria del relosss.

  14. #5674
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Con movilófono sincronizado

    https://www.youtube.com/watch?v=NLgUMhpUuIY

    O yendo a la web de movescount, elegir el reloxxss y modificar o crear un modo de ejercicio

    https://www.youtube.com/watch?v=N-Od-OIPqXo

    Por ejemplo, si siempre haces 1000mt rec 1', puedes crear un modo de ddeporte que se llame así.



    El otro día llevé el A3 rana a una ruta habitual de montaña, marcó 963+, una variación de entre 3 y 6 metros sobre lo que reflejaría un peak. Por tanto, lo veo bastante aproximado, supongo que tendrá fallos, lógico, pero no me pareció un desastre.



    Cuando se llena la memoria con entrenamientos, los más recientes borran los más antiguos. El problema es que corres tan poco que nunca se llenará la memoria del relosss.
    😂😂😂😂😂😂😂😂

  15. #5675
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Con movilófono sincronizado

    https://www.youtube.com/watch?v=NLgUMhpUuIY

    O yendo a la web de movescount, elegir el reloxxss y modificar o crear un modo de ejercicio

    https://www.youtube.com/watch?v=N-Od-OIPqXo

    Por ejemplo, si siempre haces 1000mt rec 1', puedes crear un modo de ddeporte que se llame así.



    El otro día llevé el A3 rana a una ruta habitual de montaña, marcó 963+, una variación de entre 3 y 6 metros sobre lo que reflejaría un peak. Por tanto, lo veo bastante aproximado, supongo que tendrá fallos, lógico, pero no me pareció un desastre.



    Cuando se llena la memoria con entrenamientos, los más recientes borran los más antiguos. El problema es que corres tan poco que nunca se llenará la memoria del relosss.
    Pues a ver cuando pruebo un día de estos que parece sencillo...

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂😂😂😂😂😂
    Menos risas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  16. #5676
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    Por aquí se vislumbran otros dos días consecutivos de descanso,... así no hay quien haga carrera contigo,... ni suunto,... ni mallas cortas,... ni rodajes de más de 12km,... ni ná.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #5677
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por aquí se vislumbran otros dos días consecutivos de descanso,... así no hay quien haga carrera contigo,... ni suunto,... ni mallas cortas,... ni rodajes de más de 12km,... ni ná.
    Solo fue un desliz , esperamos que no se repita demasiado

    31/01/2017
    Tocaba cerrar el mes y como voy muy mal de desnivel me fui a la cuesta directamente
    Total
    12,8k en 1h13'23" a 5'44" con 959 metros de desnivel acumulado y 152 ppms

    La verdad es que mucho mejor de lo previsto

    02/02/2017
    Hoy un rodajito bajo el viento y la lluvia.

    Total
    12,2k en 1h06'02" a 5'25" con 151ppms

    El rodaje bastante bien, las ppms las he visto muy altas.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #5678
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    Muy bien Tortu!!!
    959 desnivel, joder!!!!
    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

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    • MM Donosti 1:41:02
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  19. #5679
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    dejo de pasar un par de días por aquí y veo que te apuntas a un cross como quien no quiere la cosa y que encima a 4,25, voy a tiener que ponerme las pilas que a este paso me ganas todos jejeje.

    Buenos entrenos

  20. #5680
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    Pues para ser tu primer cross llevaste un ritmo rapidillo, que sabemos lo que cuesta mantener un ritmo alto en pruebas de ese tipo, enhorabuena!! ¿No haces crónica?

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