Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5781
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3h29'50" , no me digas eso que salgo directamente de paseo, dame 40" menos
    Te lo digo para que me hagas un zasca en toda la boca
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #5782
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te lo digo para que me hagas un zasca en toda la boca
    Si es por eso se intentará... o igual no, vete a saber.

    Ahora lo de hoy, aunque después de lo que me ha puesto el guaje en su diario ya no sé si ponerlo o no

    02/05/2017
    Hoy tocaba salida, B se apunta y ya sé que se tratará de la estándar de 12k, salimos y no me coge el GPS, después de 2' opto por pasar del GPS, que ya me dirá el tiempo B al acabar.

    Total
    12k en aproximadamente 59'00" a 4'55"
    La cosa es que los 6k de ida me daba la sensación de ir fuerte, pero iba sin referencias y nunca se sabe la realidad, damos la vuelta y me voy encontrando cada vez más fluido, a pesar de notar de ir fuerte, la cosa es que a falta de 4k aproximadamente empiezo a notar que me tengo que ir frenando para que B me siga , si es siempre al revés, ya sé algo ha cambiado hoy , tampoco me venía mal, que me daba la sensación de ir bastante fuerte, la cosa es que ya a falta de 500m, se me para y me dice que me vaya, le he sacado como 1' (él ha tardado 1h00'00", parece que lo ha hecho adrede )

    Y cual es la diferencia respecto a otros días... el GPS , recuerdo que el otro día que se me acabo la batería durante el rodaje acabe gustándome..., a ver si el freno va a ser el GPS :EKK:

    Aprovechando que estoy cargando el GPS, creo que voy a programar una actividad que no ponga nada de nada a ver que pasa cuando la ponga, creo que no me cogió satélites porqué estaba bastante bajo de batería 5%, mañana veré si es eso u otra cosa.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  3. #5783
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    Pues esta clara la conclusión...que la tecnologia nos lastra Ya te lo dijo Iñaki(si no recuerdo mal) que con un reloj de arena te haces un carrerón con mmp seguro!
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  4. #5784
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    Para cuando el "Diccionario de Torturunning para Dummies" tenemos planes tesis....etc.
    Y es DG ponerte un tiempo que tu cuerpo se pone en modo competicion....Las piernas empiezan a ir, la patata ya estaba. Este es nuestro Tortu.

  5. #5785
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    Jajajaja!!!!

    Es que uno a pesar de ser buena gente es un rockero que siempre ve fiesta donde no la hay...
    28/04/2017
    13k en 1h11'29" a 5'30"
    Salida tranquila yo solo, la verdad es que era festivo en Vitoria y a la mañana de puestos, comida nada sana también de puestos y luego más tarde ya a la noche tenía que ir a ver si habían recogido los puesto...
    Leo esto y al leer esto mi mente mal pensada asume que te has ido a comer y beber tapas por la tarde y que por la noche, pues has ido a ver si estaban cerrados, para cerrarlos... En mi mente puestos lo traduzco como (bar, garito o algo para tomar tapas, vinos y cerveza)...
    Sorry....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  6. #5786
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    Veo que por aquí se está llorando un poco más de lo necesario.

    Debe ser que el Guaje está creando escuela.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #5787
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues esta clara la conclusión...que la tecnologia nos lastra Ya te lo dijo Iñaki(si no recuerdo mal) que con un reloj de arena te haces un carrerón con mmp seguro!
    Creo que me voy a pedir uno por internet, a ver si me llega antes de la Fiz

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Para cuando el "Diccionario de Torturunning para Dummies" tenemos planes tesis....etc.
    Y es DG ponerte un tiempo que tu cuerpo se pone en modo competicion....Las piernas empiezan a ir, la patata ya estaba. Este es nuestro Tortu.
    Igual el diccionario era todavía más tedioso que el propio diario, así que vamos a dejarlo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaja!!!!

    Es que uno a pesar de ser buena gente es un rockero que siempre ve fiesta donde no la hay...


    Leo esto y al leer esto mi mente mal pensada asume que te has ido a comer y beber tapas por la tarde y que por la noche, pues has ido a ver si estaban cerrados, para cerrarlos... En mi mente puestos lo traduzco como (bar, garito o algo para tomar tapas, vinos y cerveza)...
    Sorry....
    Todo eso escribí... pues entonces más o menos era así, puestos en los que había sidra, vino, cerveza ... y sobre todo cosas para comer , pero es una zona no iluminada y a la noche como que no se mantienen abiertos, ya llevaban sus horas abiertos...

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Veo que por aquí se está llorando un poco más de lo necesario.

    Debe ser que el Guaje está creando escuela.
    Será eso entonces
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  8. #5788
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    03/05/2017

    Hoy había pensado que era el día correcto para hacer las últimas series, lo previsto era un 4x2k o un 3x3k, pero es que el tortuplan es lo que tiene y nunca sabes lo que te va a tocar

    Calentamiento
    3,6k en 20'14" a 5'37"
    Test de Yasso (esperaba que alguno saliera bien...)
    10x 800m en el tiempo previsto 3'29", 400m al trote.
    1ª 800m en 3'11" a 3'59", 400m en 2'05" a 5'13"
    2ª 800m en 3'18" a 4'08", 400m en 2'12" a 5'30"
    3ª 800m en 3'25" a 4'16", 400m en 2'13" a 5'33"
    4ª 800m en 3'34" a 4'28", 400m en 2'18" a 5'45"
    5ª 800m en 3'18" a 4'08", 400m en 2'09" a 5'23"
    6ª 800m en 3'20" a 4'10", 400m en 2'10" a 5'25"
    7ª 800m en 3'26" a 4'18", 400m en 2'07" a 5'18"
    8ª 800m en 3'28" a 4'20", 400m en 2'22" a 5'55"
    9ª 800m en 3'27" a 4'19", 400m en 2'16" a 5'40"
    10ª 800m en 3'31" a 4'24"
    Enfriamiento
    1,8k en 9'56" a 5'31"
    Total
    17k en 1h24'00" a 4'57"

    Otra vez que no sale correctamente el test de Yasso, creo que hace falta concentración y hacerlo en el lugar correcto, está claro que hoy no era el día ni el lugar... por no hablar que hacía calor...

    Las 2 primeras picando un poco hacia abajo (y así me lanzo demasiado, habló de 5m a lo sumo, pero se notan), las 2 siguientes para arriba, otras 2 para abajo (las 2 primeras otra vez ) , luego metí 3 seguidas para arriba para acabar bajando, aunque en la última me debí despistar... iba fundido desde la sexta y había conseguido medio mantener el ritmo, pero pensé que con hacerla valía...

    Mañana ya me pensaré si salgo o lo dejo para el viernes, pero será un rodajito... aunque probablemente lo haga con B.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  9. #5789
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    ¿El test no dice que se descanse entre repetición el mismo tiempo en el que se hacen las repeticiones?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5790
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    No pillo lo de que no ha salido bien...solo la 4ª y 10ª se han ido por encima del 3'29'' que tenias previsto y muchas de las otras han sido por debajo con bastante holgura

    Eso si, sabes tu igual que todos que este test es una mieLda metida en un bote para predecir marcas Aunque como entreno de series y acumular 8k a muy buen ritmo es valido de sobra asi que otra sesión tortuplanera que te acerca a intentar batir la mmp
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  11. #5791
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    Yo veo mucho lloro y muchos km y buenos entrenamientos. Creo que si sales motivado puede haber mmp.

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  12. #5792
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    Bueno, bueno, aquí se está pidiendo mmp!!.
    Ya no cuelan los lloros Rober!.

  13. #5793
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    Hoy que ha tocado... tu Idea era rodajito o descanso..... siendo el Tortuplan.... yo voto burrada.

  14. #5794
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿El test no dice que se descanse entre repetición el mismo tiempo en el que se hacen las repeticiones?
    Si, así es, pero el test de Yasso es sólo la base del que hago yo, no tengo tiempo de hacerlo entero, se me va el tiempo entre semana, tengo 2h para comer y si he corrido 1h24'... en 36' me he tenido que cambiar antes, estirar después, ducharme, volver a vestirme y comer... se me fue por un pelín, llegué 4' tarde, pero bueno algo pasable, pero si lo hago entero paso de media hora...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No pillo lo de que no ha salido bien...solo la 4ª y 10ª se han ido por encima del 3'29'' que tenias previsto y muchas de las otras han sido por debajo con bastante holgura

    Eso si, sabes tu igual que todos que este test es una mieLda metida en un bote para predecir marcas Aunque como entreno de series y acumular 8k a muy buen ritmo es valido de sobra asi que otra sesión tortuplanera que te acerca a intentar batir la mmp
    Si yo también las utilizó más como series, pero la última vez que las hice la más lenta fue 3'31", así que algo peor, si voy a una pista supongo que me saldría de calle, y si me ponen una liebre marcando el ritmo igual hasta bajo a 3'20", pero eso ya sería mucho apurar... y sufrir

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Yo veo mucho lloro y muchos km y buenos entrenamientos. Creo que si sales motivado puede haber mmp.

    Enviado desde mi S200 mediante Tapatalk
    Bueno, por lo menos alguien cree en que pueda hacer mmp

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Bueno, bueno, aquí se está pidiendo mmp!!.
    Ya no cuelan los lloros Rober!.
    Veo que más de uno , pero si encima considero que lloro poco

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hoy que ha tocado... tu Idea era rodajito o descanso..... siendo el Tortuplan.... yo voto burrada.
    No hay monito que se tapa la cara aquí ?
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    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  15. #5795
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    04/05/2017

    Al final ha tocado salida hoy, por tercer día consecutivo y encima con sorpresa incluida, además de B, que me temía que podría contar con él ha aparecido también C.
    Total
    12,2k en 1h01'26" a 5'02" con 152ppms
    He salido y tenía 2 palos por patas, por lo que durante el primer kilometro me lo he pasado a 1 metro detrás de B y C, pensando si seguía con ellos o pasaba de todo y hacía el rodajito, pero es que llevaban una conversación interesante y ..., la conversación se ha acabado en el km 7 más o menos y de ahí en adelante he ido haciendo la goma, hasta que B en entre el 9 y el 10 ha soltado un os podéis ir para adelante , si no podía con los eggs, C ha aflojado un pelín y así hemos seguido juntos hasta a falta de 500m, que B se ha parado directamente y C se ha puesto a tirar y nos hemos distanciado unos 30" uno de otro.

    Con la tontería casi me sale un progresivo.
    1- 5'12" y 144ppms
    2- 4'51" y 147ppms
    3- 4'55" y 145ppms
    4- 4'47" y 147ppms
    5- 5'03" y 147ppms
    6- 4'50" y 148ppms
    7- 5'04" y 152ppms
    8- 4'59" y 155ppms
    9- 5'00" y 155ppms
    10- 5'07" y 156ppms
    11- 5'19" y 155ppms
    12- 5'24" y 160ppms

    El progresivo en ppms lógicamente, hasta el km 6 es cuesta abajo y la vuelta lógicamente hacia arriba, quitando el km 1 y el 12 que tienen 400 al 10%, uno para abajo y el otro para arriba, el resto sólo pica.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  16. #5796
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    13 buenos Km, y en compañia, aunque durante 9 Km fueras por detras y no te hablaran mucho...
    Objetivos:

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    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  17. #5797
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    Y de que trataba la conversación ya que estamos?
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  18. #5798
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El progresivo en ppms lógicamente, hasta el km 6 es cuesta abajo y la vuelta lógicamente hacia arriba, quitando el km 1 y el 12 que tienen 400 al 10%, uno para abajo y el otro para arriba, el resto sólo pica.
    Hasta que no leí ese párrafo, viendo los ritmos y leyendo que casi habías hecho un progresivo pensé que estabas borracho mientras escribías.
    _______________________________
    Amenizador de diarios

  19. #5799
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    Se veía venir...... y no le cuentes nada al sopas de DG

  20. #5800
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    Paso por aqui y veo que sigue todo bien con buenos entrenos y luego las salidas con B y C jeje

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