Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

Originalmente escrito por Tortuguita

3h29'50" , no me digas eso que salgo directamente de paseo, dame 40" menos

Te lo digo para que me hagas un zasca en toda la boca

Originalmente escrito por davidgonz

Te lo digo para que me hagas un zasca en toda la boca

Si es por eso se intentará... o igual no, vete a saber.

Ahora lo de hoy, aunque después de lo que me ha puesto el guaje en su diario ya no sé si ponerlo o no

02/05/2017
Hoy tocaba salida, B se apunta y ya sé que se tratará de la estándar de 12k, salimos y no me coge el GPS, después de 2' opto por pasar del GPS, que ya me dirá el tiempo B al acabar.

Total
12k en aproximadamente 59'00" a 4'55"
La cosa es que los 6k de ida me daba la sensación de ir fuerte, pero iba sin referencias y nunca se sabe la realidad, damos la vuelta y me voy encontrando cada vez más fluido, a pesar de notar de ir fuerte, la cosa es que a falta de 4k aproximadamente empiezo a notar que me tengo que ir frenando para que B me siga , si es siempre al revés, ya sé algo ha cambiado hoy , tampoco me venía mal, que me daba la sensación de ir bastante fuerte, la cosa es que ya a falta de 500m, se me para y me dice que me vaya, le he sacado como 1' (él ha tardado 1h00'00", parece que lo ha hecho adrede )

Y cual es la diferencia respecto a otros días... el GPS , recuerdo que el otro día que se me acabo la batería durante el rodaje acabe gustándome..., a ver si el freno va a ser el GPS :EKK:

Aprovechando que estoy cargando el GPS, creo que voy a programar una actividad que no ponga nada de nada a ver que pasa cuando la ponga, creo que no me cogió satélites porqué estaba bastante bajo de batería 5%, mañana veré si es eso u otra cosa.

Pues esta clara la conclusión...que la tecnologia nos lastra Ya te lo dijo Iñaki(si no recuerdo mal) que con un reloj de arena te haces un carrerón con mmp seguro!

Para cuando el "Diccionario de Torturunning para Dummies" tenemos planes tesis....etc.
Y es DG ponerte un tiempo que tu cuerpo se pone en modo competicion....Las piernas empiezan a ir, la patata ya estaba. Este es nuestro Tortu.

Jajajaja!!!!

Es que uno a pesar de ser buena gente es un rockero que siempre ve fiesta donde no la hay...

28/04/2017
13k en 1h11'29" a 5'30"
Salida tranquila yo solo, la verdad es que era festivo en Vitoria y a la mañana de puestos, comida nada sana también de puestos y luego más tarde ya a la noche tenía que ir a ver si habían recogido los puesto...

Leo esto y al leer esto mi mente mal pensada asume que te has ido a comer y beber tapas por la tarde y que por la noche, pues has ido a ver si estaban cerrados, para cerrarlos... En mi mente puestos lo traduzco como (bar, garito o algo para tomar tapas, vinos y cerveza)...
Sorry....

Veo que por aquí se está llorando un poco más de lo necesario.

Debe ser que el Guaje está creando escuela.

Originalmente escrito por davidgonz

Pues esta clara la conclusión...que la tecnologia nos lastra Ya te lo dijo Iñaki(si no recuerdo mal) que con un reloj de arena te haces un carrerón con mmp seguro!

Creo que me voy a pedir uno por internet, a ver si me llega antes de la Fiz

Originalmente escrito por Fon

Para cuando el "Diccionario de Torturunning para Dummies" tenemos planes tesis....etc.
Y es DG ponerte un tiempo que tu cuerpo se pone en modo competicion....Las piernas empiezan a ir, la patata ya estaba. Este es nuestro Tortu.

Igual el diccionario era todavía más tedioso que el propio diario, así que vamos a dejarlo

Originalmente escrito por Sirius Black

Jajajaja!!!!

Es que uno a pesar de ser buena gente es un rockero que siempre ve fiesta donde no la hay...


Leo esto y al leer esto mi mente mal pensada asume que te has ido a comer y beber tapas por la tarde y que por la noche, pues has ido a ver si estaban cerrados, para cerrarlos... En mi mente puestos lo traduzco como (bar, garito o algo para tomar tapas, vinos y cerveza)...
Sorry....

Todo eso escribí... pues entonces más o menos era así, puestos en los que había sidra, vino, cerveza ... y sobre todo cosas para comer , pero es una zona no iluminada y a la noche como que no se mantienen abiertos, ya llevaban sus horas abiertos...

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Veo que por aquí se está llorando un poco más de lo necesario.

Debe ser que el Guaje está creando escuela.

Será eso entonces

03/05/2017

Hoy había pensado que era el día correcto para hacer las últimas series, lo previsto era un 4x2k o un 3x3k, pero es que el tortuplan es lo que tiene y nunca sabes lo que te va a tocar

Calentamiento
3,6k en 20'14" a 5'37"
Test de Yasso (esperaba que alguno saliera bien...)
10x 800m en el tiempo previsto 3'29", 400m al trote.
1ª 800m en 3'11" a 3'59", 400m en 2'05" a 5'13"
2ª 800m en 3'18" a 4'08", 400m en 2'12" a 5'30"
3ª 800m en 3'25" a 4'16", 400m en 2'13" a 5'33"
4ª 800m en 3'34" a 4'28", 400m en 2'18" a 5'45"
5ª 800m en 3'18" a 4'08", 400m en 2'09" a 5'23"
6ª 800m en 3'20" a 4'10", 400m en 2'10" a 5'25"
7ª 800m en 3'26" a 4'18", 400m en 2'07" a 5'18"
8ª 800m en 3'28" a 4'20", 400m en 2'22" a 5'55"
9ª 800m en 3'27" a 4'19", 400m en 2'16" a 5'40"
10ª 800m en 3'31" a 4'24"
Enfriamiento
1,8k en 9'56" a 5'31"
Total
17k en 1h24'00" a 4'57"

Otra vez que no sale correctamente el test de Yasso, creo que hace falta concentración y hacerlo en el lugar correcto, está claro que hoy no era el día ni el lugar... por no hablar que hacía calor...

Las 2 primeras picando un poco hacia abajo (y así me lanzo demasiado, habló de 5m a lo sumo, pero se notan), las 2 siguientes para arriba, otras 2 para abajo (las 2 primeras otra vez ) , luego metí 3 seguidas para arriba para acabar bajando, aunque en la última me debí despistar... iba fundido desde la sexta y había conseguido medio mantener el ritmo, pero pensé que con hacerla valía...

Mañana ya me pensaré si salgo o lo dejo para el viernes, pero será un rodajito... aunque probablemente lo haga con B.

¿El test no dice que se descanse entre repetición el mismo tiempo en el que se hacen las repeticiones?

No pillo lo de que no ha salido bien...solo la 4ª y 10ª se han ido por encima del 3'29'' que tenias previsto y muchas de las otras han sido por debajo con bastante holgura

Eso si, sabes tu igual que todos que este test es una mieLda metida en un bote para predecir marcas Aunque como entreno de series y acumular 8k a muy buen ritmo es valido de sobra asi que otra sesión tortuplanera que te acerca a intentar batir la mmp

Yo veo mucho lloro y muchos km y buenos entrenamientos. Creo que si sales motivado puede haber mmp.

Enviado desde mi S200 mediante Tapatalk

Bueno, bueno, aquí se está pidiendo mmp!!.
Ya no cuelan los lloros Rober!.

Hoy que ha tocado... tu Idea era rodajito o descanso..... siendo el Tortuplan.... yo voto burrada.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

¿El test no dice que se descanse entre repetición el mismo tiempo en el que se hacen las repeticiones?

Si, así es, pero el test de Yasso es sólo la base del que hago yo, no tengo tiempo de hacerlo entero, se me va el tiempo entre semana, tengo 2h para comer y si he corrido 1h24'... en 36' me he tenido que cambiar antes, estirar después, ducharme, volver a vestirme y comer... se me fue por un pelín, llegué 4' tarde, pero bueno algo pasable, pero si lo hago entero paso de media hora...

Originalmente escrito por davidgonz

No pillo lo de que no ha salido bien...solo la 4ª y 10ª se han ido por encima del 3'29'' que tenias previsto y muchas de las otras han sido por debajo con bastante holgura

Eso si, sabes tu igual que todos que este test es una mieLda metida en un bote para predecir marcas Aunque como entreno de series y acumular 8k a muy buen ritmo es valido de sobra asi que otra sesión tortuplanera que te acerca a intentar batir la mmp

Si yo también las utilizó más como series, pero la última vez que las hice la más lenta fue 3'31", así que algo peor, si voy a una pista supongo que me saldría de calle, y si me ponen una liebre marcando el ritmo igual hasta bajo a 3'20", pero eso ya sería mucho apurar... y sufrir

Originalmente escrito por Ruper77

Yo veo mucho lloro y muchos km y buenos entrenamientos. Creo que si sales motivado puede haber mmp.

Enviado desde mi S200 mediante Tapatalk

Bueno, por lo menos alguien cree en que pueda hacer mmp

Originalmente escrito por Beltz

Bueno, bueno, aquí se está pidiendo mmp!!.
Ya no cuelan los lloros Rober!.

Veo que más de uno , pero si encima considero que lloro poco

Originalmente escrito por Fon

Hoy que ha tocado... tu Idea era rodajito o descanso..... siendo el Tortuplan.... yo voto burrada.

No hay monito que se tapa la cara aquí ?

04/05/2017

Al final ha tocado salida hoy, por tercer día consecutivo y encima con sorpresa incluida, además de B, que me temía que podría contar con él ha aparecido también C.
Total
12,2k en 1h01'26" a 5'02" con 152ppms
He salido y tenía 2 palos por patas, por lo que durante el primer kilometro me lo he pasado a 1 metro detrás de B y C, pensando si seguía con ellos o pasaba de todo y hacía el rodajito, pero es que llevaban una conversación interesante y ..., la conversación se ha acabado en el km 7 más o menos y de ahí en adelante he ido haciendo la goma, hasta que B en entre el 9 y el 10 ha soltado un os podéis ir para adelante , si no podía con los eggs, C ha aflojado un pelín y así hemos seguido juntos hasta a falta de 500m, que B se ha parado directamente y C se ha puesto a tirar y nos hemos distanciado unos 30" uno de otro.

Con la tontería casi me sale un progresivo.
1- 5'12" y 144ppms
2- 4'51" y 147ppms
3- 4'55" y 145ppms
4- 4'47" y 147ppms
5- 5'03" y 147ppms
6- 4'50" y 148ppms
7- 5'04" y 152ppms
8- 4'59" y 155ppms
9- 5'00" y 155ppms
10- 5'07" y 156ppms
11- 5'19" y 155ppms
12- 5'24" y 160ppms

El progresivo en ppms lógicamente, hasta el km 6 es cuesta abajo y la vuelta lógicamente hacia arriba, quitando el km 1 y el 12 que tienen 400 al 10%, uno para abajo y el otro para arriba, el resto sólo pica.

13 buenos Km, y en compañia, aunque durante 9 Km fueras por detras y no te hablaran mucho...

Y de que trataba la conversación ya que estamos?

Originalmente escrito por Tortuguita

El progresivo en ppms lógicamente, hasta el km 6 es cuesta abajo y la vuelta lógicamente hacia arriba, quitando el km 1 y el 12 que tienen 400 al 10%, uno para abajo y el otro para arriba, el resto sólo pica.

Hasta que no leí ese párrafo, viendo los ritmos y leyendo que casi habías hecho un progresivo pensé que estabas borracho mientras escribías.

Se veía venir...... y no le cuentes nada al sopas de DG

Paso por aqui y veo que sigue todo bien con buenos entrenos y luego las salidas con B y C jeje