Atletismo
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Mostrando resultados del 5.861 al 5.880 de 6001

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5861
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    Nov 2008
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    Esto es un post de atrasos, si señor!!!

  2. #5862
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    Primera semana
    21/08/2017 (8k+11x100,r100)
    10.3k en 56'46" a 5'31"
    22/08/2017 (20'+6x1'R4,r1+20')
    10.2k en 58'09" a 5'42"
    24/08/2017 (1h)
    11.4k en 1h04'01" a 5'37"
    25/08/2017 (45'+10x100,r100)
    10.2k en 57'50" a 5'40"
    26/08/2017 TL (1h+15'R2+5)
    10K en 1h01'35"
    3k en 16'
    1,6k más para llegar a casa
    TOTAL 14,6 en 1h26'07" a 5'54"

    Mañana a ver si puedo colgar la segunda y tercera semana, que ahora me voy a la cama que mañana toca madrugar

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  3. #5863
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    Claro, estaras reventao de escribir!!!!

  4. #5864
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    ¿Y esos "cambios"del plan?

  5. #5865
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    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #5866
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    Aquí ya se huele a maratón. Con ganas de ver como fueron la 2 y 3 semana

  7. #5867
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿Y esos "cambios"del plan?
    El te pone lo que tendria que hacer...despues te dice el global de lo que hizo, lo mismo se hizo el 6x1'R4 o lo comprimio todo en 6' a R4...es una incognita que quedará en el limbo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #5868
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El te pone lo que tendria que hacer...despues te dice el global de lo que hizo, lo mismo se hizo el 6x1'R4 o lo comprimio todo en 6' a R4...es una incognita que quedará en el limbo
    😂😂😂😂😂😂 lo que viene a ser un Tortuplan

  9. #5869
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂😂😂😂 lo que viene a ser un Tortuplan
    Como siempre .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5870
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Como siempre .
    Jajajaj es un déjá vu, casi siempre hace lo mismo con el plan para ir de tapado, aunque luego el tío responde

  11. #5871
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    Era 5x1'R4,r1'... no he puesto ni ritmos ni nada, porqué era la primera semana y cuando quise ponerlo me di cuenta que no me acordaba
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  12. #5872
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    Semana 2
    28/08/2017 (1h+5x100)
    12k en 1h10'14" a 5'51"
    29/08/2017 (45'+10x100)
    10.4k en 1h01'17" a 5'54"
    30/08/2017 (30'+6x2R4,r1+15'), tocaban 5
    12k en 1h07'41" a 5'38", los bloques de 2' en torno a 4'45"... no lo tengo muy bien puesto
    31/08/2017 (30'+10x100)
    7,3k en 39'52" a 5'28"
    01/09/2017 (45'+ 5x100), creo que fueron 7 rectas, pero es que me iba pegando con el GPS
    10K en 53'54" a 5'23"
    Fin de semana FIESTA (la sabana me agarra la pierna, la niña no se duerme...), sin TL
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  13. #5873
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    Semana 3
    04/06/2017 (45'+9x100)
    10k en 54'37" a 5'28"
    06/09/2017 (Tocaba 30'+8x1R4,r1+15), quedo reducido el calentamiento y enfriamiento por falta de tiempo
    10.1k en 54'48" a 5'26" (pongo los ritmos 3'35",3'54",3'39,3'48,3'54",3'48",3'42" y 4'30"), dependen del terreno, picando para abajo, menos la última que picaba para arriba
    07/09/2017 (45'+10x100)
    10.2k en 55'48" a 5'28"
    08/09/2017 (40'+30'R2+5'+5R3+5) TL de la semana 2
    7,3km en 40' a 5'29"
    5,9km en 30' a 5'05"
    0.8km en 5' a 6'15"
    1.06km en 5' a 4'43"
    1.1km en 6'46 a 6'09"
    Total 16k en 1h 26'46" a 5'22" (esto que no se vuelva a repetir...)
    10/09/2017 (70'+15R2+5) TL semana 3
    12.3km en 1h10' a 5'41" y 144ppms
    2,9km en 15' a 5'12" y 152ppms
    1k en 5'29" y 146ppms
    Total 16.2km en 1h30'29" a 5'35"


    Hoy había que empezar bien la semana no vaya a ser que luego no se pueda y ...
    11/09/2017
    12k en 1h09'35" a 5'48"
    No he hecho ni rectas ni nada, solo rodar, que con la TL de ayer me parecía forzar sin tener porqué

    Ah!!! yo de dietas no quiero saber nada, por eso empecé a correr hace ya 8 años, sigo con la regulación para volver al peso que debo, por ahora he quitado 3, los 2 siguientes la idea sería que cuanto antes y los otros 2 ya son para afinar para la maratón
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  14. #5874
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    Me alegra saber que no soy el único que camino de Donosti ha tenido un cierto abandono del diario y de los entrenos, pero veo que el tortuplan sigue su cauce rumbo a SS. Ahora volver a la rutina y coger el ritmo correcto.
    Saludos
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #5875
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    Veo buenos entrenamientos tortu!!!
    Muy bien!!!
    Esas series de
    (pongo los ritmos 3'35",3'54",3'39,3'48,3'54",3'48",3'42" y 4'30")
    Son buenas.....!!
    Y siguiendo para alante!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  16. #5876
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    Que mareo.... y más que problema de dietas es problema de fiestas..

  17. #5877
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me alegra saber que no soy el único que camino de Donosti ha tenido un cierto abandono del diario y de los entrenos, pero veo que el tortuplan sigue su cauce rumbo a SS. Ahora volver a la rutina y coger el ritmo correcto.
    Saludos
    Es lo que tienen las vacaciones, que dejas unos días y cuando quieres reenganchar...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Veo buenos entrenamientos tortu!!!
    Muy bien!!!
    Esas series de

    Son buenas.....!!
    Y siguiendo para alante!!!!
    Bueno eran series cortas de 1', con lo que esos ritmos pueden salir, en cuanto las alargas la cosa se complica

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que mareo.... y más que problema de dietas es problema de fiestas..
    El bufet de desayuno, comida y cena tuvo la culpa

    - - - Updated - - -

    12/09/2017

    Hoy tocaba 30'+5x5'R4,r1+15'

    Y aunque sentía las piernas algo cansadas eso he hecho
    5k en 30' a 6'00"
    Series
    5' a 4'40" con 157ppms, recuperación 1' a 6'17" y 148ppms
    5' a 4'48" con 159ppms, recuperación 1' a 6'05" y 156ppms
    5' a 4'27" con 162ppms, recuperación 1' a 5'19" y 155ppms
    5' a 4'54" con 160ppms, recuperación 1' a 6'52" y 158ppms
    5' a 4'26" con 157ppms
    Luego otros 15' no sé a cuanto (es que estoy en fase de estudio del GPS y le hago poco caso )

    Total
    13.4km en 1h14'01" a 5'31" con 153ppms

    Las series impares con ligero desnivel para abajo y las pares para arriba, que era poco pero se notaba un egg.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #5878
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ... Las series impares con ligero desnivel para abajo y las pares para arriba, que era poco pero se notaba un egg. ...
    En los ritmos si se nota,... si.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #5879
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    Entrenamiento cumplido
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #5880
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    Ayer ... 13/09/2017 tocaba 1h, en el vestuario se apuntó B... creo que fui una carga pesada de llevar,

    1k en 1h03'28" a 5'16" y 152 ppms.

    Vamos que me ha llevado rondando el R2 y totalmente degresivo el rodaje, empezando sub 5 y acabando a 5:30 y dando un poco de pena, su no cambio de opinión antes de que acabe el día descansaré en vez de hacer un rodaje corto, que este era el cuarto día seguido.


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