Atletismo
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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5881
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    1k en 1h03'28"
    Pues sí que ibas lento, sí...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #5882
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues sí que ibas lento, sí...
    😂😂😂😂😂😂 eso será un entreno secreto del Tortuplan

  3. #5883
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues sí que ibas lento, sí...
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #5884
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    12k, eran 12k 😤

  5. #5885
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues sí que ibas lento, sí...
    Es 1 kilo,... lo que ha engordado en una hora comiendo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #5886
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    Hoy tocaba 45' + 10x100

    14/09/2017
    Pues lo previsto
    10,6km en 57'33" a 5'26"


  7. #5887
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    Después de ese lapsus en cuando a kilometros jeje, buen entreno de ayer a buen ritmo

  8. #5888
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    Buenisimas series!!!!
    Se nota la diferencia de inclinacion, pero muy buenas!!!
    Y los dos rodajes, despues de la coña de 1 km. muy buenos!!!
    Plan tortu en ejecucion!!!
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  9. #5889
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    15/09/2017

    Hoy tocaba 45' + 8x150

    Pues he salido y las piernas veo que van justitas, es lo que tiene el sexto día seguido...
    Me he llegado a plantear dejar el entrenamiento en 1h sin progresivos, pero llegado el momento los he hecho

    Los 45' a 5'51"
    Luego 10 rectas de 150m, recuperando 100m al trote, ya sé que eran 8, pero tenía que llegar
    Las rectas me salen a una media de 5'03", pero es que había una cuesta con unos +50m, que ha hecho que un progresivo de 150 haya sido eteeerno.

    Total
    10,4k en 58'35" a 5'38"


  10. #5890
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    Buen entreno y buenas rectas en subida!!!!
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  11. #5891
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    ¿No son un poco largos esos progresivos?,... en casi todos los planes ponen 100 metros.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #5892
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buen entreno y buenas rectas en subida!!!!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿No son un poco largos esos progresivos?,... en casi todos los planes ponen 100 metros.
    En este van variando la distancia, llegan hasta 200, en sí día hasta hacía series de esa distancia...

  13. #5893
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    Veo que por aquí no se para ni un momento. Muchos entrenos actualizados desde el parón del diario y que el Modo Maratón está en marcha.
    Los últimos entrenos muy bien, con esas series con algo de desnivel favorable/desfavorable.

    A ver si consigo enterarme de como son o eran los "tortuplanes"

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  14. #5894
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Veo que por aquí no se para ni un momento. Muchos entrenos actualizados desde el parón del diario y que el Modo Maratón está en marcha.
    Los últimos entrenos muy bien, con esas series con algo de desnivel favorable/desfavorable.

    A ver si consigo enterarme de como son o eran los "tortuplanes"

    Saludos
    Si consigues enterarte de como va..... no es un Tortuplan.
    El Tortuplan es el equivalente al amor libre. .. tocan 10k suaves haces 40k fuertes.. .. cambias series por un regenerativo... etc

  15. #5895
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    No va mal la cosa por aqui tampoco Sexto dia seguido...madredelamorhermoso tortuplan en acción
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #5896
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    Muy bien Rober!.
    Estás entrenando con ganas!.
    Se nota que se acerca lo fuerte de la temporada.
    A seguir así!.

    Enviado desde mi LG-K350 mediante Tapatalk

  17. #5897
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Veo que por aquí no se para ni un momento. Muchos entrenos actualizados desde el parón del diario y que el Modo Maratón está en marcha.
    Los últimos entrenos muy bien, con esas series con algo de desnivel favorable/desfavorable.

    A ver si consigo enterarme de como son o eran los "tortuplanes"

    Saludos
    El tortuplan consiste en coger un plan, tunnearlo al gusto y luego hacer lo que te viene en gana

    Intento respetar el día de series y la TL

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Si consigues enterarte de como va..... no es un Tortuplan.
    El Tortuplan es el equivalente al amor libre. .. tocan 10k suaves haces 40k fuertes.. .. cambias series por un regenerativo... etc
    Tampoco es para tanto, creo que cumplo los principios básicos... correr

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No va mal la cosa por aqui tampoco Sexto dia seguido...madredelamorhermoso tortuplan en acción
    Es lo que pone el plan original, que culpa tengo de elegir un plan de 6 días por semana.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy bien Rober!.
    Estás entrenando con ganas!.
    Se nota que se acerca lo fuerte de la temporada.
    A seguir así!.

    Enviado desde mi LG-K350 mediante Tapatalk
    Pues si, ya se acerca noviembre de nuevo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #5898
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    Bien neno sigues entrenando bien y con continuidad...dentro de poco volveremos a verte volar

  19. #5899
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bien neno sigues entrenando bien y con continuidad...dentro de poco volveremos a verte volar
    Tanto como volara tampoco, ya sabes que la velocidad no es mi fuerte

    Ayer me tocaba la TL y encima era el séptimo día consecutivo, me paso por haber atrasado la de la semana anterior, pero no quería que me pasara lo mismo, así que toco salir.

    Según plan
    1h15'R1+20'R2+5'R1

    Y lo que salió fue:
    1h15'04" para 12,8k a 5'52" y 144ppms
    24'33" para 4'2k a 5'08" y 154ppms
    8'11" para 1,5k a 5'34" y 146ppms
    Total
    18,5k en 1h04'48" a 5'40" y 146ppms

    Pues si, he metido unos minutos más en la R2, pero es que justo cuando llegaba el momento de acabar resulto que me tocaba una minibajada y me dio rabia haberme comido la minisubida, por lo que seguí un poco.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  20. #5900
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    Muy buena TL, por tramos, cada vez veo mas >TL por los foros de este tipo.
    TL por tramos....

    Buenos 24' a 5'
    Objetivos:

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