Atletismo
Página 296 de 301 PrimeraPrimera ... 296 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.901 al 5.920 de 6001

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #5901
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.096
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Tanto como volara tampoco, ya sabes que la velocidad no es mi fuerte

    Ayer me tocaba la TL y encima era el séptimo día consecutivo, me paso por haber atrasado la de la semana anterior, pero no quería que me pasara lo mismo, así que toco salir.

    Según plan
    1h15'R1+20'R2+5'R1

    Y lo que salió fue:
    1h15'04" para 12,8k a 5'52" y 144ppms
    24'33" para 4'2k a 5'08" y 154ppms
    8'11" para 1,5k a 5'34" y 146ppms
    Total
    18,5k en 1h04'48" a 5'40" y 146ppms

    Pues si, he metido unos minutos más en la R2, pero es que justo cuando llegaba el momento de acabar resulto que me tocaba una minibajada y me dio rabia haberme comido la minisubida, por lo que seguí un poco.

    Lo que se llama una tirada larga en negativo.... tardas más en los primeros 13k que en el total de los 18.5....

  2. #5902
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.177
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ... ya sabes que la velocidad no es mi fuerte ...
    Ni las matemáticas,... en especial las sumas de tiempos,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #5903
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    43
    Mensajes
    8.217
    Lo que pasa es que se me paso comentar que no fue en R2 el tramo intermedio, fue en R5 y mi R5 me lo tuneo el chaval de R12 por lo que supera la velocidad de la luz y según la teoría de la relatividad de Einstein fui atrás en el tiempo. .. y menos mal que no llegue antes de la hora de la salida, que si me encuentro conmigo mismo vete a saber que hubiera ocurrido

  4. #5904
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    43
    Mensajes
    8.217
    18/09/2017

    Después del lapsus de 100' no es una hora tocaba hacer un rodaje

    Tocaba 1h + 5x100

    1h a 5'45"
    6 progresivos para llegar a casa
    Total
    11,7k en 1h05'52" a 5'36"


  5. #5905
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.060
    Buena salida!!!
    Todos saben que si te encuentras contigo mismo puede darte un cruce cerebro-temporal, de consecuencias imprevisibles....
    No arriesgues y vuelve siempre con un minuto de diferencia....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #5906
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.096
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida!!!
    Todos saben que si te encuentras contigo mismo puede darte un cruce cerebro-temporal, de consecuencias imprevisibles....
    No arriesgues y vuelve siempre con un minuto de diferencia....
    No hay problema..... ese momento ya se ha producido....así empezaron los tortuplanes....

  7. #5907
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    43
    Mensajes
    8.217
    Dejaremos ya los viajes en el tiempo, no me vayan a descalificar por doping tecnológico

    19/09/2017
    Tocaban las series 30'R1+10x(2'R4,r1)+15'
    Los primeros 30' creo que han salido a 6'00" exactos y luego las series/farlek
    1- 2' a 4'45" y 154ppms, recuperación 1' a 5'55" y 155ppms
    2- 2' a 4'43" y 157ppms, recuperación 1' a 7'30" y 159ppms
    3- 2' a 4'32" y 159ppms, recuperación 1' a 5'47" y 158ppms
    4- 2' a 4'24" y 162ppms, recuperación 1' a 5'38" y 165ppms
    5- 2' a 4'31" y 163ppms, recuperación 1' a 6'22" y 164ppms
    6- 2' a 4'32" y 166ppms, recuperación 1' a 5'03" y 175ppms
    7- 2' a 4'17" y 185ppms, recuperación 1' a 6'20" y 186ppms
    8- 2' a 4'16" y 180ppms, recuperación 1' a 6'17" y 178ppms
    9- 2' a 4'25" y 175ppms, recuperación 1' a 5'51" y 166ppms
    10- 2' a 4'19" y 161ppms
    Y arrastrarme hasta volver a casa unos 19'

    Pues si la banda sigue por libre, las series 7 y 8 como que no veo las ppms que me marca, se habrá movido la banda o algo, porqué mi máxima es de 183 si no recuerdo mal y alcanzarlas malo, pero superarlas...

    Total
    14,2k en 1h17'54" a 5'29"

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  8. #5908
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.466
    Pues me parecen unas series/fartlek de las cohonudas y unos ritmos "güenos güenos"

    Por aqui ya empieza a ponerse interesante la cosa, que no decaiga!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #5909
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.327
    Últimamente el señor está cumpliendo con los entrenos!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5910
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.060
    Buenas series Tortu!!!
    la ultima para quedar jadeando un ratito!!!
    Bien luchadas!!!
    Estas fuerte!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  11. #5911
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    277
    Muy bien Tortu!!!
    Buenos entrenos.
    No sé cómo podéis meter 6 días de entreno por semana. Vaya cracks!

  12. #5912
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.239
    Muy buen entreno y buenos ritmos para esas "series" cortitas

  13. #5913
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    43
    Mensajes
    8.217
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues me parecen unas series/fartlek de las cohonudas y unos ritmos "güenos güenos"

    Por aqui ya empieza a ponerse interesante la cosa, que no decaiga!
    Se hace lo que se puede

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Últimamente el señor está cumpliendo con los entrenos!!!
    Hablaste demasiado rápido

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas series Tortu!!!
    la ultima para quedar jadeando un ratito!!!
    Bien luchadas!!!
    Estas fuerte!!!
    Justo como quedé

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Muy bien Tortu!!!
    Buenos entrenos.
    No sé cómo podéis meter 6 días de entreno por semana. Vaya cracks!
    Es lo que pone el plan y ya que velocidad tengo la justa, tendré que meter volumen, como buena tortuga que soy

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buen entreno y buenos ritmos para esas "series" cortitas
    Gracias, algún entreno sale bien de vez en cuando
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  14. #5914
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    43
    Mensajes
    8.217
    20/09/2017
    Tocaba un rodaje de 1h
    10.4k en 1h00'38" a 5'50" (hice lo que tocaba)
    21/09/2017
    Tocaba 45'+10x100 (ni salir)
    22/09/2017
    Tocaba 45'+6x200
    Hice 1h+11x200,r100 (para recuperar en parte lo del día anterior)
    13,5k en 1h15'20" a 5'35"
    23/09/2017
    Tocaba TL 1H20'+30'R2+5'
    Hice 50', pensando en hacer la TL el domingo...
    8,9k en 50'13" a 5'39"
    24/09/2017
    Tocaba descanso... y lo hice, me he saltado la TL... y entrenando un maratón
    25/09/2017
    Tocaba 1h10'+5x100
    Cumplido
    12,6k en 1h15'19" a 5'59" (muy mal de piernas, de ritmo y de todo )
    26/09/2017
    Tocaba 30'+12x2R4,r1+15
    Hice 1h15', junto con B, que me llevo con el gancho
    15,2k en 1h19'33" a 5'14"
    27/09/2017
    Tocaba 1h15'
    Hice lo del martes
    5,5k en 30' a 5'27"
    Farlek
    1- 2' a 4'29", recuperación 1' a 5'52"
    2- 2' a 4'32", recuperación 1' a 7'05"
    3- 2' a 4'20", recuperación 1' a 5'27"
    4- 2' a 4'19", recuperación 1' a 5'33"
    5- 2' a 4'33", recuperación 1' a 5'55"
    6- 2' a 4'27", recuperación 1' a 5'33"
    7- 2' a 4'31", recuperación 1' a 5'22"
    8- 2' a 4'22", recuperación 1' a 5'47"
    9- 2' a 4'18", recuperación 1' a 6'22"
    10- 2' a 4'12", recuperación 1' a 5'27"
    11- 2' a 4'23", recuperación 1' a 6'22"
    12- 2' a 4'18", recuperación 1' a 5'52"
    2,4k en 13'58" a 5'49"
    Total
    15,2k en 1h18'58" a 5'12"
    28/09/2017
    Tocaba 45'+10x100
    Me he encontrado en el vestuario con B, así que a sufrir y hacer lo que él hiciera
    12,1k en 1h05'05" a 5'23" (arrastrándome la segunda mitad y B esperándome, la ida ha sido en torno a 5', que es cuesta abajo, pero la vuelta picando para arriba y con viento en contra)

    Mejor no cuento como tengo las patas y lo malo es que debería también salir mañana y pasado, a ver lo que hago

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  15. #5915
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.096
    Si alguien buscaba la definición de Tortuplan aquí arriba esta. Variado es, y con alguna que otra burrada, desde mi punto de vista, esa 1h+ 11*200 para compensar lo del día anterior es un entrenamiento que se puede pagar, no me extraña que te duelan las piernas...

  16. #5916
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.060
    Jajaja!!
    Muy bien Tortu!!!
    El fartlek buenisimo!!!
    Que caña que te metes....
    Las ultimas cuando estabas temblando a 4'12

    Variado variado el plan, pero ahi esta!!!

    yo sumo si no me equivoco del 20 a 28 87 km!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  17. #5917
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.239
    jue menudas semanas llevamos...normal que se quejen esas patas jaja

  18. #5918
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.327
    Aunque te saltaste la TL los demás días has cumplido. Haz hecho lo que te ha dao la gana, pero por lo menos has salido
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5919
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.466
    El caso es que saliste y eso es importante aunque te hayas fumado la TL

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Si alguien buscaba la definición de Tortuplan aquí arriba esta.
    Eso iba a decir yo

    No tengo mas palabras con el "tocaba" y despues acto seguido el "hice" jajajajajaja
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #5920
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.852
    A pesar de las variaciones los últimos entrenos son una pasada.
    Algunos de ellos bien defendidos sobre todo las últimas series de cada grupo.
    Buen volumen de kilometraje para seguir sumando.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 17:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 22:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 09:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 11:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 10:43