Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

Originalmente escrito por Tortuguita

No voy a hacer la maratón, fue sólo un pensamiento transitorio, porque creo que voy a sufrir "like a dog" intentando la media a 4'40"-4'45" y la maratón la hubiera ido a hacer a 5'20"-5'30" sin intención de llegar a esos 3h30'.

Este fin de semana me he saltado la tirada (me da que me lo olía desde el viernes y por eso salí ). Bueno tirada si he hecho, pero de otro tipo...
Sábado comida: Lentejas + Morcilla + Kiwi (a tope de hierro )
Sábado noche: Txooootx (para los no entendidos si hay alguno, un poquito de chorizo a la sidra, media tortilla de bacalao de 6 huevos, un trozo de bacalao y 5 chuletas para 10, de cerca de 1k cada una, y de postre unas nueces y queso con membrillo, por supuesto todo bien regado )
Domingo comida: Menu degustación en un restaurante (9 platos), para acompañar me he bebido una botella entera de crianza

A ver si mañana puedo hacer algo en condiciones.

Buenas salidas Tortu

Por cierto, qe si te animas, busco compañero para debutar en la distancia reina. Donosti seria la plaza....

Eso si que en un buen Maratón!
Que jartá de papeo!
Parece crónicas carnivoras!

A eso llamo yo una cena ligera........

Originalmente escrito por Tortuguita

No voy a hacer la maratón, fue sólo un pensamiento transitorio, porque creo que voy a sufrir "like a dog" intentando la media a 4'40"-4'45" y la maratón la hubiera ido a hacer a 5'20"-5'30" sin intención de llegar a esos 3h30'.

La vida es muy larga y hay muchas maratones todos los años, tiempo hay de sobra.

Originalmente escrito por Tortuguita

Este fin de semana me he saltado la tirada (me da que me lo olía desde el viernes y por eso salí ). Bueno tirada si he hecho, pero de otro tipo...
Sábado comida: Lentejas + Morcilla + Kiwi (a tope de hierro )
Sábado noche: Txooootx (para los no entendidos si hay alguno, un poquito de chorizo a la sidra, media tortilla de bacalao de 6 huevos, un trozo de bacalao y 5 chuletas para 10, de cerca de 1k cada una, y de postre unas nueces y queso con membrillo, por supuesto todo bien regado )
Domingo comida: Menu degustación en un restaurante (9 platos), para acompañar me he bebido una botella entera de crianza

A ver si mañana puedo hacer algo en condiciones.

La próxima vez que hagas un entreno de esos....¡¡¡avisa que me apunto!!!

Bueno la próxima sidrería aviso, aunque este fin de semana se acaba la temporada, por lo que tendrá que ser la próxima

Perlao en cuanto a Donosti, ya veremos según vaya avanzando la temporada, aunque me da que no tengo ninguna posibilidad de seguir tu ritmo.

15/04/2013

Hoy me "tocaba" salida a tempo, pero como me había hecho pira el fin de semana decidí hacer una especie de 10k, con 2k de calentamiento (como si hoy hiciera falta) y 2 de enfriamiento.

2k a 5'46" y 147ppm
5k a 5'13" y 160ppm
Parada de 1' a beber agua
5k a 4'41" y 165ppm (se nota que la vuelta es tirando hacia abajo )
Total 10k en 50'35" (parada para beber agua incluida)
2,1k a 5'50" y 160ppm

Total 14.1km en 1h14'34" a 5'17" y 160ppm

Por cierto tengo las patas destrozadas, este sube-baja no es conveniente para ir rápido.

Buen entreno, aunque la bajada ayude primero hay que subirla!

Conveniente pa ir rapido??? Pa eso son las series y la velocidad absurda.

El entreno no tiene ni un pero!!

Juer con el entrenamiento del día 14. La envidia me corroe...

Originalmente escrito por Tortuguita

15/04/2013

Total 14.1km en 1h14'34" a 5'17" y 160ppm

Por cierto tengo las patas destrozadas, este sube-baja no es conveniente para ir rápido.

Originalmente escrito por Iñaki

Conveniente pa ir rapido??? Pa eso son las series y la velocidad absurda.
El entreno no tiene ni un pero!!

Estoy con Iñaki. Si has dado todo lo que has podido el entreno es de sobresaliente. Con cuestas la velocidad media del entreno es lo de menos, para hacer entrenos rápidos tienes series y rectas. Tu has trabajado fuerza, potencia y resistencia, además de algo de velocidad en las bajadas. ¿Qué más quieres?.

Estoy de acuerdo con todos los comentarios, es un entreno muy bueno ya que has tenido cuestas en la primera parte ademas de volumen de kilometros en unos muy buenos parciales.

sigue asi, un saludo

buenos entrenos veo por aqui

Originalmente escrito por Tortuguita

No voy a hacer la maratón, fue sólo un pensamiento transitorio, porque creo que voy a sufrir "like a dog" intentando la media a 4'40"-4'45" y la maratón la hubiera ido a hacer a 5'20"-5'30" sin intención de llegar a esos 3h30'.

Este fin de semana me he saltado la tirada (me da que me lo olía desde el viernes y por eso salí ). Bueno tirada si he hecho, pero de otro tipo...
Sábado comida: Lentejas + Morcilla + Kiwi (a tope de hierro )
Sábado noche: Txooootx (para los no entendidos si hay alguno, un poquito de chorizo a la sidra, media tortilla de bacalao de 6 huevos, un trozo de bacalao y 5 chuletas para 10, de cerca de 1k cada una, y de postre unas nueces y queso con membrillo, por supuesto todo bien regado )
Domingo comida: Menu degustación en un restaurante (9 platos), para acompañar me he bebido una botella entera de crianza

A ver si mañana puedo hacer algo en condiciones.

Esos pensamientos hay que aprovecharlos para lanzarse a la maratón, y gustándote comer así, con más razón, después de un maratón te comes todo eso y te quedas más satisfecho; Lo haces después de una media y alomejor te sientes culpable

Buen entrenamiento Tortu!! Acabar as de cansado es buen sintoma. Te has esforzado al maximo

Originalmente escrito por jaelc

Buen entreno, aunque la bajada ayude primero hay que subirla!

Más que subida es un continuo sube-baja, donde me di la vuelta habrá 30 ó 40 m de desnivel más que donde lo inicie.

Originalmente escrito por Iñaki

Conveniente pa ir rapido??? Pa eso son las series y la velocidad absurda.

El entreno no tiene ni un pero!!

Si como entreno también lo considero muy bueno, pero acabé un poco más tocado que lo que esperaba, me he puesto cerca de un teórico ritmo de competición.

Originalmente escrito por alavejez

Juer con el entrenamiento del día 14. La envidia me corroe...

Uno que sabe planificar bien de vez en cuando

Originalmente escrito por Hari Seldon

Estoy con Iñaki. Si has dado todo lo que has podido el entreno es de sobresaliente. Con cuestas la velocidad media del entreno es lo de menos, para hacer entrenos rápidos tienes series y rectas. Tu has trabajado fuerza, potencia y resistencia, además de algo de velocidad en las bajadas. ¿Qué más quieres?.

Todo, todo tampoco, creo que en los primeros 5 algo guarde, no me fuera a entrar una pajara en un entreno, ya hubiera sido lo más.

Originalmente escrito por gontzalon

Estoy de acuerdo con todos los comentarios, es un entreno muy bueno ya que has tenido cuestas en la primera parte ademas de volumen de kilometros en unos muy buenos parciales.

sigue asi, un saludo

El desnivel no ha sido tanto como para llamar cuestas... No soy digno de tanto .

Intentaré seguir con buenos entrenos, aunque luego sale lo que sale.

Originalmente escrito por asturballer

buenos entrenos veo por aqui

Bueno vamos alternando , esperemos que los buenos sean más

Originalmente escrito por jericho

Esos pensamientos hay que aprovecharlos para lanzarse a la maratón, y gustándote comer así, con más razón, después de un maratón te comes todo eso y te quedas más satisfecho; Lo haces después de una media y alomejor te sientes culpable

Ya he descartado hacer la maratón (no tendrás comisión por ahí ), me hacía mucha ilusión hacer una y la hice el año pasado. Este año todavía no tengo decidido si haré alguna en octubre o noviembre (Bilbao o Donosti), tengo que negociarlo con la y claro no es lo único que quiero hacer, para el año que viene si tengo intención de hacer la de Vitoria, pero lo haré empezando desde el principio con un plan.

Mañana me toca un 4x10R3,r2 con los 26º que hay anunciados creo que se me va a hacer un entreno muuuuy duro, a ver que me sale, prometo no lanzarme en el primero .

Por cierto llevo más de un mes sin pesarme (estaba en 70) y me han dicho que estoy engordando, a ver si voy a tener que cuidar la alimentación , hasta el fin de semana no me voy a pesar no me vaya a asustar demasiado.

Originalmente escrito por Tortuguita

Bueno la próxima sidrería aviso, aunque este fin de semana se acaba la temporada, por lo que tendrá que ser la próxima

Perlao en cuanto a Donosti, ya veremos según vaya avanzando la temporada, aunque me da que no tengo ninguna posibilidad de seguir tu ritmo.

Venga Tortu, que para ir los dos a 3:45h vas bien eh!?

Pues no me han dao pajaras a mi entrenando ni na... Esta mañana, casi muero sin ir mas lejos

Vas muy bien, asi que dejate de rollos!!!

Lo que no te mata... te hace mas fuerte.

Antes lo digo... no me ha dado pajara porque he abortado el entreno, sino, hubiera sido el tipico dia que tengo que volver andando 3 ó 4 kms.

Saludos Iñaki:
Ten cuidado con las pájaras (y no me refiero a las chicas), que ahora con la calor son las más peligrosas.