La exigencia es el camino a la excelencia
Objetivos Carreras 2018
10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?
Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Santander (Abril) y Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'
Estreno en Maratón (Laredo- Junio) -
I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]
Por cierto, qe si te animas, busco compañero para debutar en la distancia reina. Donosti seria la plaza....
La exigencia es el camino a la excelencia
Objetivos Carreras 2018
10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?
Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Santander (Abril) y Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'
Estreno en Maratón (Laredo- Junio) -
I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]
Eso si que en un buen Maratón!
Que jartá de papeo!
Parece crónicas carnivoras!
Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
MMP: 10Km-0:52:17
21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35
A eso llamo yo una cena ligera........
_______________________________
Objetivos:
Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.
Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html
Bueno la próxima sidrería aviso, aunque este fin de semana se acaba la temporada, por lo que tendrá que ser la próxima
Perlao en cuanto a Donosti, ya veremos según vaya avanzando la temporada, aunque me da que no tengo ninguna posibilidad de seguir tu ritmo.
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
15/04/2013
Hoy me "tocaba" salida a tempo, pero como me había hecho pira el fin de semana decidí hacer una especie de 10k, con 2k de calentamiento (como si hoy hiciera falta) y 2 de enfriamiento.
2k a 5'46" y 147ppm
5k a 5'13" y 160ppm
Parada de 1' a beber agua
5k a 4'41" y 165ppm (se nota que la vuelta es tirando hacia abajo)
Total 10k en 50'35" (parada para beber agua incluida)
2,1k a 5'50" y 160ppm
Total 14.1km en 1h14'34" a 5'17" y 160ppm
Por cierto tengo las patas destrozadas, este sube-baja no es conveniente para ir rápido.
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Buen entreno, aunque la bajada ayude primero hay que subirla!![]()
Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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Conveniente pa ir rapido??? Pa eso son las series y la velocidad absurda.
El entreno no tiene ni un pero!!
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Juer con el entrenamiento del día 14. La envidia me corroe...![]()
Adrenaline 12: 842 km
NB 860v3: 563 km
Crossmax XR1 G: 443 km
Estoy con Iñaki. Si has dado todo lo que has podido el entreno es de sobresaliente. Con cuestas la velocidad media del entreno es lo de menos, para hacer entrenos rápidos tienes series y rectas. Tu has trabajado fuerza, potencia y resistencia, además de algo de velocidad en las bajadas. ¿Qué más quieres?.
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Objetivos:
Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.
Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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Estoy de acuerdo con todos los comentarios, es un entreno muy bueno ya que has tenido cuestas en la primera parte ademas de volumen de kilometros en unos muy buenos parciales.
sigue asi, un saludo
Objetivos 2014
4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)
10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)
https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html
www.corriendoporlavida.blog.com.es
buenos entrenos veo por aqui![]()
Don't smoke,don't drink,don't drug and all will be better
http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn...21340824569858
http://www.youtube.com/watch?v=AfPHikG67Rk
http://www.youtube.com/watch?v=iqpf4...feature=relmfu
Buen entrenamiento Tortu!! Acabar as de cansado es buen sintoma. Te has esforzado al maximo
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Más que subida es un continuo sube-baja, donde me di la vuelta habrá 30 ó 40 m de desnivel más que donde lo inicie.
Si como entreno también lo considero muy bueno, pero acabé un poco más tocado que lo que esperaba, me he puesto cerca de un teórico ritmo de competición.
Uno que sabe planificar bien de vez en cuando
Todo, todo tampoco, creo que en los primeros 5 algo guarde, no me fuera a entrar una pajara en un entreno, ya hubiera sido lo más.
El desnivel no ha sido tanto como para llamar cuestas... No soy digno de tanto.
Intentaré seguir con buenos entrenos, aunque luego sale lo que sale.
Bueno vamos alternando, esperemos que los buenos sean más
Ya he descartado hacer la maratón (no tendrás comisión por ahí), me hacía mucha ilusión hacer una y la hice el año pasado. Este año todavía no tengo decidido si haré alguna en octubre o noviembre (Bilbao o Donosti), tengo que negociarlo con la
y claro no es lo único que quiero hacer, para el año que viene si tengo intención de hacer la de Vitoria, pero lo haré empezando desde el principio con un plan.
Mañana me toca un 4x10R3,r2 con los 26º que hay anunciados creo que se me va a hacer un entreno muuuuy duro, a ver que me sale, prometo no lanzarme en el primero.
Por cierto llevo más de un mes sin pesarme (estaba en 70) y me han dicho que estoy engordando, a ver si voy a tener que cuidar la alimentación, hasta el fin de semana no me voy a pesar no me vaya a asustar demasiado.
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
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Objetivos Carreras 2018
10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?
Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Santander (Abril) y Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'
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I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]
Pues no me han dao pajaras a mi entrenando ni na... Esta mañana, casi muero sin ir mas lejos
Vas muy bien, asi que dejate de rollos!!!
Lo que no te mata... te hace mas fuerte.
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Antes lo digo... no me ha dado pajara porque he abortado el entreno, sino, hubiera sido el tipico dia que tengo que volver andando 3 ó 4 kms.
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Saludos Iñaki:
Ten cuidado con las pájaras (y no me refiero a las chicas), que ahora con la calor son las más peligrosas.